1、在家做的最多的事是什么？在家做的最多的事是什么？你最喜欢做什么事情？你最喜欢做什么事情？打败打败“手机依赖症手机依赖症”！手机手机依赖症又被称为手机综合症、手机依赖综合症、手机瘾以及手机焦依赖症又被称为手机综合症、手机依赖综合症、手机瘾以及手机焦虑症等。主要指虑症等。主要指的是的是个体由于运用手机而行为失控，以至于其心理、生理个体由于运用手机而行为失控，以至于其心理、生理以及社会功能均明显被损害的一种以及社会功能均明显被损害的一种痴迷状态。痴迷状态。手机依赖症手机依赖症 你有手机依赖症吗？你有手机依赖症吗？测一测：你有没有手机依赖症测一测：你有没有手机依赖症你有手机依赖症吗？你有手机依赖症吗？
2、轻微依赖（轻微依赖（1-3级）级）你有手机依赖症吗？你有手机依赖症吗？中度依赖（中度依赖（4-6级）级）你有手机依赖症吗？你有手机依赖症吗？重度依赖（重度依赖（7-8级）级）你有手机依赖症吗？你有手机依赖症吗？“手机癌手机癌”晚期（晚期（9-10级）级）打败打败手机依赖症手机依赖症为什么会有手机瘾为什么会有手机瘾为什么会有手机瘾为什么会有手机瘾为什么会有为什么会有“手机瘾手机瘾”斯金纳利用斯金纳利用一个巧妙的奖励系统（食物），他可以让鸽子执行复杂一个巧妙的奖励系统（食物），他可以让鸽子执行复杂的的行为：例如行为：例如啄啄特定的符号，按动响铃，甚至相互打乒乓球啄啄特定的符号，按动响铃，甚至相互打
3、乒乓球。这是行。这是行为的产生，也是成瘾行为的出现。为的产生，也是成瘾行为的出现。成瘾成瘾的重点就在于奖励的不确定性的重点就在于奖励的不确定性。当鸽子执行任务时，它们不知当鸽子执行任务时，它们不知道是否会得到奖励，或者是究竟什么时候会得到奖励。所以，当鸽子没道是否会得到奖励，或者是究竟什么时候会得到奖励。所以，当鸽子没有做一次就被奖励一次时，它们就会强制地，不停地去执行任务，期待有做一次就被奖励一次时，它们就会强制地，不停地去执行任务，期待着那个不知道什么时候会落下来的食物。着那个不知道什么时候会落下来的食物。成瘾理论成瘾理论为什么会有为什么会有“手机瘾手机瘾”就就像赌博的核心一样。人们不知道
4、下次赢钱是什么时候，但人们知像赌博的核心一样。人们不知道下次赢钱是什么时候，但人们知道，我早晚会道，我早晚会赢赢，哪怕赌博设备不再提供任何奖励了，人们仍旧要沉迷哪怕赌博设备不再提供任何奖励了，人们仍旧要沉迷很长很长一段时间才肯停下来。很长很长一段时间才肯停下来。所以，我们不停刷手机是因为所以，我们不停刷手机是因为app给我们的反馈给我们的反馈/奖励是随机的，我奖励是随机的，我们知道自己肯定能在们知道自己肯定能在app上刷到感兴趣的东西，但不知道什么时候会刷上刷到感兴趣的东西，但不知道什么时候会刷到。这种随机性让人们把时间源源不断地贡献给手机和到。这种随机性让人们把时间源源不断地贡献给手机和ap
5、p。成瘾理论成瘾理论为什么你会爱玩手机呢？为什么你会爱玩手机呢？青春期特点：自制力弱，追求个性，可能还有虚荣攀青春期特点：自制力弱，追求个性，可能还有虚荣攀比等现象比等现象心理需求：心理需求：“孤单孤单”，人际交往，人际交往，学业负担，情绪波学业负担，情绪波动较大，不知道如何处理时，手机可能就成为了一个动较大，不知道如何处理时，手机可能就成为了一个“陪伴陪伴”工具。工具。手机本身：开放性、快捷性、多元性，内容丰富，功能全面手机本身：开放性、快捷性、多元性，内容丰富，功能全面其他原因其他原因 手机这么好玩手机这么好玩，沉迷手机会给我们带来什么弊端呢？沉迷手机会给我们带来什么弊端呢？小组讨论：小组
6、讨论：问题问题：手机给我们带来什么弊端？：手机给我们带来什么弊端？要求要求：记录员记录内容，一名发言人发言，全体同：记录员记录内容，一名发言人发言，全体同学参与讨论学参与讨论 时间时间：3min思考与讨论思考与讨论浪费时间浪费时间手机给我们带来了什么手机给我们带来了什么对身体的影响：颈椎病，眼部疾病等对身体的影响：颈椎病，眼部疾病等对心理影响：长期沉迷于手机，影响人际关系对心理影响：长期沉迷于手机，影响人际关系，更加更加孤独，也可能引发焦虑。孤独，也可能引发焦虑。网络信息混杂，不利于青少年价值观的形成网络信息混杂，不利于青少年价值观的形成打败打败手机依赖症手机依赖症跟手跟手机共处一室会发生什么
7、机共处一室会发生什么跟手机共处一室会发生什么跟手机共处一室会发生什么p 德克萨斯大学的沃德博士招收五百多名大学生作为实验参与者，德克萨斯大学的沃德博士招收五百多名大学生作为实验参与者，并要求他们完成两个需要高度集中注意的认知能力测验并要求他们完成两个需要高度集中注意的认知能力测验。将被试。将被试分为三组。结果会是怎么样呢？分为三组。结果会是怎么样呢？手机给我们带来了什么手机给我们带来了什么实实 验验 篇篇 一一放在桌放在桌子上子上（视线（视线内）内）放房间放房间内（室内（室内视线内视线外）外）室外室外放在桌放在桌子上子上（视线（视线内）内）放房间放房间内（室内（室内视线内视线外）外）室外室外静
8、音静音正常正常关机关机正常正常p 实验结果显示：实验结果显示：两个测验中，把手机放到室外的学生得分更高两个测验中，把手机放到室外的学生得分更高。p 结论：结论：只要只要手机跟你同处一室，就会影响你，不管你看不看得见，手机跟你同处一室，就会影响你，不管你看不看得见，静不静音，关不关机静不静音，关不关机。事后事后对这些参与者进行访谈，得分高的参与者并没有把自己对这些参与者进行访谈，得分高的参与者并没有把自己的好成绩归因于手机在房间的好成绩归因于手机在房间外；同样外；同样，得分低的参与者也不会觉，得分低的参与者也不会觉得自己表现不好是因为手机而分心。但是事实证明，得自己表现不好是因为手机而分心。但是
9、事实证明，手机在没手机在没有察觉的情况下，确实悄悄地对人产生了影响。有察觉的情况下，确实悄悄地对人产生了影响。手机给我们带来了什么手机给我们带来了什么实实 验验 篇篇 一一p 脑力流失效应脑力流失效应 即使你没有玩手机，甚至没有去想它，即使它被设为静音，或者关机，即使你没有玩手机，甚至没有去想它，即使它被设为静音，或者关机，或者没电，或者没电，只要它跟你在一起，它就会吸引你，会在无意识的脑海中一遍一只要它跟你在一起，它就会吸引你，会在无意识的脑海中一遍一遍大声喊着你的名字，就会降低你的工作记忆和解决问题的技能，也就是，遍大声喊着你的名字，就会降低你的工作记忆和解决问题的技能，也就是，会拉低你的
10、智商。这就是会拉低你的智商。这就是“脑力流失脑力流失”效应。效应。手机给我们带来了什么手机给我们带来了什么实实 验验 篇篇 一一p 为什么为什么不玩手机，也会降低我们的认知能力呢？不玩手机，也会降低我们的认知能力呢？只要只要手机在你身边，你脑海中就会先想着它。手机在你身边，你脑海中就会先想着它。“人们的认知资源人们的认知资源是有限的，智能手机的理念就是无论什么时候，它都能在认知资源中占据优是有限的，智能手机的理念就是无论什么时候，它都能在认知资源中占据优先地位。先地位。”保持保持不分心这件事本身让你分了心。不分心这件事本身让你分了心。虽然虽然你的意识不在手机上，你的意识不在手机上，但是要求自己
11、不要为之分心的过程，实实在在占用了你的认知资源但是要求自己不要为之分心的过程，实实在在占用了你的认知资源。手机给我们带来了什么手机给我们带来了什么实实 验验 篇篇 一一p 一位一位科学家在科学家在10年前从全国各地的中下阶层的家庭中选取了年前从全国各地的中下阶层的家庭中选取了100名孩子，将他们分成了两组名孩子，将他们分成了两组。手机给我们带来了什么手机给我们带来了什么实实 验验 篇篇 二二50名学生不玩名学生不玩手机手机50名学生玩手名学生玩手机机几乎全部考入大学；16位获得全额奖学金10年后年后只有两位考入大学p 美国加利福尼亚州的一家健康机构，做出了一项调查美国加利福尼亚州的一家健康机构
12、，做出了一项调查 手机手机光线与日常灯光对孩子睡眠的影响光线与日常灯光对孩子睡眠的影响。p 把把十位孩子分别进入两个房间，一个十位孩子分别进入两个房间，一个房间的房间的孩子们在看电孩子们在看电视后睡觉，用了视后睡觉，用了28分钟内睡着分钟内睡着；而；而另一个房间玩智能手机另一个房间玩智能手机后的孩子，普遍在后的孩子，普遍在39分钟之后睡着。分钟之后睡着。手机给我们带来了什么手机给我们带来了什么实实 验验 篇篇 三三打败手机依赖症打败手机依赖症如何能不沉迷手机呢？如何能不沉迷手机呢？如何能不沉迷手机呢？如何能不沉迷手机呢？如何不玩手机如何不玩手机规定使用手机的时间，如每天规定使用手机的时间，如每
13、天使用不超过使用不超过1小时。必要时候让小时。必要时候让家长监督家长监督发现手机有意义的功能而不是发现手机有意义的功能而不是只有娱乐功能只有娱乐功能找到替代电子产品的活动找到替代电子产品的活动如果过于沉迷，可适当加入惩如果过于沉迷，可适当加入惩罚。罚。（当你玩手机时可以加入某项（当你玩手机时可以加入某项你不喜欢的事情如跑步，建立玩手机你不喜欢的事情如跑步，建立玩手机和不喜欢事情的联结）和不喜欢事情的联结）写一写写一写看手机的时间你还可以做些什看手机的时间你还可以做些什么？么？如果把看手机的时间用来做别如果把看手机的时间用来做别的，你可以完成什么？的，你可以完成什么？合理使用手机，拒绝沉迷手机，合理使用手机，拒绝沉迷手机，不要成为电子设备的奴隶。不要成为电子设备的奴隶。
