1、前言:養生保健先從養心做起v心無罣礙恬淡虛無、真氣從之，精神內守、病安從來。2大綱v1.中醫養生保健哲學觀v2.簡便廉效中藥養生茶飲DIYv3.中醫養生女性卷v4.中醫養生護眼卷v5.常用保健中藥介紹v6.如何選購中成藥31.中醫養生保健哲學觀4中醫養生哲學觀天人合一的哲學觀v人法地，地法天，天法道，道法自然。（老子道德經 第25章）v古者包犧氏之王天下也，仰則觀象於天，俯則觀法於地，觀鳥獸之文與地之宜，近取諸身，遠取諸物，於是始作八卦，以通神明之德，以類萬物之情。（易經系辭傳）5中醫養生之精髓v陰平陽秘 精神乃治 1.生理機能上謂陰陽平和則治，陰陽不和則亂。2.通過自我調控失衡心理狀態而達致
2、恬淡虛無、泰然自若且怡然自得 的 精神平和境界之意。v天人合一的養生觀6天人相應的時間醫學与養生觀巳(09-11)(四月)脾經午(11-13)(五月)心經一陰生一陰生未(13-15)(六月)小腸經申(15-17)(七月)膀胱經辰(07-09)(三月)胃經酉(17-19)(八月)腎經卯(05-07)(-二月)大腸經戌(19-21)(九月)心包經寅(03-05)(正月)肺經丑(01-03)(十二月)肝經肝藏血肝藏血臥則血歸於肝臥則血歸於肝子(23-01)(十一月)膽經一陽生一陽生亥(21-23)(十月)三焦經十二地支與月份、時辰圖7藥王孫思邈的飲食養生觀v安身之本，必資於食；救疾之道，惟在於藥。v
3、善養性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數而少，不欲頓而多，則難消也，常欲令如飽中饑，饑中飽耳。v五味稍薄，則能養人，令人神爽，稍多隨其臟腑各有所傷。.初傷不覺，久則成患也。食勿過飽：v夫食過於飽，則脾不能磨消，令氣急煩悶，睡臥不安。(隋代巢元方巢氏諸病源候論食過飽候)v食恆不飽滿，令人無病，此是養性之要術也。(養生要集)82.簡便廉效中藥保健茶飲DIY9簡便廉效降脂茶v組成：山楂3錢、決明子5-10錢、陳皮3錢、甘草3錢。v服法：煮水當茶喝。v功效：降血脂、減肥。山楂決明子陳皮甘草10簡便廉效解毒茶v以金銀花、甘草、黑豆構成的解毒茶具有解毒、預防腫瘤的功能。需長期飲用。v將金銀花5錢、甘草3片、黑
4、豆3錢三味藥煮水當茶喝。金銀花甘草黑豆11簡便廉效養肝茶v白茅根五錢、茵陳五錢。v清熱利濕、退黃膽。茵陳白茅根12簡便廉效酸梅湯v組成烏梅3-5粒、山楂3錢、甘草3錢。v功能解暑消渴、減肥、消血脂、整腸助消化。烏梅山楂甘草13簡便廉效烏髮方v扁柏葉、胡桃核、石榴皮、墨旱蓮、覆盆子、黑芝麻熬取濃汁，沾在梳子上，梳抹頭髮。v功效：滋養髮質、白髮變黑。石榴皮胡桃核覆盆子黑芝麻墨旱蓮扁柏葉14簡便廉效養心安神方1甘麥大棗湯v浮小麥三錢v甘草三錢v大棗三錢功用v幫助睡眠、養心安神、改善老人之腦退化、改善更年期憂鬱症、焦慮憂鬱等身心症。浮小麥甘草大棗15簡便廉效養心安神方2百合地黃湯v百合、生地黃等分(各
5、3錢)功用v幫助睡眠、養心安神、養顏美容、改善焦慮憂鬱等身心症。百合生地黃16簡便廉效生脈飲 v組成人參、麥門冬、五味子。v功能 益氣潤肺，養陰生津，斂肺止咳，斂陰止汗。主治暑熱多汗，氣陰兩傷，耗氣傷液，體倦氣短，咽乾舌燥，久咳肺虛，苔薄少津，脈象虛細。v主治 適用於心力衰竭、心律不整、心肌梗塞、肺原性心臟病等調節心血管的作用，呼吸困難，神經衰弱症，陰虛性糖尿病。亦可促進淋巴細胞之轉化增強免疫力功效。防治腦退化。人參麥門冬五味子17具預防糖尿病功效之食品所有葫蘆科植物，像西瓜、冬瓜、絲瓜、葫蘆等都有降血糖之作用，尤其是苦瓜。葫蘆科植物有一味天花粉，學名栝蔞根，有降血糖的作用。蘭科的石斛。v不加
6、糖的豆漿。v山苦瓜仔。18【配方】蓮藕100g、梨200g、荸薺100g、麥門冬15g、蘆葦根30g。【製作】將蓮藕、梨、荸薺洗淨，切碎，絞汁；麥冬、蘆葦根水煎過濾取 汁，將絞汁与煎汁合並攪勻，飲 用，每日1劑。【功能】生津止渴、清熱潤肺。糖尿病人中藥飲品五汁飲19【配方配方】玉竹、北沙參、石斛、麥冬各9g，大烏梅5枚。【製法製法】洗淨煎湯，去渣留汁，代茶飲。【用法用法】間斷服用。【功效功效】養陰潤燥，生津止渴，適用於中消之津傷甚者。糖尿病人中藥飲品玉竹烏梅茶20攝護腺肥大之藥飲v烏白茶：烏藥2錢、白茅根3錢、冬葵子3錢。煮水500cc，過濾後當茶喝。適用於攝護腺肥大攝護腺肥大者。v中藥可以選
7、用濟生腎氣丸、五苓散、春澤湯等方。烏藥白茅根冬葵子213.中醫養生女性保健方劑v痛經、經期紊亂v子宮肌瘤、卵巢瘤v美容中藥有妙方22中醫治療痛經治本又迅速v婦人腹中諸疾痛，當歸芍藥散當歸芍藥散主之。（金匱要略婦人雜病脈證并治第二十二）v婦人腹中痛，小建中湯小建中湯主之。（金匱要略婦人雜病脈證并治第二十二）v防治痛經，勿吃冰冷飲。v甘能緩之，吃巧克力等甜食也能暫緩痛經。23月經異常中醫有方經來淋瀝應症有方v婦人有漏下者，有半產後，因續下血都不絕者，有妊娠下血者，假令妊娠腹中痛為胞阻，膠艾湯主之。v脈得諸芤動微緊，男子失精，女子夢交，桂枝龍骨牡蠣湯主之。註1.平時緊張壓力大導致月經不規則，與中醫的
8、肝有關，平時可用逍遙系列疏肝理脾養血之方藥調理。2.四物湯非人人皆宜，月經過後需吃四物湯不全是正確的觀念。3.若使用四物湯需辨證，當歸、川芎是陽藥，熟地、白芍是陰藥。24為什麼有白帶v諸濕腫滿，皆屬於脾。v諸病水液，澄澈清冷，皆屬於寒。1.白帶和飲食肯定有關，吃冰貪涼白帶多。25經來感冒要當心！v婦人中風，七八日續來寒熱，發作有時，經水適斷，此為熱熱入血室入血室，其血必結，故使如瘧狀，發作有時，小柴胡湯小柴胡湯主之。v婦人傷寒發熱，經水適來，晝日明了，暮則譫語，如見鬼狀者，此為熱入血室熱入血室，治之無犯胃氣，与上二焦，必自愈。v婦人中風，發熱惡寒，經水適來，得之七八日，熱除脈遲身涼，胸脅滿，如
9、結胸狀，譫語者，此為熱入血室熱入血室，當刺期門，隨其實而瀉之。（金匱要略婦人雜病脈證并治第二十二）1.中醫只要對症用藥，月經就會來，吃賀爾蒙非治本之道。2.熱與血結引起現代婦科腫瘤病。26子宮肌瘤、卵巢瘤應症有方v婦人宿有癥病，經斷未与三月，而得漏下不止，胎動在臍上者，為癥痼害，妊娠六月動者，前三月經水利者，胎也；下血者，後斷三月，衃也，所以血不足者，其癥不去故也，當下其癥，桂枝茯苓丸主之。1.癥痼即今之婦科腫瘤病。2.推其病因有熱與血結、寒與血結。3.寒與血結 和吃冰冷飲有很大關係。4.熱與血結 的熱 指外感病邪。27美容中藥有妙方v天門冬、麥門冬、生地黃、熟地黃、白芍藥、阿膠等養陰藥均能養
10、顏美容。v本草記載能悅顏色的有萎蕤(玉竹)、大棗。v退黑斑天門冬效果最好，治白斑需用養血藥如紫草、茜草、旱蓮草。284.中醫養生護眼方v治眼先治肝，肝象木，開竅於目。v乙癸同源（肝腎同源）、滋水以涵木。v五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精。v中醫眼科早在內經時代就很豐富。v唐孫思邈著銀海精微，為世界第一部眼科專書。v乾眼症、飛蚊症、結膜炎、角膜炎、眼壓過高、虹彩炎、眨眼睛皆可治。v感冒或感染引起急膜炎、角膜炎，以菊花、桑葉、淡竹葉煮水，以蒸氣薰眼，可以改善。(需注意溫度，太熱即休息，以免傷眼。)v平時以枸杞、菊花兩味藥煮水當茶喝，顧護眼睛，廉便效簡。295.常用保健中藥方劑介紹v六味地黃丸系列方
11、劑(補腎)v四君子湯系列方劑(補脾)v柴胡逍遙系列方濟(舒肝)v桂枝湯与其衍方劑(調和營衛)v補氣血方劑v常用腸胃機能失調方劑30六味地黃丸系列方 方名三補三瀉六味地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉八味地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉炮附子肉桂知柏地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉知母黃柏濟生地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉炮附子肉桂懷牛膝車前子杞菊地黃丸熟地黃山茱萸山藥牡丹皮茯苓澤瀉枸杞菊花右歸丸熟地黃山茱萸山藥炮附子肉桂 枸杞菟絲子杜仲鹿角膠當歸 左歸丸熟地黃山茱萸山藥枸杞菟絲子懷牛膝 鹿角膠龜板膠31六味地黃丸v成 分：山茱萸熟地黃山藥牡丹皮 澤瀉茯苓 v適應症：肝腎不足、腰
12、痛足痠、頭暈目眩、消渴、舌燥喉痛、足跟作痛。v效能：滋陰補腎。32八味地黃丸v 成 分：山茱萸熟地黃山藥牡丹皮 肉桂炮附子澤瀉茯苓 v效能：溫補腎陽。v適應症：腎陽虛弱，命門火衰，夜尿，自汗，耳鳴。v注意事項：肝陽上亢（高血壓）者慎服。33知柏地黃丸v成 分：山茱萸熟地黃山藥黃柏知母牡丹皮澤瀉茯苓 v臨床應用：治相火旺盛，咽痛，勞熱骨蒸，虛煩盜汗，骨痿髓枯，尺脈大者。v注意事項：脾虛便溏，消化不良者，慎用。34濟生地黃丸v成分：山茱萸熟地黃山藥牛膝牡丹皮 肉桂炮附子澤瀉茯苓車前子 v臨床應用：慢性腎炎，糖尿病，神經衰弱等疾病。v注意事項：實火，陰虛火旺，表邪未解者不宜。35杞菊地黃丸v成分：山
13、茱萸熟地黃枸杞子山藥牡丹皮 澤瀉茯苓甘菊花 v臨床應用：目赤腫痛，久視昏暗，迎風流淚，怕日 羞明，頭暈。v注意事項：忌食酸性与生冷食物。36右歸丸v成 分：熟地黃當歸(川)菟絲子枸杞子杜仲山藥肉桂 附子鹿角膠山萸肉 v臨床應用：內分泌功能低下，性機能減退，精子缺 乏症，慢性氣管炎，老年性赤白帶過多 症，坐骨神經痛，再生不良性貧血，腎 病綜合症。v注意事項：陰虛火旺慎用，忌生冷。37左歸丸v成分：山茱萸 熟地黃菟絲子枸杞子山藥 牛膝 鹿角膠龜板膠 v臨床應用：滋腎水。用於慢性腎炎，不孕症，萎縮性外陰炎，再生障礙性貧血，神經衰弱，慢性腰肌勞損。v注意事項：脾虛便溏，胃弱痰多者慎用。38四君子湯系列
14、方劑 方名組成四君子湯甘草 白朮人參茯苓生薑大棗 五味異功散甘草 白朮人參茯苓陳皮生薑大棗 六君子湯甘草 白朮人參茯苓陳皮半夏生薑大棗 香砂六君子湯甘草 白朮人參茯苓陳皮半夏砂仁木香生薑大棗 七味白朮散甘草 白朮人參茯苓藿香葛根木香生薑大棗 理中湯甘草 白朮人參乾薑 苓桂朮甘湯甘草 白朮桂枝茯苓 39四君子湯 v成 分：白朮人參茯苓炙甘草 生薑 大棗 v臨床應用：陽虛氣弱，脾胃衰弱，食少泄瀉，脈來細軟者。v注意事項：陰虛血熱者慎用。40六君子湯v成 分：白朮人參陳皮半夏茯苓炙甘草 生薑 大棗 v臨床應用：脾胃虛弱，食慾不振，慢性胃炎，胃潰瘍，胃下垂，慢性腸炎，大便溏泄。v注意事項：忌食生冷、辛
15、辣、油膩食物。41香砂六君子湯v 成 分：甘草白朮人參砂仁木香陳皮 半夏茯苓生薑 大棗 v臨床應用：治氣虛痰飲，嘔吐痞悶，脾胃不和。v注意事項：生冷食物不宜。42七味白朮散v成 分：甘草白朮人參藿香木香茯苓 葛根 v適應症：小兒消化不良症，感冒引起之吐瀉。43苓桂朮甘湯v成 分：甘草白朮茯苓桂枝 v臨床應用：眩暈，心悸亢進，神經衰弱，健脾滲濕，溫化痰飲等。v注意事項：陰虛津液不足者，慎用。44理中湯v成 分：甘草白朮人參乾薑v效能：理脾健胃，溫中散寒。v適應症：四肢逆冷，自汗脈虛，不思飲食。v注意事項：陰虛燥熱者，忌用。45柴胡逍遙系列方劑 方名組成小柴胡湯柴胡半夏黃芩人參甘草生薑大棗大柴胡湯
16、柴胡半夏黃芩甘草生薑大棗白芍 枳實大黃四逆散柴胡甘草 白芍 枳實逍遙散柴胡 當歸白芍白朮甘草茯苓生薑薄荷加味逍遙散柴胡 當歸白芍白朮甘草茯苓生薑薄荷牡丹皮梔子46小柴胡湯v成 分：大棗人參半夏黃芩柴胡生薑 炙甘草 v臨床應用：少陽感冒，往來寒熱，心煩喜嘔，胸 痛，脅下痞鞭。用於肝炎，膽汁反流性 胃炎，過敏性皮膚病。消化機能失調。47大柴胡湯 v成 分：大棗白芍藥枳實半夏黃芩大黃 柴胡生薑 v臨床應用：高血壓症，急性膽囊炎，慢性肝炎，膽 石症，寒熱往來。48四逆散 v成 分：甘草枳實柴胡白芍藥 v臨床應用：和解表裏，疏肝理脾。用於肝炎，膽囊 炎。49逍遙散 v 成 分：當歸白朮白芍藥茯苓薄荷葉
17、柴胡 炙甘草生薑 v臨床應用：月經不順，白帶，更年期之神經症。50加味逍遙散v 成 分：當歸白朮梔子牡丹皮 茯苓 薄荷葉柴胡白芍生薑炙甘草 v臨床應用：治肝脾血虛，遍身瘙癢，口舌生瘡，耳內作痛，胸乳腹脹，小便不利，初育產門腫脹，焮痛不閉，更年期障礙。v注意事項：虛寒者慎用。51桂枝湯与其衍方劑(調和營衛)桂枝湯桂枝 白芍炙甘草生薑大棗小建中湯桂枝 白芍炙甘草生薑大棗飴糖炙甘草湯桂枝 麥門冬炙甘草生薑大棗麻子仁阿膠人參地黃小青龍湯桂枝 麻黃炙甘草白芍細辛乾薑五味子半夏52桂枝湯v 成 分：大棗桂枝生薑 白芍炙甘草 v臨床應用：感冒，頭痛，發熱惡風鼻炎，流行病之初期(脈浮緩)。v注意事項：外感風寒
18、表實証不宜。53小建中湯v 成分：大棗白芍藥桂枝生薑炙甘草 飴糖 v臨床應用：虛勞性疲勞，或腹痛，兒童體質改善，貧血症。v注意事項：嘔者慎用。54炙甘草湯v 成 分：麥門冬大棗人參生地黃火麻仁 桂枝生薑炙甘草阿膠 v臨床應用：傷寒，脈結帶，心動悸，發熱，盜汗，咳痰，心臟病。v注意事項：胃腸虛弱或腹瀉下痢者慎用。55小青龍湯 v成 分：五味子白芍藥半夏乾薑細辛 麻黃桂枝 炙甘草 v臨床應用：感冒，咳嗽痰多，支氣管炎，喘息，浮腫，胸滿，有停飲者。v注意事項：風熱咳喘，虛喘慎用。孕婦慎用。56補氣血方劑v八珍湯v十全大補湯v人參養榮湯57十全大補湯 v 成 分：熟地黃當歸(川)黃耆白朮大棗 川芎人參
19、肉桂茯苓生薑 白芍 炙甘草 v效能：補血益氣。v適應症：氣血兩虛，肢體倦怠。v注意事項：陰虛火旺，肝陽上亢（高血壓）者慎 服。58人參養榮湯v 成 分：五味子遠志熟地黃當歸(川)黃耆 甘草白朮大棗人參陳皮茯苓 生薑 白芍桂心 v效能：補氣血。v適應症：脾肺氣虛，營血不足，食少無味，身倦肌瘦。v注意事項：肝陽上亢（高血壓）孕婦与幼兒慎服。59八珍湯v 成 分：熟地黃當歸(川)白朮大棗川芎 人參白芍藥茯苓生薑 炙甘草 v效能：雙補氣血。v適應症：氣血兩虛，神疲肢倦，食慾不振，面黃肌瘦。60常用腸胃機能失調方劑v平胃散v補脾胃之四君子湯系列方劑61平胃散v 成分：甘草大棗厚朴陳皮蒼朮 生薑 v臨床應
20、用：脾胃不能運化，食慾不振，胃炎，胃弱，胃擴張。v注意事項：虛證，熱證不宜。孕婦慎用。626.如何選購中成藥63購買藥品注意事項購買藥品注意事項 v(一)許可證字號：表示該藥品已通過衛生部門之審查，其安全療效經認可，其品質經檢驗合格。v(二)製造日期或批號：藥品在同時且相同製造過程中，所製得者具有均一特性与品質，顯示廠商之職責。v(三)有效日期或保存期限：基於藥品品質安全考量，超逾有效日期或保存期限者，其成份、品質与藥效均難符合出廠時之品質。v(四)處方成份：處方成份與含量為藥品標示最基本且最重要之項目之一，該處方經政府核准上市，其藥材或含量如任意增減，對療效影響甚鉅。6465養生諮詢：養生諮詢：shinder.04-2315883666谢谢大家！67谢谢！
