1、1 请同学们从神秘盒中抽出情绪卡请同学们从神秘盒中抽出情绪卡片，并利用面部表情和适当的手势、片，并利用面部表情和适当的手势、动作表演出来，让大家猜猜是什么情动作表演出来，让大家猜猜是什么情绪。绪。34你了解自己的情绪吗？你了解自己的情绪吗？你在什么样的情况下会有何种情绪呢？你在什么样的情况下会有何种情绪呢？你还知道哪些积极情绪，哪些消极情绪？你还知道哪些积极情绪，哪些消极情绪？56积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼7 历史上有个著名的医师历史上有个著名的医师，他把两只小羊同样喂养，他
2、把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊放在比较安静的地方放在比较安静的地方。大家一起来听个小故事大家一起来听个小故事8 那只靠近狼的羊由于经常恐惧，所以逐渐那只靠近狼的羊由于经常恐惧，所以逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另外一只没消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另外一只没有有狼恐狼恐吓的羊，却健康地生存下来了。吓的羊，却健康地生存下来了。情绪影响情绪影响生生活活910发发挥一下想象挥一下想象，说一说你会是什么情绪？，说一说你会是什么情绪？情绪剧场情绪剧场 合作探究合作探究就快考试了，一进考场就觉得 。同学不小心踩到了你，但是
3、对方很拽不向你道歉反而骂你。放学回到家，我想看电视，妈妈却让我去写作业。天冷了，妈妈给你买了一件漂亮的羽绒服 11一、以一、以上上情节中大家情节中大家觉得哪觉得哪种情绪更好？种情绪更好？二、二、积极情绪和消极情绪对大家的日常生活有怎积极情绪和消极情绪对大家的日常生活有怎 样的影响？可以结合一下平时的例子，说说你们在样的影响？可以结合一下平时的例子，说说你们在开心的时候开心的时候表现表现是怎样的？是怎样的？不开心的时候又是怎样不开心的时候又是怎样的？的？当情绪好的时候，我当情绪好的时候，我 当情绪不好的时候，我当情绪不好的时候，我 12 积极的情绪会让我们变得更乐观，做事更有积极的情绪会让我们变
4、得更乐观，做事更有效率，但是消极的情绪却让我们的心情不舒畅，效率，但是消极的情绪却让我们的心情不舒畅，影响我们做事的效率，甚至会持续让我们出错。影响我们做事的效率，甚至会持续让我们出错。（大家平时在不开心、生气、害怕的时候会做些什么调节自己心情的？）1314情感转移法情感转移法 可可以做自己喜欢的事以做自己喜欢的事。例。例如看看电视，听听如看看电视，听听歌歌，看看书，看看书，吃东西，睡一下觉等吃东西，睡一下觉等。也。也可以到外边走一走。散散步步，深呼可以到外边走一走。散散步步，深呼吸一下，当你看到比较空旷的环境时，心也会变得平静的。吸一下，当你看到比较空旷的环境时，心也会变得平静的。15情感宣
5、泄法情感宣泄法 感感到难过时可以大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉；到难过时可以大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌以唱唱欢快的歌。可。可以去做做运动，跑几圈，打打球，以去做做运动，跑几圈，打打球，这样就没力气愤怒和悲伤了。这样就没力气愤怒和悲伤了。16换位思考法换位思考法 学着想开点，从另一个角度来看待问题。将心比学着想开点，从另一个角度来看待问题。将心比心，多为他人着想。心，多为他人着想。当然了，你也可以用假设后果的方式，在心中告当然了，你也可以用假设后果的方式，在心中告诉自己你这样做的后
6、果会怎样，然后让自己渐渐平静诉自己你这样做的后果会怎样，然后让自己渐渐平静下来。下来。17写心理日记写心理日记在日记中记下自己的喜怒哀乐18心理放松操心理放松操 闭眼什么都不要想闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气先深呼吸一口气,慢慢地慢慢地往外吐气往外吐气,连续多次身心都可放松连续多次身心都可放松.19综合实践综合实践 放飞心情放飞心情1 1、请你写出你自己最近比较心烦的一件、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事。或两件事。2 2、请你为自己选择一种冶疗的方案，如、请你为自己选择一种冶疗的方案，如果自己找不到果自己找不到,可以向好朋友求助。可以向好朋友求助。20沮丧时，我引吭高歌。沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓声。不安时，我提高嗓声。穷困潦倒时，我想象未来的富有。穷困潦倒时，我想象未来的富有。力不从心时，我回想过去的成功。力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想想自己的目标。自轻自贱时，我想想自己的目标。总之，今天我要学会控制自己的情绪。总之，今天我要学会控制自己的情绪。21下下 课课22
