1、第1节 选择健康的生活方式是不是身体没病我们就是健康的？健康健康是人生最宝贵的财富之一是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没健康不仅是没有疾病和不虚弱有疾病和不虚弱,而是在而是在身体身体、心理心理和和社会适应性社会适应性等等方面都保持完善的状态。方面都保持完善的状态。现代人的健康状况 世界卫生组织世界卫生组织(WHO)(WHO)的一项研究表明，当今世的一项研究表明，当今世界上真正健康的人仅占界上真正健康的人仅占5%5%，经医生确诊疾病的也，经医生确诊疾病的也只占只占20%20%，75%75%的人处于的人处于亚健康亚健康状态。状态。亚健康是一种介于有病与无病之间的状态。亚健康是一种介于有病与无病之
2、间的状态。表现表现：原因原因：后果后果：趋势趋势：身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼。头疼。生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康的生活习惯。的生活习惯。工作效率低下，易引发疾病。工作效率低下，易引发疾病。向年轻化转移，青少年比例增加。向年轻化转移，青少年比例增加。一、养成良好的生活习惯一、养成良好的生活习惯你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?沉迷网吧沉迷网吧暴饮暴食暴饮暴食睡懒觉睡懒觉熬熬夜夜 中国是世界上最大的烟草消费国。中国是世界上最大的烟草消费国。目前我国有目前我国有3.53.5亿烟民，其中青少
3、年烟亿烟民，其中青少年烟民达民达50005000万。万。吸烟患肺癌占肺癌总数的吸烟患肺癌占肺癌总数的80%90%80%90%，心，心血管病占血管病占25%25%，慢性呼吸道疾病占，慢性呼吸道疾病占75%75%。烟雾与被动吸烟烟雾与被动吸烟 被动吸烟被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。吸烟者吐出的烟雾，烟焦油含量比吸烟者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸烟致癌患者中50是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高1.63.4倍。孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。世界无烟日 世界卫生组织通过决议,从1988年起将每年在这一天，要求世界各国广泛宣传吸
4、烟对健康的危害，并在当天商店不售卖香烟，所有的人都不吸烟。为了您和他人的健康，请勿吸烟。1、伤胃，酒精对胃粘膜有刺激，引发胃病。2、伤肝，酒在肝脏中分解，酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。3、心率加快，血压升高，极易诱发脑卒中。4、不利胎儿正常发育。5、血液循环加快，兴奋冲动，易危害社会治安，如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。过量饮酒的危害过量饮酒伤肝过量饮酒伤肝酒后驾车易引发交通事故酒后驾车易引发交通事故正常肝脏正常肝脏脂肪肝脂肪肝肝硬化肝硬化肝癌肝癌 正确的坐、立、正确的坐、立、行姿势行姿势营养均衡营养均衡科学锻炼身体科学锻炼身体作作息息规规律律养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯二、科学锻炼
5、身体二、科学锻炼身体1.运动有哪些好处？2.科学锻炼要注意哪些问题？锻炼的好处循环系统循环系统 使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。运动系统运动系统 促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。呼吸系统呼吸系统 使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力。神经系统神经系统 提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。促进心理促进心理健康健康培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。三、拥有健康的心理三、拥有健康的心理唉唉
6、,只剩半杯水只剩半杯水了了,真倒霉真倒霉!哈哈,还有半杯水还有半杯水,真不错真不错!海伦海伦 凯勒凯勒霍金霍金刘伟刘伟生活中的你可能会遇到生活中的你可能会遇到（1）困难）困难（2）挫折。）挫折。听听音乐，散散步听听音乐，散散步向朋友、老师倾述向朋友、老师倾述找一个理由安慰自己找一个理由安慰自己恰当的方式宣泄恰当的方式宣泄原来是这样！原来是这样！可以采取可以采取（1）改变认识）改变认识（2）转移注意）转移注意（3）控制意志）控制意志（4）合理宣泄）合理宣泄拥有愉快的心情。拥有愉快的心情。练一练1、体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时，首先要坚持 的原则，运动量要 ；其次要 ，不要 。另外，要参加各种体育运动，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分的 。2、烟草燃烧后的烟雾中含有多种对人体有害的物质，如 、等。每年的 是“世界无烟日”。循序渐进循序渐进适宜适宜持之以恒持之以恒半途而废半途而废全面均衡发展全面均衡发展焦油焦油尼古丁尼古丁一氧化碳一氧化碳5.33、健康是指（）A、肢体匀称、五官端正、没有残疾B、身体没有病就是健康C、没有心理疾病，心情愉快的人的状况D、一种身体上、心理上健康和社会适应方面的良好状态4、在日常生活中，心理健康的人不会感到焦虑。（）D
