1、闯关活动即将开始0101第一关0202第二关03030404第三关第四关解锁新任务第一关 相反动作02当老师说“坐”时，请迅速站起来01当老师说“左”时，请迅速举起右手相反动作0304挑战升级当指令前出现“老师说”时才需要反应没有出现“老师说”的指令不做反应赢在专注赢在专注注意力训练思考请描述一下刚刚专注的感觉？什么是专注力？感官 心理活动 某些事物持续一段时间集中不受干扰相机的聚焦功能 解锁新任务第二关 舒尔特方格19618 1222 10720321 198175415 14 23 1113224 16 25 舒尔特方格舒尔特方格 1 1、点数时不出声，点数时不出声，按顺序在心里从第按顺序
2、在心里从第1 1格数格数到第到第2525格。格。2 2、屏幕上出现计时、屏幕上出现计时器，数完后记录自己用器，数完后记录自己用时。时。21792220115237163151614122541021241813819 挑战一挑战一1、之前是否进行过这个练习？2、挑战开始之前有没有设想用多长时间完成？3、分心是因为受到了干扰吗？什么干扰？思考思考那么如何缩短这个时间？思考怎样提高自己的专注力？怎样提高自己的专注力？确定目标确定目标排除干扰排除干扰刻意练习刻意练习11182412523482216176133910152571212191420 挑战二挑战二解锁新任务第三关 场景应用 总想一边做作业一边听音乐，有时候还吃东西，做作业速度慢。上课的时候，听着听着就走神了 考试的时候，经常因为审题不清或者书写错误而丢失很多分数 场景应用：怎样提高自己的专注力？怎样提高自己的专注力？确定目标（具体有时限）确定目标（具体有时限）排除干扰（内在外在）排除干扰（内在外在）刻意练习刻意练习（目标、重复、反馈）（目标、重复、反馈）解锁新任务第四关 疯狂舒尔特 具体方法设定 秒完成挑战的目标 排除 干扰 第四关 （平均1个字符用1秒钟成绩为优良）疑乡头月飞举前地细低霜似头明过明上床故墙思去光声望第四关第四关恭喜你，闯关完成！欢迎继续挑战本课小结：专注的方法明确目标排除干扰刻意练习谢谢倾听！
