1、小明，男，16岁，高一内向、安静、腼腆案例在一次考试中，他的成绩退步了学习成绩急剧下降睡眠质量差、失眠食欲不振情绪不稳定遇到难题就开始冒冷汗、大口呼吸并觉得胸闷气短案例 日复一日，小明的学习生活受到了很大的影响，他渐渐出现对自己学业过分苛刻的现象甚至出现了厌学心理。对此小明特别地难受，家长和老师也非常担心小明的状况。什么是学习压力?概念概念学习压力是指学习过程中产生的不适与紧张特点特点普遍性、个性化一起做量表请阅读下面的句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。选项A表示“从不”；B表示“有时”；C表示“经常”；D表示“总是”。下面是测试题目：1.在进行测试时，我有信心并且感到轻松。
2、2.在考试时，我感到心烦意乱。3.考虑到测试的分数，妨碍了我进行测试。4.遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5.考试时，我发觉自己尽想着能否学成毕业。6.我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7.怕考的不好的念头，干扰我不能集中注意力，专心答题。8.当我参加重要的测验时，我感到异常心神不安，神经过敏。一起做量表选项A表示“从不”；B表示“有时”；C表示“经常”；D表示“总是”。下面是测试题目：9.甚至对测验有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。10.在发卷之前，我开始感到极为不安。11.在测验中，我感到非常紧张。12.我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13.在重要的测验中，我紧张得连胃也不舒服了。14
3、.在进行重要的测验时，我似乎被自己击倒了。15.当我参加重要的测验时，感到非常恐慌。16.在参加重要的考试之前，非常担忧。17.在测验之中，我发觉自己想着失败的结果。18.在重要的测试中，我感到自己心跳的特别快。19.在考试之后，我试图不再被它打扰，但是做不到。20.在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的内容也忘记了。一起做量表根据自己填写的量表和计分标准进行自评从而知道自己学习压力的程度。测验第一题的四种选择的分值是A=4分、B=3分、C=2分、D=1分；2至20道题的分值是A=1分、B=2分、C=3分、D=4分。男生女生没有学习焦虑30分以下26分以下轻度焦虑3035分2732分焦虑明
4、显3645分3341分严重焦虑46分以上42分以上讨论讨论：1.你得了多少分？2.面对考试，你担忧什么？3.学习压力来源于哪里？讨论分享面对考试，我担心面对考试，我担心压力的来源压力的来源内因内因外因外因压力带给我们什么？压力带给我们什么？紧张紧张担心担心烦躁烦躁失眠失眠失去信心失去信心放弃学习放弃学习思考一下吹气球小游戏小游戏l压力太小压力太小不够饱满不够饱满l适度压力适度压力富有弹性富有弹性l压力超标压力超标失去弹性、撑破失去弹性、撑破学习压力与学习效率的关系适度的学习压力适度的学习压力积极的态度积极的态度努力努力动力动力总结l 学习压力是什么，有什么特点？l 我们是否要彻底消除压力？当你学习压力过大时，你会_（怎么做）？课后写一写
