1、教学目标情绪的管理情绪的管理 说一件你在学习生活中非常高兴的事和非说一件你在学习生活中非常高兴的事和非常伤心的事。常伤心的事。当你伤心的时候，你是怎么做的？说出来当你伤心的时候，你是怎么做的？说出来与大家交流。与大家交流。小调查小调查情绪的表达板块一板块一人与人之间的情绪会相互感染 一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为热情一下子降到冰点，随后带着一
2、肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难医生，这种药很难吃，是否能换一种？吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是你是来治病的还是来品尝药味的？来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气上越想越气 在一次数学测验中，小强得了在一次数学测验中，小强得了100分，他高兴极了，大声对考了分，他高兴极了，大声对考了58分的同分的同桌嚷起来桌嚷起来：“我这次能得到妈妈的奖励了，你还不及格，回家有你好看我
3、这次能得到妈妈的奖励了，你还不及格，回家有你好看的的”。他们的情绪表达恰当吗？为什么？他们的情绪表达恰当吗？为什么？阅读感悟阅读感悟情绪的表达情绪的表达但情绪的表达不能过分但情绪的表达不能过分（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。而且关乎人际交往。（3）在人际交往中，我们需要了解自己的情）在人际交往中，我们需要
4、了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。讨论交流讨论交流当你有不良情绪当你有不良情绪时，一般都是如时，一般都是如何调控情绪的？何调控情绪的？情绪是可以调控的情绪是可以调控的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。自己的行为。情绪的调节板块二板块二化悲痛为力量。化悲痛为力量。乐极生悲。乐极生悲。笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。这告诉我们什么道理？这告诉我们什么道理？感悟名言感悟名言正确调节自身情绪，正确
5、调节自身情绪，以乐观的态度对待生活。以乐观的态度对待生活。以上三种情绪，哪些情绪需要调节？为什么？以上三种情绪，哪些情绪需要调节？为什么？如何正确看待各种情绪感受持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。积极情绪能让人保持积极的心态，享受喜 悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。情绪的三种情况积极情绪适度负面情绪持续负面情绪范进，多年考不中举人，范进，多年考不中举人，直到直到5050岁时，终于听到岁时，终于听到自己金榜题名，自己金榜题名，“喜极喜极而疯而疯”。周瑜，才华出众，机周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱
6、点，巧其气量狭小的弱点，巧设计谋，设计谋，气得气得他断送了他断送了风华正茂的性命。风华正茂的性命。1.1.保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。我们的青春生活更加美好。2.2.持续地处于负面情绪状态，可能危害我持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。们的身心健康。3.3.有助于我们更好地适应环境，成为情绪有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。的主人。4.4.可以帮助同学、家人改善情绪，使他们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。保持积极乐观的心境。为什么要正确调节自身情绪？为什么要正确调节自身情绪？讨论交流讨论交
7、流 改变认改变认 知评价知评价 转移转移 注意注意 合理合理 宣泄宣泄 放松放松 训练训练调节情绪的主要方法调节情绪的主要方法情绪调节方法情绪调节方法情绪调节方法情绪调节方法前些年，在一些城市出现了一群被称为前些年，在一些城市出现了一群被称为“捏捏族捏捏族”的年轻人，在下班后或周末等的年轻人，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎、给可乐等饮料方便面捏碎、给可乐等饮料“放气放气”等等。等等。据称，此举是为了释放工作压力，减缓焦据称，此举是为了释放工作压力，减缓焦虑。虑。这样发泄行不行？1 1、要学会在、要学会在恰当的场合恰当的场合、以
8、、以恰当的方式恰当的方式表达自己的情绪。表达自己的情绪。2 2、要照顾周围人的感受，一定要在、要照顾周围人的感受，一定要在道德道德和法律允许和法律允许的范围内进行，既的范围内进行，既不能伤害不能伤害自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害他人和集不能伤害他人和集体体的利益。的利益。我们在调节情绪的时候我们在调节情绪的时候应注意哪些问题？应注意哪些问题？假如你正在操场上跑步，突然一个球假如你正在操场上跑步，突然一个球砸在你头上，你有何感受？砸在你头上，你有何感受？想一想想一想:我们应如何管控愤怒的情绪？我们应如何管控愤怒的情绪？除了以上调控情绪的几种方法外，除了以上调控情绪的几种方法外，我们
9、还可以采用我们还可以采用幽默化解法幽默化解法和和积极的自我暗示积极的自我暗示等方法。等方法。与依赖与依赖的长者的长者交流交流愤怒管理愤怒管理自我自我提醒提醒运用运用“我感我感到愤怒，到愤怒，是因是因为为”的表达的表达方式方式寻找适寻找适合自己合自己排解愤排解愤怒的活怒的活动形式动形式写一写一封信封信教学目标 巩固提升巩固提升1.当我们表达自己的情绪时，应该()考虑别人心情、感受 注意合适场合想笑则笑，想哭则哭 用恰当的方式A.B.C.D.C2.人们在日常生活中会因多种原因出现消极情绪。下列属于通过注意转移法来调控情绪的是 ()A.苦闷烦恼时，欣赏大自然美景B.苦闷烦恼时，找朋友谈心诉说C.苦闷
10、烦恼时，到高山之巅大叫D.苦闷烦恼时，笑一笑自己幼稚A3.自然界可谓气象万千，五光十色，美不胜收，有一双发现和欣赏美的眼睛、更能体会生活中的”美“的（）A.保持愉快心情的人B.自作聪明的人C.善解人意的人D.饱经苍桑的人A这是通过什么方法来调节情绪？这是通过什么方法来调节情绪？当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。注意转移法注意转移法 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理宣泄合理宣泄 当遇到困难时，我会听一听轻音乐，让自己当遇到困难时，我会听一听轻音乐，让自己放松一下。放松一下。放松训练放松训练情情绪绪的的管管理理1.1.人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染2.2.学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪
