1、全脑开发大师潜能开发冥想训练（8分钟左右）今天我们训练身体松弛法要点：让身体各部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除身体各部位的紧张，让身体处于松弛的感觉，随着这种放松感，有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态 首先向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张，把以上的动作重复做一次。摇头肥下颏靠近胸部，最大限度地向左侧旋转，然后向右侧旋转，再向左侧旋转，再向右侧旋转。用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸，反复三次。呼气时要感到把紧张和二氧化碳一同吐出去，使紧张离开你的身体，恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同时感觉身体松驰。紧握双拳，令腕部紧张，用足力
2、气，然后边慢慢呼气边消除紧张，两手自然下垂，放松。使面部肌肉紧张，紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。然后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周围感到非常放松。从脚尖和头顶连续紧张。脚尖用力，紧紧弯曲。然后，从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部紧张。收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力。紧握双手，两腕用力，拾起下颌，咬紧牙齿，闭紧双眼，使全身全部紧张。突然松懈，消除紧张。边慢慢呼气，边突然消除紧张，寻味松驰后的愉快感受。请你把自己从头到脚检查一启蒙，把不有放松的部位再紧张、放松一次。感受到扩展到全身的轻松、舒适，请把这种愉快的心情持续下去
3、。如果你已感到心情愉快，那么，便可发挥功能了。现在，闭上眼睛，双手紧握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握动作，然后伸开，睁开眼睛。心情舒畅了，身体充满精力了。基本步骤：基本步骤：A、准备阶段：、准备阶段：对于一段话，需要首先提取关键字词。对于一段话，需要首先提取关键字词。对于词语词组需要做简化工作，例如：可以把学习和思维对于词语词组需要做简化工作，例如：可以把学习和思维两个词语合并为学士两个词语合并为学士 对提取好的关键字或要点做初步图像化处理对提取好的关键字或要点做初步图像化处理 B、寻找故事主线：、寻找故事主线：观察整理好的关键字词，从中挖掘一条故事线
4、索出来，这观察整理好的关键字词，从中挖掘一条故事线索出来，这条线索不能太复杂，以主谓宾或者更省略的结构为佳。比条线索不能太复杂，以主谓宾或者更省略的结构为佳。比如我堆雪人，国民党审问犯人，我想办法加工资。这些线如我堆雪人，国民党审问犯人，我想办法加工资。这些线索的特点是：一句话就能说清楚。索的特点是：一句话就能说清楚。C、整合故事：、整合故事：将要记忆的词语通过图像化的技术融入到将要记忆的词语通过图像化的技术融入到故事中，除了主线外，使用合理的逻辑顺故事中，除了主线外，使用合理的逻辑顺序来进行连贯。序来进行连贯。D、通过故事回想出要记忆的内容、通过故事回想出要记忆的内容 编一个故事对大多数人来
5、说也并不难，难就在这编一个故事对大多数人来说也并不难，难就在这个故事的简洁性和对需要记忆内容的提示性上，个故事的简洁性和对需要记忆内容的提示性上，通过回想可以检验故事的质量，及时修正不够紧通过回想可以检验故事的质量，及时修正不够紧密和提示性不强的部分，所记忆的内容就会长记密和提示性不强的部分，所记忆的内容就会长记不忘了。不忘了。记忆七位抗日民主爱国领袖名字的故事编码：沈钧儒、邹韬奋、章乃器、李公朴、沙千沈钧儒、邹韬奋、章乃器、李公朴、沙千里、史良、王造时。里、史良、王造时。步骤步骤1：初步图像化：初步图像化 沈钧儒审问军儒；邹韬奋肘掏粪 沙千里杀千里外荒漠 史良尸凉 王造时找食 章乃器脏、来气
6、 李公朴公仆 步骤步骤2：寻找故事主线：寻找故事主线：通过观察，故事主线逐渐清晰了：国民党审问书生。自然发展出后面的动作用刑、不屈、杀、尸体、吃尸体。交待故事起因：审犯人：国民党军队里审问（沈）军队里的书生（钧儒）；过程1：受刑：先让他用肘（邹）去掏大粪（韬奋）；过程2：受刑结果：书生身上脏了（章），于是很来气（乃器）；过程3：情绪反应：来气了就不理（李）会审问他的公仆（公朴）；过程4：连锁反应：公仆大怒，吩咐将书生杀（沙）掉，尸体扔到（千里）之外；过程5：连锁反应：可怜的儒生，尸体都凉了（史良），故事结尾：这个时候老虎（王）出来找食（造时），就把书生的尸体吃掉了。步骤步骤4、通过故事回想七君
7、子事件的、通过故事回想七君子事件的7个人名：个人名：例例2、优秀人才必备的、优秀人才必备的10大综合能力：大综合能力：学习、思维、创新、谋划、交际、说服、自知、学习、思维、创新、谋划、交际、说服、自知、自制、合作、组织自制、合作、组织示范故事1：勇闯魔教 步骤步骤1：初步图像化：初步图像化 学习班，侍卫，闯、床，魔教谋划、交际（这里用了简化法缩减），锁（减字谐音），字纸，制造，蜘蛛，盒子，珠子 步骤步骤2：寻找故事主线：寻找故事主线：侍卫学习班的考试：设法取得珠子。想象：我报读了“侍卫”“学习班”，考试项目为：闯入魔教，用自制的密码纸（知）开锁，取回宝盒中的珠子。步骤步骤4、通过故事回想、通过
8、故事回想10大综合能力：大综合能力：侍卫学习班思维、学习；闯入魔教创新、谋划、交际；自制密码纸自制、自知 锁说服 宝盒合作 珠子组织。1、记住出门要做的、记住出门要做的8件事：件事：带钥匙、理发、补鞋、买面包、买香蕉、买苹果、存款、寄信 2、用故事法记住下列作家及其相对应的作品、用故事法记住下列作家及其相对应的作品 徐志摩 再别康桥 郁达夫：故都的秋 朱自清春荷塘月色桨声灯影里的秦淮河绿背影 孔尚任 桃花扇 闻一多 最后一次讲演死水。3、用故事法记忆：清初宫廷的五大事件：、用故事法记忆：清初宫廷的五大事件：褚英事件 大妃事件 代善事件 阿巴亥事件 阿敏和莽古尔泰事件 4、用故事法记忆原始社会生
9、产关系的特点：、用故事法记忆原始社会生产关系的特点：生产资料归自己、平等互助的关系、平均生产资料归自己、平等互助的关系、平均分配消费品、决定因素生产力分配消费品、决定因素生产力 5、用故事法记忆人的九型人格名称：、用故事法记忆人的九型人格名称：完美型、助人型、实干型、浪漫型、观察完美型、助人型、实干型、浪漫型、观察型、怀疑型、享乐型、保护型、和平型型、怀疑型、享乐型、保护型、和平型 掌握完整记忆文字材料的主要方法：定桩法、掌握完整记忆文字材料的主要方法：定桩法、“镀金图书镀金图书”法、定桩法法、定桩法 将欲记忆的材料逐句和所选用的桩做词句联结，将欲记忆的材料逐句和所选用的桩做词句联结，由于依靠
10、了桩的自然顺序，省去了记忆原句间逻由于依靠了桩的自然顺序，省去了记忆原句间逻辑顺序的巨大负担，一次只需要记忆一个简单图辑顺序的巨大负担，一次只需要记忆一个简单图像，因此，可以很短时间里记忆下一整篇文章来。像，因此，可以很短时间里记忆下一整篇文章来。其速度直接取决于您对地点的熟悉程度以及词句其速度直接取决于您对地点的熟悉程度以及词句联结的基本功。联结的基本功。串联法串联法镀金图书、传回西藏镀金图书、传回西藏 A、熟读原文、熟读原文 B、提取关键字：、提取关键字：C、图像化关键字：、图像化关键字：D、回溯关键字、回溯关键字 E、串联法进行编码记忆、串联法进行编码记忆 F、根据编码回忆原文、根据编码
11、回忆原文 G、复习、复习 H、脱桩、脱桩 定桩定桩+串联串联 每一段用串联法记忆，段与段之间采用定桩法来进行组装。这样可以减少串联的关键字的数量，减轻记忆负担。葛底斯堡演说葛底斯堡演说 亚伯拉罕林肯 87年前，我们的先辈们在这个大陆上创立了一个年前，我们的先辈们在这个大陆上创立了一个新国家，它孕育于自由之中，奉行一切人生来平新国家，它孕育于自由之中，奉行一切人生来平等的原则。现在我们正从事一场伟大的内战，以等的原则。现在我们正从事一场伟大的内战，以考验这个国家，或者任何一个孕育于自由和奉行考验这个国家，或者任何一个孕育于自由和奉行上述原则的国家是否能够长久存在下去。我们在上述原则的国家是否能够
12、长久存在下去。我们在这场战争中的一个伟大战场上集会。烈士们为使这场战争中的一个伟大战场上集会。烈士们为使这个国家能够生存下去而献出了自己的生命，我这个国家能够生存下去而献出了自己的生命，我们来到这里，是要把这个战场的一部分奉献给他们来到这里，是要把这个战场的一部分奉献给他们作为最后安息之所。我们这样做是完全应该而们作为最后安息之所。我们这样做是完全应该而且是非常恰当的。且是非常恰当的。但是，从更广泛的意义上来说，这块土地我们不能够奉献，但是，从更广泛的意义上来说，这块土地我们不能够奉献，不能够圣化，不能够神话。那些曾在这里战斗过的勇士们，不能够圣化，不能够神话。那些曾在这里战斗过的勇士们，活着
13、的和去世的，已经把这块土地圣化了。这远不是我们活着的和去世的，已经把这块土地圣化了。这远不是我们微薄的力量所能增减的。我们今天在这里所说的话，全世微薄的力量所能增减的。我们今天在这里所说的话，全世界不大会注意，也不会长久地记住，但勇士们在这里所做界不大会注意，也不会长久地记住，但勇士们在这里所做过的事，全世界却永远不会忘记。倒是我们这些还活着的过的事，全世界却永远不会忘记。倒是我们这些还活着的人，应该在这里把自己奉献于勇士们已经如此崇高的向前人，应该在这里把自己奉献于勇士们已经如此崇高的向前推进但尚未完成的事业，倒是我们应该在这里把自己奉献推进但尚未完成的事业，倒是我们应该在这里把自己奉献于仍
14、然留在我们面前的伟大任务于仍然留在我们面前的伟大任务我们要从这些光荣的我们要从这些光荣的死者身上汲取更多的献身精神，来完成他们已经完全彻底死者身上汲取更多的献身精神，来完成他们已经完全彻底为之献身的事业；我们要在这里下定最大的决心，不让这为之献身的事业；我们要在这里下定最大的决心，不让这些死者白白牺牲，我们要使国家在上帝福佑下得到自由的些死者白白牺牲，我们要使国家在上帝福佑下得到自由的新生，要使这个民有、民治、民享的政府永世长存。新生，要使这个民有、民治、民享的政府永世长存。第一步：快速看或读一两遍，断句并编号：第一步：快速看或读一两遍，断句并编号：1 87年前，我们的先辈们在这个大陆上创立了
15、一个新国家 2 它孕育于自由之中，奉行一切人生来平等的原则 3 现在我们正从事一场伟大的内战，以考验这个国家 4 或者任何一个孕育于自由和奉行上述原则的国家是否能够长久存在下去。5 我们在这场战争中的一个伟大战场上集会。6 烈士们为使这个国家能够生存下去而献出了自己的生命。7 我们来到这里，是要把这个战场的一部分奉献给他们作为最后安息之所。8 我们这样做是完全应该而且是非常恰当的。9 但是，从更广泛的意义上来说，这块土地我们不能够奉献，不能够圣化，不能够神话。10 那些曾在这里战斗过的勇士们，活着的和去世的，已经把这块土地圣化了。11 这远不是我们微薄的力量所能增减的。12 我们今天在这里所说
16、的话，全世界不大会注意，也不会长久地记住。13 但勇士们在这里所做过的事，全世界却永远不会忘记。14 倒是我们这些还活着的人，应该在这里把自己奉献于勇士们已经如此崇高的向前推进但尚未完成的事业。15 倒是我们应该在这里把自己奉献于仍然留在我们面前的伟大任务 16 我们要从这些光荣的死者身上汲取更多的献身精神。17 来完成他们已经完全彻底为之献身的事业。18 我们要在这里下定最大的决心，不让这些死者白白牺牲。19 我们要使国家在上帝福佑下得到自由的新生。20 要使这个民有、民治、民享的政府永世长存。第二步：确定桩子以及数量第二步：确定桩子以及数量 桩子：可以是数字桩，地点桩，身体桩，人物桩，熟语
17、桩 数量：因为断句成20个句子，所以要 20个桩子 假设这里用人物桩 110用西游记的人物 顺序:如来观音唐僧五师徒牛魔王一家三口，这个顺序不难吧，具体人物有：如来观音唐僧孙悟空猪八戒沙僧白龙马牛魔王铁扇公主红孩儿 1120用水浒的家喻户晓的人物：宋江，吴用，林冲，鲁智深，武松。杨志，戴宗，燕青，李逵，顾大嫂 但上面的很乱，没有顺序，我们就自己给它定个顺序，记住下面两句话：五姑带卤羊，武林送礼宴（五个姑娘带着一只卤羊，在武林大会上送去做礼宴）如来187 先辈们 大陆 新国家 观音2孕育 自由 奉行 平等 原则 唐僧3从事 伟大 内战 考验 国家 孙悟空4孕育 奉行 国家 存在 猪八戒5 战场
18、集会 沙僧6 烈士 国家 献出 生命 白龙马7战场 奉献 安息之所 牛魔王8 这样做 应该 恰当 铁扇公主9 土地 奉献 圣化 神话 红孩儿10勇士们，土地圣化 圣化：花生 吴用11力量 增减的 顾大嫂12所说的话，全世界 注意，记住 戴宗13 做过的事，全世界 忘记 鲁智深14活着的人，奉献 推进 未完成 事业 杨志15 奉献 伟大任务 武松16 死者 汲取 精神 林冲17 完成 事业 宋江18 决心 死者 牺牲 李逵19 我们 上帝 新生 燕青20 民有，民治，民享 政府长存 部分关键字图像化和进一步简化部分关键字图像化和进一步简化 如来1 87 先辈们 大陆 新国家 87 谐音 霸气 观
19、音2 孕育 自由 奉行 平等 原则 简化字：银瓶子密封平原 唐僧3 从事 伟大 内战 考验 国家 简化字：从未拿烤锅 孙悟空4 孕育 奉行 国家 存在 孕育 奉行 上面出现一次，这里用缩减法：阴风 猪八戒5 战场 集会 沙僧6 烈士 国家 献出 生命 列国先生 白龙马7 战场 奉献 安息之所 牛魔王8 这样做 应该 恰当 应该 恰当 缩减成：饮茶 铁扇公主9 土地 奉献 圣化 神话 圣化 神话 转换：花生 成龙（主演神话 红孩儿10 勇士们 活 去世 土地 圣化 圣化：花生 吴用11 力量 增减的 增减：证件 顾大嫂12 所说的话 全世界 注意 记住 注意 记住 ：竹椅 祭祖 戴宗13 做过的
20、事，永远 忘记 永远 忘记：泳圈玩具 鲁智深14 活着的人 奉献 推进 未完成 事业 奉献：风险 推进 未完成 事业 ：退进魏王城 撕页 杨志15 奉献：伟大任务 奉献：缝线 伟大任务：伟大人物 武松16 死者 汲取 精神 精神精髓脊髓 林冲17 完成 事业：完胜 师爷 宋江18 决心 死者 牺牲 转换：街心 死者 笑声 李逵19我们 上帝 新生 新生：新生儿 燕青20 民有 民治 民享 民有，民治，民享 缩减：咬纸箱 政府 长存 谐音：征服长城 第五步：定桩联结记忆第五步：定桩联结记忆 如来1如来佛的霸气笼罩着先辈们在大陆上创立的新国家 观音2观音用银瓶子密封平原【观音的净水瓶包裹密封了平原
21、】唐僧3唐僧从烤锅中被救出来 孙悟空4孙悟空在阻止一个阴风四起的国家长久存在下去。猪八戒5一大群猪八戒们傻乎乎在一个战场上集会。沙僧6沙僧周游列国用铲子拍打一个个先生 白龙马7一部分白龙马安息在战场上 牛魔王8牛魔王正在饮茶 铁扇公主9 铁扇公主把这块土地里的花生全部奉献给成龙。红孩儿 10 红孩儿勇士们在这块土地上种花生。吴用11 吴用用微薄的力量拿出证件。顾大嫂12顾大嫂号召全世界拿竹椅祭祖，戴宗13 戴宗制作泳圈玩具 鲁智深14 鲁智深冒很大风险退进魏王城里撕页，毁灭证据 杨志15 杨志给伟大人物缝线，包扎伤口 武松16 武松正在死者身上汲取脊髓 林冲17 林冲比武完胜师爷 宋江18 宋
22、江在街心倾听死者的笑声 李逵19 上帝保佑李逵早生贵子 燕青20 燕青咬纸箱，征服长城上的游客 记忆时尽量出现图像，配合自己的六感 圆周率小数点后1000位：3。1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899 8628034825 3421170679 8214808651 3282306647 0938446095 5058223172 5359408128 4811174502 8410270193 8521105559 6446229489 5493038196
23、 4428810975 6659334461 2847564823 3786783165 2712019091 4564856692 3460348610 4543266482 1339360726 0249141273 7245870066 0631558817 4881520920 9628292540 9171536436 7892590360 0113305305 4882046652 1384146951 9415116094 3305727036 5759591953 0921861173 8193261179 3105118548 0744623799 6274956735 1885752724 8912279381 8301194912 9833673362 4406566430 8602139494 6395224737 1907021798 6094370277 0539217176 2931767523 8467481846 7669405132 0005681271 4526356082 7785771342 7577896091 7363717872
