1、颈椎病健康指导颈椎病健康指导 康复中心康复中心一一颈椎病是由于颈椎间盘颈椎病是由于颈椎间盘退行性变退行性变以及以及由此继发的颈椎组织病理变化引起的由此继发的颈椎组织病理变化引起的一系列临床症状及体征。一系列临床症状及体征。二二所谓退行性变，就是随着年龄的增长所谓退行性变，就是随着年龄的增长，人体的细胞、组织、器官所发生的，人体的细胞、组织、器官所发生的一种异常改变，也就是一种异常改变，也就是“老化老化”。一一颈椎是人体最颈椎是人体最容易发生退行容易发生退行性变的地方，性变的地方，一般情况下从一般情况下从20岁岁左右就开左右就开始了。始了。工作姿势不当工作姿势不当睡眠体位欠佳睡眠体位欠佳日常生活
2、外力伤害外力伤害不良的生活习惯不良的生活习惯颈型神经根型脊髓型椎动脉型混合型酸痛胀不适活动受限一一颈肩臂颈肩臂痛痛二二手手麻麻三三持物持物不稳不稳一一发病率发病率较低较低二二双下肢双下肢无力无力三三走路走路跛行跛行头痛、头晕恶心、呕吐耳聋、耳鸣视物模糊甚至猝倒一一常以上述某一类型症状为主，其他类常以上述某一类型症状为主，其他类型不同程度出现。型不同程度出现。一一颈椎病在饮食上没有特殊的禁忌，但颈椎病在饮食上没有特殊的禁忌，但也应注意摄取以富含也应注意摄取以富含钙钙、蛋白质蛋白质、维、维生素生素B族族、维生素、维生素C和维生素和维生素E的饮食的饮食为主。为主。二二例如：例如：一一颈椎牵引颈椎牵引
3、：是：是颈椎病非手术颈椎病非手术疗法的主要手疗法的主要手段。段。二二脊髓型颈椎病脊髓型颈椎病切忌牵引切忌牵引和其和其他手法治疗，他手法治疗，严重这甚至可严重这甚至可引起瘫痪。引起瘫痪。一一 运动疗运动疗法法：包：包括颈椎括颈椎病体操病体操，医疗，医疗体育。体育。一一中医疗法中医疗法：包括按：包括按摩推拿疗摩推拿疗法、针灸法、针灸疗法等。疗法等。一一药物治疗药物治疗：如：如非甾体类镇痛非甾体类镇痛剂，中医药的剂，中医药的活血化瘀、舒活血化瘀、舒筋通络类中成筋通络类中成药等。药等。一一物理因子治疗物理因子治疗：包括电疗、磁疗、：包括电疗、磁疗、超声直流电药物离子导入等。超声直流电药物离子导入等。一
4、一要防止突要防止突然回头或然回头或颈部用力颈部用力过猛。过猛。二二避免长时避免长时间床上看间床上看书、看电书、看电视。视。一一改善和调整睡眠状态：体位应该是类似改善和调整睡眠状态：体位应该是类似人体站立的体位。人体站立的体位。枕头高度以一个半拳头为宜，软硬适中。枕头高度以一个半拳头为宜，软硬适中。透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。自然仰伸位平卧于硬板床上膝、髋关节略微屈曲一一保持自然的坐姿保持自然的坐姿二二定期改变头颈部体位定期改变头颈部体位三三读书写字读书写字30分钟后应活动颈分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。疲劳。头部微前倾保持头、颈、胸的正常生理曲线 应按照自身体型调整应按照自身体型调整桌面高度与倾斜度。桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈可制作一与桌面呈10103030的斜面工的斜面工作板作板 伏案工作时能减少颈伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内椎前屈和颈椎间隙内压力。压力。颈围可起制动和保护的作用。颈围可起制动和保护的作用。仅在颈椎病急性发作时使用。仅在颈椎病急性发作时使用。高度以保持颈椎处于中立位中立位为宜
