1、 学会调控情绪主题班会教案 一、教学目标：1.知识目标（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。（2）知道情绪调控的一些有效方法。二、能力目标（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。（2）形成自我调适、自我控制的能力。（3）能够比较理智地调控自己的情绪。三、情感、态度与价值观目标（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 教学重难点： （ 1） 重点：调节情绪的方法 （ 2） 难点：学会并利用调节情绪的方法 四、教学过程： （一）、导入
2、新课： 媒体（白板）出示材料：师小结：情绪对我们的生活影响很大，我们需要调控自己的情绪。我们可以笑着对生活，也可以愁对生活。但生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。今天这节课我们就来学习学会调控情绪。（二）学习新课：1、情绪是可以调试的，青少年的情绪有什么特点？媒体（白板）出示材料，教师小结：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。2、调控情绪的
3、方法有那些呢？媒体（白板）出示（1）注意转移法（2）合理发泄法（3）理智控制法3、逐一介绍这三种方法注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。合理发泄法在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动、放声歌唱或大喊理智控制法就是用意志去控制不良情绪。表现为自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。4、用具体的事例巩固这三种方法（媒体（白板）出示）5、测试自己的掌握程度。6、讨论正确的发泄自己的情绪（教师小结）不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪人和集体的利益。7、活动：情绪疏导 每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，然后同学上台抽签，念出纸上的内容，其他同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对症下药 。8、教师总结并赋予寄语你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容颜，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。
