1、第第四四课课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱第第2 2课课时时 情情绪的管理绪的管理 叶集实验学校：沈然东叶集实验学校：沈然东F 新课新课导入导入：材料一：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。材料一：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。了风华正茂的性命。材料二：儒林外史中的范进，材料二：儒林外史中的范进，多年多年参参考考不中举人，不中举人，直到直到5050多岁时，终于听到自己金榜题名，多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯喜极而疯”。情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节
2、自己情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己的情绪。今天，的情绪。今天，我们我们就就一起来探究一起来探究情绪的管理情绪的管理。他他们们都都怎怎么么了了?新课探究探究点一：情绪的表达探究点一：情绪的表达人与人之间的情绪会相互感染，因此我们要正确表达自己的情绪妈妈妈妈&儿子儿子 当愤怒遇上愤怒当愤怒遇上愤怒少管我！少管我！你还是不是亲妈！你还是不是亲妈！反了反了！气死我了！反了反了！气死我了！看我今天不打死你！看我今天不打死你！影响影响亲子关系，破坏亲子感亲子关系，破坏亲子感情，影响到各自的身心健康情，影响到各自的身心健康情绪表达的重要性：情绪表达的重要性：路怒族路怒族 随着城市车辆的增多
3、，因驾车引发的情绪冲突随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人和其他汽车以泄愤。和其他汽车以泄愤。症状一：开车症状一：开车“骂人骂人”成常态。成常态。症状二：驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有症状二：驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动。动手冲动。症状三：喜欢跟人症状三：喜欢跟人“顶牛顶牛”。（影响到人际交往，不利于形成和谐的人际关系）（影响到人际交往，不利于形成和谐的人际关系）结论：情绪的表达不仅与自己的身心健结论：情绪的表达不仅与自己的身心健 康有关康有关，而且，而且关乎人际交往。关乎人际交往
4、。小 平 会 以 何 种 方 式 表 达 自 己 的 情 绪？可 能 会 带 来 什 么 后 果？讨 论 哪 些 表 达 方 式 是 恰 当 的。1 1暴力宣泄2 2极度沉默3 3大声指责（哭泣）心平气和的沟通.情绪的表达方式：情绪的表达方式：语言的交流 表情 声调 姿态 动作.情绪的表达要情绪的表达要以恰当的方式以恰当的方式，否则否则“友谊的小船说翻就友谊的小船说翻就翻翻”：学会在合适的场合、时间，学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的表达情绪时要照顾他人的感受；感受；符合社会规范，符合社会规范，不能违反不能违反道德和法律，不能损害他人道德和法律，
5、不能损害他人和集体的权益。和集体的权益。注意事项注意事项：探究点二：情绪的调节探究点二：情绪的调节情绪需要调节情绪需要调节 (1)1)根据我国史书记载，伍子胥过韶关，陷入进退维根据我国史书记载，伍子胥过韶关，陷入进退维谷境地，结果谷境地，结果因极度焦虑因极度焦虑而一夜间须发全白。而一夜间须发全白。(2)(2)岳飞传岳飞传牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，激动地狂笑不止，高兴过度高兴过度而死，而死，“乐极生悲乐极生悲”。(3)(3)儒林外史儒林外史范进，范进，多年参考多年参考不中举人，直到不中举人，直到5050岁时，终于听到自己金榜题名，岁时，终
6、于听到自己金榜题名，“喜极而疯喜极而疯”。(4)(4)三国演义三国演义周瑜，才华出众，机智过人。但诸周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得气得他断送他断送了风华正茂的性命。了风华正茂的性命。人生有喜有悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受：保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。事件。好好，刚才刚才老老师说要考试，得师说要考试，得赶紧背呀！赶紧背呀！这个月这个月我的工作业绩我的工作业绩全公司倒数第一，真全公司倒数第一，真伤心伤心，只能
7、化，只能化悲痛悲痛为为力量！力量！20162016年年9 9月月1616日日，演员、歌手乔任，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡梁在上海自杀死亡。他。他因抑郁症而因抑郁症而终终日日惆怅、郁闷惆怅、郁闷，最最后积郁过重而选择后积郁过重而选择结束自己年仅结束自己年仅2828岁岁的生命。的生命。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。林黛玉剧照 面对负面的情绪状面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？态，我们应该怎么做？有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，
8、真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。秀才赶考秀才赶考改变认知改变认知调节情绪的方法：调节情绪的方法：调节情绪的方法：调节情绪的方法：美国汽车城底特律，以前许多加油站美国汽车城底特律，以前许多加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心经常排
9、长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。大大减少。转移注意转移注意合理合理宣泄宣泄调节情绪的方法：调节情绪的方法：不合理的宣泄不合理的宣泄生理放松心理放松放松训练放松训练调节情绪的方法：调节情绪的方法：自我暗示自我激励学会升华1 1为他做些体贴的事2 2做一个耐心的听众3 3设身处地，向他表示理解4 4帮助他转移注意课堂小结1.1.古人云：古人云：“喜怒有常，喜怒有度喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活在现实生活 中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
10、中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（绪的方法（）学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A.A.B.B.C.C.D.D.C C随堂演练2.2.爷爷奶奶经常告诫我们爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤喜伤心，怒伤肝，思伤 脾，忧伤肺，恐伤肾脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们这些三字箴言告诫
11、我们 （）表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 不要表达任何情绪，以免伤害身体健康不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 情绪是无法调控的，应顺其自然情绪是无法调控的，应顺其自然 A.A.B.B.C.C.D.D.A A在我的印象里，他一直努力而自知，每天从食堂吃饭后，他总是习惯性地回到办公室看厚厚的专业书不断提升和充实自己，他的身上有九零后少见的沉稳。同事们恭喜他，大多看到了他的前程似锦，却很少有人懂得他曾经付出过什么。就像说的：“如果这世上真有奇迹，那只是努力的另一个
12、名字，生命中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂自已。”而他的奇迹，是努力给了挑选的机会。伊索寓言中，饥饿的狐狸想找一些可口的食物，但只找到了一个酸柠檬，它说，这只柠檬是甜的，正是我想吃的。这种只能得到柠檬，就说柠檬是甜的自我安慰现象被称为：“甜柠檬效应”。一如很多人不甘平庸，却又大多安于现状，大多原因是不知该如何改变。看时，每个人都能从角色中看到自已。高冷孤独的安迪，独立纠结的樊胜美，乐观自强的邱莹莹，文静内敛的关睢尔，古怪精灵的曲筱绡。她们努力地在城市里打拼，拥有幸或不幸。但她依然保持学习的习惯，这样无论什么事她都有最准确的判断和认知；樊胜美虽然虚荣自私，但她努力做一个好HR，换了新工作
13、后也是拼命争取业绩；小蚯蚓虽没有高学历，却为了多卖几包咖啡绞尽脑汁；关睢尔每一次出镜几乎都是在房间里戴着耳机听课，处理文件；就连那个嬉皮的曲筱潇也会在新年之际为了一单生意飞到境外其实她们有很多路可以走：嫁人，啃老，安于现状。但每个人都像个负重的蜗牛一样缓缓前行，为了心中那丁点儿理想拼命努力。今天的努力或许不能决定明天的未来，但至少可以为明天积累，否则哪来那么多的厚积薄发和大器晚成？身边经常有人抱怨生活不幸福，上司太刁，同事太蛮，公司格局又不大，但却不想改变。还说：“改变干嘛？这个年龄了谁还能再看书考试，混一天是一天吧。”一个“混”字就解释了他的生活态度。前几天我联系一位朋友，质问为什么好久不联
14、系我？她说自已每天累的像一条狗，我问她为什么那么拼？她笑：“如果不努力我就活得像一条狗了。”恩，新换的上司，海归，虽然她有了磨合几任领导的经验，但这个给她带来了压力。她的英语不好，有时批阅文件全是大段大段的英文，她心里很怄火，埋怨好好的中国人，出了几天国门弄得自己像个洋鬼子似的。上司也不舒服，流露出了嫌弃她的意思，甚至在一次交待完工作后建议她是否要调一个合适的部门？她的脸红到了脖子，想着自己怎么也算是老员工，由她羞辱？两个人很不愉快。但她有一股子倔劲，不服输，将近40岁的人了，开始拿出发狠的学习态度，报了个英语培训班。回家后捧着英文书死啃，每天要求上中学的女儿和自己英语对话，连看电影也是英文版
15、的。功夫不负有心人，当听力渐渐能跟得上上司的语速，并流利回复，又拿出漂亮的英文版方案，新上司看她的眼光也从挑剔变柔和，某天悄悄放了几本英文书在她桌上，心里突然发现上司并没那么讨厌。心态好了，她才发现新上司的优秀，自从她来了后，部门业绩翻了又翻，奖金也拿到手软，自己也感觉痛快。她说：这个社会很功利，但也很公平。别人的傲慢一定有理由，如果想和平共处，需要同等的段位，而这个段位，自己可能需要更多精力，但唯有不断付出，才有可能和优秀的人比肩而立。人为什么要努力？一位长者告诉我：“适者生存。”这个社会讲究适者生存，优胜劣汰。虽然也有潜规则，有套路和看不见的沟沟坎坎，但一直努力的人总会守得云开见月明。有些
16、人明明很成功了，但还是很拼。比如剧中的安迪，她光环笼罩，商场大鳄是她的男闺蜜，不离左右，富二代待她小心呵护，视若明珠，加上她走路带风，职场攻势凌历，优秀得让身边人仰视。这样优秀的人，不管多忙，每天都要抽出两个小时来学习。她的学习不是目的，而是能量，能让未来的自己比过去更好一些。现实生活中，努力真的重要，它能改变一个人的成长轨迹，甚至决定人生成败。有一句鸡汤：不着急，你想要的，岁月都会给你。其实，岁月只能给你风尘满面，而希望，唯有努力才能得到！9、懂得如何避开问题的人，胜过知道怎样解决问题的人。在这个世界上，不知道怎么办的时候，就选择学习，也许是最佳选择。胜出者往往不是能力而是观念！在家里看到的
17、永远是家，走出去看到的才是世界。把钱放在眼前，看到的永远是钱，把钱放在有用的地方，看到的是金钱的世界。给人金钱是下策，给人能力是中策，给人观念是上策。财富买不来好观念，好观念能换来亿万财富。世界上最大的市场，是在人的脑海里！要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。人与人之间的差别，主要差在两耳之间的那块地方！人无远虑，必有近忧。人好的时候要找一条备胎，人不好的时候要找一条退路；人得意的时候要找一条退路，人失意的时候要找一条出路！孩子贫穷是与父母的有一定的关系，因为他小的时候，父母没给他足够正确的人生观。家长的观念是孩子人生的起跑线！有什么信念，就选择什么态度
18、；有什么态度，就会有什么行为；有什么行为，就产生什么结果。要想结果变得好，必须选择好的信念。播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。思想会变成语言，语言会变成行动，行动会变成习惯，习惯会变成性格。性格会影响人生！习惯不加以抑制，会变成生活的必需品，不良的习惯随时改变人生走向。人往往难以改变习惯，因为造习惯的就是自己，结果人又成为习惯的奴隶！人生重要的不是你从哪里来，而是你到哪里去。当你在埋头工作的时侯，一定要抬头看看你去的方向。方向不对，努力白费！你来自何处并不重要，重要的是你要去往何方，人生最重要的不是所站的位置，而是所去的方向。人只要不失去方向，
19、就永远不会失去自己！这个世界唯一不变的真理就是变化，任何优势都是暂时的。当你在占有这个优势时，必须争取主动，再占据下一个优势，这需要前瞻的决断力，需要的是智慧！惟一能移山的方法就是：山不过来，我就过去。人生最聪明的态度就是：改变可以改变的一切，适应不能改变的一切！是产生在人的思想里。你没找到路，不等于没有路，你想知道将来要得到什么，你必须知道现在应该先放弃什么！把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁能积累能量，谁就能获得回报；谁若自怨自艾，必会坐失良机！人人都有两个门：一个是家门，成长的地方；一个是心门，成功的地方。能赶走门中的小人，就会唤醒心中的巨人！要想事情改变，首先自己改变，只有自己改变，才可改变世界。人最大的敌人不是别人，而是自己，只有战胜自己，才能战胜困难！
