1、向快乐出发 狐狸与葡萄 盛夏酷暑，几只口干舌燥得狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透得葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐得况相跃起。无奈葡萄架太高，哥们儿几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。狐狸狐狸A A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。狐狸狐狸B B一边笑A没出息，以便高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下 又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。狐狸狐狸C C跳了几下吃不到葡萄，便发火嚷着，“谁把葡萄架搞的这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人
2、听到狐狸得骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸狐狸D D愤愤不平得离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。狐狸狐狸E E闷闷不乐得回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。狐狸狐狸F F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮。”几只狐狸再吃葡萄得需要得不到满足得情况几只狐狸再吃葡萄得需要得不到满足得情况下，表现出不同得情绪体验，或悠然自得，或忧下，表现出不同得情绪体验，或悠然自得，或忧郁，或愤怒，并由此产生不同得结果：死不瞑目，郁，或愤怒，并由此产生不同得结果：
3、死不瞑目，含恨而死，抑郁成疾，精神失常。故事虽然发生含恨而死，抑郁成疾，精神失常。故事虽然发生再几只狐狸身上，但同样得现象在我们人类身上再几只狐狸身上，但同样得现象在我们人类身上是否也存在呢？是否也存在呢？心灵故事读一读王晓荷的故事。读一读王晓荷的故事。(1)(1)王晓荷该怎样让自己快乐起来呢？王晓荷该怎样让自己快乐起来呢？(2)(2)如果你是王晓荷，你会怎样面对消如果你是王晓荷，你会怎样面对消极情绪？如果以后遇到不顺心的事情应极情绪？如果以后遇到不顺心的事情应该怎样面对？该怎样面对？心海导航 理智调控理智调控 转移调控转移调控 适度宣泄适度宣泄 积极暗示积极暗示 合理化合理化 主动寻求主动寻
4、求 心理援助心理援助 心理咨询室心理咨询室 不合理认识不合理认识 大哭，大喊，大叫大哭，大喊，大叫 酸葡萄，甜柠檬酸葡萄，甜柠檬 我能行，我可以做到我能行，我可以做到 出游，听音乐出游，听音乐心理体验情绪钉 从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说：从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子.日子一天一天
5、过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。思思考考苑苑成长工作坊张文华(生气)：李红玉，你怎么搞的，昨天教师上课时说的关于考试的通知，你怎么不告诉我？李红玉(抱歉)：对不起，我忘了你那天请假了。张文华(生气)：你怎么这样子，我还一直把你当最好的朋友呢，哼!肯定是故意不告诉我的。李红玉(无奈)：我
6、是真的忘了你请假。张文华(愤怒)：算了，不要再找借口了，算我看错人了，气死了李红玉(很烦)：你既然非要这样认为，我也没办法，随你便了，反正我问心无愧。角色扮演(两人碰面)张文华：她不理我，我也不理她，是她先对不起我的。哼!李红玉：我也没以什么错，我也不理她，唉，朋友就这样完了，真烦。(两个人走过，谁也没理谁)小测验:你乐观吗(1)当思考自己的将来时，我会感到不安。(2)我的肠胃功能紊乱，经常腹泻。(3)外出坐车时，我会祈祷不要出车祸。(4)我觉得有人老是与我过不去。(5)我喜欢深思默想。(6)我常担心发生地震和火灾。(7)我很少逗他人发笑。(8)在参加派对时，我难以玩得尽兴。(9)观看比赛时，
7、我不会像别人那样喊叫。(10)假如事情进展不如自己想象的那样，我会很生气。(11)我不满意自己的现状。(12)我有一紧张便完全失败的经历。(13)当某件事进展得不顺利时，我就想放弃。(14)即使是很小的失败，我总是归咎于自己的过失。(15)当我担忧某件事时，我几个小时难以入睡。(16)我时常担心自己做出的决定是否正确。(17)我会念念不忘过去的失败。(18)如果我有一根魔棒，我将用它改变自己的外貌和个性。(19)回答问题时，我会深思熟虑。你了解自己是乐观倾向还是悲观倾向吗？做下面的测试，5分钟内完成。非常符合记1分，有点符合记2分，不太符合记4分，很不符合记5分。最后把分加起来。结果解释：19
8、45分：说明你有些悲观，平时在生活中注意调节自己的心态，训练自己从积极角度想问题。搜集一些调节情绪的方法，坚持应用。办法总比问题多，赶快行动吧，你会发现快乐其实就是这么简单。4661分：表明你的乐观水平属于中等。如果遇到问题，能够基本应对和调节，但思考问题的方法并不稳定。6295分：表明你非常乐观，是个快乐的人，请继续保持。当然，切忌盲目乐观，如果且有较高的反思能力和执行能力，生活会是无限阳光。外国人眼中的简单快乐 异性一个特别的眼神异性一个特别的眼神在一条漂亮的路上开车在一条漂亮的路上开车听收音机里播放自己最喜欢的歌曲听收音机里播放自己最喜欢的歌曲躺在床上静静地聆听窗外的雨声躺在床上静静地聆
9、听窗外的雨声发现自己最想买的衣服正在半价出售发现自己最想买的衣服正在半价出售在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡有人体贴地为你盖上被子有人体贴地为你盖上被子在沙滩上晒太阳在沙滩上晒太阳在去年冬天穿过的衣服里发现在去年冬天穿过的衣服里发现2020美元美元在细雨中奔跑在细雨中奔跑没有任何理由地开怀大笑没有任何理由地开怀大笑刚听了一个绝妙的笑话刚听了一个绝妙的笑话有很多好朋友有很多好朋友无意中听到别人正在称赞你无意中听到别人正在称赞你是团队的一分子是团队的一分子交到新朋友或和老朋友在一起交到新朋友或和老朋友在一起与室友彻夜长谈与室友彻夜长谈甜美的梦甜美的梦在圣诞树下一边吃
10、着甜饼喝着酒在圣诞树下一边吃着甜饼喝着酒,一一边为家人和朋友包装圣诞礼物边为家人和朋友包装圣诞礼物见到心上人时心头撞鹿的感觉见到心上人时心头撞鹿的感觉赢得一场精彩的棒球或篮球比赛赢得一场精彩的棒球或篮球比赛朋友送来家里自制的甜饼和苹果派朋友送来家里自制的甜饼和苹果派看到朋友的微笑看到朋友的微笑,听到他们的笑声听到他们的笑声第一次登台表演第一次登台表演,又紧张又快乐的感又紧张又快乐的感觉觉偶尔遇见多年不曾谋面的老友偶尔遇见多年不曾谋面的老友,发现发现彼此都没有改变彼此都没有改变半夜醒来发现你还有几个小时可以半夜醒来发现你还有几个小时可以睡觉睡觉 外国人眼中的简单快乐 不能左右天气，但可以改变心情
11、。不能左右天气，但可以改变心情。不能改变容貌，但可以展现笑容。不能改变容貌，但可以展现笑容。不能控制他人，但可以把握自己。不能控制他人，但可以把握自己。不能样样顺利，但可以事事尽心。不能样样顺利，但可以事事尽心。你不能但你可以我不能但我可以拓展性训练“送出的是玫瑰，收获的是余香”，在不开心的时候，想办法给他人送去快乐。可以是一个问候的电话；可以赞美一个失意的人；给很久没有联系的朋友一个惊喜；或者是打破懒惰的习惯，帮助父母做些力所能及的家务活等。尝试一下，你会发现在助人的过程中收获快乐其实非常简单，你如果不相信，说明你从未尝试过，用行动来验证一下吧。集思广益 如果你遇到了下面这些问题如果你遇到了
12、下面这些问题,你会有什么样的感受呢你会有什么样的感受呢?你又会怎你又会怎么做呢么做呢?1.丢了自己心爱的东西。丢了自己心爱的东西。2.月考没有考好月考没有考好,成绩倒退了许多。成绩倒退了许多。3.与好朋友大吵一架与好朋友大吵一架,他不再和你说话他不再和你说话,并且联合其他人不和你交往。并且联合其他人不和你交往。4.竞选学生干部失败。竞选学生干部失败。5.爸爸把你正看得入迷的电视关了爸爸把你正看得入迷的电视关了,让你去做作业。让你去做作业。6.妈妈心情不好迁怒于你。妈妈心情不好迁怒于你。7.今天上课没有回答出老师的问题今天上课没有回答出老师的问题,老师对你的表现很不满。老师对你的表现很不满。塞翁
13、失马塞翁失马 改变对引改变对引起不良情绪的起不良情绪的事物的看法，事物的看法，把注意力集中把注意力集中在事物的正面在事物的正面或光明的一面，或光明的一面，就会看到希望。就会看到希望。“今天真倒霉，在班里被老师狠批了一顿，回家今天真倒霉，在班里被老师狠批了一顿，回家路上又摔了一跤，真是祸不单行！气死我也！还是看路上又摔了一跤，真是祸不单行！气死我也！还是看看电视消消气吧！看电视消消气吧！”把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、转移环境、做感兴趣的事等，使情如转移话题、转移环境、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。绪有个缓
14、解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的怒时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。条幅，将
15、怒气压下去。阿阿Q Q与人家打架吃了亏，与人家打架吃了亏，心里就想：心里就想：“我总算被儿我总算被儿子打了，现在世界真不像子打了，现在世界真不像样，儿子居然打起老子来样，儿子居然打起老子来了。了。”于是他心满意足，于是他心满意足，俨然得了胜利似的。俨然得了胜利似的。当他被关进牢房时，当他被关进牢房时，他便他便“以为人生天地之间，以为人生天地之间，大约本来有时要抓进抓大约本来有时要抓进抓出出”；当他被拉去杀头时，当他被拉去杀头时，他便他便“觉得人生天地之间，觉得人生天地之间，大约本来也未免要杀头大约本来也未免要杀头的的”。所以，阿。所以，阿Q Q“永远是永远是得意的得意的”。阿Q精神，精神胜利法
16、合理化主动寻求心理援助怎么看待他们这些调节情绪的方法呢？怎么看待他们这些调节情绪的方法呢？自残自残摔东西摔东西酗酒酗酒打架打架数学课数学课看小说看小说 非理性观念 自己绝对要获得周围的人，尤其自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许；是周围重要人物的喜爱和赞许；世界上有许多无用的、可惜的、世界上有许多无用的、可惜的、邪恶的坏人，对他们应歧视和排邪恶的坏人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚；斥，给予严厉的谴责和惩罚；当生活中出现不如意的事情时，当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；就有大难临头的感觉；对危险和可怕的事情应高度警惕，对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生；时刻关注，随时准备他们的发生；一个人以往的经历决定了现在的一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的；行为，而且是永远无法改变的；人应十分投入地关心他人，为他人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托；使自己的情感得到寄托；心理学家艾利斯
