1、 长寿是每个人的愿望，从秦始皇时期长寿是每个人的愿望，从秦始皇时期的徐福东渡到东晋时期的炼丹治药，都寄托的徐福东渡到东晋时期的炼丹治药，都寄托了人们无限的希望。了人们无限的希望。什么是经络？经络：经络：人体气血运行的通道。连接五脏六腑、人体气血运行的通道。连接五脏六腑、纵横交错，遍布全身。纵横交错，遍布全身。作用：作用：1、运输气血、运输气血 2、回收垃圾排出毒素、回收垃圾排出毒素养生：养生：就是养五脏六腑，就是养五脏六腑，就是解决一个进就是解决一个进一个出的问题，做的是打通人体经一个出的问题，做的是打通人体经络络，将营养输进来、毒素排出去。，将营养输进来、毒素排出去。什么是养生？什么是养生？
2、黄帝内经指出:经脉者所以 “决死生，处百病，调虚实，不可不通”，夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。生命活动的依赖经络经络是人体身上一张庞大的交通网生理功能人生几十年，经络拥堵很严重经络是大药经络是大药人体十二正经手足太阴厥阴少阴少阴厥阴太阴肺经心包经心经肾经肝经脾经阳明阳明少阳少阳太阳太阳太阳太阳少阳少阳阳明阳明大肠经大肠经三焦经小肠经小肠经膀胱经膀胱经胆经胆经胃经胃经中医对脏腑功能的认识-整体、协调脏储藏精气，五脏必须保持藏而不泄，满而不实的状态主血脉、主神明，开窍于舌君主之官心肝脾肺肾心包将军之官仓廪之官相辅之官作强之官护卫之官主藏血、主疏
3、泄，主筋，开窍于目主运化、主统血，注肌肉，开窍于口主气、司宣肃，通调水道，主皮毛开窍于鼻藏精、主水，主骨、生髓、通脑，主纳气，开窍于耳抵御病邪，保护心脏六腑的功能大肠大肠：传导糟泊传导糟泊胃胃：受纳、腐熟水谷受纳、腐熟水谷膀胱膀胱：储存和排泄尿液储存和排泄尿液小肠小肠：受盛化物，泌别清浊受盛化物，泌别清浊胆胆：贮藏和排泄胆汁，帮助饮食消化贮藏和排泄胆汁，帮助饮食消化三焦三焦：通行元气，疏通水道。通行元气，疏通水道。手shou 手 三阴 经经手太阴手太阴肺经肺经手厥阴手厥阴心包经心包经手少阴手少阴心经心经手部阴面手部阴面从胸走手从胸走手手 三 阳 经手阳明大肠经手阳明大肠经手太阳小肠经手太阳小肠
4、经手少阳三焦经手少阳三焦经手部阳面手部阳面从手走头从手走头足 三 阳 经 足阳明胃经足阳明胃经足太阳膀胱经足太阳膀胱经 足少阳胆经足少阳胆经足部外侧足部外侧从头走脚从头走脚足 足三 阴 经足太阴脾经足太阴脾经足厥阴肝经足厥阴肝经足少阴肾经足少阴肾经足部内侧足部内侧从脚走腹从脚走腹督督 脉脉阳经之首、督脉主气阳经之首、督脉主气平衡阴阳、调和五脏、增强精、气、平衡阴阳、调和五脏、增强精、气、神神起自上唇龈交穴，经头面至脑沿脊起自上唇龈交穴，经头面至脑沿脊椎至尾椎长强穴。椎至尾椎长强穴。督脉立于脊椎中；督脉立于脊椎中；监督气血来运行；监督气血来运行；五脏六腑督脉宫；五脏六腑督脉宫；对应区域弯曲痛；对
5、应区域弯曲痛；任任 脉脉 阴经之首、任脉主血阴经之首、任脉主血 平衡阴阳调和气血平衡阴阳调和气血 生殖机能全靠任脉生殖机能全靠任脉 起于会阴穴，起于会阴穴，行于胸腹正中，上抵承浆穴行于胸腹正中，上抵承浆穴 任脉位于正前胸，任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫；上连乳腺下子宫；万一不通变老翁万一不通变老翁 献上十二时辰和人体经络时表，希望献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门大家都能打开健康之门:子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦胱
6、申时酉时肾，戊时包络亥三焦经络养生经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，
7、才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。胆经养生胆经养生足少阳胆经预防及主治的疾病；肝胆病：急慢性胆囊炎，各种慢性肝炎 头面五官病：头痛、偏头痛、面神经炎、近视。其他：感冒、发烧、胁下痛，经脉所经过处肌肉疼痛。时时(子夜子夜1111凌晨凌晨1 1时时)，胆经当令。，胆经当令。子时睡得足，黑眼圈不露子时睡得足，黑眼圈不露这段时间正是中医养生中特别强调的这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉子觉”时间。黄帝内经时间。黄帝内经里，里，“凡是十一
8、藏取决于胆凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有讲的就是人体内有1111个脏器都依赖胆经个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始
9、生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。黄帝内经里有一句话叫做黄帝内经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。风池明目又降压，腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉，骨质疏松揉悬钟。头晕腹痛足临泣。注：每天早上敲一次，时间就在八九点。若是
10、血压有点高，放在下午23点。胆经养生干梳头。用梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，对头干梳头。用梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上皮轻轻按压，如此反复梳上100100次，至头皮微微发热为止。次，至头皮微微发热为止。中医认为中医认为 头为诸阳头为诸阳 之会，分布着许多经络，除了胆经外，之会，分布着许多经络，除了胆经外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供
11、养，就会乌黑气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会乌黑浓密。正如俗语所言：浓密。正如俗语所言：发梳千遍，其色自黯。发梳千遍，其色自黯。胆经养生打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段-大腿外侧正中间的大腿外侧正中间的那条线。手握砭石，以砭石平面从屁股往下顺着气血的流向那条线。手握砭石，以砭石平面从屁股往下顺着气血的流向(从上往下从上往下)缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过
12、重。左右两侧的经络自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打，每侧每次至少都要拍打，每侧每次至少5 5分钟。分钟。胆经养生不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，
13、最好不要将胆囊切除。肝经养生 足厥阴肝经预防和主治的疾病 生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调 肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症 其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛等。关于养生，就是要做到关于养生，就是要做到“天人合一天人合一”，也就是要顺应自然规，也就是要顺应自然规律。律。肝经养生 人动血行于诸经，人卧则血归于肝人动血行于诸经，人卧则血归于肝“。只有当人体静卧时。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地人的思维和行动，气血就会继续不停地”运行于诸经运行于诸经“，无，无法归肝养肝。
14、这样法归肝养肝。这样”仓库仓库“就没有办法存储下能量，而且还就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。要接收一大堆的垃圾。肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血液中，
15、之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到 搬运工搬运工 的作用。的作用。垃圾垃圾 没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。丑时气血肝经循静卧熟睡保精神，要想肝脏护得好，太冲行间章门找，白天砭疗效果好每穴只敲两分钟，一个星期就轻松；肝经养生 养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊 生命生命在于运动在于运动，这句话也并非完全准确。该动时动，这句话也并非完全准确。该动时动，该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方该静时静，动
16、静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误！这样的错误！养好肝血，拯救你的眼睛 肝经养生之眼睛疾病 方法一：按摩颈部方法一：按摩颈部 手握砭具放在颈部，上下或左右来回搓动，大约手握砭具放在颈部，上下或左右来回搓动，大约3 35 5分钟，分钟，至有微
17、热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。方法二：推搓两胁法方法二：推搓两胁法 手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓3030次。次。颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。整个大脑的供血都是有好处的。两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，经常推搓两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，
18、经常推搓此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。肝经养生俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血？只有这个血库充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。肝经养生肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出逆犯脾，脾失
19、运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对的人肯定会对 诸葛亮三气周瑜诸葛亮三气周瑜 记忆犹新。周瑜大喊记忆犹新。周瑜大喊 既生既生瑜，何生亮瑜，何生亮 后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。肺经养生秋天最容易伤肺，但同时养肺的效果也秋天最容易伤肺，但同时养肺的效果也是最好的。中医认为人的五脏跟四季是是最好的。中医认为人的五脏跟四季是顺应的，春天养肝，夏天养
20、心，长夏养顺应的，春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋天养肺，冬天养肾。秋天正是肺脾，秋天养肺，冬天养肾。秋天正是肺气最旺、功能最强之时。此时养肺便是气最旺、功能最强之时。此时养肺便是借天之时，可以起到事半功倍的效果。借天之时，可以起到事半功倍的效果。肺经养生呼吸系统疾病，各种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛；五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反复感冒、流鼻血。其他：肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。肺经养生老年人一般老年人一般7 7点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地以闭着眼睛躺在
21、床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以。如果实在闲得无聊的话，也就可以免受疾病的侵袭。所以。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。肺经养生 梳头：由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的梳头：由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。循环，又可以达到
22、护发防脱的目的。轻刮耳轮，至发热时为止，每次拍轻刮耳轮，至发热时为止，每次拍100100次，力度要次，力度要轻柔，不可过猛。耳朵上布满全身的穴位，这样可轻柔，不可过猛。耳朵上布满全身的穴位，这样可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常。使听力正常。转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。可锻炼眼肌，使双目明亮有神。叩齿：凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有叩齿：凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做节律地互相轻叩，大约做100100下，
23、可以起到固齿生下，可以起到固齿生津的效果。津的效果。肺经养生 按摩肚脐：按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟。按摩肚脐：按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟。收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。果。左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。关节和腰部肌肉。摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的位置，按摩脚心摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的位置，按摩脚心100100次，可次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。肺经养生 伸屈四肢
24、：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时可以起床做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动双目直视前方，头颈做旋转运动2 23 3分钟，然后再将双脚移分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起
25、床稍微做些锻炼就可以了。炼就可以了。肺经养生患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴 寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。大肠经功能大肠经功能一、打通大肠经可有效防治皮肤病。二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。三
26、、有很好的通便效果。感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽，头面疾病、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三叉神经痛，颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。大肠经养生欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣 按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便排便”良方。良方。方法：方法：仰卧，手持砭具在肚脐两边两横指处，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后慢慢抬起(但不要离开皮肤)，再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的通便效果。胃经养生胃经主治：腹泻、胃胀、胃痛、烧心、胃下垂、胃炎、胃及十二指肠溃疡、便秘
27、、泄泻、痢疾、胃肠蠕动功能过缓。头面疾病、座疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。中风偏瘫后遗症、肌肉萎缩，乳腺病，慢性阑尾炎。气血旺盛很重要，胃经锻炼少不了，内廷解溪足三里，中风偏瘫效果奇；三里梁丘治胃痛。健康无病又美容。辰时八点效果好。胃经养生要想容颜老的慢，胃经常常按。胃炎、胃溃疡，三里、中脘配膈腧，每天每天上午，八九点，每穴三分钟。两肋胀满，不思饮食，气冲、三里，章门配合启胃效果奇。乳腺炎增生，离不开胃经调理。脾经养生足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后，急慢性前列腺炎，水肿。其他：周身不明原因疼痛、关节
28、炎如何判断自己是否脾虚 第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题。出了问题。有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的老年人，睡醒后或是
29、说话时也经常会有口水还有一些体弱的老年人，睡醒后或是说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出流出，这很可能是脾向你发出 求救信号求救信号 了。了。如何解决脾虚动动舌头：静坐去除杂念，眼睛半闭。微微张开双唇，将舌头伸到最长，保持5秒钟然后缩回。双唇微微张开，将舌头伸到最长，然后向左右来回摆动，就像蛇吐芯的样子。如此反复做36次。两个动作之后，舌下会分泌出大量的津液，这时可再用吞津法，将唾液分次咽下，对补肾强精也有好处。以砭具每天上午九点顺经做脾经，效果最快。脾经养生法将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴
30、，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。缘，进入腹部。“4”“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，用砭字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，用砭石按摩。石按摩。隐白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孙穴则隐白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孙穴则对于减轻体重有效。对于减轻体重有效。商丘穴可排脾经邪毒。阴陵泉可调理妇科疾病和前列腺病。商丘、三阳交，阴陵血海和大包；体倦无力浑身痛，妇科疾病出血症；早上九点砭石用，顺经顺时疾病轻。脾经养生 减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏减肥和治疗糖尿病的第一要务就是
31、养好脾脏 肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，对许多疾病都有很好的治疗效果。缓解肌肉酸疼，太白穴是对许多疾病都有很好的治疗效果。缓解肌肉酸疼，太白穴是良药。良药。崩漏不用忙，隐白止血来帮忙崩漏不用忙，隐白止血来帮忙 手少阴心经预防及主治的疾病手少阴心经
32、预防及主治的疾病 心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛方面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心理，安方面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心理，安定神志的经络。定神志的经络。对心血管病：冠心病、心绞痛、心动不齐，心肌缺血、胸闷心对心血管病：冠心病、心绞痛、心动不齐，心肌缺血、胸闷心慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症
33、。神经官能症。午时养生 在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，一般如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对“如日中天如日中天”的午的午时会更为熟悉时会更为熟悉。午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体形体)，睡，睡眠以养神眠以养神(心神心神)，形神
34、皆安，则体康身健，百病不，形神皆安，则体康身健，百病不侵。侵。心经养生心主神明，心经是安心定神的第一要道“心经上有一个心经上有一个 关键点关键点 就是心经的神门穴，相当于一个调节就是心经的神门穴，相当于一个调节心神的心神的 按钮按钮。午睡前花上。午睡前花上5 5分钟，把两手的神门穴揉一揉，分钟，把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神养得更好。把心神养得更好。神门在配合八脉交会之内关穴，所有心脏疾病问题就解决了。心脏疾病很重要，极泉少海神门找，少府能排心经毒，心痛胸闷疗效好；午时按揉心经穴，血压平稳
35、睡眠好。心经养生少海穴：交通心肾，心痛、健忘、失眠、狂躁、过少海穴：交通心肾，心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛(与大肠经的与大肠经的合谷穴同用合谷穴同用)，刺激此穴都能有效缓解，如果再配上，刺激此穴都能有效缓解，如果再配上三焦经的天井穴，则效果会更妙！三焦经的天井穴，则效果会更妙！以砭板，砭梳或者其他表面具均可。极泉穴：缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。此外，当发生胃痛、干呕、胳膊疼痛火过旺之症。此外，当发生胃痛、干呕、胳膊疼痛不能伸举，尤其是得上脑血栓后遗症，胳膊活动不不能伸举，尤
36、其是得上脑血栓后遗症，胳膊活动不自如的时候，这个穴位就更显灵了。自如的时候，这个穴位就更显灵了。、小肠经预防和主治的疾病小肠经预防和主治的疾病五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤，颈椎病消化不良，耳鸣肩困头晕耳不聪，其实病在小肠经；后溪养老和支正，小海天宗和听宫。午休醒来揉一揉，活到百岁不用愁。小肠经穴位养生 下午两三点脸红心跳病在心，但要从小下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治肠经来治 症状表现于脸，病因发源于症状表现于脸，病因发源于心，调治时心，调治时“下手下手”于小肠经。于小肠经。小肠经的阀门“后溪穴”小肠经五输穴小肠经五输穴中的腧穴，最大的功用就是疏经
37、通络、中的腧穴，最大的功用就是疏经通络、活血止痛，什么关节酸痛、身体沉重对活血止痛，什么关节酸痛、身体沉重对它来说都是小菜一碟。直通它来说都是小菜一碟。直通 阳气之海阳气之海-督脉，还与身体的多条经脉有联系，督脉，还与身体的多条经脉有联系，不仅它的疏经活血，还具有提升阳气的不仅它的疏经活血，还具有提升阳气的作用作用。小肠经穴位砭疗养生 孝敬父母的最好礼物孝敬父母的最好礼物-养老穴养老穴。专门针对老年病专门针对老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。砭
38、石接触听症。砭石接触听宫穴：治疗耳部方面的疾患宫穴：治疗耳部方面的疾患 支正穴，砭疗能联络小肠和心脏，清除体内垃圾，支正穴，砭疗能联络小肠和心脏，清除体内垃圾，消除脂肪瘤。消除脂肪瘤。砭疗小海穴可增加心脏的力量，去人体的躁火。砭疗小海穴可增加心脏的力量，去人体的躁火。砭疗天宗穴：防治女性乳腺问题，肩周炎、心血管，砭疗天宗穴：防治女性乳腺问题，肩周炎、心血管，肺部疾病。肺部疾病。足太阳膀胱经足太阳膀胱经预防和主治的疾病 呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛泌尿生殖系统：前列腺炎，膀胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿，月
39、经不调，痛经、盆腔炎、附件炎，宫颈糜烂。膀胱经的功效膀胱经的功效人体最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。但是拔罐一定要顺着膀胱经拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体表之间的通道。所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足 膀胱经养生 膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身体膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。膀胱经
40、的保养，最重要的就是背部的一段膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段(左右各一左右各一)以及腿以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，以砭板上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，以砭板或者砭砧，每天下午的或者砭砧，每天下午的3 35 5点点(申时申时)，用它来拍打自己的背，用它来拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。膀胱经养生申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合进申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。在下午犯困的
41、时候，用砭石温热在后颈部的左右两个天柱穴在后颈部的左右两个天柱穴按揉。每次两分钟，重复三次以上能清醒头脑，精神焕发，按揉。每次两分钟，重复三次以上能清醒头脑，精神焕发，视力明亮。视力明亮。下午三点到五点，膀胱气血来值班，砭疗能排五脏毒，上下砭刮加点揉，从天柱，到委中；坚持常做一身轻。砭疗完后喝杯水，疗效能够加一倍。足少阴肾经足少阴肾经预防和主治的疾病泌尿生殖系统：阳痿、早泄、前列腺病，遗精、痛经，附睾炎，精索静脉曲张。头面疾病：头痛、牙痛 其他：消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克风湿骨病，骨质疏松腹部肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用砭砧或者加热腹部肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用砭砧或者加
42、热砭石，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是砭石，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。气血流注肾经的时间是傍晚的酉时肾经。气血流注肾经的时间是傍晚的酉时(每天的每天的17171919点点)，在这个时候，或坐或站，推揉肾经在这个时候，或坐或站，推揉肾经5 58 8分钟，每天一次，即分钟，每天一次，即可保证腹部的肾经通畅无比。可保证腹部的肾经通畅无比。肾经养生每天早晨57点的卯时是人体“开门”的时间，晚上1719点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。肾是整个人体的精气血之源，人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后，到酉时开始贮藏精华。砭疗太溪，调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用
43、，砭疗太溪，调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉觉(赖床，经常躺在床上不想起赖床，经常躺在床上不想起)以及女性月经不调，以及女性月经不调，男性阳痿都可以找它解决。男性阳痿都可以找它解决。肾经穴位养生涌泉是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压涌泉是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压要穴。要穴。照海穴，清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现照海穴，清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡
44、，对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、不凡，对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘，女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱癔症以及便秘，女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。垂、阴部发痒都有很好的作用。肾经穴位养生复溜静脉曲张，闭经，痛经，尿潴留。促进伤口愈合，脱发。俞府穴，调动肾经的气血，治疗慢俞府穴，调动肾经的气血，治疗慢性咽炎，嗓子不利。性咽炎，嗓子不利。涌泉之水到太溪，复溜照海不停息，肾虚腰困前列腺，血压骨病都平安。下午晚上都能做，坚持一定大收获。心包经养生手厥阴心包经预防及主治的疾病手厥阴心包经预防及主治的疾病 心血管病疾病：
45、心慌、心心血管病疾病：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛，胃溃疡动过缓、心动过速、心绞痛，胃溃疡其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐心包经养生心包经是一条救命的经络。它从胸走手，乳侧旁边心包经是一条救命的经络。它从胸走手，乳侧旁边走中线，中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络走中线，中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络效果最佳，因为左侧离心脏最近，效果最迅捷。这效果最佳，因为左侧离心脏最近，效果最迅捷。这条经的穴位很少，但是都非常重要条经的穴位很少，但是都非常重要。心包经气血最旺的时候是在心包经气血最旺的时候是在19192121点点(戌时戌时)，砭疗，砭疗效
46、果最好，能达到事半功倍之目的。心包经畅通了，效果最好，能达到事半功倍之目的。心包经畅通了，心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心血管方面心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病，如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏的毛病，如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。病、冠心病、脑血栓等。心包经养生重点在于疏通经络，所以在疏通的过程中不必过分关注某一重点在于疏通经络，所以在疏通的过程中不必过分关注某一个穴位，但如果按到某一个部位个穴位，但如果按到某一个部位(不管是不是穴位不管是不是穴位)有酸痛麻有酸痛麻木等异常的感觉，那就要在这个部位多揉一揉，直到把它揉木等异常的感觉，那就
47、要在这个部位多揉一揉，直到把它揉得不痛了，跟其他地方的感觉一样了。得不痛了，跟其他地方的感觉一样了。心包经养生小孩子夜里睡觉不好，一是老蹬被子，他就觉得有内热，还有一个夜里头老出汗，还有一个都到很晚了家长都困了孩子还不想睡觉，就是有内热。还有的小孩就是夜里发烧了，又不出汗，或者是出了汗以后还咳嗽，也不退，是有内热的体质的，用砭石推腕横纹曲泽到肘横纹大陵这一段，叫推天河水。推天河水对内热型的小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用，成年人觉得心里烦燥也可以推。戌时揉揉心包经，曲泽内关到劳宫，心前绞痛揉郄门，心肺强壮呼吸顺，胸闷浮肿去无踪。心包经穴位养生曲泽穴：砭石晚上戌时点刺按揉，可调节心血的供应，缓解
48、胸闷，憋气，高血压，头晕目眩，胸口发憋。内关穴：用砭石经常按一按，会减轻心脏的压力，经常睡不好觉、调节心律。大陵穴：治疗压力引起的头痛，预防口臭等。郄门穴：急救大陵穴：治疗压力引起的头痛，预防口臭等。郄门穴：急救穴，治疗突然性的心绞痛穴，治疗突然性的心绞痛 劳宫穴：心慌气短，赶紧揉揉劳宫穴劳宫穴：心慌气短，赶紧揉揉劳宫穴。手少阳三焦经手少阳三焦经预防及主治的疾病 五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎 其他：便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利内分泌失调，有郁结之气，情绪不稳定，都可以从三焦经上来调节。通行元气，调通水道。三焦经养生亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是我们人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，什么它都管。中指背侧往上敲，阳池外关支沟找，外加天井和肩髎。每晚九点砭石磨，耳聋面瘫偏头痛。肩膀麻木脑中风，三焦通，疾病轻！手脚冰凉，睡前温水泡脚，后用砭石按揉阳池穴三分钟。还能有效降糖。手脚麻木，面瘫，中风后关节疼痛离不开外关穴，以砭石点揉三分钟。支沟穴：手腕背侧中间后四横指，砭石按揉治疗肋间神经痛，支沟穴：手腕背侧中间后四横指，砭石按揉治疗肋间神经痛，如两肋胀痛，气郁不舒等症状，还有通便的效果。如两肋胀痛，气郁不舒等症状，还有通便的效果。
