1、心理健康教育第 五 篇会思考、会学习开 篇 寄 语 学会学习既是打开终身学习之门的钥匙，也是进入知识经济时代的通行证。本篇将详细分析我们为什么要学习、如何学习以及如何解决学习障碍，让学习成为我们的乐趣！1为什么而学习2养成良好的学习习惯3消除学习障碍4积极应对考试为什么而学习第 一 课应知导航之一：有一对贫穷的父母，在孩子懂事以后，凑了一笔钱，带孩子来到当地最有名的餐厅，给孩子点了一份高级西餐。因为他们的钱只够孩子一个人的消费，所以，父母俩就坐在一边，静静地看着孩子尽情享受着高雅的音乐、美味的食品、顶级的侍者服务。很多人看到这一家人的行为都很费解，甚至想要批评教育那个孩子，可是，这对夫妻却不以
2、为然，他们告诉孩子，如此的美味、如此的受人尊敬是他们自己从来都没有享受过的，但是他们不希望孩子将来也这样。他们希望让孩子知道，世界上还有很多美妙的事情。今天父母可以凑钱带他来吃这顿美味，但是将来的一切都要靠他自己去争取。后来，这个孩子发愤读书，终于成为一个事业成功的人。之二：有一次杨老师和一个因被原学校处分而转学来的男生王谈话，旁边的电视里正在播放前一天奥运赛场我国网球选手首次夺得女子双打金牌后的颁奖仪式。他们停下谈话，静静地听完国歌。回首的瞬间，杨老师看见王的眼中也洋溢着自豪的泪光，于是问他，“你对未来最大的梦想是什么?”王回答说:“这辈子我只要能有一次机会让国旗也这样因我而飘扬，付出多少努
3、力我也心甘情愿。”一、学习动机动机是一切活动的原动力，是源泉。（1）学习动机和学习的关系是辩证的，学习能产生动机，而动机又能推动学习，两者相互关联。（2）动机具有加强学习的作用，学生的学习动机水平高，其成就水平就高。（3）有些学习既不靠动机给以力量，也不靠内驱力的满足来加强。知识探究学习动机的激发是一个潜在的、留在学生心里的东西，是一个从静到动的过程。1.发展兴趣，激发求知欲和好奇心一个人的兴趣越广泛，那么所学课程使其感兴趣的可能性就越大，把求知欲和好奇心培养和激发出来，他就会主动地学习和发现问题。2.制订学习计划和目标，鼓励进行自我强化制订一个详细、具体、操作性强的计划和目标可以对学习起到激
4、励作用。二、如何培养学习动机3.制订学习标准，并对学习结果有一个积极乐观的态度在学生学习的过程中，其结果都不是一成不变的，时好时坏是正常的。二、如何培养学习动机完成反观自我中的测评。反观自我完成学以致用中的活动。学以致用养成良好的学习习惯第 二 课一位中职生在写给学校心理咨询中心的老师的信中说：“初来学校时，由于对中职学校学习的特点一无所知，我常常感到茫然，不知道该学什么，日子几乎是在空虚和烦躁中度过的。二年级 猛回头，才发现错过很多，但依旧很盲目，就像无头苍蝇，碰到什么就学什么，也不知道该怎么学。三年级了，我知道该学些什么了，奋斗目标也比较明确了，于是开始争分夺秒、废寝忘食地学习，好把过去浪
5、费的时间赶回来，可是来不及了，积压的知识太多了，根本没有那么多时间来补上”应知导航这位同学的问题具有一定的代表性，反映了中职生在学习过程中出现的问题，学生没有学习目标，不知道学什么也不会学习，导致学生厌学，甚至学习成绩太差而辍学。一、职业技术学校学习的特点1.较强的实践操作性2.具有创造性知识探究1.课前预习课前预习是学习的重要环节，预习能够扫除课堂学习的知识障碍，提高听课效果。2.专心听课如果在每节课前，学生都能自觉要求自己“必须当堂掌握”，那么听课的效率一定会大大提高。3.及时复习及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止学习后发生的急速遗忘。二、科学的学习方法和技巧4.独立完成
6、作业做作业促进了知识的“消化”过程，使对知识的掌握进入到应用的高级阶段。5.阅读自学自学是获取知识的主要途径。6.总结归纳每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须对所学知识进行小结，抓住应掌握的重点和关键；对比理解易混淆的概念；每学习一个专题，都要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。二、科学的学习方法和技巧完成反观自我中的练习。反观自我完成学以致用中的游戏。学以致用消除学习障碍第 三 课之一：F同学，男，17岁，中职二年级。下面是他对咨询师的自述。我现在感到学习压力很大，注意力经常不集中，效率也
7、很低，有时做一道题要花很长时间，上自习课看书总是走神。看到周围的同学学习很刻苦，我也不敢懈怠，每天拼命学习。每天早上7点起床，有时早餐也来不及吃就要赶到教室，中午也舍不得休息，吃过晚饭，看一会儿报纸，就去看书，要到晚上12点甚至凌晨1点才睡，结果第二天上课总是犯困。上次我买了本很好的数学参考书，不想告诉别人，既怕被人看见，又担心别人发现后说我自私，心里很矛盾。初中时住在家里就不会有这种问题，买了好书，放在家中，别人也不会发现。有一次，觉得学习太累了，我就一个人上街逛了半天，但心里也不舒服，想想又浪费了半天时间，现在是看书也看不好，玩也玩不好。自己也订过学习计划，但在实际学习过程中基本上没有用。
8、譬如说，下午计划做5道题，实际上根本做不了这么多题，计划也就没用了。向父母诉说，他们叫我别担心，可我现在这样又怎能不担心呢。他们还建议我早锻炼，我坚持了两个星期后，就放弃了，因为我早上要读外语，时间来不及。以前除了上体育课，我也不怎么运动，只是每天要骑半个小时自行车上学和放学，那个时候学习也没感觉像现在这么累。应知导航之二：独生子小舟是个居住环境优越且家庭经济富裕的孩子，家长非常重视对小舟的培养和教育，期望他成为优秀人才。在中学表现不错的小舟，自升入某中职后，很快出现了情绪低落、沉默寡言、精神萎靡的情况；在学习中焦急忧虑，神志恍惚，坐立不安；对待人生消极自卑，行为懒散。这些都严重影响了他的成长
9、和发展。为何会出现这种情况呢?原来，小舟进入中职后，面对的教学环境变了，老师的教法变了，学科多了，内容抽象了。但他还是用以前的方法学习，依赖于爷爷奶奶的辅导，导致了学习适应不良。加之认为自己天生愚笨，便产生了自卑心理。一、学习障碍的表现1.学习动力缺乏2.产生学习焦虑3.注意力障碍注意力障碍就是指注意力差，不能集中思考，不能专心听课。4.记忆力减退记忆力是人脑对经验过的事物进行储存和再现的能力。5.产生厌学情绪知识探究二、如何消除学习障碍1.培养自信、自立、自强的个性心理品质2.应具备正确的学习态度3.培养良好的学习兴趣4.讲究学习方法首先，要学会科学利用时间。其次，学习上不能急于求成。最后，
10、对暂时不能理解而又不影响深入学习的知识，不妨将其搁置一边。5.培养良好的人际关系完成反观自我中的测评。反观自我完成学以致用中的活动。学以致用积极应对考试第 四 课小容是一个酷爱流行音乐的中职生，她期中考试前的两个星期才开始学习，一边学习一边听MP3，还美其名曰“自我放松”。她暗自发誓要考出好成绩，至于好到什么程度就没太多想了。复习文科课程只要死记硬背就可以了，数学、物理就很麻烦了。她觉得自己缺乏学习数学的能力，不愿意在上面花费太多的时间，遇到自己不会解的题目，也不好意思去问老师和同学，害怕被人笑话。结果，她的成绩非常糟糕，尤其是数学。她很失望，一说起学习就头疼，觉得自己再也不可能学好数学了。应
11、知导航一、考试焦虑考试焦虑是指由考试所引起的焦虑，是学生面对考试情境所产生的担忧、自我占据、自我集中等认知反应和相应的生理唤醒、典型行为交织而成的复杂情绪反应。1.主观原因（1）心理压力过大或对考试的期望值过高，造成不必要的心理压力。知识探究一、考试焦虑（2）考前准备不充分，功课学得不好，基础知识掌握不牢固，进考场前提心吊胆怕考不好，答卷过程中如果出现一道难题，就慌了手脚，紧张情绪逐渐增加。（3）平时不用功，考前连续开夜车，不注意劳逸结合，使身体机能下降，身体疲劳过度。（4）长期在初中应试中严重受挫，造成心理创伤，留下心灵阴影。一、考试焦虑2.客观原因（1）试题过难，部分学生对难题缺乏应有的心理准备。（2）题量过大，考试时间太紧张，有的考生答不完考卷。（3）监考过严，监考人员态度严厉，人为地引起考生紧张、厌烦或不愉快的情绪。（4）意外事件的干扰，出现紧张情绪等。二、过度考试焦虑的危害1.过度的考试焦虑危害人的认知过程2.过度的考试焦虑会危及考生的身心健康三、积极应对考试策略1.强化复习，预防怯场2.科学应试，高效答卷3.准确评估，不骄不馁完成反观自我中的测评。反观自我掌握克服紧张情绪的放松方法。学以致用谢谢！
