1、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！古希腊格言 生活或体育运动中出现的运动损伤生活或体育运动中出现的运动损伤（1）定义：体育运动中，造成人体组织或器官）定义：体育运动中，造成人体组织或器官 在解剖上的破坏或生理上的紊乱身在解剖上的破坏或生理上的紊乱身 体损伤，称为运动损伤。体损伤，称为运动损伤。一、运动损伤的概念和分类：一、运动损伤的概念和分类：（2 2）分类：）分类：按时间：新伤和旧伤；按时间：新伤和旧伤；按病程：急性损伤和慢性损伤；按病程：急性损伤和慢性损伤；按性质：开放性损伤和闭合性损伤；按性质：开放性损伤和闭合性损伤；按程度：轻度、中度损伤和重伤。按程度：
2、轻度、中度损伤和重伤。年龄小年龄小,骨骼发育未成熟骨骼发育未成熟体格与技能体格与技能身体状况不良身体状况不良自然环境影响自然环境影响心理素质差心理素质差 二、青少年运动损伤发生的原因：二、青少年运动损伤发生的原因：三、运动损伤的预防三、运动损伤的预防 1 1、注意安全、注意安全,克服麻痹思想和过分紧克服麻痹思想和过分紧 张情绪张情绪 2 2、遵守锻炼纪律、遵守锻炼纪律3 3、检查运动场地和器材、检查运动场地和器材4 4、准备活动要做得准确而充分、准备活动要做得准确而充分5 5、根据实际情况选择锻炼项目、根据实际情况选择锻炼项目6 6、掌握正确的动作要领，加强保护和、掌握正确的动作要领，加强保护
3、和 自我保护自我保护 四、常见的运动性损伤及处理四、常见的运动性损伤及处理踝关节踝关节扭伤扭伤肌肉肌肉拉伤拉伤 骨折骨折擦伤擦伤切伤切伤 鼻出血鼻出血脑震荡脑震荡肌肉肌肉痉挛痉挛运动中运动中腹痛腹痛裂伤裂伤常见运动损伤常见运动损伤擦擦 伤伤A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水即可自愈。不需包扎。B、较重度擦伤：伤后最好及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，涂安尔碘或红药水（但两种药不能同时使用），然后用无菌纱布加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。C、重度擦伤：要医生来处理。（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度
4、抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防止肿胀的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。常见运动损伤常见运动损伤 肌肉拉伤肌肉拉伤 主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛 巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。挫伤挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。常见运动损伤常见运动损伤扭伤扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。关节扭伤：踝关节、膝关节、腕
5、关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷48小时后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。脱臼脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。常见运动损伤常见运动损伤骨折 1、闭合性骨折：皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通。2、开放性骨折：骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。首先应防止休克，注意保暖，对开放性骨折应用消毒纱布对伤口作初步 包扎、止血。然后找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固 定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊
6、髓损伤或 发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头 或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。鼻出血 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷 毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。常见运动损伤常见运动损伤小腿抽筋小腿抽筋 肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。运动中腹痛：运动中腹痛：脑震荡脑震
7、荡原因：原因：头部受到外力打击或碰撞到坚硬物体，头部受到外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。使脑神经细胞、纤维受到过度震动。分类：分类：轻度脑震荡轻度脑震荡 中度脑震荡中度脑震荡 重度脑震荡重度脑震荡处理：处理：1、轻度：安静卧床休息、轻度：安静卧床休息12天，在一星天，在一星期后适当的参加活动。期后适当的参加活动。2、中、重度：要保持伤员绝对安静，、中、重度：要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。暖，及时送医院治疗。裂伤裂伤原因：原因：是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。伤是因为钝物打击引起皮肤和软
8、组织的撕裂。伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组织坏死。口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组织坏死。运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的61%，其中额，其中额部和面部居多。如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰撞部和面部居多。如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。即可引起眉际裂伤。处理：处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤可用对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤可用创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉部位对着创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉部位对着伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口下方皮肤向上伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口下方皮肤
9、向上推，使伤口闭合，然后再粘紧创可贴的下端。推，使伤口闭合，然后再粘紧创可贴的下端。切伤切伤原因：原因：是因锐器切入皮肤所致。如滑冰时被冰是因锐器切入皮肤所致。如滑冰时被冰 刀切伤。深的甚至可切断大血管、神经、刀切伤。深的甚至可切断大血管、神经、肌腱等组织。肌腱等组织。处理：处理：伤口如果又小又深，且很脏时，除了进伤口如果又小又深，且很脏时，除了进 行伤口的止血消炎、包扎外，还要去医行伤口的止血消炎、包扎外，还要去医 院打破伤风抗毒素，院打破伤风抗毒素，预防破伤风。预防破伤风。1、帮忙处理的人，先用肥、帮忙处理的人，先用肥皂把手洗干净。皂把手洗干净。2、伤口用清水清洗一下，不、伤口用清水清洗一
10、下，不要直接用水龙头冲洗，以免刺要直接用水龙头冲洗，以免刺激伤口。激伤口。3、伤口不干净时，用纱布醮、伤口不干净时，用纱布醮双氧水或碘酒清洗。双氧水或碘酒清洗。4、将含抗生素的软膏涂在、将含抗生素的软膏涂在纱布上，再贴在伤患处。纱布上，再贴在伤患处。在平时的体育锻炼中，请判断下列行为的对与错在平时的体育锻炼中，请判断下列行为的对与错1 穿紧身的服装穿紧身的服装2 运动前做准备活动运动前做准备活动3 选择适合自己的运动项目选择适合自己的运动项目4 活动时运动量过大活动时运动量过大5 一次锻炼的时间超过一次锻炼的时间超过3小时小时6 锻炼的场地有坚硬的杂物锻炼的场地有坚硬的杂物7 运动后是不做整理和放松活动运动后是不做整理和放松活动8 运动时不使用护腕、护膝等保运动时不使用护腕、护膝等保 护关节的器具护关节的器具 X X X X X 小结小结 体育锻炼中预防运动损伤的发生体育锻炼中预防运动损伤的发生,做到做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。位的训练。
