1、心理健康主题班会心理健康主题班会什么是心理健康？什么是心理健康？01心理健康心理健康 心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。受到遗传与环境的双重影响,尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式,对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其她人保持较好的沟通或配合,能良好地处理生活中发生的各种情况。心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、习惯良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义,衡量标准也有所不同。心理健康
2、,是现代人健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的,一个人的心理健康也是有标准的。只是人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义关于增强与维护人们的健康有特别大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准,以此为依据对比自己,进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离,就有针对性地加强心理锻炼,以期达到心理健康水平。假如发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准,就要及时地求医,以便早期诊断与早期治疗。02心理健康的标准心理健康的标准心理健康的标准心理健康的标准心理学家将心理健康的标准描述为以下几点
3、:有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。适度地自我批评,只是分夸耀自己也只是分苛责自己。在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。有自知之明,了解自己的动机与目的,能对自己的能力作客观的估计。能保持人格的完整与与谐,个人的价值观能习惯社会的标准,对自己的工作能集中注意力。有切合实际的生活目标。具有从经验中学习的能力,能习惯环境的需要改变自己。有良好的人际关系,有爱人的能力与被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既只是分阿谀,也只是分寻求社
4、会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。青少年标准青少年标准智力正常。有情绪的稳定性与协调性。有较好的社会习惯性。有与谐的人际关系。反应能力适度与行为协调。心理年龄符合实际年龄。有心理自控能力。有健全的个性特征。有自信心。有心理耐受力。03影响学生心理健康的影响学生心理健康的因素因素影响学生心理健康的因素影响学生心理健康的因素 事实上小学生一样存在心理健康问题,不同时期的学生心理都会有不同的变化,需要多加引导。影响学生心理健康的因素特别多,概括起来主要包括遗传因素、生理因素、环境因素、教育因素、个人自身的主观因素。一、遗传因素遗传是指集体的生理解剖结构与技能特性由上一代传给下一代。一般来讲
5、,人的心理活动不是能够遗传的,然而一个作为身心兼备的整体,与遗传因素的关系又是十分紧密的,一个人的躯体、气质、智力、神经等过程的活动特征都是受遗传因素的制约的。遗传因素也是产生精神疾病的重要缘故。二、生理因素研究发现生理方面的问题也是引发心理问题的重要因素。首先,母亲孕期的身体有病、营养不良、情绪不行,估计影响到小孩的健康与生理发育,并进而影响到其内心功能的正常发展。其次,脑神经递质的变化也会对人的心理状态与精神疾病产生重要的影响,第三,维持人的心理健康,有赖于脑与整个神经系统保持正常的生理机能。这些因素特别容易使学生产生“我不如人”的心理,久而久之,造成严重心理负荷,如此恶性循环,其心理承受
6、力将越来越差。三、环境因素环境因素包括自然环境与社会环境等诸多因素,她们也会影响到人的心理健康。社会环境中的各种因素,如社会制度、劳动条件、社会关系、人际交往等也会影响到人的心理健康。四、教育因素父母期望值的压力。当今社会,家长的望子成龙心态普遍存在。如此一种来自父母的强烈期望,一方面能够成为学生们勤奋学习的动力,但另一方面也估计适得其反,成为学生难以承受的心理负担。经济困难的压力。在经济体制转轨时期,由于城乡差不以及社会分配不公而产生的收入悬殊问题在学校学生中也表现出来。就学校的贫困生而言,尽管谁也不愿插上“贫困生”的标签,但她们无法逃避的现实却是:在生活条件方面,从吃穿乃至言行举止都与城市
7、的学生有特别大的反差,她们所承受的心理负担明显地超过了其她同学,极易导致心理上的不平衡。04学生如何调整心学生如何调整心理问题？理问题？学生如何调整心理问题？学生如何调整心理问题？1 1、自我意识调节,自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪,而且还能够控制自己情绪的变化,像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节,只有提高了自己的这种自我意识支配能力,才能够保证正常的自我意识发挥。2 2、情感调节,事实上现在的学生都是精力特别旺盛的,相对来讲情感也是比较的丰富,有的时候还会产生特别多不良的情绪,而这种情绪产生之后,假如难以释放那么就会影响到学生的身心健康,因此学生就一定要学会调节自己的情感方面,最
8、好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。3 3、语言暗示调节,通过一些语言暗示调节,能够帮助特别多的学生解决心理方面的问题,关于学生的思想等方面也有特别积极的作用。4 4、理智调节,学生一般来讲都比较心高气傲好胜心特不的强,因此在学习生活之中往往都会有一些过激的反应,有的人甚至会思想比较狭隘,不管遇到什么样的情况,事实上都应该用理智的头脑去进行分析,如此才能够控制自己心理平衡。5 5、注意力转移,想要让自己的心理健康,事实上转移注意力也是一种特别不错的调节心理的方式,当学生出现心绪不佳的时候,能够适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类,换一个愉快的环境,能够换一种心情。6 6
9、、合理的宣泄,当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候,那就应该找到一种方法,合理的宣泄出去,从而能够特别好的起到调节心理的效果,然而一定要注意在合理宣泄的时候,要注意场地,时间以及人物,千万不要无端的迁怒于不人,否则更会造成严重的后果。7 7、交往心理方面,每一个人都是需要交往的,不光是利益与物质方面,即便是情感与思想方面,也同样的需要交流,因此当我们心情不愉快的时候,能够找同学谈一谈,相互的倾诉一番,如此就能够起到良好的心理调节。05心理健康小测试心理健康小测试心理健康的心理健康的10个测试个测试调查显示,我国平均10个人,就有3个有严重或者是轻度的心理问题。可见我国的心理健康问题,是特别普遍
10、的。心理健康问题,不仅影响人们心理健康,同时也会危害人们的身体健康。常见的失眠,老年痴呆等疾病,特别多都会由心理健康问题导致的。然而由于人们缺乏心理健康的常识与人们对心理问题的忽视,特别少有人会因为心理问题而寻求医生,除非是差不多到了特别严重的地步。回答回答“是是”加一分加一分,总分总分10分分,看看大伙儿的心理健康程度,一起来看看吧！1、有自知之明、有自知之明能够客观的认识自己,明白自己的优势,正视自己的缺陷。分析自己的能力,做出 恰当的判断与评价。2、记忆力良好、记忆力良好重要的情况不需要不人提醒,可不能丢三落四,具备良好的学习能力。3、思维敏捷、思维敏捷具备良好的思维能力与表达能力,思维
11、逻辑清楚,讲话不颠三倒四。4、人际关系良好、人际关系良好,有有2个以上的亲密朋友个以上的亲密朋友明白得尊重她人,帮助她人,人家关系良好,有特别亲密的朋友,能够互诉快乐与难过。5、明白得自我激励、明白得自我激励在遇到挫折或者困难的时候,明白得自我激励,生活积极向上。善于为自己设立积极愉快的目标,情愿为此奋斗,生活有方向。6、情感反应适度、情感反应适度经得起欢乐货悲痛的考验,遇到特别情况,反应只是激,明白得控制自己的情绪,明白的释放自己的不良情绪。7、具备良好的学习能力、具备良好的学习能力能够习惯新的生活,有喜好,对新鲜事物保有好奇心,有良好的学习能力。8、保持对美的追求、保持对美的追求对自己的形象重视,保持对美的追求。家居整洁,形象正面,美观,积极。9、没有失眠问题、没有失眠问题最近一周没有出现严重的失眠问题,睡眠质量较好。10、食欲良好、食欲良好喜爱美食,食欲良好,吃的饱,睡的香！以上10个测试题,假如大伙儿得分在3分以下,那么就要警惕了,您估计有比较严重的心理健康的问题,建议咨询相关的医生。假如大伙儿得分在3分至7分之间,那么您估计有比较轻度的心理健康问题,建议大伙儿日常关注自己的心理健康,能够做适当的运动,也能够出门散散心,旅旅游,保持的心态。假如大伙儿得分在8分以上,那么恭喜您,您的心理状态是比价健康的,您的生活也能够讲是比较多彩与幸福的。
