1、Contents Page目录页自我意识概述培养健康的自我意识Transition Page过渡页心理探索一自我意识概述自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己与客观世界的关系的意识，回答“我是谁”这样的终极问题。自我意识包括三个层次：l 对自己及其状态的认识l 对自己肢体活动状态的认识l 对自己思维、情感、意志等心理活动的认识一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片雨林中只有一两株，青年觉得这种树木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮
2、在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售，可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下了泪来。原来，青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。故事分享青年真正认识到这种树木的价值了吗？为什么他会把自己的树烧成炭去卖？小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏高，认为“我有知识你就得用我”，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识作为
3、资本，认为到某个单位求职就是“赏脸”，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，仍然相信自己是天才而不加努力。看到别人签约时，常常牢骚满腹，怨天尤人，认为是社会不公，十分不满和丧气。故事分享发现了没有？有些人会低估自己的价值，有些人会高估自己的价值，而你，对自己有正确的认识吗？因为我们的自我意识的主观性，有时候你会发现，真实的你是一个样子，你眼中的自己是另外一个样子，而别人眼中的你又是另外一个样，三者之间有着
4、或大或小或多或少的区别。这又是怎么回事呢？久哈里之窗由美国心理学家乔瑟夫勒夫（Joseph Luft）和哈里英格拉姆（Harry Ingram）在20世纪50年代提出，认为人的心中有四个区域（参见右图）。公开区是别人和自己都看得到的；盲点区是别人看得到，而自己毫无知晓；隐藏区是因为本性害羞或隐私故而没有公诸于世；未知区则是神秘莫测，为潜意识或无意识。只有当我们从自己和他人的角度客观的认识自己，才能了解真正的自己，有清晰的自我意识。（一）自我认知、自我体验和自我调节（二）生理自我、心理自我与社会自我（三）现实自我、投射自我和理想自我自我认知、自我体验和自我调节自我认知自我意识的认知成分。它是自我
5、意识的首要成分，是主观自我对客观自我的认识与评价。我们应提高自我评价能力，学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。自我意识的情感成分，是主观的我对客观的我所持有的一种态度。良好的自我体验有助于自我的发展。自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我体验自我调节自我意识的结构从知、情、意三方面分析，是由自我认知、自我体验和自我调节三个子系
6、统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。生理自我、心理自我与社会自我 自我意识最原始的形态是生理自我。生理自我是个体对自己身体的意识，包括占有感、支配感和爱护感。心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。社会自我主要受他人看法的影响。按自我意识活动内容来看，自我意识又可分为生理自我、心理自我与社会自我。自我认知自我评价自我控制生理自我对自己
7、身体、外貌、衣着、风度、性别、病痛饱饿等的认识帅、漂亮、有吸引力、迷人、矮小、普通、胖等维护身体的外表修饰、物质欲望的满足等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻、暴躁、温和追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展社会自我对自己的名望、地位、角色、权利、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等生理自我、心理自我与社会自我的联系生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的，它们都包含着不同的自我认知、自我评价与自我控制。现实自我、投射自
8、我和理想自我现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对自己目前身心状况和社会关系的看法。按自我观念分来看，意识结构又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三方面。投射自我是在我们看来，其他人对自己的评价和看法。理想自我是自己希望达到的完善形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人。Transition Page过渡页心理探索二培养健康的自我意识一、健康自我意识的标志有健全自我意识的人应该是：l 自我肯定、自我统合，能正确评价自我的人。l 自我认识、自我体验和自我调节协调一致，能较好地进行自我整合的人。l 独立的，同时又与外界保持协调的人。l
9、主动发展自我、且自我具有灵活性的人。（一）正确认识自我（二）积极悦纳自我（三）自觉调控自我（四）不断超越自我二、健康自我意识的培养及完善u 认识自己的生理特点。u 认识自己的心理特点。u 认识自己的优势。u 认识自己的劣势。u 需要以人为镜。u 进行较完善的自我分析。u 可以尝试合理地进行社会比较法。自我认识的内容自我认识的途径正确认识自我喜欢自己保持乐观，性情开朗全面看待自己的优缺点积极悦纳自我u 悦纳自我首先要接纳自己、喜欢自己、欣赏自己，看到自己身上的闪光点，具有成长的潜能，具有存在的价值。u 全面看待自己的优缺点，才能认识真实的自己，在与人交往中才能进退有度。自觉调控自我在实现人生目标
10、的旅途上，既有各种本能欲望的干扰，又有各种外部诱惑的侵袭，而自觉调节控制自己是健全自我意识完善的根本途径。大学生要控制自我，应该做到：很多大学生为自己树立了远大的目标和理想。但在努力的过程中，没有足够的自制力和坚强的意志力，经受不住挫折和打击，就无法实现自我理想。培养顽强的意志力自信心是个体对自己的认可、肯定、接受和支持的积极感受，就是相信自己，对自己力量的充分估计的一种自我体验。自信是自我意识的一个重要组成部分，属于自我意识的情感形式，是对自我的积极的情感体验。培养自信心不断超越自我认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。人们常说，人最大的竞争对手是自己。因此，我们只有理智地分析自我，不断地超越自我，才能在激烈的竞争中立于不败之地。
