1、 体育锻炼与心理健康体育锻炼与心理健康体育锻炼与心理健康体育锻炼与心理健康o 引言引言o 体育锻炼的概念与心理健康的标准体育锻炼的概念与心理健康的标准o 体育锻炼与心理健康的研究现状体育锻炼与心理健康的研究现状o 体育锻炼与心理健康研究方向的展望体育锻炼与心理健康研究方向的展望一、引言一、引言 体育是一种以身体练习为基本手段，以增强体质，促进全面发展，体育是一种以身体练习为基本手段，以增强体质，促进全面发展，提高运动成绩，丰富社会文化生活为目的，所进行的有组织的身体活提高运动成绩，丰富社会文化生活为目的，所进行的有组织的身体活动和社会活动。随着社会的发展，广州亚运会的召开，体育运动已日动和社会
2、活动。随着社会的发展，广州亚运会的召开，体育运动已日益被人们所喜爱，他已经成为现代社会中不可缺少的一部分。现代的益被人们所喜爱，他已经成为现代社会中不可缺少的一部分。现代的体育运动能有效的磨练人的意志，发展人的心理素质，只要引导得当体育运动能有效的磨练人的意志，发展人的心理素质，只要引导得当，体育将能对人的心理健康和心理发展产生积极深远的影响。，体育将能对人的心理健康和心理发展产生积极深远的影响。二、体育锻炼的概念与心理健康的标准二、体育锻炼的概念与心理健康的标准o 体育锻炼的概念体育锻炼的概念 Caspersen,powellCaspersen,powell,和和christensonchr
3、istenson在在19851985年提出，体育锻炼也称年提出，体育锻炼也称“身体锻炼身体锻炼”，是以保持和提高体质为目的的有计划、有内容安排和，是以保持和提高体质为目的的有计划、有内容安排和重复从事的身体运动；同时也有人将其定义为闲暇时间的身体活动。重复从事的身体运动；同时也有人将其定义为闲暇时间的身体活动。o 心理健康的标准心理健康的标准 根据世界卫生组织（根据世界卫生组织（WHOWHO）19891989年对健康的定义，健康应包括躯体年对健康的定义，健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康健康、心理健康、社会适应良好和道德健康4 4个方面。个方面。有关心理健康的有关心理健康的标
4、准目前还存在着极人争议。精神分析流派强调自我升华的能力标准目前还存在着极人争议。精神分析流派强调自我升华的能力;行为行为主义强调从经验中学习的能力主义强调从经验中学习的能力;人本主义心理学则强调自我实现的程度人本主义心理学则强调自我实现的程度。因此无法形成统一的标准。虽然有关心理健康的标准各不相同，但。因此无法形成统一的标准。虽然有关心理健康的标准各不相同，但是，内地学者季浏（是，内地学者季浏（1995）将其概括为四个方而，即智力正常）将其概括为四个方而，即智力正常;适当适当的情绪控制能力的情绪控制能力;对自己能做出恰当的评价对自己能做出恰当的评价;能保持良好的人际关系。能保持良好的人际关系。
5、三、体育锻炼与心理健康的研究现状三、体育锻炼与心理健康的研究现状身体活动和体育锻炼对参加者的心理效益身体活动和体育锻炼对参加者的心理效益增加或提高（增加或提高（表示研究较多的问题）表示研究较多的问题）减少或降低减少或降低学业成绩学业成绩工作缺勤工作缺勤做事和决定果断做事和决定果断过度饮酒过度饮酒信心信心怒气怒气情绪稳定情绪稳定焦虑焦虑独立性独立性抑郁抑郁智力水平智力水平痛经痛经心理控制源内控倾向心理控制源内控倾向敌意态度敌意态度记忆力记忆力恐惧感恐惧感良好心境良好心境神经质表现神经质表现知觉能力知觉能力应激反应应激反应人际关系人际关系紧张紧张积极身体自我评价积极身体自我评价A型行为型行为性生活
6、满意感性生活满意感工作错误工作错误健康幸福感健康幸福感慌乱慌乱工作效率工作效率艾滋病毒在体内的发展艾滋病毒在体内的发展锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平统计锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平统计高等师范学生体育锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平的对比研究高等师范学生体育锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平的对比研究杨建雄，蒋立旗杨建雄，蒋立旗 (湖州师范学院体育系湖州师范学院体育系)锻炼人群n1=664非锻炼人群n2=664NeanStdNeanStdFSig焦躁神经症6.63273.09468.38463.410820.087 0.000歇斯底里4.36052.90245.33853.41806.62
7、9 0.011精神分裂症5.40822.39516.00002.75913.6520.057躁郁症7.93883.10158.10003.29870.1760.675抑郁症5.92523.31277.16923.32989.683 0.002神经质6.36053.44227.16923.32983.7140.055虚构症7.05443.16617.15383.15231.8310.177心理健康指数46.08038.225349.51159.342310.568 0.001-P 0.01存在显著性差异；-P0.05存在显著性差异。身体活动或体育锻炼对情绪的积极影响身体活动或体育锻炼对情绪的积极
8、影响1 1、焦虑水平的下降、焦虑水平的下降 锻炼可以在一定程度（中等或较低程度）上降低焦虑的产生，也可以锻炼可以在一定程度（中等或较低程度）上降低焦虑的产生，也可以减轻个体的特质焦虑程度，一次锻炼可以在一定程度上减轻个体的状减轻个体的特质焦虑程度，一次锻炼可以在一定程度上减轻个体的状态焦虑。态焦虑。2 2、抑郁情绪的较少、抑郁情绪的较少锻炼可减轻个体的抑郁程度之间的因果关系，身体活动可以在一定程锻炼可减轻个体的抑郁程度之间的因果关系，身体活动可以在一定程度上降低临床抑郁产生的风险。度上降低临床抑郁产生的风险。3 3、与应激反应的关系、与应激反应的关系应激也称应激也称“压力压力”，包括应激刺激、
9、对威胁的直觉评价和应激反应三，包括应激刺激、对威胁的直觉评价和应激反应三种主要部分。种主要部分。4 4、与心境的关系、与心境的关系身体活动、锻炼和积极的心境与情感之间相关较高，有关的元分析表身体活动、锻炼和积极的心境与情感之间相关较高，有关的元分析表明，有氧锻炼对精力、紧张、抑郁、疲劳、混乱有较小到中等程度的明，有氧锻炼对精力、紧张、抑郁、疲劳、混乱有较小到中等程度的影响，对愤怒有较小的影响。影响，对愤怒有较小的影响。体育锻炼与认知功能的改善体育锻炼与认知功能的改善 经常参与体育活动的健康人比不参与或不经常参与体育活动的人有经常参与体育活动的健康人比不参与或不经常参与体育活动的人有更好的认知能
10、力。更好的认知能力。大学生对体育锻炼对健康重要性认知程度大学生对体育锻炼对健康重要性认知程度分布表分布表大学生体育锻炼知行与其心理健康水平的研究大学生体育锻炼知行与其心理健康水平的研究李卫东李卫东 殷恒婵殷恒婵 林小群林小群 2007-02等级等级人数人数比例比例/%累计累计/%非常高非常高2417.47.4较高较高81925.132.5高高160549.181.7较低较低51015.697.3低低872.7100不同知行程度大学生心理健康平均得分的不同知行程度大学生心理健康平均得分的单因素方差分析结果单因素方差分析结果进一步对不同知行程度的大学生心理健康水平进行多重比较，结果发进一步对不同知
11、行程度的大学生心理健康水平进行多重比较，结果发现，运动现，运动+认知低的大学生心理健康水平较不运动认知低的大学生心理健康水平较不运动+认知低、不运动认知低、不运动+认知高的大学生的高，并存在非常显著性差异（认知高的大学生的高，并存在非常显著性差异（P0.01）；运动）；运动+认知高的大学生的心理健康水平显著高于不运动认知高的大学生的心理健康水平显著高于不运动+认知低的（认知低的（P0.01）；运动）；运动+认知低的大学生心理健康水平虽比运动认知低的大学生心理健康水平虽比运动+认知高的大认知高的大学生高，但不存在显著性差异。学生高，但不存在显著性差异。xs运动+认知高运动+认知低不运动+认知高不
12、运动+认知低pf1.9308341.85O832202O8152.09O8159542OOO体育锻炼对促进大学生心理健康的效能性研究体育锻炼对促进大学生心理健康的效能性研究 通过采用大学生人格问卷通过采用大学生人格问卷UPI，将偶尔参加体育锻炼与经常参加，将偶尔参加体育锻炼与经常参加体育锻炼的大学生分组进行调查，并对调查所得结果进行体育锻炼的大学生分组进行调查，并对调查所得结果进行X2检验。经检验。经调查，偶尔参加体育锻炼的大学生与经常参加体育锻炼的大学生的心调查，偶尔参加体育锻炼的大学生与经常参加体育锻炼的大学生的心理健康状况存在较大程度的差异，偶尔参加体育锻炼的大学生在躯体理健康状况存在较
13、大程度的差异，偶尔参加体育锻炼的大学生在躯体类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理问题远远多于经类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理问题远远多于经常参加体育锻炼的大学生。鉴于体育锻炼对促进大学生心理健康的高常参加体育锻炼的大学生。鉴于体育锻炼对促进大学生心理健康的高效能性，有必要组织大学生积极进行体育锻炼，以提高大学生的心理效能性，有必要组织大学生积极进行体育锻炼，以提高大学生的心理素质。素质。张张 勇，孙高峰（安徽大学体育教学部）勇，孙高峰（安徽大学体育教学部）体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制 运用文献综述的方法对体育锻炼对学生心理健
14、康的影响及其机制运用文献综述的方法对体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制进行了研究，认为体育锻炼对心理健康具有积极的影响。这种影响因进行了研究，认为体育锻炼对心理健康具有积极的影响。这种影响因锻炼的类型、强度、频率与持续时间等的不同而有区别。今后应不断锻炼的类型、强度、频率与持续时间等的不同而有区别。今后应不断改进研究方法，更加深入地研究体育锻炼影响学生心理健康的机制。改进研究方法，更加深入地研究体育锻炼影响学生心理健康的机制。漆昌柱，徐漆昌柱，徐 培培(武汉体育学院武汉体育学院 运动心理教研室运动心理教研室)有关锻炼类型与强度等对心理健康的影响研究有关锻炼类型与强度等对心理健康的影响研究心理
15、效益类型强度频率、时间相关研究状态焦虑有氧锻炼70%的最大心率一次锻炼活动Morgan(1987)特制焦虑有氧锻炼中等强度每周2-4次Long&Haney,1988抑郁有氧、无氧等有规律的锻炼锻炼强度与抑郁的变化无关次数多，时间长，较大程度地降低抑郁Weinberg&Gould,1995心境有氧加跑步、游泳及有氧舞蹈低强度论大学生体育锻炼与网络心理健康 因特网正在迅速的渗透到社会生活的每一个角落。网络的出现因特网正在迅速的渗透到社会生活的每一个角落。网络的出现正在全面改变人类生产方式、生活方式、交往方式、思维方式、以正在全面改变人类生产方式、生活方式、交往方式、思维方式、以及价值观念。大学生正
16、尽情享受高科技所带来的前所未有的便利和及价值观念。大学生正尽情享受高科技所带来的前所未有的便利和快乐。与此同时，网络的负面效应也不断暴露出来，大学生作为网快乐。与此同时，网络的负面效应也不断暴露出来，大学生作为网络使用的先锋和主题，网络心理健康问题也逐渐凸现出来，成为教络使用的先锋和主题，网络心理健康问题也逐渐凸现出来，成为教育工作者关心的重点问题。而体育锻炼，是一种被实验和理论证明育工作者关心的重点问题。而体育锻炼，是一种被实验和理论证明了的促进心理健康的有效手段。从理论角度出发，阐述体育锻炼对了的促进心理健康的有效手段。从理论角度出发，阐述体育锻炼对大学生网络心理健康的影响，为大学生的网络
17、心理健康建设提供新大学生网络心理健康的影响，为大学生的网络心理健康建设提供新思路。思路。滕海颖滕海颖 (浙江海运职业技术学院浙江海运职业技术学院)国内体育锻炼与心理健康关系研究的现状国内体育锻炼与心理健康关系研究的现状1、研究对象以大学生群体为主，调查大众群体的研究相对较少。、研究对象以大学生群体为主，调查大众群体的研究相对较少。2、研究方法方面，主要以实证研究和文献综述为主。、研究方法方面，主要以实证研究和文献综述为主。四、体育锻炼与心理健康研究方向的展望四、体育锻炼与心理健康研究方向的展望1、研究对象集中于学生，但大众体育的活动群体是主要群体大众。产生这一现象的原因可能是研究者大多处于学校
18、环境，特别是高校，这种环境具有方便采集数据的优势。2、研究选题较为狭隘，虽然有一些延伸到了网络心理健康的领域，但是所占的比重较小。因此，研究还尚未涉及心理健康标准的众多方面，仍然有待于我国学者补充发展。3、研究中部分结论相互矛盾，由于实验控制的不严谨，研究中自变量与因变量的选择不合理等原因导致某些实验结果不太准确。4、对参加体育锻炼的前因和体育锻炼促进心理健康的内在机制缺乏深入研究。生理健康与心理健康的相互作用是不容忽视的。在关注心理变量同时对生理变量的关注较少。而体育锻炼促进心理健康的内在机制也包括生理机制。四、体育锻炼与心理健康研究方向的展望四、体育锻炼与心理健康研究方向的展望5、缺少长期
19、的纵向研究，体育锻炼对心理健康的积极效果缺乏持久性的检验。体育锻炼的长期心理效应非常重要，只有产生长期的心理效应才能对群众的心理健康及日常生活发挥作用。6、体育锻炼的某些方式不太符合我国国情，可以推广我国的太极拳、毽球、跳绳等民族体育锻炼形式，加强研究的本土化。浅谈体育锻炼与心理健康的关系浅谈体育锻炼与心理健康的关系许瑶许瑶 黄双平黄双平 吴淑武吴淑武 (华中师范大学华中师范大学)体育锻炼与心理健康体育锻炼与心理健康 在古希腊埃多拉斯的山岩上镌刻下这样的一句在古希腊埃多拉斯的山岩上镌刻下这样的一句话：话：“你想健康吗你想健康吗?跑步吧跑步吧!你想聪明吗你想聪明吗?跑步吧跑步吧!你你想健美吗想健美吗?跑步吧跑步吧!”!”
