1、管 理 好 时 间 财 富过高效丰富的人生中学生时间管理系列课程（一）主讲教师：祁莉莉你可能遇到过这样的情形？你可能遇到过这样的情形？晚自习下课了：o班级要出黑板报明天要排好版o明天的班会要准备发言o数学作业还有几道没有写完o上周政治老师布置的任务明早要检查了还没完成o英语准备听写的单词还记得不太清楚o语文那篇文言文的解释还没记熟o朋友这几天心情不好，说好了晚自习后过来找我聊天o宿舍熄灯前还有几十分钟，抓紧洗漱睡觉还是先准备明天要做的这些工作？o熄灯后躲在被子里用手电筒偷偷看书？好纠结啊！这么多事情，该怎么办呢？u 假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每
2、晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。打一词语，两个字u 其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是时间(TIME)。u 每天早上时间银行总会为你在帐户里自动存入86,400秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。时间银行时间管理测试（a.总是这样 b.有时这样 c.从不这样）1、我在每学期开始时为自己制定一学期的学习和生活计划。2、我在课余时间不感到无所事事。3、我把自己的东西放得井井有条。4、我做事情时能坚持到底。5、我在做事情时不容易受其它事情的干扰。6、我能有条理的
3、完成自己该做的事情。7、我能分清什么是当前最该做的事情。8、我能够做到及时反思自己利用时间的情况。9、我每天都能按照自己的计划进行学习和娱乐。10、我每次做事之前都提醒自己要在尽量短时间内保证质量的完成。11、我每时每刻都知道自己应该做什么事情。12、我每天都能按时起床。13、我认为自己做事情效率很高。14、我在任何时候都不曾感觉自己无事可做。15、当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天再做吧。”16、我从不同时做几件事情，因为哪件事也做不好。17、我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。18、我从未在回寝室时感觉精疲力竭好像一天的学习没完成一样。19、我不认为没有
4、时间做自己喜欢的事情。20、我每隔一定时间便检查自己计划完成的情况。时间管理测试（a.总是这样 b.有时这样 c.从不这样）选“a”记5分，选“b”记2分，选“c”记0分。0-40分：说明你管理自己时间的能力还有待很大的提高，需要从计划性、坚持性、合理性、反思性等多个方面来提高自己的时间管理方法和能力。4075分：说明你具备较好的时间管理能力，但是在有的方面还有待提高，请仔细分析自己平时的表现，看自己在哪些方面还需努力。75100分：说明你具备很好的时间管理能力和方法，只要坚持下去一定会收到很好的效果。A.睡觉B.吃饭C.洗澡/洗漱D.学习E.运动F.兴趣G.娱乐、游戏H.家务I.与家人相处j
5、.其他拿出一张纸，在纸上画一个大圆，回顾一下在校每天的生活，根据自己的情况，将以下事件所占的时间，按比例分别画在图中。时 间 饼 图 记 录 自 己 每 天 的 时 间 开 销你的时间都去哪儿了？思考、讨论：1.观察你的时间饼图，看看你每天的时间分配合理吗？2.观察你的时间饼图，看看你每天的事项安排合理吗？3.如何更加科学、合理、高效地安排日常生活呢？实验材料：广口瓶、大石块、小石块、沙子、水实验过程：1.先将大石块放进广口瓶；里，直到石块高出瓶口，再也放不下；2.讲小石块尽可能地放进广口瓶中，直到放不下3.将沙子倒入广口瓶中，直到放不下4.将水倒入广口瓶中，直到水面与瓶口持平提问：1.这个实
6、验说明了什么？2.大石块，小石块，沙子，水，分别代表了什么？课堂小实验：时间量杯如果你不是先放大石块，那你就再也不能把它放进瓶子里。时间管理学家提出一个理论，把生活中的事件按照紧急性和重要性进行划分，基本上可以划分为四个象限，分别为：一、重要且紧急（小石块）二、重要不紧急（大石块）三、紧急不重要（细沙）四、不紧急也不重要（水）四象限法则思考与讨论：你通常偏重于处理哪一类事物呢？重要不重要紧急不紧急时间管理学家提出一个理论，把生活中的事件按照紧急性和重要性进行划分，基本上可以划分为四个象限，分别为：一、重要且紧急（小石块）二、重要不紧急（大石块）三、紧急不重要（细沙）四、不紧急也不重要（水）四象
7、限法则思考与讨论：你通常偏重于处理哪一类事物呢？重要不重要紧急不紧急重要又紧急1.危机2.紧急的问题或生理需求3.限期即将临近的任务，会议，准备事项重要不紧急1.准备事项2.预防工作3.计划4.关系的建立5.未来的规划6.真正的休闲7.为增加自己能力的学习，锻炼8.持续投入，高回报的事情不重要但紧急1.意外的干扰2.电话，信件等3.凑热闹的活动不重要不紧急1.细碎，忙碌的任务2.无关紧要的电话，信件3.过度的娱乐，休闲4.高投入（时间）、低回报的事情把以下这些事情填入对应的象限里：吃饭、完成今天的作业、考前复习、锻炼身体、关注疫情进展，睡觉、上厕所、比赛前练习、背单词、阅读、练琴、陪伴家人、邻
8、居来串门，买爱豆的贴纸、看电视、打游戏、回微信、喝奶茶小练习四象限重要紧急的事情 重要不紧急的事情紧急不重要的事情 不重要不紧急的事情吃饭、睡觉、上厕所、考前复习、比赛前练习、完成今天的作业锻炼身体、阅读、背单词、练琴、陪家人关注疫情进展、回微信、邻居来串门看电视、打游戏、买爱豆的贴纸，喝奶茶.重要不重要紧急不紧急排出事件的优先级二一四三重要紧急的事情重要紧急的事情优先处理，及时解决，尽量避免积压紧急不重要的事情及时解决，不拖延，尽量减少重要不紧急的事情重要不紧急的事情不紧急不重要的事情不紧急不重要的事情休闲娱乐或其他琐事，见缝插针做，注意劳逸结合，尽量避免重要不重要紧急不紧急实践活动：每日时
9、间管理表(to do list)课后福利：清华大学学霸作息计划表清华学霸马冬晗学习计划表空白表你 可 运 用 的 时 间 就 是 你 的 全 部 资 本！珍惜生命善用时间管 理 好 时 间 财 富过高效丰富的人生中学生时间管理系列课程（二）主讲教师：祁莉莉时间对盼望的人来说“实在太短”；时间对恐惧的人来说“实在太长”；时间对痛苦的人来说“实在太慢”；时间对快乐的人来说“实在太快”；蜉蝣朝生暮死；寒蝉春生夏死；海龟生存500年；松柏树、黄杨树活数千年一生、十年、一年、十天、一小时、一分钟.导入语人一生的时间分配项目每天耗时80年耗时睡眠8小时26.6年三餐2.5小时8.4年交通1.5小时5年电话
10、1小时3.4年看电视、上网3小时10年聊天3小时10年洗漱、洗澡1小时3.4年休假，发呆，闹情绪，身体不适2小时10年创造价值2小时3.4年思考：如何在有限的时间创造更多、更大的价值呢？人生九百格1.用不同颜色的笔在格子上画出你经历的每一个阶段。2.在每个阶段写下令你印象最深刻的一件事或一个人。3.与小组内的同学交流分享。4.小组内推选一位代表进行分享。活动要求实践活动：画出你的人生九百格思考与讨论：余下的时间格子该怎么度过，才能更加的有意义，有价值呢？u 1.以每日的时间作为标准：u 根据能支配的时间，来确定建立适合完成的微梦想清单，如除去学习和工作外，只有一个小时的时间是可控的，那么就需要
11、建立在一小时内就可以抽出时间来做的微梦想，坚持21天为一个周期。u 2.以事件作为标准：u 每天做1个或1个以上微梦想清单上的事件，21天需要21件事，每天从清单中挑选一条来做。u 3.以主题为标准：u 每月或每周固定一个主题的微梦想清单，如感恩，每天三件幸福小事记录、写感恩日记，对家人、朋友表达感恩之心，那么在这个月或者这周，就做与感恩有有关的微梦想事件。实践活动：21天微梦想清单面对清单，如何行动？todolist 待办清单 21dayslittledreamlist 21天微梦想清单成为时间达人的三个妙招三个妙招二八法则：合理利用时间14D工作法：迅速行动2黄金时间段：效率翻倍3二八法则
12、：合理利用时间二八法则80/20法则是由意大利经济学家兼社会学家帕累托提出，指出：约仅有20%的变因操纵着80%的局面。也就是说：所有变量中，最重要的仅有20%，虽然剩余的80%占了多数，控制的范围却远低于“关键的少数”。如何应用二八法则？找到对目标影响最重要的20%的事情，投入80%的时间思考与讨论：你还知道哪些二八法则在生活中的应用？4D工作法：迅速行动Doitnow：立即去做。重要紧急的事情，马上做，不能拖延Deferit：计划好了再去做。重要不紧急的事情，做好计划，再去做Delegateit：授权去做。不重要的交给别人去做Dontdoit：尽量别做。不重要不紧急的事情，琐事，尽量减少4
13、D工作法黄金时间段：效率翻倍黄金时间段v找到自己的黄金时间段：找到自己的黄金时间段：v观察记录下你观察记录下你精力最充沛、思维最灵敏精力最充沛、思维最灵敏的时段，在此时的时段，在此时段做段做最重要最重要的事；的事；v观察记录你观察记录你注意力集中的时间注意力集中的时间一般有多长，一般有多长，在此时间内在此时间内专注完成任务专注完成任务；v劳逸结合，该休息的时候一定要休息！劳逸结合，该休息的时候一定要休息！早起鸟VS猫头鹰总结：时间管理5法则1.明确目标2.列出事项清单3.分清任务的轻重缓急4.合理分配时间5.迅速行动，不拖延教师寄语：昨天是一张已被注销的支票，明天是一张尚未到期的本票，今天则是随时可以运用的现金，请善用它！祝大家都有一个有意义、充满欢乐的人生！
