1、2022-8-17第三讲心理健康与人生发展第三讲心理健康与人生第三讲心理健康与人生发展发展第三讲心理健康与人生发展一、促进自我身心的和谐一、促进自我身心的和谐 健康之精神寓于健健康之精神寓于健康之身体，这是对于人康之身体，这是对于人世幸福的一种简单而充世幸福的一种简单而充分的描绘。凡是身体精分的描绘。凡是身体精神都健康的人就不必有神都健康的人就不必有什么别的奢望了。身体什么别的奢望了。身体精神有一方面不健康的精神有一方面不健康的人，即使得到了别的种人，即使得到了别的种种，也是徒然。种，也是徒然。洛克洛克 第三讲心理健康与人生发展 身体疾病会危及人们生命，人们对此已经身体疾病会危及人们生命，人们
2、对此已经有了足够认识，但心理问题也能引起死亡有了足够认识，但心理问题也能引起死亡或严重问题。或严重问题。忽视心理健康忽视心理健康第三讲心理健康与人生发展 19911991年年1111月月1 1日，美国日，美国中西部的依阿华大学，中西部的依阿华大学，刚刚获得依阿华大学太刚刚获得依阿华大学太空物理博士学位的中国空物理博士学位的中国留学生卢刚，在不到留学生卢刚，在不到1010分钟的时间里，枪杀了分钟的时间里，枪杀了他妒忌的中国留学生山他妒忌的中国留学生山林华、三名教授和副校林华、三名教授和副校长安长安柯莱瑞，副校长柯莱瑞，副校长的秘书受重伤。随后，的秘书受重伤。随后，卢刚开枪自尽。卢刚开枪自尽。卢刚
3、事件卢刚事件第三讲心理健康与人生发展 嫉贤妒能、心胸狭窄是卢刚犯罪的症嫉贤妒能、心胸狭窄是卢刚犯罪的症结所在。结所在。中国青年一代，尤其是与卢刚年龄相中国青年一代，尤其是与卢刚年龄相仿的青年精英的心理承受能力仿的青年精英的心理承受能力(承受失承受失败、挫折、苦难等等败、挫折、苦难等等)正在不断下降。正在不断下降。中国访美学者中国访美学者第三讲心理健康与人生发展 卢刚却是一个既没有家，又没有一群朋友，卢刚却是一个既没有家，又没有一群朋友，无法改变自我的人。他变成了大海里的一无法改变自我的人。他变成了大海里的一个荒岛，岛上只有沙，每颗沙都是寂寞的。个荒岛，岛上只有沙，每颗沙都是寂寞的。据我所知，卢
4、刚生前有很长时间，经常一据我所知，卢刚生前有很长时间，经常一个人到酒吧里借酒消愁。这种长久的孤独个人到酒吧里借酒消愁。这种长久的孤独是可怕的，太久的话，任何人都有崩溃的是可怕的，太久的话，任何人都有崩溃的一刻，而崩溃的结果也往往是出乎人们的一刻，而崩溃的结果也往往是出乎人们的意料意料 中国留美学生中国留美学生 第三讲心理健康与人生发展 健康不仅是没有疾病，而且健康不仅是没有疾病，而且包括包括躯体健康、心理健康、社会适躯体健康、心理健康、社会适应良好应良好和和道德健康道德健康。世界卫生组织世界卫生组织(1989年年)对健康的定对健康的定义义第三讲心理健康与人生发展 世界卫生组织世界卫生组织(19
5、89年年)对健康的定义细则对健康的定义细则1 1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。力而不感到过分紧张。2 2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3 3善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。4 4应变能力强，能适应外界环境各种变化。应变能力强，能适应外界环境各种变化。5 5能够抵抗一般性感冒和传染病。能够抵抗一般性感冒和传染病。6 6体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。7 7眼睛明亮，反
6、应敏锐，眼睑不易发炎。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8 8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9 9头发有光泽、无头屑。头发有光泽、无头屑。1010肌肉、皮肤有弹性。肌肉、皮肤有弹性。第三讲心理健康与人生发展 心理健康心理健康 个体在本身及环境条件许可范围内所个体在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，但不是十全十美能达到的最佳状态，但不是十全十美的状态。（简明大不列颠百科全书）的状态。（简明大不列颠百科全书）身体、智能及情感上与他人的心理健身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境康不相矛盾的
7、范围内，将个人的心境发展成最佳状态。（发展成最佳状态。（19461946年第三届国年第三届国际心理卫生大会）际心理卫生大会）第三讲心理健康与人生发展 心理健康心理健康 状态论：心理健康是个体内部与协调状态论：心理健康是个体内部与协调与外部适应的良好状态。与外部适应的良好状态。过程论：心理健康的本质是心理系统过程论：心理健康的本质是心理系统的自动调节的平衡机制的正常运转，的自动调节的平衡机制的正常运转，是由不平衡是由不平衡-平衡平衡-不平衡连续不断的不平衡连续不断的动态过程。动态过程。折中论：心理过程协调和状态平衡的折中论：心理过程协调和状态平衡的辩证统一。辩证统一。第三讲心理健康与人生发展 1
8、 1有充分的自我安全感。有充分的自我安全感。2 2能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。3 3生活理想切合实际。生活理想切合实际。4 4不脱离周围现实环境。不脱离周围现实环境。5 5能保持人格的完整与和谐。能保持人格的完整与和谐。6 6善于从经验中学习。善于从经验中学习。7 7能保持良好的人际关系。能保持良好的人际关系。8 8能适度地宣泄情绪和调控情绪。能适度地宣泄情绪和调控情绪。9 9在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性1010在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人在不违背社会规范的前提下，能适当地
9、满足个人 的基本需求。的基本需求。第三讲心理健康与人生发展心理健康标准心理健康标准1 1情绪稳定，有安全感；评价要素：情绪稳定、情绪控制、情绪稳定，有安全感；评价要素：情绪稳定、情绪控制、情绪积极、安全感。情绪积极、安全感。2 2认识自我，接纳自我；评价要素：自我认识、自我接纳。认识自我，接纳自我；评价要素：自我认识、自我接纳。3 3自我学习，独立生活；评价要素：自我学习，独立生活；评价要素：生活能力、学习能力、生活能力、学习能力、解决问题的能力。解决问题的能力。4 4人际关系良好；评价要素：人际交往能力、人际满足、接人际关系良好；评价要素：人际交往能力、人际满足、接纳他人。纳他人。5 5角色
10、功能协调统一；评价要素：角色功能、行为符合年龄、角色功能协调统一；评价要素：角色功能、行为符合年龄、行为符合环境、实现个人满足。行为符合环境、实现个人满足。6 6适应环境，应对挫折；评价要素：接触现实、接受现实、适应环境，应对挫折；评价要素：接触现实、接受现实、挫折应对。挫折应对。第三讲心理健康与人生发展大学生心理健康标准大学生心理健康标准1 1能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望。能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望。2 2能保持正确的自我意识，接纳自我。能保持正确的自我意识，接纳自我。3 3能协调与控制情绪，保持良好的心境。能协调与控制情绪，保持良好的心境。4 4能保持和谐的人际关系，乐于交往。能
11、保持和谐的人际关系，乐于交往。5 5能保持完整统一的人格品质。能保持完整统一的人格品质。6 6能保持良好的环境适应能力，包括正确认识环能保持良好的环境适应能力，包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。境及处理个人和环境的关系。7 7心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。第三讲心理健康与人生发展大学生心理健康标准大学生心理健康标准u有积极乐观的生活态度有积极乐观的生活态度u积极参与集体生活积极参与集体生活u精力充沛精力充沛u思维敏捷思维敏捷u情绪平稳情绪平稳u心胸宽阔，懂得舍取心胸宽阔，懂得舍取u行为上行为上“知行合一知行合一”u具有有效行为能力具有有效行为能力u人际关系良好人际关系良好第
12、三讲心理健康与人生发展第三讲心理健康与人生发展正确看待心理健康标准正确看待心理健康标准u心理健康是过程和状态的统一心理健康是过程和状态的统一u心理健康是绝对性和相对性的统一心理健康是绝对性和相对性的统一u心理健康是稳定性和变化性的统一心理健康是稳定性和变化性的统一u心理健康普遍性和文化差异性的统一心理健康普遍性和文化差异性的统一第三讲心理健康与人生发展 外因：社外因：社会环境的会环境的影响影响 内因：大内因：大学生处于学生处于特定的心特定的心理期理期大学生产生大学生产生心理问题的原因心理问题的原因第三讲心理健康与人生发展案例分析 某大学学生王某，坐在教室看书的时候，总会担心会有人坐在身后并干扰
13、自己，有强烈的不安全感，以至于只能坐在角落里或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对寝室一位同学放收音机的行为非常反感，有时难以忍受，尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己，从而睡不着觉，经常休息不好。但又不愿与其发生冲突，因为觉得为这点小事发脾气，可能是自己的不对。长时间不能摆脱这种心理困境，很苦恼，严重影响了他的正常学习和生活。即将毕业，心中一片茫然，担心找不到理想的工作，有时懒得去想这个问题，怕徒增烦恼。学习一般，在班上成绩中游，当看到班上其他同学准备考研时，自己也想考，但又不能集中精力学习。自卑，缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都糟糕透了。家庭经济状况一般，认为自己有责任
14、挑起家庭的担子，但又力不从心。第三讲心理健康与人生发展l分析 该案例中，该生的心理困境主要是由各种压力源造成的。首先首先，该生即将大学毕业，择业困难构成期压力源的核心。择业压力的实质是其自身能力与理想目标直接的落差造成的。落差越大，心理压力也就越大。学习成绩一般，对自己缺乏信心，又觉得自己责任重大，必须找到一份好工作。因此压力巨大，且与日俱增。其次其次，择业压力在心理上产生不安全感，行为发生学认为，人在收到刺激时会做出某种特定的反应。该生采取的则是消极的应对策略逃避。虽然不去想它，可是问题和压力还在那里。再次再次，择业压力使该生变得异常敏感和脆弱，这一点在他日常生活和学习中体现出来，哪怕有一点
15、动静，对他的学习和睡觉都会产生严重影响。最后最后，择业压力和敏感的心态使该生面对人际冲突的问题。这是该生回避和压抑等消极应对策略的必然结果。当某件事或某个人多次引起反感或不快时，很自然就把自我消极情绪固着在该人或该事，从而影响人际的和谐沟通。实际上这是由于该生刻意回避主要压力，导致压力感（压力能量）转移的结果。第三讲心理健康与人生发展促进自我身心的和谐的途径和方法促进自我身心的和谐的途径和方法 树立正确的世界观、人生观、树立正确的世界观、人生观、价值观。价值观。掌握应对心理问题的科学方掌握应对心理问题的科学方法。法。合理调控情绪。合理调控情绪。积极参加集体活动，增进人积极参加集体活动，增进人际
16、交往。际交往。视频：直面嫉妒视频：直面嫉妒第三讲心理健康与人生发展1 1、树立正确的世界观、人生观、价值观、树立正确的世界观、人生观、价值观 能够使大学生正确认识社会发展规律，认识国家的前途命运，认识自己的社会责任。直接为大学生提供思想和行为的价值标准、程式、规范。有助于大学生鉴定信心，产生悦纳自我的价值情感体验。第三讲心理健康与人生发展2 2、掌握应对心理问题的科学方法、掌握应对心理问题的科学方法 掌握科学的思维方法 分清轻重缓急，先主后次，抓主要矛盾和矛盾的主要方面 学习心理健康知识 听心理健康课或者讲座 阅读心理卫生书刊 去心理咨询中心寻求帮助第三讲心理健康与人生发展3 3、合理调控情绪
17、、合理调控情绪遗忘遗忘 尽快把引起消极情感的事情忘掉。尽快把引起消极情感的事情忘掉。转移转移 通过转移话题或者做点别的来转移注意力。通过转移话题或者做点别的来转移注意力。宣泄宣泄 向周围的亲人朋友倾诉、与发生矛盾的人开向周围的亲人朋友倾诉、与发生矛盾的人开 诚布公的交流意见、在好朋友面前大哭一场等。可以诚布公的交流意见、在好朋友面前大哭一场等。可以 宣泄负面能量宣泄负面能量 音乐音乐 情感心理学家通过研究证明，音乐能通过物理和心理两种情感心理学家通过研究证明，音乐能通过物理和心理两种途径对人的情绪发生影响。心理作用在于是人分泌一些有益于健途径对人的情绪发生影响。心理作用在于是人分泌一些有益于健
18、康的激素。康的激素。第三讲心理健康与人生发展合理情绪疗法合理情绪疗法 合理情绪疗法由美国临床心理学家埃利斯于合理情绪疗法由美国临床心理学家埃利斯于2020世纪世纪5050年代年代提出。提出。该理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，该理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对该事件的态度、看法、评价等认知内容。因此而是人们对该事件的态度、看法、评价等认知内容。因此改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是改变认知，改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是改变认知，进而改变情绪。进而改变情绪。核心理论为核心理论为ABCABC理论，外界事件为理论，外界事件为A(Activat
19、ing events),A(Activating events),人们的认知、信念为人们的认知、信念为B(Beliefs),B(Beliefs),情绪和行为的反应为情绪和行为的反应为C(consequences)C(consequences)。通过与自己不合理的信念。通过与自己不合理的信念(B)(B)辩论来改辩论来改变自己的情绪。变自己的情绪。小方法：造句的方法。比如说自己被老师批评，心理觉得很不舒服，就自己小方法：造句的方法。比如说自己被老师批评，心理觉得很不舒服，就自己拿支笔拿张纸造句：今天我被老师批评了，因为拿支笔拿张纸造句：今天我被老师批评了，因为老师很重视我；老师很重视我；因为因为老
20、师希老师希望我能有进步。望我能有进步。（因为后面只写好的方面），造的越多，心情可能好的更快。（因为后面只写好的方面），造的越多，心情可能好的更快。第三讲心理健康与人生发展体育锻炼体育锻炼安慰和满足、快乐安慰和满足、快乐积极自我知觉，接纳自己积极自我知觉，接纳自己自信心和自尊心自信心和自尊心 降低肾上腺素感受体的数目和敏感性降低肾上腺素感受体的数目和敏感性降低心率和血压而减轻灾难事件对生理的影响降低心率和血压而减轻灾难事件对生理的影响锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性 培养合作精神，锻炼人的人际交往能力培养合作精神，锻炼人的人际交往能力第三讲心理健康与人生发展快乐在
21、哪里？生活中令人愉快的事呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、读小说、玩电脑、购物、在海滩、爬山、布置房间、玩高尔夫、写诗、划船、玩牌、参加体育活动、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、与朋友约会建立多个快乐源建立多个快乐源第三讲心理健康与人生发展心理平衡的10条要诀 1、对自己不苛求2、不要处处与人争斗3、对亲人期望不要过高4、暂离困境5、适当让步6、对人表示善意7、找人倾诉烦恼8、帮助别人做事9、积极娱乐10、知足常乐第三讲心理健康与人生发展4 4、积极参加集体活动、积极参加集体活动 增进人际交往增进人际交
22、往 锻炼大学生的组织能力，表达能力，创造能力，人际交往能力 通过集体活动增进同学间的相互了解和理解，并获得友谊 健康的人际关系有利于各方的学习进步，个性完善好情绪稳定 健康的人际关系可以使同学们获得社会支持系统 此外，积极参加体育锻炼，保持身体健康，也是促进心理健康的重要途径。第三讲心理健康与人生发展二、促进个人与他人的和谐二、促进个人与他人的和谐 人性最美好的品质，犹人性最美好的品质，犹如果实上的粉霜，只有如果实上的粉霜，只有轻手轻脚，才能得以保轻手轻脚，才能得以保存。然而，人与人相处，存。然而，人与人相处，缺乏的就是这种柔情。缺乏的就是这种柔情。美国作家亨美国作家亨利利 戴维戴维 梭罗梭罗
23、 第三讲心理健康与人生发展故事：最好的报酬故事：最好的报酬 弗莱明是一个穷苦的苏格兰农夫，有一天，弗莱明是一个穷苦的苏格兰农夫，有一天，当他在田里工作时，听到附近泥沼里有人发出求当他在田里工作时，听到附近泥沼里有人发出求救的哭声。于是，他放下农具，跑到泥沼，发现救的哭声。于是，他放下农具，跑到泥沼，发现一个小孩掉到粪池里，弗莱明忙把这个孩子从死一个小孩掉到粪池里，弗莱明忙把这个孩子从死亡的边缘救了出来。亡的边缘救了出来。隔天，有一辆崭新的马车停在农夫家，走出隔天，有一辆崭新的马车停在农夫家，走出来一位优雅的绅士，他自我介绍是那被救小孩的来一位优雅的绅士，他自我介绍是那被救小孩的父亲。绅士说：父
24、亲。绅士说：“我要报答你，你救了我小孩的我要报答你，你救了我小孩的生命。生命。”农夫说：农夫说：“我不能因救了你的小孩而接我不能因救了你的小孩而接受报答。受报答。”就在这时，农夫的儿子从茅屋外走进来，绅就在这时，农夫的儿子从茅屋外走进来，绅士问：士问：“这是你的儿子吗？这是你的儿子吗？”农夫很骄傲地回答：农夫很骄傲地回答：“是。是。”绅士说：绅士说：“我们来个协议，让我带走他，我们来个协议，让我带走他，并让他接受良好的教育。假如这个小孩像他父亲并让他接受良好的教育。假如这个小孩像他父亲一样，他将来一定会成为一位令你骄傲的人。一样，他将来一定会成为一位令你骄傲的人。”第三讲心理健康与人生发展故事
25、：最好的报酬故事：最好的报酬 农夫答应了。后来农夫的小孩从圣玛农夫答应了。后来农夫的小孩从圣玛利亚医学院毕业，成为举世闻名的弗莱利亚医学院毕业，成为举世闻名的弗莱明明亚历山大爵士，也就是盘尼西林亚历山大爵士，也就是盘尼西林（青霉素）的发明者。他在（青霉素）的发明者。他在19441944年受封年受封骑士爵位，且得到诺贝尔奖。骑士爵位，且得到诺贝尔奖。数年后，绅士的儿子染上肺炎，是数年后，绅士的儿子染上肺炎，是什么救活了他的命？盘尼西林。什么救活了他的命？盘尼西林。那绅士是谁？上议院议员丘吉尔。那绅士是谁？上议院议员丘吉尔。他的儿子是谁？英国政治家丘吉尔爵士。他的儿子是谁？英国政治家丘吉尔爵士。启
26、示：一个农夫的一点点善良，竟启示：一个农夫的一点点善良，竟然给世界带来如此重大的变化，善莫大然给世界带来如此重大的变化，善莫大焉。焉。第三讲心理健康与人生发展故事：桃园三结义故事：桃园三结义第三讲心理健康与人生发展1、促进个人与他人的和谐应坚持的原则、促进个人与他人的和谐应坚持的原则第三讲心理健康与人生发展 案例：某大一新生，出生在城市，中学时一直在直辖市一中读书，学习成绩、班级表现各方面都很优秀，在家里是独女，从小娇生惯养。进入大学后，与来自农村的3名女生同住一个寝室，生活习惯观念想法有很大不同。她总觉得自己高高在上，总喜欢命令吩咐舍友帮她做事，喜欢强加给舍友自己的观点。渐渐的就被舍友孤立了
27、，最后人际关系不良又导致了学习兴趣下降，生活混乱无序。平等待人是促进个人与他人和谐的前提平等待人是促进个人与他人和谐的前提第三讲心理健康与人生发展 在这个案例当中，这位大一新生就是没有意识到人与人交往的一个重要原则：平等原则。她内心是歧视来自农村的同学的，不懂人与人之间虽然有贫富的差异，但每个人都应该被尊重。人要学会将心比心，换位思考，平等待人。第三讲心理健康与人生发展诚信是促进个人与他人和谐的保证诚信是促进个人与他人和谐的保证 “人无信则不立”。真诚，守信义是一种处世之道，是一种高尚的人格品质。讲信誉，是真诚的外在表现，交往离不开信誉。治国也好，治家也好，做生意也好，待人处世也好，都要讲信誉
28、。中国古代对人格的要求是“德”“智”“勇”兼备，而德除了“忠”“孝”之外，主要是修身养性，恪守仁义诚信。孔子提出过完美人格的要点，一是“仁”，二是“诚”。诚是礼法的内核，仁是礼法的表现。追求人格完美，首先要为人真诚。第三讲心理健康与人生发展宽容是促进个人与他人和谐必不可少的条件宽容是促进个人与他人和谐必不可少的条件 “大度能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人。”古人云：“地至垢着多生物，水至清者常无鱼。故君子当存含垢纳污之量。”宽以待人，要有“主动让道的精神”。人与人的交往，有个性、出身、职业、思想、言行举止、兴趣爱好、生活习惯上的差异，我们要相互容纳，尊重差异，寻找共同点，主动“让
29、道”而不“抢道”。第三讲心理健康与人生发展互助是促进个人与他人和谐的必然要求互助是促进个人与他人和谐的必然要求 历史上的“管鲍之交”就是体现了人际交往的互助原则。春秋时期，管仲和鲍叔牙都是很有才华的政治家。鲍叔牙主动出钱与较贫穷的管仲一起做买卖，每次赚了钱，鲍叔牙总是多分一点给管仲。后来他们一起去当兵，每次打仗，鲍叔牙总是掩护管仲。最后，他们同时在齐国做官并做出了成绩，由于鲍叔牙在齐国做官的时间比较长，当管仲的官职超过鲍叔牙后，一些大臣纷纷议论，为鲍叔牙打抱不平，鲍叔牙知道自己做官会对管仲不利，于是毅然向齐桓公辞官还乡，齐桓公不同意，鲍叔牙还是悄悄地离开了。管仲感动地说：“生我的是父母，了解我
30、的还是鲍叔牙啊。”第三讲心理健康与人生发展竞争竞争积极意义积极意义：激发：激发竞争主体的进取心竞争主体的进取心，推动社会的发展，推动社会的发展。消极影响消极影响：遭遇：遭遇失败可能产生自卑失败可能产生自卑感和挫折感；经常感和挫折感；经常获胜容易滋长骄傲获胜容易滋长骄傲自大的情绪。自大的情绪。合作合作一个人、一个一个人、一个群体的力量总是群体的力量总是有限的，要高度有限的，要高度重视合作精神的重视合作精神的自觉养成。自觉养成。2、正确认识和处理竞争与合作的关系、正确认识和处理竞争与合作的关系 促进合作促进合作的广度和的广度和深度深度 增强竞争增强竞争 的实力的实力第三讲心理健康与人生发展3、大学
31、生的友谊、大学生的友谊第三讲心理健康与人生发展 423谈话中的自我表露得分朋友父母25710大学1年级（Buhrmester,1998;Buhrmester&Furman,1987)研究发现：研究发现：与儿童相比，与儿童相比，成人更倾向成人更倾向于向朋友透于向朋友透露秘密和私露秘密和私人信息人信息。第三讲心理健康与人生发展 小学中期至小学中期至成年早期的成年早期的一个主要特一个主要特点是人际关点是人际关系从家庭向系从家庭向同伴转移同伴转移（亲密关亲密关系系莎伦莎伦.布罗姆）布罗姆）随着个体的随着个体的成熟，亲密成熟，亲密朋友对于个朋友对于个体的心理重体的心理重要性和亲密要性和亲密感有了显著感有
32、了显著地增加地增加。（毕生发展毕生发展约约翰翰.W.W.桑特洛克桑特洛克 著）著）第三讲心理健康与人生发展 哈里哈里斯塔克斯塔克沙利文是研究友谊重要性的最有影响沙利文是研究友谊重要性的最有影响力的理论家。他认为，友谊对于幸福感和个体发展力的理论家。他认为，友谊对于幸福感和个体发展有重要的作用。人有一些基本的社会需求，包括对有重要的作用。人有一些基本的社会需求，包括对温柔、玩伴、社会接纳、亲密感和性关系的需要，温柔、玩伴、社会接纳、亲密感和性关系的需要，这些需要是否得到满足很大程度上决定了我们的幸这些需要是否得到满足很大程度上决定了我们的幸福感。如果个体没有形成亲密的友谊，他将经历孤福感。如果个
33、体没有形成亲密的友谊，他将经历孤独的痛苦和自我价值感的降低。独的痛苦和自我价值感的降低。第三讲心理健康与人生发展大一新生友谊满意度的分析入学前的夏天入学前的夏天入学后头一年的秋天入学后头一年的秋天 入学后头一年的冬入学后头一年的冬天天入学后头一年的春天入学后头一年的春天结果发现：旧的友谊被新的友谊代替，但并不是立刻的。入学后的秋天结果发现：旧的友谊被新的友谊代替，但并不是立刻的。入学后的秋天和冬天大一新生对友谊的满意度是最低的。几乎所有的新生都会很快找到和冬天大一新生对友谊的满意度是最低的。几乎所有的新生都会很快找到一个新的一个新的“亲密亲密”的朋友，但这些友谊持续的时间很短，到春天来临时，的
34、朋友，但这些友谊持续的时间很短，到春天来临时，其中只有三分之一仍被称为最好的友谊。显然，大一新生在不断调整自己其中只有三分之一仍被称为最好的友谊。显然，大一新生在不断调整自己的社交圈，不过外向的和善于自我表露的人应对的更加轻松。等春天研究的社交圈，不过外向的和善于自我表露的人应对的更加轻松。等春天研究结束时，学生们普遍对社交网络比较满意，形成了新的友谊。结束时，学生们普遍对社交网络比较满意，形成了新的友谊。对于大一新生的研究发现，“向大学过渡的阶段会伤害友谊”（Fehr,1999）。谢弗考察了166名大学一年级的新生社交圈，研究分为四个阶段：第三讲心理健康与人生发展发起互动发起互动 了解一个朋
35、友：询问他或她的名字、年龄、最喜欢的活动。使用一些亲社会性的开场白：介绍你自己、发起谈话、邀请他或他做事情。要友好要友好 展现你的善良体贴，并赞扬对方。采用亲社会性行为 要诚实并值得信任：讲实话，遵守承诺。要慷慨大方、愿意分享和合作。表现出对自己和他人的尊重表现出对自己和他人的尊重 举止得体、有礼貌、谦恭，而且倾听他人诉说。有积极的人格和态度。提供帮助提供帮助 让对方知道你很在乎他。应该做什么不应该做什么表现出心理攻击性表现出心理攻击性 表现出不尊重和不良的举止。利用他人、不合作、不分享、忽视他人、讲闲话、散布谣言。消极的表现自己消极的表现自己 自我中心的、势力的、自大的、嫉妒心强的；爱炫耀的
36、、只关心自己。自私的、易激怒的、找麻烦的。出现出反社会性行为出现出反社会性行为 好攻击别人、取笑别人、违背承诺、找茬、朝别人呼喊。恰当的和不恰当的交友策略恰当的和不恰当的交友策略第三讲心理健康与人生发展4、促进人际和谐的技巧、促进人际和谐的技巧 了解他人了解他人 善于沟通善于沟通 懂得欣赏懂得欣赏 第三讲心理健康与人生发展人际沟通语言7%语调38%面部表情55%信息的总效果=7%的文字+38%的音调+55%的面部表情 第三讲心理健康与人生发展提升沟通能力：口头表达 必须具备的重要能力 展现自我和才华的主要途径第三讲心理健康与人生发展欣赏自己欣赏自己 欣赏他人欣赏他人木桶理论盯缺点？每个人都可以
37、让我们欣赏第三讲心理健康与人生发展三、促进个人与社会的和谐三、促进个人与社会的和谐 人是最名副其实的人是最名副其实的政治动物，不仅是政治动物，不仅是一种合群的动物，一种合群的动物，而且是只有在社会而且是只有在社会中才能独立的动物。中才能独立的动物。马克思马克思 第三讲心理健康与人生发展科学把握个人与社会的辨证关系科学把握个人与社会的辨证关系第三讲心理健康与人生发展正确认识个体性和社会正确认识个体性和社会性的统一关系性的统一关系1.人具有社会性，人离开社会如同鱼离开水，不能生存。2.人具有个体性，每个人都是特殊而独立的第三讲心理健康与人生发展 案例：案例：性格内向的她，近10年来自己一直生活在痛
38、苦之中：她有强烈的与人交往愿望，羡慕别人的谈吐自如，但是自己一旦与别人接触就心慌，不敢与人对视，担心说错话，怕别人说自己长得丑，在社交场合觉得自己连走路姿势都难看，感觉别人总盯着自己，以至于手足出汗，显得极不自然，进大学后，这种状况有增无减，看到身边的同学整天充满朝气的样子，更觉得自己与她们的差距。因此，她尽量不去人多的地方，甚至不想上学，没有知心的朋友，学业也很糟糕。第三讲心理健康与人生发展评价：评价：案例中的女孩有着典型的社交恐惧：害怕与人交往或当众说话，担心在别人面前出丑或处于难堪的境况，因此极力回避社交。她是一个极其敏感而容易受暗示的女孩，她对自己缺乏客观的自我认识和自我评价。没有将个
39、体性与社会性统一起来。第三讲心理健康与人生发展正确认识个人需要与社会需要的统一关系正确认识个人需要与社会需要的统一关系 人的需要不同与动物的需要，即使是人的本能需人的需要不同与动物的需要，即使是人的本能需要，也深深打上了社会历史的印记。人的需要的要，也深深打上了社会历史的印记。人的需要的满足必须借助于社会，凭借一定的社会关系，通满足必须借助于社会，凭借一定的社会关系，通过一定的社会方式实现。社会需要不是脱离个人过一定的社会方式实现。社会需要不是脱离个人需要而独立存在的。社会需要是个人需要的集中需要而独立存在的。社会需要是个人需要的集中体现。体现。第三讲心理健康与人生发展正确认识个人利益与社会利
40、益的正确认识个人利益与社会利益的统一关系统一关系 郭明义，始终以雷锋为榜样，把扶危济困、播撒爱心当成毕生天职，积极参与社会公益事业，他先后捐款20万元，资助了300多名贫困孩子；无偿献血6万多毫升，相当于自身全部血量的10倍；第一批加入鞍山市造血干细胞捐献和遗体（器官）捐献志愿者行列。而自己的家却几乎一贫如洗。一家3口至今还住40平方米的单室里，水泥地、白灰墙，没有任何装修。最值钱的电视机，还是团市委听说他捐献了3台电视机后，专门送给他的。22岁的女儿至今住在只有4平方米的门厅里。第三讲心理健康与人生发展正确认识个人权利与承正确认识个人权利与承担社会责任的统一关系担社会责任的统一关系 苏丹红鸭
41、蛋、孔雀绿鱼虾、三聚氰胺奶粉及牛奶、甲醛奶糖、带花黄瓜、爆炸西瓜、地沟油、染色花椒、墨汁石蜡红薯粉汁、瘦肉精中国的食品安全问题不断的震撼着大众的是神经。个别企业利欲熏心，缺乏社会责任、社会公德、社会良知和职业道德，不法商贩法律意识淡薄，唯利是图思想严重，不注重食品质量，只在乎价格和利润，很少考虑其它因素，是典型的只顾个人利益，忽视社会职责。第三讲心理健康与人生发展四、促进人与自然的和谐四、促进人与自然的和谐 我们不要过分陶醉我们不要过分陶醉于对自然的胜利。于对自然的胜利。对于每一次这样的对于每一次这样的胜利，自然界都报胜利，自然界都报复了我们。复了我们。恩格斯恩格斯 第三讲心理健康与人生发展环
42、境问题环境问题第三讲心理健康与人生发展正确认识人对自然的关系正确认识人对自然的关系你若有心去翻阅上世纪你若有心去翻阅上世纪6060年代以前年代以前的报纸或书刊，你将会发现几乎找的报纸或书刊，你将会发现几乎找不到不到“环境保护环境保护”这个词。这就是这个词。这就是说，说，环境保护环境保护在那时并不是一个存在那时并不是一个存在于在于社会意识社会意识和和科学科学讨论中的概念。讨论中的概念。确实，回想一下长期流行于全世界确实，回想一下长期流行于全世界的口号的口号“向大自然宣战向大自然宣战”、“征服征服大自然大自然”，在这儿，大自然，在这儿，大自然仅仅是人们征服与控制的对象，而仅仅是人们征服与控制的对象
43、，而非保护并与之和谐相处的对象。人非保护并与之和谐相处的对象。人类的这种意识大概起源于类的这种意识大概起源于洪荒洪荒的原的原始年始年月，一直持续到月，一直持续到2020世纪。世纪。第三讲心理健康与人生发展正确认识人对自然的关系正确认识人对自然的关系春天是鲜花盛开、百鸟齐鸣春天是鲜花盛开、百鸟齐鸣的季节，春天里不应是寂静无的季节，春天里不应是寂静无声，尤其是在春天的田野。可声，尤其是在春天的田野。可是并不是人人都会注意到，从是并不是人人都会注意到，从某一个时候起，突然地，在春某一个时候起，突然地，在春天里就不再听到燕子的呢喃、天里就不再听到燕子的呢喃、黄莺黄莺的啁啾，田野里变得寂静的啁啾，田野里
44、变得寂静无声了无声了.蕾切尔卡逊（Rachel Carson）第一次对这一人类意识的绝对正确性提出了质疑。第三讲心理健康与人生发展正确认识人对自然的依存关系正确认识人对自然的依存关系 人类是一种动物，和其他动物一人类是一种动物，和其他动物一样，必须与环境维持适应的关系样，必须与环境维持适应的关系才能生存。虽然人类是以文化为才能生存。虽然人类是以文化为媒介而达到这种适应的，但其过媒介而达到这种适应的，但其过程仍然跟生物性适应一样受自然程仍然跟生物性适应一样受自然法则的支配。法则的支配。基辛：基辛：文化文化社会社会个个人人，辽宁人民出版社，辽宁人民出版社19881988年版，年版，第第151151
45、页。页。第三讲心理健康与人生发展 人来源于自然界又依存于人来源于自然界又依存于自然界，是自然界的有机自然界，是自然界的有机组成部分。物质资料的生组成部分。物质资料的生产和再生产以及人自身的产和再生产以及人自身的生产和再生产都是以自然生产和再生产都是以自然界的存在和发展为前提的，界的存在和发展为前提的，没有自然界就没有人本身没有自然界就没有人本身。第三讲心理健康与人生发展案例：2013年8月29日，环保部发布2012年全国主要污染物总量减排考核结果，在全国总体减排形势向好的情况下，中石油和中石化却未能通过环保部的减排考核。环保部对两桶油开出了“罚单”，中石油、中石化炼化行业新改扩建项目将实行环评
46、限批。未来，两桶油的节能减排形势依然严峻。第三讲心理健康与人生发展科学把握人对自然的改造活动科学把握人对自然的改造活动 随着随着科学科学革命的推进和自然革命的推进和自然观的机械化与理性化，地球作为观的机械化与理性化，地球作为养育者母亲的隐喻逐渐消失，而养育者母亲的隐喻逐渐消失，而自然作为无序的这第二个形象唤自然作为无序的这第二个形象唤起了一个重要的现代观念，即驾起了一个重要的现代观念，即驾驭自然的观念。驭自然的观念。卡洛琳卡洛琳麦茜特：麦茜特：自然之自然之死死，吉林人民出版社，吉林人民出版社19991999年版，年版，第第2 2页。页。第三讲心理健康与人生发展 人类对自然的改造有两人类对自然的
47、改造有两面性：一方面创造了丰面性：一方面创造了丰富的物质财富，另一方富的物质财富，另一方面也存在掠夺自然资源，面也存在掠夺自然资源，只考虑当前利益而忽略只考虑当前利益而忽略后代利益，存在先污染后代利益，存在先污染后治理、先开发后保护后治理、先开发后保护等问题。等问题。第三讲心理健康与人生发展自觉珍爱自然，保护生态自觉珍爱自然，保护生态 “天人合一天人合一”所涉及的问题很多，所涉及的问题很多，但其基本内容则是一种古朴的生但其基本内容则是一种古朴的生态哲学。肯定人同自然界的有机态哲学。肯定人同自然界的有机联系，认为自然万物的本性及其联系，认为自然万物的本性及其变化关乎人类生命的存在，要求变化关乎人
48、类生命的存在，要求人事活动应同自然机制保持协人事活动应同自然机制保持协调调这将不但为现代化提供优这将不但为现代化提供优越的自然环境和自然资源，也是越的自然环境和自然资源，也是保护人类生存摇篮和提高人们生保护人类生存摇篮和提高人们生活质量的一项基本措施。活质量的一项基本措施。冯天瑜冯天瑜第三讲心理健康与人生发展 党的十八大报告明确指出：“我们一定要更加自觉地珍爱自然，更加积极的保护生态，努力走向社会主义生态文明新时代。”生态文明是人类在社会发展过程中保护和改善生态环境形成的文明成果，表现为人与自然和谐程度的进步。(WWF，世界自然基金会（World Wide Fund For Nature）是在全球享有盛誉的、最大的独立性非政府环境保护组织之一，自1961年成立以来，WWF一直致力于环保事业，在全世界拥有将近520万支持者和一个在100多个国家活跃着的网络)第三讲心理健康与人生发展案例：今年来，多次大规模的雾霾共涉及1/4国土面积，影响约6亿人。金秋十月，久违的长假虽然无强风暴雨，但雾霾却再度令空气质量急转直下。第三讲心理健康与人生发展谢谢各位！谢谢各位！2022-8-17第三讲心理健康与人生发展
