1、生机排毒与康生机排毒与康课堂要课堂要求求课间要求课间要求课后要求课后要求一、生机饮食一、生机饮食 为生命注入新鲜活力为生命注入新鲜活力（一）生机饮食的概念（一）生机饮食的概念1.什么是生机饮食什么是生机饮食 生机饮食：生机饮食：就是就是“生食生食”与与“有机有机”的饮食方式。的饮食方式。“生食生食”就是指不经过任何加热处理，直接生吃的饮就是指不经过任何加热处理，直接生吃的饮食方式。食方式。“有机有机”就是不经过加工以及任何人工程序，就是不经过加工以及任何人工程序，不使用农药、化学肥料栽培的产品不使用农药、化学肥料栽培的产品。生机饮食有广义与狭义之分：生机饮食有广义与狭义之分：狭义：是不包含任何
2、动物性的食物，属纯素食主义范畴。狭义：是不包含任何动物性的食物，属纯素食主义范畴。广义：包括肉类、牛奶和鸡蛋，肉类必须无荷尔蒙、抗广义：包括肉类、牛奶和鸡蛋，肉类必须无荷尔蒙、抗生素的污染；生素的污染；所谓生机饮食所谓生机饮食,就是让人体充满生机和活力的饮食。就是让人体充满生机和活力的饮食。2、什么是生食疗法、什么是生食疗法 适当搭配生食或纯粹生食，对症治疗，称适当搭配生食或纯粹生食，对症治疗，称为生食疗法。在国外已有为生食疗法。在国外已有100100多年历史。多年历史。早先，犹太籍格尔森博士发明了早先，犹太籍格尔森博士发明了种治疗癌种治疗癌症的生食法，他以苹果汁、橙汁、橘汁、芹菜汁症的生食法
3、，他以苹果汁、橙汁、橘汁、芹菜汁等新鲜果蔬汁治疗等新鲜果蔬汁治疗些癌症患者，收到意想不到些癌症患者，收到意想不到的效果。的效果。“生食疗法生食疗法”对于失眠、精神不振、记对于失眠、精神不振、记忆力减退、高血压，癌症都会起到辅助治疗效果。忆力减退、高血压，癌症都会起到辅助治疗效果。3、生机饮食的起源、生机饮食的起源 生机饮食生机饮食源自于X的生食疗法。提倡者是X人XX博士。目前X约有10余万名癌症病人采用生食疗法，许多人因此而赢得了生的机会。生食新鲜蔬菜、水果是防治许多“文明病”的最佳方法。这也是当今世界流行生机饮食的魅力所在。二、生机饮食对人体的作用二、生机饮食对人体的作用 清除体内毒素清除体
4、内毒素 养颜瘦身养颜瘦身 减轻疲劳、愉悦心情减轻疲劳、愉悦心情 防癌抗癌防癌抗癌 提高机体免疫力提高机体免疫力 生机饮食对人体的作用生机饮食对人体的作用1 1、清除体内毒素、清除体内毒素（1）新鲜果蔬中富含纤维素或叶绿素，有解毒和消除体内毒素作用。（2）鲜果蔬汁是体内的“清洁剂”。经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器作用。2 2、养颜瘦身、养颜瘦身（1）蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，增白皮肤作用。（2）清晨、两餐之饮用果蔬汁，可以减低饥饿感，促进肠胃蠕动，预防肥胖。3、减轻疲劳，愉悦心情、减轻疲劳，愉悦心情（1）生机果蔬中含有的维生素、钙、钾、镁、铁等矿
5、物质和微量元素，是天然的神经稳定剂，能舒缓人的紧张、抑郁、焦虑情绪，缓解疲劳，激发青春活力。（2）红色食物中含有胡萝卜素和番茄红素，有助于减轻疲劳，使人充满力量。也是抑郁症患者的首选。（3）紫色食物有舒缓镇静作用，能保持人体身心平衡。4、防癌抗癌、防癌抗癌 生食，最大限度地保留了蔬菜中的生食，最大限度地保留了蔬菜中的维生素和微量元素。维生素和微量元素。生鲜蔬菜、水果汁、芽苗菜汁中的生鲜蔬菜、水果汁、芽苗菜汁中的活性物质与人体接近，能有效地调节机活性物质与人体接近，能有效地调节机体免疫力，激活巨噬细胞吞噬功能。激体免疫力，激活巨噬细胞吞噬功能。激发人体与生俱来的对抗癌细胞防卫机能。发人体与生俱来
6、的对抗癌细胞防卫机能。5、提高机体免疫力、提高机体免疫力 生机食物生机食物(如芽菜、新鲜水果类如芽菜、新鲜水果类)多含有多含有丰富的酵素、维生素及多种生物活性物质，丰富的酵素、维生素及多种生物活性物质，这些物质进入人体后可以提高血液含氧量，这些物质进入人体后可以提高血液含氧量，让人体的酸碱值偏向弱碱性。当人体的让人体的酸碱值偏向弱碱性。当人体的X值值处于处于X之间，即血液、尿液呈弱碱性时，人之间，即血液、尿液呈弱碱性时，人体的免疫力会达到最强。体的免疫力会达到最强。三、生机饮食的食材选择三、生机饮食的食材选择 1、小麦草具有清肠排毒，改善体质，增、小麦草具有清肠排毒，改善体质，增加血液含氧量，
7、增强生命活力，抗缺氧抗加血液含氧量，增强生命活力，抗缺氧抗疲劳作用。疲劳作用。（1）小麦草除了含丰富营养成分外，其分子）小麦草除了含丰富营养成分外，其分子成份结构，与人血液分子极为相似。称为成份结构，与人血液分子极为相似。称为“绿色血液绿色血液”；（2）小麦草汁的）小麦草汁的70都是叶绿素、是阳光都是叶绿素、是阳光的第一产物，是植物生命之源；的第一产物，是植物生命之源；生机饮食的食材选择生机饮食的食材选择（3 3）小麦草最好的抗毒剂，能净化肝脏；清除体内）小麦草最好的抗毒剂，能净化肝脏；清除体内铅、镉、汞、铝、铜等有毒金属，平衡血糖，降低铅、镉、汞、铝、铜等有毒金属，平衡血糖，降低高血压、清除
8、各种毒素，促进血液流通；高血压、清除各种毒素，促进血液流通；（4 4）有效地把氧气带入体内，刺激血液循环，增加）有效地把氧气带入体内，刺激血液循环，增加红血球数量，提高血氧含量；红血球数量，提高血氧含量；（5 5）小麦草属于强碱性食物，能有效改善酸性体质；）小麦草属于强碱性食物，能有效改善酸性体质；（6 6）小麦草含有大量的镁，是便秘良药）小麦草含有大量的镁，是便秘良药。生机饮食的食材选择生机饮食的食材选择 2、苜蓿芽、苜蓿芽 苜蓿虽小苜蓿虽小,但生命力超强绝盛。苜蓿芽是一种但生命力超强绝盛。苜蓿芽是一种热量低、纤维量高和天然碱性食物。可帮助荤食者热量低、纤维量高和天然碱性食物。可帮助荤食者中
9、和体内血液之酸性。又含有叶绿素、氨基酸和酵中和体内血液之酸性。又含有叶绿素、氨基酸和酵素。素。苜蓿芽的主要作用：苜蓿芽的主要作用：改善及预防动脉粥样硬化，能使血液里的总胆改善及预防动脉粥样硬化，能使血液里的总胆固醇和坏胆固醇含量下降。经常食用可改善糖尿病、固醇和坏胆固醇含量下降。经常食用可改善糖尿病、高血压、关节炎、精神失调、癌症、气喘、风湿、高血压、关节炎、精神失调、癌症、气喘、风湿、溃疡等。溃疡等。生机饮食的食材选择生机饮食的食材选择 3 3、各种芽菜、各种芽菜 芽菜是以各种谷类（如小麦、大麦、荞麦、豌豆）、蔬菜类（萝卜、绿花椰菜、空心菜、小白菜等）、豆类（大豆、黑豆、绿豆等）及葵花、芝麻
10、、枸杞芽及牧草类。芽菜在催芽过程中，能爆发巨大的能量，释放出比原来种子高出许多倍、甚至是种子所没有的营养素。并富含粗蛋白、氨基酸、钙、钾、镁等多种矿物质、维生素，几乎不含热量，可于防治各种疾病及肥胖。生机饮食的食材选择生机饮食的食材选择 4、水果、水果 水果最适合生吃、榨汁，或做水果沙拉。生吃水果最适合生吃、榨汁，或做水果沙拉。生吃水果所需的消化时间仅半小时左右减少消化器官水果所需的消化时间仅半小时左右减少消化器官的负担，补充人体酵素。的负担，补充人体酵素。5、蔬菜、蔬菜 许多新鲜蔬菜如芹菜、萝卜、胡萝卜、许多新鲜蔬菜如芹菜、萝卜、胡萝卜、黄瓜、黄瓜、生菜、莴笋、圆白菜、番茄等，都是能生食的美
11、味。生菜、莴笋、圆白菜、番茄等，都是能生食的美味。四、生机饮食实施方法四、生机饮食实施方法1、果蔬的、果蔬的“有机有机”清洗清洗（1）餐具洗涤剂：在清水中滴几滴餐具洗涤剂，搅拌一下，在流动的水下面冲洗蔬果，至少三遍，将瓜果蔬菜表面泥土脏物洗去。生吃的蔬菜洗净后最好在水中浸泡半小时，沥干水分后再食用。（2）臭氧机分解农药。（3）贝壳粉清洗果皮蜡质。生机饮食实施方法生机饮食实施方法2、果蔬的、果蔬的“有机有机”烹制烹制（1）生拌或凉拌：避免各种维生素经高温烹调而流失，让身体吸收最完整的营养素。（2）对生食蔬菜不习惯，可采取沸水焯烫的方式快速烹制。食用时备些醋、蒜、姜末，既能调味，又可杀菌。（3）日
12、常饮食中应养成少糖、少盐、少油、低温烹调的有机烹调习惯。生机饮食实施方法生机饮食实施方法3、有机饮食与、有机饮食与“有机有机”摄入摄入 生机饮食提倡素多荤少，多果蔬、少肉的原则。蔬菜和肉类的比例，应以4 1(4份蔬菜搭配、1份肉食)的比例摄取，多选择五谷杂粮和各类新鲜水果。有利于体内环保。生机饮食实施方法生机饮食实施方法4 4、提倡生机饮食，改变饮食结构、提倡生机饮食，改变饮食结构 改变饮食习惯需有一定的毅力，当有机改变饮食习惯需有一定的毅力，当有机饮食一旦成为你的饮食生活的一部分时，精饮食一旦成为你的饮食生活的一部分时，精神焕发、精力充沛，人会变得充满青春活力。神焕发、精力充沛，人会变得充满
13、青春活力。长期坚持食用生机饮食的人，比同龄人年轻，长期坚持食用生机饮食的人，比同龄人年轻，且精神饱满，心情快乐；皮肤富有光泽度和且精神饱满，心情快乐；皮肤富有光泽度和弹性；体态也会显现出年轻人的矫健、轻弹性；体态也会显现出年轻人的矫健、轻盈盈”五、怎样自制和饮用果蔬汁五、怎样自制和饮用果蔬汁 *五行蔬菜汤五行蔬菜汤 *清血果蔬汁清血果蔬汁 *养胃果蔬汁养胃果蔬汁 *舒缓压力饮舒缓压力饮 *平衡体液果蔬汁平衡体液果蔬汁 *五汁饮五汁饮*清火果蔬汁清火果蔬汁 *五谷奶五谷奶*抗氧化果蔬饮抗氧化果蔬饮*高高C C果蔬汁果蔬汁 *养心安神饮养心安神饮 1、自制果蔬汁应注意哪些问题、自制果蔬汁应注意哪些
14、问题（1）选择时令的新鲜蔬果。）选择时令的新鲜蔬果。（2）加工前清洗干净，以防被细菌污染；）加工前清洗干净，以防被细菌污染；（3）现榨现喝。绿叶蔬菜中含硝酸盐较多，）现榨现喝。绿叶蔬菜中含硝酸盐较多，榨成汁后放置太久，在细菌作用下可还榨成汁后放置太久，在细菌作用下可还 原成亚硝酸盐，危害健康。原成亚硝酸盐，危害健康。（4）多种蔬果混合食用。使营养均衡，避免）多种蔬果混合食用。使营养均衡，避免 单一味道。单一味道。2、果蔬汁饮用的注意事项、果蔬汁饮用的注意事项（1）两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间）两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间（2）不加糖：饮用时可加蜂蜜、酸奶调味减轻蔬菜）不
15、加糖：饮用时可加蜂蜜、酸奶调味减轻蔬菜 汁的苦涩。汁的苦涩。（3）不要加热：水果的香气挥发掉，破坏维生素。）不要加热：水果的香气挥发掉，破坏维生素。（4）不宜用果汁送服药物。）不宜用果汁送服药物。（5）饮用蔬果汁时，细饮慢咽，有助于消化吸收。）饮用蔬果汁时，细饮慢咽，有助于消化吸收。（6）胃寒、溃疡、急慢性胃肠炎及肾功能欠佳的人）胃寒、溃疡、急慢性胃肠炎及肾功能欠佳的人 不能喝果汁。不能喝果汁。（7）适可而止，不要过多过量饮用。）适可而止，不要过多过量饮用。六、生机食疗提倡饮食的完整均衡六、生机食疗提倡饮食的完整均衡1、精力汤是生机果蔬汁的代表、精力汤是生机果蔬汁的代表 精力汤是综合水果、蔬菜
16、、芽菜、海藻、精力汤是综合水果、蔬菜、芽菜、海藻、坚果、酵素等食材。并可随季节增加不同属坚果、酵素等食材。并可随季节增加不同属性的食物。是生食疗法中最完整的营养汤。性的食物。是生食疗法中最完整的营养汤。不但能使病者恢复体力、改善体质，对多种不但能使病者恢复体力、改善体质，对多种慢性病也有很好的疗效。慢性病也有很好的疗效。生机食疗提倡饮食的完整均衡生机食疗提倡饮食的完整均衡2、西瓜皮、籽药性好、西瓜皮、籽药性好（1）西瓜果肉可清凉解暑（2）西瓜皮清热、解毒、利尿、降压、解酒。（3）西瓜子可清肺化痰、健胃通便。生机食疗提倡饮食的完整均衡生机食疗提倡饮食的完整均衡3、葡萄皮、籽更营养、葡萄皮、籽更营
17、养（1）葡萄果肉能补血、保肝、助消化、有助于睡眠。（2）葡萄籽能使人永葆青春。葡萄籽中95%的成份为原花青素，抗氧化功效比维生素C高出18倍，比维生素E高出50倍。是真正的抗氧化巨星，能使人永葆青春。（3）葡萄皮含有高效抗癌物 葡萄皮中含有高效抗癌物质，多羟基酚类化合物白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力和极强的抗癌能力。二、清肠排毒与健康二、清肠排毒与健康1、什么是体毒、什么是体毒 关于人体排毒学说，目前医学界尚无关于人体排毒学说，目前医学界尚无定论。一般认为，对人体有害的皆为毒。定论。一般认为，对人体有害的皆为毒。人体衰老与肠内毒素的产生与积存直接相人体衰老与肠内毒素的产
18、生与积存直接相关。关。2、人体内毒素从何而来、人体内毒素从何而来（1 1）从饮食来的毒素，即体内的毒。）从饮食来的毒素，即体内的毒。食物中的脂肪、蛋白质、糖等物质新食物中的脂肪、蛋白质、糖等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。后的产物是体内毒素的主要来源。中医认为：体内湿、热、痰、火、食，中医认为：体内湿、热、痰、火、食，积聚成积聚成“毒毒”，其中宿便毒素是万病之源；，其中宿便毒素是万病之源；有调查发现：每天大便有调查发现：每天大便2 2次的人寿命长。所次的人寿命长。所以说二便畅通，对维持人体健康有重要作以说二便畅通，对维
19、持人体健康有重要作用。用。人体内毒素从何而来人体内毒素从何而来（2）从环境来的毒素，即外来的毒。（3）不良的生活习惯影响毒素排出。一般来说，生理机能正常的话，大多数毒素可通过肠道、肾脏排出体外；肝脏也有一定的解毒功能。但当身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病或用药不当时，可造成毒素排出受阻。因此，清除体内毒素是维护身体健康不可缺少的功课。3、怎样检测体内的毒素积存、怎样检测体内的毒素积存（1）每天饮水量不到2000毫升，饮水未经过滤净化。（2）吃精白米、面，非全谷类。（3）极少摄取各种颜色的蔬菜及水果。（4）极少或不吃生蔬菜。（5）喜爱油炸、熏烤及油腻重口味的食物。（6）喜爱动物性食物。（7
20、）常吃精致甜食及垃圾食物。（8）常吃西式快餐。（9）经常外食。（10）过量饮酒。怎样检测体内的毒素积存怎样检测体内的毒素积存（11）很少或从不做运动或常做剧烈运动。（12）常曝晒在阳光下。（13）经常熬夜。（14）大量使用行动电话及无线电话机。（15）每天长时间使用计算机。（16）经常呼吸空气中的废气。（17）情志失调：愤怒、恐惧、焦躁、忧郁、悲伤等。（18）经常服用药物。（19）常吃腌熏食物、常喝咖啡和加工饮料。4、体毒的预防及消除、体毒的预防及消除（1）人体有哪些排毒器官及防毒措施）人体有哪些排毒器官及防毒措施1）大脑：大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响排毒器官的功能，尤其压力和
21、紧张会降低毒素排出的效率。预防措施：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。2）胃液：胃液的主要功能是消化食物及杀死食物中的病原体，偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。预防措施：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。体毒的预防及消除体毒的预防及消除3）淋巴系统：淋巴系统是人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。预防措施：每天洗1015分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可用热水泡脚。4）眼睛：对于女人，尤其是爱哭的女人，流泪可以排毒。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。预防措施：很少流泪的人应经常让泪腺运动一次。如看感人连续剧
22、或切洋葱流泪。但哭完后别忘了补充水分。体毒的预防及消除体毒的预防及消除5）肺脏：肺是最易积存毒素的器官之一。人每天的呼吸，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。预防措施：经常到空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽帮助肺脏排毒 体毒的预防及消除体毒的预防及消除6）肝脏：肝脏是人体最大的解毒器官。肝脏中奇特的解毒酶对食物进行加工处理。会造成食物中的某些毒素积存。预防措施。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快血液循环，促进排毒。体毒的预防及消除体毒的预防及消除7）皮肤：皮肤是人体
23、最大的排毒器官。皮肤受“内毒”影响最明显，也是排毒见效最明显的地方，能通过出汗等方式排出其它器官很难排出的毒素。预防措施：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动8）肾脏：肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。预防措施：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。体毒的预防及消除体毒的预防及消除9）大肠：人体内80%的毒素在肠道中，保障了肠道的清洁，也就减少了毒素对身体的损害。粪便中含有大量毒素，和尿液
24、一样，若不及时排出体外，就会被身体重吸收，危害健康。预防措施：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。体毒的预防及消除体毒的预防及消除（2 2）怎样减少体内毒素堆积）怎样减少体内毒素堆积1）均衡营养，减少营养素摄入过量积累的毒素。2）润肠通便，维持肠道内清洁。3）多喝水，促使体内毒素排出。正常人每天需补充水约3000毫升。水的供应量足，水质好，会增加细胞更新的速度，促使体内毒素排出。体毒的预防及消除体毒的预防及消除 喝水的三个重要时间：1）早晨起床：早晨起床喝一大杯水，促进体内毒素排出；降低血液粘稠度，改善血管功能。2）下午3点
25、：中医认为是膀胱经活跃的时间。3）晚上九点：是人体免疫系统活跃的时间，修复免疫系统、再造细胞。但不宜喝的过多，每次300毫升即可，以免夜尿多，影响睡眠。体毒的预防及消除体毒的预防及消除4）减轻脏腑压力：尽量少吃“鱼、肉、蛋、奶油”等脂肪、高蛋白、高热量食物。多吃生鲜果蔬。5）增强体质：恢复免疫系统。6）运动可以排毒：运动可以发汗，通过出汗让毒素随汗液排出体外。建议每天要保持30分钟，每周3次以上有氧运动。5、清肠排毒与饮食、清肠排毒与饮食（1）清肠排毒的饮食原则）清肠排毒的饮食原则1）多饮凉开水：水是百药之王，能稀释毒素，促进毒素从尿液中排出体外。每天应饮水3000毫升以上。可选择温热的白水、
26、矿泉水、蜂蜜水、柠檬汁等。离子水水分子量小、渗透性强，pH值为弱碱性，有利于利尿排毒。不能喝可乐等碳酸饮料，咖啡等。清肠排毒与饮食清肠排毒与饮食2）多吃新鲜和有机食品（生机果蔬汁），生的蔬菜可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒。多吃粗粮等富含膳食纤维的食物。3）多吃含抗氧化剂维生素C、E等丰富的食物：多吃新鲜有机食品，有助于预防体内毒素堆积和消除体内的自由基，增强体质，延缓衰老。4）吃东西不要太快：多咀嚼，促进唾液分泌，排出毒素。清肠排毒与饮食清肠排毒与饮食5）少荤多素：每周吃两天素食（或生机断食一天），给肠胃休息机会。6）多吃富含叶绿素的食物：含叶绿素的食物具有解毒功能，让毒性物质附着
27、在食物纤维和叶绿素上，并随着大便排出体外。7）所食蔬菜尽可能保持1/2的生食。8）尽量减少摄入鱼、肉、蛋、奶、油、盐、白砂糖、酱油、精制与加工食品。清肠排毒与饮食清肠排毒与饮食（2）自然界中的排毒养颜食物）自然界中的排毒养颜食物1）魔芋：）魔芋：魔芋含有丰富的食物纤维素，是著名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。2）黑木耳：）黑木耳：木耳中含有植物胶质，有较强的吸附力，能吸附残留在人体消化系统的灰尘杂质排出体外，清洁血液，排毒清胃。3）绿豆：）绿豆：绿豆有清热解毒，利尿消暑，止渴祛火作用。自古就是极有效的解毒剂。绿豆汤是排毒养颜的佳品。清肠排毒与饮食清肠排毒与饮食4）芦荟：）
28、芦荟：含有多种植物活性成分及多糖，能清除肠道、肝脏毒素和清理血管。消除体内酸毒，改善酸性体质。5）蜂蜜：）蜂蜜：蜂蜜是滋补强身、润肠通便、排毒养颜佳品。6）苦瓜：）苦瓜：苦瓜有清热解毒，养颜美容，消暑明目作用 。7）海带：）海带：海带含有硫酸多糖等，能够吸收血管中的胆固醇。海带中含有的胶质能促进体内放射性物质随尿液排出体外。海带表面上的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，有利尿作用。能治疗药物中毒、浮肿等。清肠排毒与饮食8 8）苹果）苹果：苹果除含膳食纤维外，所含的半乳糖醛酸有排毒作用，而果胶则能避免食物在肠内腐化而清肠。9 9）芹菜：）芹菜：芹菜中含有的纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。
29、1010）黄）黄瓜：能清热解毒、生津止渴。黄瓜汁液既可排毒，也可净化肌肤。1111）红薯：）红薯：红薯中含有大量膳食纤维等，在肠道无法被消化吸收。既能刺激肠道，增强蠕动，促进排便。清肠排毒与饮食1212）花粉：）花粉：花粉是肠道的清道夫,能清肠排毒，美容护肤,消痘去斑。花粉叫肠道警察，经常吃花粉，警察就可以维持肠道秩序。1313）糙米：）糙米：糙米中的米糠含有可溶性植物纤维，有“三通”作用。被称为清洁大肠的“管道工”。1414）火龙果：）火龙果：火龙果中含有植物白蛋白，有吸附体内重金属等作用。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，有促进肠蠕动、润肠通便效果。三、正在兴起的生机三、
30、正在兴起的生机 排毒断食法排毒断食法一、生机排毒的意义和目的一、生机排毒的意义和目的 1、什么是生机断食排毒、什么是生机断食排毒 生机排毒又叫生机排毒又叫“果蔬汁断食果蔬汁断食”法。就是利用有法。就是利用有机生鲜果蔬等食材，采用无油、盐及汁液的食物状态，机生鲜果蔬等食材，采用无油、盐及汁液的食物状态，对人体进行限食、排毒、调养的方法。对人体进行限食、排毒、调养的方法。断食让我们的身、心、断食让我们的身、心、灵得到健康和新生。使灵得到健康和新生。使人体莫名的酸人体莫名的酸、痛、痒、肿等亚健康状态得到不同、痛、痒、肿等亚健康状态得到不同程度地改善。目前，断食疗法在一些国家正悄悄兴起。程度地改善。目
31、前，断食疗法在一些国家正悄悄兴起。1914年，年，57位世界知名医生，在一个健康会议位世界知名医生，在一个健康会议上作出一个结论：断食是一种排出肠道毒素的最好方上作出一个结论：断食是一种排出肠道毒素的最好方法法。2、为什么要进行生机排毒、为什么要进行生机排毒 人体如同一部高精密度的仪器，要随时进行调试；人体的各重要器官也如同汽车的发动机一样，需要定期保养。否则，人体内积存的垃圾和毒素的不良刺激，势必会造成人体疾病的发生和过早衰老。生机排毒，目的就是为身体进行一次全面的清洁和保养，排出体内垃圾毒素，减少体内毒素堆积。达到“人体三清、三通”的健康状态。3、断食疗法的效果和感受、断食疗法的效果和感受
32、（1 1）快速清肠，清血，排毒。）快速清肠，清血，排毒。1 1）排出体内毒素：激发人体与生俱有的自愈能力。）排出体内毒素：激发人体与生俱有的自愈能力。2 2）清理身体内部环境：断食过程中，停止固体食物进）清理身体内部环境：断食过程中，停止固体食物进入体内，给身体一个自动清洁的机会。入体内，给身体一个自动清洁的机会。3 3）清除宿便：为身体进行一次彻底清）清除宿便：为身体进行一次彻底清“仓仓”。（2 2）使身体得到休息和恢复：断食让疲惫的内脏充分）使身体得到休息和恢复：断食让疲惫的内脏充分休息；给身体系统重建的机会，清除身上不自然的休息；给身体系统重建的机会，清除身上不自然的生长物。生长物。断食
33、疗法的效果和感受断食疗法的效果和感受（3）断食能延缓衰老 断食疗法犹如搞环境卫生，使体内衰老、病残的细胞及废物排出体外。重建细胞、组织和血管，减缓衰老过程。（4）断食能使皮肤更美丽 断食能促进甲状腺、脑下垂体、睾丸、卵巢等分泌更多的荷尔蒙。体内环保，肌肤才能清洁亮丽、红润有光泽，眼睛明亮。改善粉刺、皮肤传染病等。（5）断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望 过量饮食使神经紧张，而借烟、酒来松弛，断食可放松神经，消除这些欲望。断食疗法的效果和感受断食疗法的效果和感受（6）燃烧脂肪，减轻体重。1）减低热量吸收，减轻体重。2）清洁消化系统，停止过量饮食。使膨胀的胃回复到正常的大小，贪食欲望消失，避免过食肥胖
34、。（7）断食能使大脑得到额外的血液和养料。大脑中的有毒废物也会被清除，使精神集中、感官敏锐，思考清晰，记忆力增强。断食疗法的效果和感受断食疗法的效果和感受（8）断食帮助你睡得更好。断食是大自然的镇 静剂，能够放松神经、消除焦虑，使睡眠深沉香甜。（9）断食改善酸性体质。断食期间不吃米面、鱼肉等酸食物，而果蔬、芽菜等为碱性食物。可快速改善体质，激发机体的免疫功能。断食疗法的效果和感受断食疗法的效果和感受（10）断食可增强体质，防治疾病 1）增强吞噬细胞活力，超过平时10倍以上。2）断食疗法治疗慢性病。使冰冷的四肢逐渐回温。僵硬的关节、颈部、肩胛均逐一改善。3）洁净血管、净化血液、溶解血栓，消除中性
35、脂肪与不良的胆固醇、预防心血管病变、避免中风。据报道，断食疗法能使一些无生存希望的人奇迹般地活了下来，包括癌症患者和肌肉萎缩症患者。（11）心情愉悦，神清气爽，一身轻松。（12）充满活力，延缓衰老。坚持半年以上，会步履轻盈，满面红光，皮肤透明，年轻5-10岁。二、生机断食排毒的方法和步骤二、生机断食排毒的方法和步骤 1、时间及地点时间及地点 最佳时间：三天二夜。最佳时间：三天二夜。一般安排在周五到周日进行。选择山清水一般安排在周五到周日进行。选择山清水秀的度假圣地。在特定的时间、环境和氛围里，秀的度假圣地。在特定的时间、环境和氛围里，参与者可放松心情，感受与大自然融为一体的参与者可放松心情，感
36、受与大自然融为一体的清新和愉悦。清新和愉悦。生机断食排毒的方法和步骤生机断食排毒的方法和步骤 2 2、方法和步骤、方法和步骤 （1 1）清理肠道垃圾毒素）清理肠道垃圾毒素 1）利用纯物理方法和口服天然矿泉，快速清 理肠道垃圾和毒素。2）采用复合生机果蔬汁、五行汤、糙米茶、小麦草汁等纯天然食材来清理肠道垃圾毒素，使胃肠得到充分的休息。生机断食排毒的方法和步骤生机断食排毒的方法和步骤（2 2）淋巴排毒）淋巴排毒 常言道：人老腿先老。淋巴排毒是采用民间独特配方药物的通经活络，通达气血作用和药性气体的熏蒸作用，使体内和腿部的寒气、湿毒随汗排出体外，能扶元固本，消除疲劳，激发机体自愈力。对关节痛，风湿病
37、，气血不足，手足冰凉麻木，腰、肩、腿痛，痛经，精神紧张，身心疲劳，滋润肌肤，美丽小腿等均有独特的效果。生机断食排毒的方法和步骤生机断食排毒的方法和步骤 发汗排毒注意事项发汗排毒注意事项 1）发汗排毒时应先喝一杯温开水或果蔬汁。防流汗过多导致电解质失衡，而造成虚弱。2）蒸腿时，要注意水的温度，以免不慎烫伤。3）不要吹电风扇和开冷气，紧闭窗户，帮助流汗。但要避免风吹，受寒感冒。生机断食排毒的方法和步骤生机断食排毒的方法和步骤 （3）身心调养）身心调养 通过健康讲座、气功、游龙功、运动、歌舞、瑜伽、冥想等方式，来释放压力，净化心灵，回归自我。达到身心调养和健康的目的。生机断食排毒的方法和步骤生机断食
38、排毒的方法和步骤 3 3、复食指导、复食指导 （1）复食时间：7天。巩固排毒效果。（2）复食原则 1）避免如茶、咖啡、烟、酒、槟榔、零食等。2）饮食须清淡，即少油、少盐、少糖。3）每天的饮水量应超过2500。生机断食排毒的方法和步骤生机断食排毒的方法和步骤（3）复食要求：周一尽可能多吃流食。要从低纤维食物吃起，而且要渐进地从三分饱、四分饱、五分饱、六分饱、七分饱，慢慢地加量回复到正常的三餐。否则，一下子恢复到正常饮食会出现腹胀、胃痛等消化不良症状，甚至暴毙而亡的后果。所以一定要逐步恢复至正常饮食。（4）复食的食物选择 香蕉酸奶蜂蜜饮、木瓜番茄饮、燕麦红豆粥、南瓜山药小米粥，红薯麦片粥，小米南瓜
39、粥，烩冬瓜鹑蛋，丝瓜炒蛋白，烩豆腐，肉末蒸蛋，馄饨、面条等。以上食物均需软烂，吃时细嚼慢咽，食量勿超过6分饱，在复食第一天与第二天安排五次进餐；第一天吃三分饱，第二天吃五分饱，第三天只要把握不要吃太饱与细嚼慢咽两个原则，便可恢复到正常的三餐饮食。生机断食排毒的方法和步骤生机断食排毒的方法和步骤三、断食疗法适宜人群及注意事项三、断食疗法适宜人群及注意事项 1 1、断食疗法适宜人群、断食疗法适宜人群（1）需要快速减肥，拒绝复胖者。（2）皮肤长斑、长痘、肤色晦暗、敏感等。（3）慢性病如轻度心脏病、高血压、糖尿病、气喘病、胃肠道疾病等。（4）酸性体质者，如易疲倦、失眠、头痛、痛风、肩颈或腰背酸痛等。（
40、5）抵抗力不足，经常伤风感冒者。（6）患有无名肿瘤或已被诊断为肿瘤的患者。断食疗法适宜人群及注意事项断食疗法适宜人群及注意事项2 2、哪些人不适宜断食、哪些人不适宜断食（1）体重少于标准指数25者；（2）有严重水肿者；（3）孕妇、产妇；（4）身体非常虚弱者；（5）患有严重高血压、心脏病，肝炎、精神病、结核病、依赖性糖尿病、急性病者。心脏病人、糖尿病人、肾脏、胆囊疾患的病人断食后易引起并发症。（6）癌症晚期或需要依赖药物的病人。断食疗法适宜人群及注意事项断食疗法适宜人群及注意事项3 3、断食期间的反应、断食期间的反应 （1）如产生舌苔、排出宿便、口臭、疲倦、无精神、腹痛或胀气、呕吐、发冷发热、手
41、脚酸痛等。（2）断食第一天或第二天，饥饿感明显，尤其没有做好减食准备的人。断食期间绝对禁止食用非指定的任何食物，以免影响效果或引发其它问题。（3）断食第二天或第三天后，饥饿感消失、情绪稳定、神智清醒，嗅、听、视、触、味等五觉逐渐敏锐，体重开始下降、气色红润，神清气爽。断食疗法适宜人群及注意事项断食疗法适宜人群及注意事项 4 4、断食疗法的注意事项、断食疗法的注意事项（1）断食之前，需进行全面身体检查。（2）断食后一周内应禁烟、酒，不喝刺激性饮料，免吃辛辣刺激的食物。（3）断食中严禁热水浴。（4）在断食期间，如感到虚弱而无法忍受饥饿，应中止断食；（5）断食后复食和断食一样重要。（6）断食期间，配合一定的适量运动，有利于增强断食和减肥效果。谢谢谢谢！祝福大家祝福大家 健康幸福！健康幸福！
