1、Contents Page目录页了解挫折大学生经常会遇见哪些挫折培养挫折承受力Transition Page过渡页心理探索一了解挫折大学生正处在人生的关键时期，需要面对很多挫折和矛盾冲突，需要承担生活中的波折与压力。对我们而言，挫折既是磨难又是财富，学会面对挫折是人生的一门必修课。我们的行为总是从一定的需要和动机出发，经过努力达到一定的目标。如果在实现目标的过程中碰到困难或遇到障碍，就产生了挫折。挫折会引发我们生理、心理上的紧张反应，并表现为各种挫折行为。挫折的产生即可以说是必然的，也可以说是偶然的。说它是必然，是因为在人漫长的一生中，必然会遇到或大或小的困难阻碍；说它是偶然，是因为我们往往不
2、知道挫折会在什么时间、哪个地方等着我们。所谓挫折感是指个体在朝向目标努力的行为过程中，认识并感受到自己的活动受到阻碍或干扰而不能实现目标时所引起的一种主观感受。了解挫折Transition Page过渡页心理探索二大学生经常会遇见哪些挫折一、学业挫折大学生有一部分学生因为高考发挥不理想，考试成绩偏低，所以没有考上理想的学校，对比进入条件较好的中学同学，面对高考失利这一重大挫折，这部分学生非常沮丧和失落。另外，大学的学习生活与中学的学习非常不同，学生开始不知道该如何学习，还有的同学对所学专业不感兴趣；有的考试失败等。因此觉得自己能力差，没有前途，产生较大的挫折感。二、经济负担的压力现在高昂的学费
3、让很多经济状况不佳的家庭视上大学为沉重的负担。对于来自农村或城镇低收入家庭的贫困学生而言，在经济上不堪重负。尽管有国家规定的奖学金或贷款作为支持，但是贫困大学生仍然承受着家庭经济困难的压力，生活水平较低。对贫困大学生而言，人际交往时囊中羞涩，与生活优越、时尚、铺张的同学相形见绌，更易激发自己的挫折感。三、感情挫折大学生因恋爱而造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素。进入大学阶段，个体生理上基本已成熟，完全达到了性成熟水平，开始关注异性和追求异性。但是由于每个大学生的信念、理想、性格、爱好、对爱情的态度、表达感情的方式等的不一致，而感情不能契合，导致恋爱关系的中止，给一方或双方带来情感上
4、的伤害和挫折。四、人际交往挫折大学生渴望交往，但在大学中，来自五湖四海的学生因为语言不同、性格各异、生活习惯相差较大，以及社会交往经验、技巧不足而不可避免地发生摩擦和冲突。本来读大学就让很多学生远离熟悉的家乡、父母和同学，一旦出现人际关系方面的挫折，就会加剧孤独、无助的感觉，从而产生压抑和焦虑。五、就业挫折大学生的心理、生理以及行为等在不同程度上都受到了就业压力的影响。全国高校毕业的就业形势非常严峻。有的大学生知识储备不够、综合素质与实践能力不强；有的学生在对待就业问题上期望值偏高，而不愿屈就和调整目标；还有的学生缺乏自信，面对求职受挫，对能否找到合适的工作岗位非常担心。Transition
5、Page过渡页心理探索三培养挫折承受力挫折承受力是指个体在遭遇挫折时适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境，经受打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受力。面对挫折的不同反应是由个体挫折承受能力决定的。增强挫折承受能力不但是大学生健全人格的需要，也是提高其心理健康水平，增强社会竞争力的需要。一、正确认识挫折，改变不合理观念挫折具有普遍性，每个人在人生旅途上都会遇到挫折。而挫折具有双重性，既有消极的一面，也有积极的一面。每个人都经历过逆境，在逆境面前建立积极进取的态度以及信心，变阻力为动力，那么逆境和困难很可能成为一种难得的机遇。另外，一些不合理
6、的观念常常也会导致人们出现强烈的挫折感。只有改变这些不良的认知方式和错误的观念，才能客观评价挫折带来的后果，从挫折中获得成长。二、对挫折进行正确归因当个体受到挫折后，要冷静客观地分析自己的目标、方法、动力和阻力，对挫折做出符合实际的准确归因。准确归因可以帮助我们了解自己究竟是在什么地方失败了，哪些因素是我们可以改变的，哪些东西是需要我们接受和面对的。三、确定合理的个人抱负水平大学生都有对未来工作和感情生活的美好向往，都在追求一定水平的目标，但目标水平的高低及其确定的标准是否合适是一个关键。确定适度的抱负水平是避免挫折，获得自信，使自己得以顺利发展的一个重要条件。大学生需要对自己、对生活合理定位
7、，确定目标时需要全面评估自己拥有的资源，并确定好近期目标与远期目标，制订适宜且能实现的计划，从而逐一实现，也能不断增强成就感和自信心。四、学习运用心理防御方式，减轻心理压力挫折会使个体受到威胁和伤害，并引起焦虑、自卑、痛苦等，使人的心理平衡遭到破坏。此时，学习运用积极的心理防御方式能暂时减轻和解除痛苦和不安。然而，各种心理防御方式并不能绝对改变现实。因此，在运用心理防御方式使自己的心理恢复平衡后还必须进一步地分析原因，以真正走出挫折。五、适时宣泄不良情绪利用语言或行为，在较短的时间内将可能危害健康的、过度的情绪抒发出来，使自己的精神得到有益的调整，以达到防病、健身的目的，此时所采用的方法就是宣泄。挫折给我们带来较大的身心压力，通过宣泄进行心理释放是一种有效的手段。不管是什么样的宣泄方式，都要注意合理应用，不能对自己和他人造成伤害。六、主动寻求社会支持，或借助于心理咨询良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段，由交往形成的人际关系可以满足人的归属需要、情感需要、社会认可需要等。如果自己无法走出挫折的阴影，也不能获得朋友、家人足够的帮助，可以尝试求助于心理咨询，通过心理咨询来调适情绪，更好地认识自己并获得成长。
