1、2020跟黄帝内经学养生（套装共4册）演讲人2025-11-1101.02.03.04.目录养好脾胃不生病肾好命就长肝好人不老养生就要养五脏养好脾胃不生病养好脾胃不生病AEDFBC一脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵二这些事，让你的脾胃变虚弱四顺天时而养，让你的脾胃动力十足三脾胃问题有多种，你是哪一种五给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服专题：黄帝内经教你脾胃问题早发现养好脾胃不生病六用最简单的中药养好脾胃01七经络是脾胃健康的遥控器02八每个人都能用的健脾养胃小妙招03九三分治七分养，彻底解决脾胃疾病04养好脾胃不生病一脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵此脾胃，非彼“脾、胃”脾是人体血库，脾好气色就好
2、胃虽大度，也需要小心呵护脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它脾好的人，肌肉有力身体壮脾胃好似“夫妻档”，关系和谐消化好养好脾胃不生病二这些事，让你的脾胃变虚弱1不吃早餐的人，容易得胃溃疡2总是吃太饱，易被肥胖、“三高”盯上3偏食的人脾胃一定虚弱4吃饱就睡，就是在等病来5生、冷、硬的食物胃最怕6你熬夜，脾胃也跟着加班养好脾胃不生病二这些事，让你的脾胃变虚弱1烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃2久坐伤脾，会让你四肢无力3随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾4思虑过度，难有好食欲养好脾胃不生病三脾胃问题有多种，你是哪一种面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾01腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳02身体容易出血是脾不统
3、血，止血更要补血03寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿04胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃05胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热06养好脾胃不生病三脾胃问题有多种，你是哪一种AB脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热C秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服B冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机D冬季进补要有度，莫给脾胃加负担A春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂养好脾胃不生病四顺天时而养，让你的脾胃动力十足2养好脾胃不生病五给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服1五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物2甘味食物给你好“脾气”3小米最适合胃不好又失眠的人4胃寒腹泻的人，可适当多吃糯
4、米5大麦泡茶，消化不好的人可常喝6夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦2养好脾胃不生病五给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服1牛肉补脾气，效果堪比黄芪2脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉3身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚4莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃5白萝卜清积热、化积食，冬天更适合6经常腹胀便秘的人，可常食山药2养好脾胃不生病五给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服1南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效2主食吃土豆，远离肥胖、“三高”3红薯是便秘的“克星”4经常“反胃”，吃几颗栗子就好5红枣是“天然维生素C丸”2养好脾胃不生病六用最简单的中药养好脾胃1陈皮泡水喝，打开你的胃口2适量吃姜，让受寒的胃暖起来3肉吃多了
5、不消化，山楂来帮忙4神曲，消除米面积食的良药5鸡内金，小儿积食首选6厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀养好脾胃不生病六用最简单的中药养好脾胃1胃气不足易疲劳，甘草能缓解2砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻3芡实，东坡居士的养生珍品4藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲5消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃6湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解六用最简单的中药养好脾胃u汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留养好脾胃不生病养好脾胃不生病七经络是脾胃健康的遥控器1脾不好，脾经最先做出反应2养好胃经，无病一身轻3腹胀、胃口差，就找太白穴4脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决5脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库6长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽养好
6、脾胃不生病七经络是脾胃健康的遥控器01胃痛、泛酸，有公孙穴02各种脾胃问题，足三里穴都管用03气舍穴专治打嗝恶心04常按天枢穴，轻松摆脱便秘05脾好不好，摸摸脾俞穴就知道06胃寒的人，试试艾灸胃俞穴养好脾胃不生病七经络是脾胃健康的遥控器A中脘穴专管消化问题胃寒胃痛，艾灸神阙穴B养好脾胃不生病八每个人都能用的健脾养胃小妙招3个小动作，让脾胃功能倍增01每天散步的人，不会有消化问题02没事常慢跑，不用进药房03动动脚趾头，坐着就能养脾胃04肩膀也与脾胃有关系05摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道06养好脾胃不生病八每个人都能用的健脾养胃小妙招CBA叩齿咽津流传千年的健脾强肾法练习“呼”字诀，呼出脾胃
7、浊气笑口常开的人脾胃好养好脾胃不生病九三分治七分养，彻底解决脾胃疾病胃口不好，与其吃药不如养好心情01四肢无力是脾虚，用四君子汤调理02按3个穴位，轻松缓解胃痛03经常胃泛酸的人，要重视早餐04腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清054种腹泻，对症调理才有效062养好脾胃不生病九三分治七分养，彻底解决脾胃疾病1消化不良，启动人体的“健胃消食片”2小儿疳积，捏脊就见效3便秘也分证型，你调理对了吗4肥胖不都是吃得多，还有脾虚5脾胃安和，就不会再失眠肾好命就长肾好命就长专题：黄帝内经教你肾病问题早发现二看看你是哪种肾虚四顺应四季，肾气养得足足的前言|QIANYAN一养肾就是养命，肾好命就长三注意细节，别让“
8、小事”伤了肾肾好命就长六家里有这些中药，补肾就够了八生活小妙招，养肾大功效五吃对食物，护好肾，身体壮七养肾无须花钱，经络穴位就是特效药九12种常见病症，补好肾就能解决2肾好命就长一养肾就是养命，肾好命就长1关于肾，90的人都想错了2肾是生命的发动机，肾好人生才能更长久3肾也管呼吸，咳嗽气喘不都是肺的错4肾是身体的水阀，水肿、尿频调调它5想要思维清晰、意志坚定，先养好肾6肾好，让你腰不酸、腿不痛、牙口好肾好命就长一养肾就是养命，肾好命就长CBA便秘也关肾的事，别总折腾肠胃保持耳聪目明的秘诀，就是养好肾肾好不好，看看头发就知道肾好命就长二看看你是哪种肾虚1你所认为的“肾虚”，真的是肾虚吗2喜温怕冷
9、的人，多半是肾阳虚3头晕耳鸣是肾阴虚，要滋补肾阴4咳喘、自汗是肾不纳气，温肾才能平喘5腰酸、尿频是肾气不固，要固肾涩精6肾精亏虚各人有不同，按肾俞穴能通用2肾好命就长三注意细节，别让“小事”伤了肾1经常熬夜，就是在透支你的肾2工作压力有多大，肾的压力就有多大3久坐工作的人，肾功能多数都不好4小心憋出来的肾病5吃香喝辣，爽了嘴巴却伤了肾6豪饮不仅伤肝，也伤肾三注意细节，别让“小事”伤了肾u随意吃药治不好病，反倒会伤了肾肾好命就长肾好命就长四顺应四季，肾气养得足足的晚睡早起，让你一个春天都精力充沛秋季燥邪来袭，吃点酸味滋补肾阴防未病静心莫忘养肾，心肾同养安然过盛夏“冬眠不觉晓”，吃饱睡足来年才有好
10、身体2肾好命就长五吃对食物，护好肾，身体壮1补肾，选黑色食物准没错2咸味也能滋阴补肾，但别太过3肾虚的人，餐桌上不能少了黑豆4常吃黑芝麻，气血足头发好5黑米最适合头晕目眩、贫血的人6核桃，养肾健脑第一果2肾好命就长五吃对食物，护好肾，身体壮1栗子是“肾之果”，体寒体弱的人可常吃2栗子炖鸡3山药健脾益肾，最适合遗精早泄的人4韭菜又称“起阳草”，让人温暖又强壮5秋冬进补，吃羊肉胜过吃人参6夏天出汗也伤肾，巧吃鳝鱼帮你补回来五吃对食物，护好肾，身体壮u常吃泥鳅的人，不缺“性趣”肾好命就长肾好命就长六家里有这些中药，补肾就够了1枸杞子泡水，长寿的人都在用2常吃莲子，摆脱遗精滑泄的烦恼3桑葚滋补肝肾，能
11、让头发黑又亮4肉桂，让身体的火旺起来，不再怕冷5肾虚腰痛，不妨试试杜仲6何首乌补肾气，让你白发变黑发肾好命就长六家里有这些中药，补肾就够了红枣首乌黑发粥01鹿茸温肾健骨，腰膝酸痛的人常含服02肾虚遗精、盗汗，首选金樱子03女贞子调理“无形之水”，治阴虚发热04熟地黄肝肾同补，养出精气神05山茱萸阴虚阳虚都能补，让你远离腰痛、耳鸣062肾好命就长六家里有这些中药，补肾就够了五味子泡水喝，摆脱自汗、盗汗锁阳，锁住阳气，让你冬天不怕冷锁阳羊肉汤肾好命就长七养肾无须花钱，经络穴位就是特效药1常揉肾经，肾气足，少生病2经常刺激涌泉穴，让肾气源源不断3太溪穴激活先天之本，给肾脏添活力4照海穴滋肾阴，有虚火
12、的时候要常按5大钟穴，肾气不足时会很痛6然谷穴，缓解烦躁、失眠、没胃口肾好命就长七养肾无须花钱，经络穴位就是特效药水泉穴，消水肿、利小便、止痛经01筑宾穴能帮肾排毒，常吃药的人要多按02调动肾经气血，肾俞穴“当仁不让”03命门穴是掌控生命的“门户”04每天揉揉腰眼穴，能让你长寿052肾好命就长八生活小妙招，养肾大功效1耳朵是“外肾”，常揉效果让你意想不到2苏东坡推崇的梳头养肾法，原来是这样3好睡眠胜过补肾药4泡脚不是洗脚，这样泡脚肾不虚5水是最好的排毒药，你喝对了吗6换个方式走路，前列腺问题没有了八生活小妙招，养肾大功效u经常提肛，留住“性福”肾好命就长2肾好命就长九12种常见病症，补好肾就能
13、解决1尿频，吃点温阳食物就能解除2遗尿、尿失禁，三个穴位就搞定3早生白发，就吃黑色食物4肾虚耳鸣、听力下降，常按耳前三穴5冬天手脚冰凉，多管齐下温补肾阳6阳虚自汗，黄芪温阳固表有疗效2肾好命就长九12种常见病症，补好肾就能解决1阴虚盗汗，桑葚茶滋阴清热2肾虚腰痛，京门穴一穴搞定3阳痿是肾阳虚，试试复原汤4频繁遗精，阴虚阳虚调理大不同5月经不调，阳虚、阴虚、气虚分开调6肾虚痛经，生姜水泡脚效果好肝好人不老肝好人不老一养肝就是养气血，气血足人不老三吃对食物，肝血足，气色好五养肝最有效的八大穴位专题：黄帝内经教你肝病问题早发现二顺应天时养好肝四12味中药，让你气顺血足肝好人不老七细节决定健康，生活中
14、的养肝学问六动起来，让肝脏保持年轻态八12种常见病症从肝调理肝好人不老一养肝就是养气血，气血足人不老01中西医眼中不同的肝02肝主疏泄，统调全身气机03肝藏血，是人体血液的掌控者04肝主升发，肝脏故障，累及五脏05肝主筋，肝好才能行动灵活06肝开窍于目，心明眼亮全靠它肝好人不老二顺应天时养好肝有闷气发出来，别让肝脏受憋屈怒伤肝，想要肝好就少发怒冬季养肝，别补过了头秋季养肝，先防肺燥夏季养肝，要防肝气不足春养肝，让肝气如草木般欣欣向荣2肝好人不老二顺应天时养好肝适当流泪，能帮肝脏解压排毒会睡觉的人，肝血旺，身体好避免劳累，让肝放轻松2肝好人不老三吃对食物，肝血足，气色好1青色食物，养肝好帮手2适
15、当吃酸味可以柔肝养血3药补不如食补，吃肝更补肝4菠菜能滋阴平肝，防治高血压5春天吃韭菜，帮助肝气升发6芹菜能清肝热、降血压肝好人不老三吃对食物，肝血足，气色好01胃胀时可适当吃点橘子02常食山药，肝肾双补03山楂活血化瘀，还能清血脂04肝火旺，烦躁易怒多吃苦瓜05常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病06绿豆能帮助肝解毒三吃对食物，肝血足，气色好u吃醋也养肝肝好人不老肝好人不老四12味中药，让你气顺血足01枸杞子是清肝明目首选药02决明子泡水喝，明目又降压03菊花茶降压减脂，每天都能喝04女贞子滋阴养肝，可治头晕目眩05桑叶滋阴润燥，目赤头痛可用06佛手让你拥有好心情肝好人不老四12味中药，让你气顺血足生
16、地滋阴熟地补血02香附疏肝理气，闭经、痛经都管用05玫瑰泡茶饮，让你不再郁闷01阿胶补肝血，女人更娇媚04活用益母草，让女人跟痛经说再见03茵陈清热利湿，能退黄疸06肝好人不老五养肝最有效的八大穴位常揉肝经，解肝郁、补肝血、排肝毒01火气大时按按太冲穴02口苦头痛目赤，就找行间穴03按揉大敦穴，让你保持头脑清醒04胸闷时揉揉章门穴05每天揉期门穴，食欲好不腹胀06肝好人不老五养肝最有效的八大穴位CBA常按肝俞穴，各种肝脏问题都能调治点按太溪穴，肝肾同治让身体强壮刺激三阴交穴，女性问题全解决2肝好人不老六动起来，让肝脏保持年轻态1每日三梳头，调出好气血2勤做“嘘”字功，肝气不拥堵3经常拉筋，筋舒
17、则气顺4早晚散散步，肝病不来找5每天慢跑半小时，帮肝脏排毒6唾液巧吞咽，生津养肝阴肝好人不老六动起来，让肝脏保持年轻态睛要常转，目灵则肝健两个太极动作，让你肝气顺心情好伸懒腰，激发肝脏功能拍拍手也能把肝养2肝好人不老七细节决定健康，生活中的养肝学问1早餐吃得好，不得脂肪肝2细嚼慢咽，肠胃好了肝才好3规律进餐，肝脏也需劳逸有度4均衡饮食，可避免多种肝脏疾病5多喝水能减少毒素对肝脏的损害6零食有度，别给肝脏加负担肝好人不老七细节决定健康，生活中的养肝学问01辛辣食物伤肝要少吃02频繁染发、美甲，可能患上肝炎03肝恶风，风大的时候少出门04是药三分毒，没病少吃药05酒伤肝，别拿健康换感情06饮茶不当
18、也会损害肝脏七细节决定健康，生活中的养肝学问u六类伤肝食物要少吃肝好人不老2肝好人不老八12种常见病症从肝调理1眼干，视力下降，用枸杞茶降肝火2抑郁不舒，甘麦大枣汤帮你解除3补肝血，疏肝气，告别面色萎黄4贫血是肝血不足，食物加按摩能补血5肝郁头痛，试试柴胡和玫瑰6心烦失眠，酸枣仁补血安神效果好2肝好人不老八12种常见病症从肝调理1脂肪肝常喝山楂决明茶2舒畅的心情是防治乙肝的良药3积极应对，别让肝硬化继续4高血压也要从肝上找原因5心情好，乳腺增生就能消6痛经、月经不调，要疏肝养血八12种常见病症从肝调理u附录：黄帝内经养肝智慧语录肝好人不老养生就要养五脏养生就要养五脏二遵循自然，是养生的最高境界四养心就是养精神，神定五脏才谐和六养肺就是养气，气足生命就旺盛一养生靠内养，内养就是养五脏三养肝就是养气血，气血足，人不老五养好脾胃，少生病、不生病七养肾如养命，肾好命就长养生就要养五脏2养生就要养五脏一养生靠内养，内养就是养五脏1心主神明、主血脉，是人体的“君主”2肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡3脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头4肺主气，一呼一吸关乎生命5肾主藏精，是一个人的“根本”6五脏协调工作，才能常保健康 感谢聆听2020
