1、教学卫生教学卫生 Health of Education Process儿少卫生与妇幼保健教研室儿少卫生与妇幼保健教研室 教授教授 王忆军王忆军 教材及参考资料教材及参考资料 儿童少年卫生学儿童少年卫生学（第七版），季成（第七版），季成叶主编。人民卫生出版社，叶主编。人民卫生出版社，2012.82012.8现代儿童少年卫生学现代儿童少年卫生学，季成叶主编。，季成叶主编。人民卫生出版社，人民卫生出版社，2010.11 儿童少年卫生学儿童少年卫生学季成叶主编，人民季成叶主编，人民卫生出版社，卫生出版社，2006.42006.4Review研究对象的三大特点研究对象的三大特点1.正在生长发育正在生长
2、发育2.生长的同时在接受教育生长的同时在接受教育3.集体生活在学校这一特殊环境里集体生活在学校这一特殊环境里 研究各项教育措施对不同年龄期儿童少年脑研究各项教育措施对不同年龄期儿童少年脑力和体力工作能力、身心健康和生长发育的力和体力工作能力、身心健康和生长发育的影响。影响。根据身心发育的年龄特点、脑力和体力劳动根据身心发育的年龄特点、脑力和体力劳动生理以及心理卫生知识，提出组织教育过程生理以及心理卫生知识，提出组织教育过程的卫生要求，排除或控制不良的影响因素的卫生要求，排除或控制不良的影响因素 目的：以防止脑力和体力负担过重，避免疲目的：以防止脑力和体力负担过重，避免疲劳发展为过劳，进一步提高
3、学习效率，促进劳发展为过劳，进一步提高学习效率，促进身心的全面发展身心的全面发展。教学卫生的任务教学卫生的任务第十三章第一节第十三章第一节 教学卫生教学卫生问题问题1 1：学习的概念？：学习的概念？问题问题2 2：记忆的概念？什么样的记忆：记忆的概念？什么样的记忆是永久记忆？考试前突击复习的知是永久记忆？考试前突击复习的知识能保持多久？增强记忆应采用什识能保持多久？增强记忆应采用什么方法？么方法？了解内容u学习（学习（learning）是获得新知识、新信息，导致观是获得新知识、新信息，导致观念和行为改变的过程念和行为改变的过程u学习的心理过程学习的心理过程 信息的输入和编码信息的输入和编码l记
4、忆记忆（memory）0.251秒秒 数秒数秒1分钟分钟 数分钟数年数分钟数年 更久或终生更久或终生包括信息储存和提取包括信息储存和提取u按记忆保持时间的长短按记忆保持时间的长短u按记忆的目的性按记忆的目的性u按记忆方式按记忆方式u记忆的内容记忆的内容 所获知识和行为的所获知识和行为的 保持和再现保持和再现 无意记忆无意记忆有意记忆有意记忆机械记忆机械记忆意义记忆意义记忆形象记忆形象记忆逻辑记忆逻辑记忆情绪记忆情绪记忆运动记忆运动记忆感觉性记感觉性记忆忆短时记忆短时记忆长时记忆长时记忆永久记忆永久记忆优势半球优势半球 左半球左半球数学、语言、数学、语言、逻辑分析、书写等，是逻辑分析、书写等，是
5、理性思维，负责语言表理性思维，负责语言表达，用语言译出记忆密达，用语言译出记忆密码，逻辑思维。码，逻辑思维。右半球右半球主要形象思维、主要形象思维、颜色、音乐节奏等功能，颜色、音乐节奏等功能，是经验性的，负责图象是经验性的，负责图象识别，借图象译出记忆识别，借图象译出记忆密码。密码。问题问题3 3：第一节上课时你的学习效率高吗？：第一节上课时你的学习效率高吗？你在那节课学习效率高？你在那节课学习效率高？问题问题4 4：在你所学的课程中成绩最好的是哪：在你所学的课程中成绩最好的是哪门课？你最喜欢的那门课吗？门课？你最喜欢的那门课吗？问题问题5 5：你是喜欢一天学习一门课，还是喜：你是喜欢一天学习
6、一门课，还是喜欢几门课替换着学？欢几门课替换着学？一、大脑皮层功能活动一、大脑皮层功能活动 特性及卫生意义特性及卫生意义 （一）始动调节（一）始动调节l 始动调节产生的原因：始动调节产生的原因：神经细胞功能的启动以及它对其他器官系统神经细胞功能的启动以及它对其他器官系统的功能调节都需要一定时间的功能调节都需要一定时间 随着工作时功能的损耗，会引起恢复过程的随着工作时功能的损耗，会引起恢复过程的逐步加强，故工作能力逐渐上升逐步加强，故工作能力逐渐上升 大脑皮层的工作能力在工作刚开始时水平较低，大脑皮层的工作能力在工作刚开始时水平较低，经启动过程逐渐提高，这一现象称为始动调节。经启动过程逐渐提高，
7、这一现象称为始动调节。u 学习开始时，学习难度和强学习开始时，学习难度和强度不宜太大，应逐步增强。度不宜太大，应逐步增强。应应 用：用：（二）优势法则（二）优势法则 人能从内外环境的大量刺激中，选择人能从内外环境的大量刺激中，选择性地接受最强的或最重要的、符合本性地接受最强的或最重要的、符合本身目的、愿望和兴趣的少数刺激。这身目的、愿望和兴趣的少数刺激。这些刺激在皮层所引起的兴奋区域称为些刺激在皮层所引起的兴奋区域称为优势兴奋灶优势兴奋灶 从结构和功能上，大脑皮层分为许多区域从结构和功能上，大脑皮层分为许多区域 u特点：特点：优势兴奋灶不但兴奋性高于其优势兴奋灶不但兴奋性高于其它区域，而且还能
8、吸收和抑制其它区它区域，而且还能吸收和抑制其它区域的兴奋以突出其兴奋优势。因此，域的兴奋以突出其兴奋优势。因此，它具有良好的应激能力，容易形成条它具有良好的应激能力，容易形成条件反射，提高工作效率和能力件反射，提高工作效率和能力 应应 用：用：年龄越小，优势兴奋灶越容易扩散和消年龄越小，优势兴奋灶越容易扩散和消失，表现为有意注意不能持久。年龄越失，表现为有意注意不能持久。年龄越小，一节课的时间安排应越短。小，一节课的时间安排应越短。课堂教学中，重要条件是组织好，学课堂教学中，重要条件是组织好，学生注意听讲，对教学内容理解清晰记生注意听讲，对教学内容理解清晰记得牢。得牢。要建立良好的教学环境。要
9、建立良好的教学环境。教学内容适合儿童心理发育水平。教学内容适合儿童心理发育水平。合适的教学方法。合适的教学方法。（三）动力定型（三）动力定型 身体内外环境的条件刺激按一定顺序重身体内外环境的条件刺激按一定顺序重复多次后，在大脑皮层上与此相关的神复多次后，在大脑皮层上与此相关的神经环路相对固定下来，称为动力定型经环路相对固定下来，称为动力定型 l 动力定型的形成通常分为三个时相：动力定型的形成通常分为三个时相：第一时相的特征第一时相的特征兴奋过程扩散兴奋过程扩散 第二时相的特征第二时相的特征兴奋过程逐渐集中兴奋过程逐渐集中 第三时相的特征第三时相的特征动力定型的巩固、完动力定型的巩固、完善和自动
10、化善和自动化 应用：应用：u年龄越小，可塑性越大，动力定型年龄越小，可塑性越大，动力定型越易建立越易建立u 从小养成规律的作息、正确从小养成规律的作息、正确的动作技巧、良好的学习习惯和健的动作技巧、良好的学习习惯和健康的行为等康的行为等 （四）镶嵌式活动（四）镶嵌式活动 随着活动性质的改变，大脑皮层的随着活动性质的改变，大脑皮层的兴奋区和抑制区、工作区和休息区在空兴奋区和抑制区、工作区和休息区在空间结构上、功能定位上、时间分配上发间结构上、功能定位上、时间分配上发生相应的轮换，称为镶嵌式活动生相应的轮换，称为镶嵌式活动 u 应用：应用：在教学活动的组织安排中，应科学地利用在教学活动的组织安排中
11、，应科学地利用大脑皮层镶嵌式活动的特点大脑皮层镶嵌式活动的特点l安排不同性质、不同内容、不同教学方法的安排不同性质、不同内容、不同教学方法的课程交替轮换课程交替轮换l合理安排一节课时的教学内容和方法合理安排一节课时的教学内容和方法l注意脑力与体力活动的交替，理论与操作的注意脑力与体力活动的交替，理论与操作的交替交替 （五）保护性抑制（五）保护性抑制 一旦大脑皮层的活动超过其功能限度时，一旦大脑皮层的活动超过其功能限度时，皮层反馈性地进入抑制状态皮层反馈性地进入抑制状态 l保护性抑制是一种生理功能保护性抑制是一种生理功能l疲劳、睡眠都是保护性抑制的表现形式疲劳、睡眠都是保护性抑制的表现形式 l应
12、应 用用 在教学过程中，必须注意学生疲在教学过程中，必须注意学生疲劳的早期表现，儿童越小，就越容易劳的早期表现，儿童越小，就越容易出现，要及时组织休息或轮换活动，出现，要及时组织休息或轮换活动，以促进大脑皮层功能的恢复，达到良以促进大脑皮层功能的恢复，达到良好的教学效果。好的教学效果。儿童少年脑力活动特点儿童少年脑力活动特点1 1年龄越小，兴奋容易扩散而不易集中，有意注意不能年龄越小，兴奋容易扩散而不易集中，有意注意不能持久。短时间记忆强，兴奋过程占优势，主动内抑制年持久。短时间记忆强，兴奋过程占优势，主动内抑制年龄越小越差。龄越小越差。2 2学前儿童主要以实物为主，用图片、玩具作教具。学学前
13、儿童主要以实物为主，用图片、玩具作教具。学龄初期简单词和具体形象结合起来，避免抽象的概念。龄初期简单词和具体形象结合起来，避免抽象的概念。小学生的教学内容和方法应具体到抽象；注意发展口头小学生的教学内容和方法应具体到抽象；注意发展口头语言的同时要向书面语言过度。初中学生教学中应发展语言的同时要向书面语言过度。初中学生教学中应发展他们的抽象逻辑思维能力，但仍要进行实验观察。他们的抽象逻辑思维能力，但仍要进行实验观察。3.3.动力定型：儿童越小，可塑性越大，动力定型：儿童越小，可塑性越大，越易形成动力定型，一切技能习惯的培越易形成动力定型，一切技能习惯的培养，从小开始，经常变动生活制度会给养，从小
14、开始，经常变动生活制度会给儿童带来精神紧张。儿童带来精神紧张。4.4.保护性抑制：儿童越小，单调刺激、保护性抑制：儿童越小，单调刺激、过强刺激易引起保护性抑制。必须及早过强刺激易引起保护性抑制。必须及早发现疲劳及时组织休息，以促进大脑皮发现疲劳及时组织休息，以促进大脑皮层功能活性的恢复，提高学习效果。层功能活性的恢复，提高学习效果。5.5.儿童的脑力作业能力，随年龄逐渐儿童的脑力作业能力，随年龄逐渐增高，一段时间后达到高峰，然后下降。增高，一段时间后达到高峰，然后下降。二、脑力工作能力的变化规律二、脑力工作能力的变化规律 （一）学日中，脑力工作能力变化（一）学日中，脑力工作能力变化u型：开始后
15、工作能力型：开始后工作能力逐步升高，约两小时后逐步升高，约两小时后达到高峰，以后逐渐下达到高峰，以后逐渐下降；午间休息后回升，降；午间休息后回升，又逐渐下降；学日末时，又逐渐下降；学日末时，下降到略低于学日开始下降到略低于学日开始时的水平时的水平 uII型的表现与型的表现与I型相似，型相似，区别在于学日末出现区别在于学日末出现终末激发现象，即工终末激发现象，即工作能力略有回升作能力略有回升uIII型表现为工作能力型表现为工作能力从学日开始到学日末从学日开始到学日末持续性升高持续性升高uIV型与型与III型相反，表型相反，表现为工作能力迅速地现为工作能力迅速地下降下降 终末激发：终末激发：大脑皮
16、层在持续大脑皮层在持续较长时间的功能活动较长时间的功能活动后，兴奋性逐渐降低，后，兴奋性逐渐降低，但即将结束工作任务但即将结束工作任务的喜悦又可反射引起的喜悦又可反射引起大脑皮层一过性兴奋大脑皮层一过性兴奋性增高的现象，这称性增高的现象，这称为终末激发为终末激发.u终末激发的出现与否取决于大脑皮层兴终末激发的出现与否取决于大脑皮层兴奋性降低的程度、物质和能量贮备的多奋性降低的程度、物质和能量贮备的多少、个体对任务的认知态度和当时的情少、个体对任务的认知态度和当时的情绪状态等绪状态等u在教学组织中，可以适当利用终末激发在教学组织中，可以适当利用终末激发的特点，以提高学习效率的特点，以提高学习效率
17、（二）学周脑力工作能力变化（二）学周脑力工作能力变化由于始动调节过程所致由于始动调节过程所致l星期一到星期二是工作能力的逐渐上升期星期一到星期二是工作能力的逐渐上升期l星期三达到高峰期星期三达到高峰期l星期五工作能力下降或出现终末激发的时期星期五工作能力下降或出现终末激发的时期l经过周末的休整后，脑力工作能力得到恢复经过周末的休整后，脑力工作能力得到恢复 l在学周工作能力变化中，高峰过早开始在学周工作能力变化中，高峰过早开始下降或始终无明显高峰出现，则是不良下降或始终无明显高峰出现，则是不良的神经活动状况的神经活动状况 （三）学年中脑力工作能力变化（三）学年中脑力工作能力变化l在学年中，学期开
18、始时脑力工作能力较在学年中，学期开始时脑力工作能力较低，经始动调节作用后逐渐上升，后半低，经始动调节作用后逐渐上升，后半学期的工作能力高于前半学期，工作能学期的工作能力高于前半学期，工作能力高峰多在后半学期出现，但期末工作力高峰多在后半学期出现，但期末工作能力仍有下降，放假之前出现终末激发能力仍有下降，放假之前出现终末激发现象也较多见现象也较多见 问题问题6：影响脑力工作能力的因素有那些？影响脑力工作能力的因素有那些？三、影响脑力工作能力的因素三、影响脑力工作能力的因素 1 1年龄年龄 不同年龄儿童少年身心不同年龄儿童少年身心发育水平有很大差异发育水平有很大差异入学成熟入学成熟(school
19、maturity)中枢神经和肌肉中枢神经和肌肉系统发育、行为系统发育、行为自控能力自控能力入学要求：入学要求：儿童生理、心理和智力水平、儿童生理、心理和智力水平、小学学习内容、学习要求等各方面小学学习内容、学习要求等各方面能力的发展。能力的发展。u总体上不存在差异总体上不存在差异u身心发育的早晚方面存在较大性别差异身心发育的早晚方面存在较大性别差异低年龄男小学生应加强言语、认知能力培养低年龄男小学生应加强言语、认知能力培养中学阶段应着重加强对女孩抽象逻辑思维方中学阶段应着重加强对女孩抽象逻辑思维方式的训练，努力发掘其力量和耐力方面的发式的训练，努力发掘其力量和耐力方面的发育潜力育潜力2 2性别
20、性别 3 3健康状况健康状况 u发育不良、体弱多病或重病初愈的儿童，发育不良、体弱多病或重病初愈的儿童，其脑力工作能力不如精力充沛、身体强其脑力工作能力不如精力充沛、身体强壮的儿童壮的儿童u患脑功能轻微失调的儿童，对周围事物患脑功能轻微失调的儿童，对周围事物的注意持续时间短，因此其脑力工作能的注意持续时间短，因此其脑力工作能力欠佳力欠佳 4 4遗传遗传遗传对智力和学习遗传对智力和学习有明显影响。有明显影响。图图 连续数代选择性繁殖连续数代选择性繁殖“聪明聪明”和和“愚笨愚笨”血缘白鼠迷宫学习错误比较血缘白鼠迷宫学习错误比较5 5学习动机学习动机 学习动机是在社会、家庭、学习动机是在社会、家庭、
21、学校的影响下形成的与学生年学校的影响下形成的与学生年龄特征、意识发展水平相适应龄特征、意识发展水平相适应的推动学习的心理需要的推动学习的心理需要l 良好的学习动机良好的学习动机l 缺乏学习动机缺乏学习动机6 6学习和生活条件学习和生活条件7 7心理状态和情绪因素心理状态和情绪因素u良好的学校环境、融洽的师生关系、有良好的学校环境、融洽的师生关系、有趣的教学内容、启发式的教学方法、恰趣的教学内容、启发式的教学方法、恰当的学习竞争和温馨的家庭环境相结合当的学习竞争和温馨的家庭环境相结合u产生：愉快、满意、喜悦、幸福、欣慰、产生：愉快、满意、喜悦、幸福、欣慰、团结友爱等积极情绪或健康心理状态。团结友
22、爱等积极情绪或健康心理状态。u否则，产生消极情绪或不健康心理状态。否则，产生消极情绪或不健康心理状态。（一）、疲劳、疲倦和过劳（一）、疲劳、疲倦和过劳 疲劳疲劳（fatiguefatigue）因脑力工作时间或因脑力工作时间或/和时间超负荷，和时间超负荷，导致皮层细胞的功能消耗超过限度，而导致皮层细胞的功能消耗超过限度，而产生的保护性抑制现象产生的保护性抑制现象四、四、学习负荷的评价学习负荷的评价 疲倦疲倦（tirednesstiredness）不同于疲劳。疲劳是客观的生理现象，不同于疲劳。疲劳是客观的生理现象，疲倦是主观的感觉。两者的生理机制都疲倦是主观的感觉。两者的生理机制都与大脑皮层的保护
23、性抑制有关，故疲劳与大脑皮层的保护性抑制有关，故疲劳常致疲倦感，疲倦时多有疲劳的出现，常致疲倦感，疲倦时多有疲劳的出现，但有时也会发生两者表现不一致的情况。但有时也会发生两者表现不一致的情况。因此，在教育过程中，要特别注意疲劳因此，在教育过程中，要特别注意疲劳的客观指征的客观指征 过劳过劳（excessive fatigueexcessive fatigue）是因长期学习负荷过重引起的慢性是因长期学习负荷过重引起的慢性疲劳，属病理状况，经短时间休息不疲劳，属病理状况，经短时间休息不能恢复，故不能作为制定学习负荷卫能恢复，故不能作为制定学习负荷卫生标准的依据生标准的依据 过劳的指征过劳的指征心理
24、功能下降。注意力不集中，记忆力下降，逻辑心理功能下降。注意力不集中，记忆力下降，逻辑思维、想象、想象、判断和推理等分析能力全面出思维、想象、想象、判断和推理等分析能力全面出现障碍。现障碍。精神状态差。对周围事物冷漠，反应迟钝，焦虑或精神状态差。对周围事物冷漠，反应迟钝，焦虑或抑郁，情绪消沉或易激动，常无故哭闹。抑郁，情绪消沉或易激动，常无故哭闹。工作能力变化曲线异常。工作速度减慢，错误增加。工作能力变化曲线异常。工作速度减慢，错误增加。体征上常见皮肤和粘膜苍白，萎靡不振，软弱无力，体征上常见皮肤和粘膜苍白，萎靡不振，软弱无力，有时手部出现震颤。有时手部出现震颤。（二）学习疲劳的表现（二）学习疲
25、劳的表现疲劳的两个阶段：根据皮层细胞的功能疲劳的两个阶段：根据皮层细胞的功能兴奋和内抑制状态兴奋和内抑制状态早期疲劳早期疲劳（early fatigueearly fatigue）表现表现兴奋过程泛化，内抑制过程减弱兴奋过程泛化，内抑制过程减弱 显著疲劳（显著疲劳（significant fatiguesignificant fatigue）表现表现兴奋和内抑制过程都减弱兴奋和内抑制过程都减弱疲劳的其它表现：疲劳的其它表现：（1）皮肤电反应等植物性反射功能受抑制）皮肤电反应等植物性反射功能受抑制（2）脑血流图显示双侧大脑半球充盈不对称）脑血流图显示双侧大脑半球充盈不对称（3）视、听分辨功能减弱
26、）视、听分辨功能减弱（4）短时记忆量减少）短时记忆量减少（5）书写性疲劳）书写性疲劳（6）植物性神经功与运动功能的共济失调）植物性神经功与运动功能的共济失调评价方法的选择原则：评价方法的选择原则：能直接反映大脑皮层的功能状况，能能直接反映大脑皮层的功能状况，能区分疲劳的不同阶段，便于早期发现区分疲劳的不同阶段，便于早期发现疲劳，便于现场使用，结果稳定，符疲劳，便于现场使用，结果稳定，符合受试者年龄特征及接受能力，不过合受试者年龄特征及接受能力，不过多增加受试者的脑力负荷多增加受试者的脑力负荷（三）、学习疲劳的评价方法（三）、学习疲劳的评价方法 第一种为直接观察法第一种为直接观察法第二种为间接观
27、察法第二种为间接观察法第三种为健康调查法第三种为健康调查法1.1.体征和行为观察法体征和行为观察法 通过对被试注意力、记忆力、理通过对被试注意力、记忆力、理解力、运算能力和思维能力等心理过解力、运算能力和思维能力等心理过程的测定，间接评价疲劳的发生与否程的测定，间接评价疲劳的发生与否及程度。及程度。2.2.教育心理学方法教育心理学方法（1 1）直接反映皮层功能的变化的方法）直接反映皮层功能的变化的方法 如：皮肤电活动测定、脑电图测定、神如：皮肤电活动测定、脑电图测定、神经传导速度、诱发电位、条件反射测定、经传导速度、诱发电位、条件反射测定、血尿儿茶酚胶类物质测定等血尿儿茶酚胶类物质测定等（2
28、2）间接反映脑力工作能力水平的方法）间接反映脑力工作能力水平的方法 如：明视持久度、临界闪光融合频率等如：明视持久度、临界闪光融合频率等视觉功能状态，可分析和评价疲劳程度视觉功能状态，可分析和评价疲劳程度 3.3.直接和间接生理学方法直接和间接生理学方法 剂量作业试验（如校字法、校图形法、剂量作业试验（如校字法、校图形法、图形译码法）和语言强化运动条件反图形译码法）和语言强化运动条件反射法等射法等剂量作业试验可用于评价脑力工作剂量作业试验可用于评价脑力工作能力的状态及变化，以判断疲劳出现能力的状态及变化，以判断疲劳出现与否及发展阶段与否及发展阶段4.4.生理生理-教育心理结合法教育心理结合法
29、u生活作息制度（生活作息制度（daily life systemdaily life system）主）主要指一日生活制度，即对学生一昼夜内要指一日生活制度，即对学生一昼夜内学习、课外活动（文娱、健身）、进餐、学习、课外活动（文娱、健身）、进餐、睡眠、休息及自由活动（生活料理和家睡眠、休息及自由活动（生活料理和家务劳动）的时间分配和交替顺序等形成务劳动）的时间分配和交替顺序等形成制度。制度。作息制度包括：作息制度包括：一日作息制度、学周作息制度、一日作息制度、学周作息制度、学期作息制度、学年作息制度。学期作息制度、学年作息制度。五、五、作息制度卫生作息制度卫生 作息制度应符合以下基本原则：作息
30、制度应符合以下基本原则：区别对待，针对不同年龄阶段和不同健康状区别对待，针对不同年龄阶段和不同健康状况的儿童少年分别制订作息制度况的儿童少年分别制订作息制度 按照大脑皮层的功能活动特点和脑力工作能按照大脑皮层的功能活动特点和脑力工作能力变化规律，合理安排活动和休息的交替力变化规律，合理安排活动和休息的交替 既能满足规定的学习任务，又能满足生理需既能满足规定的学习任务，又能满足生理需要，保证儿童少年德、智、体、美等全面发展要，保证儿童少年德、智、体、美等全面发展 学校与家庭的作息制度相互协调统一学校与家庭的作息制度相互协调统一 作息制度一经确定，不要轻易改变作息制度一经确定，不要轻易改变 （一）
31、、一日生活制度（一）、一日生活制度 1.课业学习课业学习 其大小主要与上课其大小主要与上课 和自习时数有关和自习时数有关中小学生一日学习时间卫生中小学生一日学习时间卫生要求要求(GB/T 17223-2012)学校卫生标准规定：学校卫生标准规定：l目前我国每节课普遍采用的时间是：目前我国每节课普遍采用的时间是：小学小学4040分钟，中学分钟，中学4545分钟，大学分钟，大学5050分钟分钟 2.课外活动课外活动 l包括：体育锻炼、文艺、科技、社团活动和包括：体育锻炼、文艺、科技、社团活动和社会公益劳动等社会公益劳动等l我国现行卫生标准（我国现行卫生标准（GB/T 17224-2012）：确保中
32、小学生每天锻炼确保中小学生每天锻炼1 1小时。小时。l每日户外活动的时间为：每日户外活动的时间为：小学生不少于小学生不少于3 33.53.5小时小时中学生不少于中学生不少于2 22.52.5小时小时 3.睡眠睡眠 l 睡眠时间应随年龄和健康状况而异睡眠时间应随年龄和健康状况而异l一般小学生每天应睡足一般小学生每天应睡足1010小时，中学生小时，中学生9 9小时，大学生小时，大学生8 8小时小时 l我国卫生标准我国卫生标准（GB/T 17224-2012GB/T 17224-2012）4.休息休息 l休息是消除疲劳的重要措施，休息不等于休息是消除疲劳的重要措施，休息不等于睡眠睡眠l课间休息应采用
33、主动、积极、活动性的休课间休息应采用主动、积极、活动性的休息方式息方式 l规定：规定：每节课间休息每节课间休息1010分钟，第二、三节分钟，第二、三节课间休息课间休息20203030分钟是基本适宜的分钟是基本适宜的 l午休：午休：以静息性休息为主以静息性休息为主 5.自由活动自由活动 l小学小学4 4年级以下每日应有年级以下每日应有1 11.51.5小时小时l4 4年级以上到高中应有年级以上到高中应有1.51.52.52.5小时小时l每日看电视时间不应超过每日看电视时间不应超过1 1小时，以免小时，以免干扰其他作息。干扰其他作息。l制定合理膳食制度，即科学合理地安排每制定合理膳食制度，即科学合
34、理地安排每日进餐次数、时间及热量分配。日进餐次数、时间及热量分配。6.进餐进餐 l制订膳食制度：应综合考虑不同年龄的营养素制订膳食制度：应综合考虑不同年龄的营养素需要量、胃容量、胃肠排空时间、学校生活制需要量、胃容量、胃肠排空时间、学校生活制度和社会条件等因素度和社会条件等因素l学龄儿童一般可实行三餐制学龄儿童一般可实行三餐制 l热量分配：早餐热量分配：早餐30%30%，午餐，午餐40%40%，晚餐，晚餐30%30%l 每次进餐时间每次进餐时间20203030分钟分钟l 餐后休息餐后休息0.50.51.01.0小时再开始学习和进行体力活动小时再开始学习和进行体力活动l 体力活动后至少休息体力活
35、动后至少休息10102020分钟再进餐分钟再进餐l 晚餐后至少晚餐后至少1.51.52.02.0小时才能睡觉小时才能睡觉 （二）、学周安排和课程表编制（二）、学周安排和课程表编制 课程表编制的卫生学要求：课程表编制的卫生学要求：1.1.根据一周内学生脑力工作能力的变化根据一周内学生脑力工作能力的变化规律，星期一的学习任务不宜安排过规律，星期一的学习任务不宜安排过重，星期五应安排较轻松的学习任务。重，星期五应安排较轻松的学习任务。周末布置作业不要太多，以免影响周周末布置作业不要太多，以免影响周末的休息末的休息 2.2.课程表编制不但要考虑上述学周安排课程表编制不但要考虑上述学周安排的原则，同时还
36、应充分考虑学生在学日的原则，同时还应充分考虑学生在学日中的脑力工作能力变化规律。难度较大中的脑力工作能力变化规律。难度较大的课程一般应排在上午第二、三节，难的课程一般应排在上午第二、三节，难度较小的课程可排在上午第四节和下午度较小的课程可排在上午第四节和下午末节。早晨第一节课前安排短时间早读，末节。早晨第一节课前安排短时间早读，利用始动调节的皮层功能活动特点帮助利用始动调节的皮层功能活动特点帮助学生大脑皮层对学习的适应学生大脑皮层对学习的适应3.3.课程表编制还应充分考虑大脑皮层镶课程表编制还应充分考虑大脑皮层镶嵌式活动的特点嵌式活动的特点（三）、学期和学年安排（三）、学期和学年安排 国家教育
37、部颁布的国家教育部颁布的全日制中小学校工作条例全日制中小学校工作条例明确规定：明确规定：u寒暑假中学应有两个月，小学两个半月；劳动时寒暑假中学应有两个月，小学两个半月；劳动时间中学每年最多一个月，小学间中学每年最多一个月，小学4 4年级以上每年最年级以上每年最多半个月多半个月u农村学校可根据当地农时节令安排假期，增设农农村学校可根据当地农时节令安排假期，增设农忙假，但包括寒暑假在内，全年假期安排不得超忙假，但包括寒暑假在内，全年假期安排不得超过三次。应保证农村学生每年至少有一个月的休过三次。应保证农村学生每年至少有一个月的休整时间整时间 小小 结结 概念概念 大脑皮层功能活动特性及其卫生学意义大脑皮层功能活动特性及其卫生学意义脑力工作能力的变化规律脑力工作能力的变化规律疲劳、疲倦和过劳疲劳、疲倦和过劳作息制度卫生原则作息制度卫生原则课程表编制课程表编制掌掌 握握名词：名词：优势法则、优势法则、始动调节、动力定型、始动调节、动力定型、保护性抑保护性抑制、制、终末激发、终末激发、疲劳、过劳疲劳、过劳大脑皮层的镶嵌式活动的卫生学意义？大脑皮层的镶嵌式活动的卫生学意义？详述学习日脑力作业能力的变化规律详述学习日脑力作业能力的变化规律 制订儿童少年作息制度应符合哪些原则？制订儿童少年作息制度应符合哪些原则？课程表编制的卫生学要求课程表编制的卫生学要求谢谢谢 谢谢谢 ！
