1、小明考试不及格小强听说小力在背后说他坏话老师没调查原因就把小辉批评了一顿什么是愤怒什么是愤怒愤怒的影响愤怒的影响如何和愤怒做如何和愤怒做朋友（调节）朋友（调节）下课了，下课了，小刚小刚想看自己最喜欢的那本阅读书，可是找了很久没有找到，心里想看自己最喜欢的那本阅读书，可是找了很久没有找到，心里很是不满和气恼，这时，他突然发现小明在很认真地看一本和自己一模一样很是不满和气恼，这时，他突然发现小明在很认真地看一本和自己一模一样的书，他心里想：肯定是小明拿了我的书，还不和我说。的书，他心里想：肯定是小明拿了我的书，还不和我说。小刚小刚越想越生气，他气势冲冲地走到小明面前，拍了拍桌子说：越想越生气，他气
2、势冲冲地走到小明面前，拍了拍桌子说：还没等小明解释，上课铃响了，小刚看同学们都在快速的回到自己的座位上，还没等小明解释，上课铃响了，小刚看同学们都在快速的回到自己的座位上，这时他只好作罢，瞋目竖眉地（这时他只好作罢，瞋目竖眉地（瞪大眼睛，竖起眉毛瞪大眼睛，竖起眉毛）回到座位上。）回到座位上。不巧的是，在回去的过道上，又被同学的脚拌了一下，这时的他更是火冒三不巧的是，在回去的过道上，又被同学的脚拌了一下，这时的他更是火冒三丈丈.鼻孔张大胸脯挺起牙关咬紧拳头握紧愤怒时的状态愤怒时的状态踢猫效应踢猫效应视频简介视频简介人的糟糕心情和不满情绪，一般会随着社会关系链条依次传递，那些无处发泄的弱小群体便成
3、了最终的牺牲品，这种因泄愤而产生的连锁反应叫踢猫效应。积极影响消极影响通过愤怒我们可以向周围人展示我们的边界在哪里例如，被同学莫名欺负的时候，愤怒的表现会体现出我们的勇气，可以阻止我们进一步受到伤害。1.发怒有害身体健康（高血压、溃疡、失眠、癌症、神经衰弱）2.使人际关系紧张3.伤害他人，甚至违法犯罪愤怒是一种情感能量的积聚，愤怒是一种情感能量的积聚，无无限制发泄愤怒限制发泄愤怒或是或是都不是真正消除愤怒的好方法。都不是真正消除愤怒的好方法。1.结合自身经历，有什么办法可以让小刚感到平静、舒服一些呢？如果你是小刚，你会怎么做?2.哪些是合理的发泄方法，哪些是不合理的发泄方法？学会宣泄学会宣泄1
4、.1.诉：倾诉诉：倾诉倾诉可以使我们不良情绪得到发泄，也可以通过倾诉使你获得更多的信任、支持和理解。2.2.写写把烦恼写下来把烦恼写下来然后撕掉然后撕掉最后扔到垃圾桶最后扔到垃圾桶3.哭哭能够很好的宣泄负性情绪，可哭能够很好的宣泄负性情绪，可以使我们恢复心理和生理上的平以使我们恢复心理和生理上的平衡。衡。4.吼吼，就是大声的喊叫（注意场合）5.动动，就是让自己动起动，就是让自己动起来来,通过运动把自己通过运动把自己的愤怒情绪宣泄出来的愤怒情绪宣泄出来或者是自己由于疲劳或者是自己由于疲劳而慢慢平静下来而慢慢平静下来。尝试放松训练（结合深呼吸）尝试放松训练（结合深呼吸）想像在海边漫步；想像在乡村宁静的湖里游泳；想像在一望无际的大草原骑马倘佯；想像你变成了一只小鸟在天空自由翱翔；想像你如雷奥纳多一样在乘风破浪的船头飞翔。改变一些不合理的看法改变一些不合理的看法第一、不要期望值过高，过分苛求自己改变一些不合理的看法改变一些不合理的看法第二、学会妥协和放弃改变一些不合理的看法改变一些不合理的看法第三、学会自我安慰感谢收看感谢收看
