1、心心最近两周的亲子关系如何？小调查最近两周的亲子关系如何？小调查理解接纳孩子耐心帮助孩子调节自身情绪010203CONTENTS 主要内容内容来自：深圳市心理与家庭教育指导中心公众号（情绪和行为）part.01一、理解接纳孩子 在疫情居家网课期间，家长需要帮助孩子识在疫情居家网课期间，家长需要帮助孩子识别环境当中不良的刺激，帮助孩子消除这样的刺别环境当中不良的刺激，帮助孩子消除这样的刺激，还给孩子一个保持情绪平和的和谐居家环境。激，还给孩子一个保持情绪平和的和谐居家环境。大脑杏仁核是产生、识别和调节情绪的脑部大脑杏仁核是产生、识别和调节情绪的脑部组织，一般在人成年的时候才会成熟。组织，一般在人
2、成年的时候才会成熟。人在不断发展当中，需要不断满足心理需求，人在不断发展当中，需要不断满足心理需求，心理需求无法得到满足会阻碍人的成长，会产生心理需求无法得到满足会阻碍人的成长，会产生情绪障碍，影响身心健康进而影响正常生活。情绪障碍，影响身心健康进而影响正常生活。一、理解接纳孩子4.为什么孩子容易沉迷网络？为什么孩子容易沉迷网络？1.为什么孩子拖拉？为什么孩子拖拉？2.为什么孩子不能自主学习？为什么孩子不能自主学习？3.为什么孩子易受干扰？为什么孩子易受干扰？一、理解接纳孩子 一方面是环境问题，没有课堂氛围，无法激发学习一方面是环境问题，没有课堂氛围，无法激发学习积极性，一方面是能力问题，是真
3、心地做不到：中小学积极性，一方面是能力问题，是真心地做不到：中小学生的大脑还未发育成熟，一般生的大脑还未发育成熟，一般2525岁大脑基本成熟，而目岁大脑基本成熟，而目前孩子们情绪脑的发展要早于理智脑，做事情会更倾向前孩子们情绪脑的发展要早于理智脑，做事情会更倾向于简单的、愉快的事，而面对困难的、易引起焦虑的事，于简单的、愉快的事，而面对困难的、易引起焦虑的事，大脑会下指令让孩子晚一点做甚至直接回避。大脑会下指令让孩子晚一点做甚至直接回避。因此，帮助孩子对抗拖延症最好的方式不是催促，因此，帮助孩子对抗拖延症最好的方式不是催促，而是避免孩子对所要做的事产生负面情绪，激发孩子对而是避免孩子对所要做的
4、事产生负面情绪，激发孩子对所要做的事产生积极情绪。所要做的事产生积极情绪。1.1.为什么孩子就是拖拉？为什么孩子就是拖拉？一、理解接纳孩子 每个孩子天生就有强烈的学习兴趣，对这个未知的每个孩子天生就有强烈的学习兴趣，对这个未知的世界充满着好奇。在社会的焦虑裹挟中，世界充满着好奇。在社会的焦虑裹挟中，“学习学习”这件这件事慢慢和很多东西捆绑在一起，如父母对孩子学习要求事慢慢和很多东西捆绑在一起，如父母对孩子学习要求过高演变的压力、学校较严重的同辈竞争、长期经历学过高演变的压力、学校较严重的同辈竞争、长期经历学习挫折得不到疏导而形成的习得性无助等。习挫折得不到疏导而形成的习得性无助等。而网课状态之
5、下，孩子更容易对学习产生焦虑情而网课状态之下，孩子更容易对学习产生焦虑情绪，这样的状态下，父母的说教催促批评只能让孩子想绪，这样的状态下，父母的说教催促批评只能让孩子想办法敷衍了事，想要帮助孩子提升自主能力还得先想方办法敷衍了事，想要帮助孩子提升自主能力还得先想方设法激发孩子学习内驱力。设法激发孩子学习内驱力。2.2.为什么孩子就是不能自主学习？为什么孩子就是不能自主学习？一、理解接纳孩子 专注力是一种能力，和年龄、成长经历有关，同时专注力是一种能力，和年龄、成长经历有关，同时也受基因遗传影响，如有些孩子天生就专注力极强。也受基因遗传影响，如有些孩子天生就专注力极强。专注力也受环境影响，它像记
6、忆力一样，既能被损专注力也受环境影响，它像记忆力一样，既能被损害，也能通过训练得到提升。长期处于干扰环境之下，害，也能通过训练得到提升。长期处于干扰环境之下，孩子专注力容易被破坏。孩子专注力容易被破坏。因此，想要帮助孩子不受干扰，要花时间精力去因此，想要帮助孩子不受干扰，要花时间精力去评估孩子专注力水平，有意识科学地培养孩子专注力，评估孩子专注力水平，有意识科学地培养孩子专注力，帮助孩子营造良好的专注学习工作的氛围。帮助孩子营造良好的专注学习工作的氛围。3.3.为什么孩子就是易受干扰？为什么孩子就是易受干扰？一、理解接纳孩子 居家网课期间，孩子们沉迷网络的根本在于缺乏有居家网课期间，孩子们沉迷
7、网络的根本在于缺乏有趣的健康娱乐方式，因此缺乏快乐能量，躁动不安的孩趣的健康娱乐方式，因此缺乏快乐能量，躁动不安的孩子们更容易在网络中游戏、刷视频、聊天进行心理补偿。子们更容易在网络中游戏、刷视频、聊天进行心理补偿。若是孩子已经严重到网络成瘾，那很有可能是孩子若是孩子已经严重到网络成瘾，那很有可能是孩子的社会支持系统出现了问题，如亲子关系、同伴关系有的社会支持系统出现了问题，如亲子关系、同伴关系有问题，让孩子感觉到孤独空虚困苦没有支持，只能将情问题，让孩子感觉到孤独空虚困苦没有支持，只能将情感投入到虚拟世界当中。感投入到虚拟世界当中。4.4.为什么孩子就是容易沉迷网络？为什么孩子就是容易沉迷网
8、络？一、理解接纳孩子（疏导情绪和调整行为）part.023 高危风险高危风险2 情绪障碍情绪障碍1 一般情绪问题一般情绪问题二、耐心帮助孩子疏导情绪 一般情绪问题指由特定事件而不是莫名其妙引起的不良情绪，持续时间不长，能够一般情绪问题指由特定事件而不是莫名其妙引起的不良情绪，持续时间不长，能够在自己的理智控制下如能够通过父母的耐心疏导静下来，能够维持正常的学习、生活和在自己的理智控制下如能够通过父母的耐心疏导静下来，能够维持正常的学习、生活和维持正常人际交往。维持正常人际交往。情绪管理一般有三阶段：情绪管理一般有三阶段：“无意识的压抑或发泄无意识的压抑或发泄”到到“有意识的宣泄与表达有意识的宣
9、泄与表达”再到再到“有意识的觉察与成长有意识的觉察与成长”。1.1.一般情绪问题一般情绪问题二、耐心帮助孩子 在孩子有不良情绪时，如孩子已经很用心了但孩子没写完作业而大哭大闹时，家长可在孩子有不良情绪时，如孩子已经很用心了但孩子没写完作业而大哭大闹时，家长可以这样思考并尝试：以这样思考并尝试：（1 1）情绪刚来的那一刻，孩子大哭大闹，此时处于情绪管理第一阶段，可以尝试让孩子自）情绪刚来的那一刻，孩子大哭大闹，此时处于情绪管理第一阶段，可以尝试让孩子自己闹一会或者用有趣的方式转移孩子的注意力。己闹一会或者用有趣的方式转移孩子的注意力。（2 2）当孩子开始平静下来，家长可以帮助孩子做第二阶段情绪管
10、理，耐心安抚孩子并鼓励）当孩子开始平静下来，家长可以帮助孩子做第二阶段情绪管理，耐心安抚孩子并鼓励孩子表达孩子表达“自己不是无理取闹，而是因为作业没写完，所以有了不好的情绪。自己不是无理取闹，而是因为作业没写完，所以有了不好的情绪。”等原因，等原因，并鼓励孩子下一次操练也用直接表达的方式或者用其他成熟的方式宣泄。并鼓励孩子下一次操练也用直接表达的方式或者用其他成熟的方式宣泄。（3 3）待孩子完全冷静下来，家长可以帮助孩子进行第三阶段情绪管理。家长可以与孩子深）待孩子完全冷静下来，家长可以帮助孩子进行第三阶段情绪管理。家长可以与孩子深入探讨让孩子察觉自己为什么发脾气，情绪化行为解决不了问题，接纳
11、自己这次没写完作入探讨让孩子察觉自己为什么发脾气，情绪化行为解决不了问题，接纳自己这次没写完作业的事实并求助父母一同了解怎样才能高效完成作业。业的事实并求助父母一同了解怎样才能高效完成作业。1.1.一般情绪问题一般情绪问题二、耐心帮助孩子（1 1）持续一段时间有情感高涨或低落，甚至有时候表达出现幻觉、夸大妄想等症状；）持续一段时间有情感高涨或低落，甚至有时候表达出现幻觉、夸大妄想等症状；（2 2）持续一段时间思维迟缓、精神面貌突变、意志活动减退如无法控制地长时间上网、）持续一段时间思维迟缓、精神面貌突变、意志活动减退如无法控制地长时间上网、行为缓慢如写作业、做事和以前相比变得非常慢。行为缓慢如
12、写作业、做事和以前相比变得非常慢。（3 3）生理状态发生发生变化如出现躯体症状如头晕、头疼、腹泻、胃疼、体重减轻、神）生理状态发生发生变化如出现躯体症状如头晕、头疼、腹泻、胃疼、体重减轻、神经衰弱如入睡困难和易惊醒。经衰弱如入睡困难和易惊醒。（4 4）性格特质发生变化，如内向的孩子突然变得滔滔不绝，外向的孩子突然一言不发。）性格特质发生变化，如内向的孩子突然变得滔滔不绝，外向的孩子突然一言不发。如果出现以上现象，请不要等待，不要要求孩子自行调整，孩子做不到的，只会在如果出现以上现象，请不要等待，不要要求孩子自行调整，孩子做不到的，只会在拖延当中病情更加严重，务必带孩子去求助心理医生，按医嘱服药
13、并做物理治疗或心理拖延当中病情更加严重，务必带孩子去求助心理医生，按医嘱服药并做物理治疗或心理治疗。治疗。2.2.情绪障碍情绪障碍二、耐心帮助孩子 大脑前额叶是理智脑的一部分，负责理性控制人的行为，是大脑当中最高级部分，大脑前额叶是理智脑的一部分，负责理性控制人的行为，是大脑当中最高级部分，也是最晚成熟部分。也是最晚成熟部分。对于中小学生尤其是青春期的孩子来说，他们前额叶远远发育不成熟，情感胜过理对于中小学生尤其是青春期的孩子来说，他们前额叶远远发育不成熟，情感胜过理智，很容易在负面情绪的驱使之下冲动地做出过激行为。智，很容易在负面情绪的驱使之下冲动地做出过激行为。因此，家长务必提高风险意识，
14、一定要避免与孩子发生一些激烈对抗的冲突。此外，因此，家长务必提高风险意识，一定要避免与孩子发生一些激烈对抗的冲突。此外，还要提高警惕心，观察孩子是否存在自我伤害行为、非常偏执极端过激的想法、强烈的还要提高警惕心，观察孩子是否存在自我伤害行为、非常偏执极端过激的想法、强烈的轻生念头甚至是轻生计划这样的高危行为。如果出现，请务必立刻及时带孩子求助医院轻生念头甚至是轻生计划这样的高危行为。如果出现，请务必立刻及时带孩子求助医院或寻求学校班主任、心理老师的支持。或寻求学校班主任、心理老师的支持。3.3.高危风险高危风险二、耐心帮助孩子3.帮助孩子提升专注力水平2.帮助孩子高效学习1.帮助孩子缓解拖延症
15、32144.帮助孩子避免沉迷网络二、耐心帮助孩子调整行为 （1 1）帮助孩子对易拖延的事减少消极情绪，如避免让）帮助孩子对易拖延的事减少消极情绪，如避免让孩子对上课对写作业这样易拖延的事产生孩子对上课对写作业这样易拖延的事产生“我不我不行行”“”“这很难这很难”“”“做不好会被批评做不好会被批评”等消极想法等消极想法；（2 2）可以尝试举例子、利用新闻事件等方式让孩）可以尝试举例子、利用新闻事件等方式让孩子直观地认识拖拉及其后果子直观地认识拖拉及其后果；如用形象生动的科普知识、；如用形象生动的科普知识、新闻例子、由医生科普的方式教导孩子。新闻例子、由医生科普的方式教导孩子。(3)(3)若尝试以
16、上方法都无效，很有可能是孩子目前若尝试以上方法都无效，很有可能是孩子目前即使拖延也可以解决问题，并不会带来严重的恶果，只即使拖延也可以解决问题，并不会带来严重的恶果，只是家长过度焦虑了。是家长过度焦虑了。1.1.帮助孩子缓解拖延症帮助孩子缓解拖延症二、耐心帮助孩子 （1 1）避免对孩子有过于理想化的期待。家长可以先）避免对孩子有过于理想化的期待。家长可以先换位思考，将对孩子的期待调整到一个比较合理的范围，换位思考，将对孩子的期待调整到一个比较合理的范围，避免给孩子过度的压力。避免给孩子过度的压力。（2 2）了解孩子目前的学业水平，与学科老师们帮）了解孩子目前的学业水平，与学科老师们帮助孩子制定
17、符合水平的目标，避免孩子自我要求过高，助孩子制定符合水平的目标，避免孩子自我要求过高，最后因能力达不到目标产生极强的挫败感进而产生厌学最后因能力达不到目标产生极强的挫败感进而产生厌学心理；心理；（3 3）帮助孩子在居家网课期间有更多其他方面的）帮助孩子在居家网课期间有更多其他方面的成功体验，如兴趣爱好、劳动家务、厨艺方面等等。成功体验，如兴趣爱好、劳动家务、厨艺方面等等。2.2.帮助孩子高效学习帮助孩子高效学习二、耐心帮助孩子 （1 1）家长可以与孩子一起商讨、布置家中合适的学）家长可以与孩子一起商讨、布置家中合适的学习场所。其次，家长也需修炼好自己，不在孩子学习的习场所。其次，家长也需修炼好
18、自己，不在孩子学习的时候打麻将、唱歌、开大音量看电视，不过度关注孩子时候打麻将、唱歌、开大音量看电视，不过度关注孩子学习进进出出盯着孩子等。让孩子能更容易集中精力投学习进进出出盯着孩子等。让孩子能更容易集中精力投入学习。入学习。（2 2）网络上有很多益智的提升专注力的小游戏，）网络上有很多益智的提升专注力的小游戏，家长可以积极去寻找相关资源，以游戏的方式培养孩子家长可以积极去寻找相关资源，以游戏的方式培养孩子专注力，此外也可以增加亲子共同参与的活动，增进居专注力，此外也可以增加亲子共同参与的活动，增进居家期间情感链接。家期间情感链接。3.3.帮助孩子提升专注力水平帮助孩子提升专注力水平二、耐心
19、帮助孩子 （1 1）陪伴孩子加强居家活动。家长需要带动孩子每）陪伴孩子加强居家活动。家长需要带动孩子每天有合理的运动、陪伴孩子做一些居家亲子活动如一起天有合理的运动、陪伴孩子做一些居家亲子活动如一起下厨、做益智游戏、散步聊天、鼓励孩子坚持至少一项下厨、做益智游戏、散步聊天、鼓励孩子坚持至少一项兴趣爱好如音乐、绘画等。兴趣爱好如音乐、绘画等。（2 2）共同协商手机网络使用时间并严格管理。）共同协商手机网络使用时间并严格管理。（3 3）为孩子提供良好的亲子支持并帮助孩子建立）为孩子提供良好的亲子支持并帮助孩子建立良好朋辈关系支持。良好朋辈关系支持。（4 4）若孩子已经高度沉迷网络，及时带孩子做心）
20、若孩子已经高度沉迷网络，及时带孩子做心理咨询和心理治疗。理咨询和心理治疗。4.4.帮助孩子避免沉迷网络帮助孩子避免沉迷网络二、耐心帮助孩子（自我关爱与求助）part.03 疫情网课期间，纷繁涌现出来的问题不但会引发孩子情绪问题、也也容易引发孩子、疫情网课期间，纷繁涌现出来的问题不但会引发孩子情绪问题、也也容易引发孩子、父母自身的情绪问题进而引发亲子关系问题和夫妻关系问题。父母自身的情绪问题进而引发亲子关系问题和夫妻关系问题。当家长识别自己存在不良情绪的时候，不适合去做一些容易发生冲突的事如辅导孩当家长识别自己存在不良情绪的时候，不适合去做一些容易发生冲突的事如辅导孩子写作业，询问孩子学习进度等
21、。需要用不伤害自己和家人的方式表达自己的情绪，比子写作业，询问孩子学习进度等。需要用不伤害自己和家人的方式表达自己的情绪，比如深呼吸、暂时离开、阅读、画画、有氧运动、与朋友倾诉等，将家庭教育的任务先分如深呼吸、暂时离开、阅读、画画、有氧运动、与朋友倾诉等，将家庭教育的任务先分给另一半，把对家人的关注转向自己，如果严重也要积极就医，先关照好自己的内心再给另一半，把对家人的关注转向自己，如果严重也要积极就医，先关照好自己的内心再去面对人家。去面对人家。父母的情绪问题也应被关注父母的情绪问题也应被关注三、若家长在孩子居家网课期间仍有情绪疏导以及亲子关系问题，可以若家长在孩子居家网课期间仍有情绪疏导以
22、及亲子关系问题，可以积极与班主任、学校心理老师交流，或者拨打深圳市极各个区心理辅导积极与班主任、学校心理老师交流，或者拨打深圳市极各个区心理辅导中心热线电话寻求帮助。中心热线电话寻求帮助。心理辅导及援助组织咨询时间咨询电话坪地社区心灵驿站心理热线：周一至周日9:00-18:0084064345坪东社区心灵驿站坪东社区心灵驿站2839633928396339龙岗区心理热线龙岗区心理热线心理热线：心理热线：周一至周日周一至周日 19:00-22:0019:00-22:002894387728943877深圳市心理热线深圳市心理热线心理热线：工作日上班时间心理热线：工作日上班时间8222859782228597广东省心理援助热线广东省心理援助热线心理热线：心理热线：2424小时小时020-12320-5020-12320-5希望希望2424小时生命热线小时生命热线心理热线：心理热线：2424小时小时400-161-9995400-161-9995青少年心理咨询热线青少年心理咨询热线心理热线：心理热线：2424小时小时1235512355 感 谢 大 家 耐 心 聆 听！愿身体健康，家庭和谐！【消气经】【消气经】为了网课发脾气为了网课发脾气回头想想又何必回头想想又何必气出病来无人替气出病来无人替我若气疯娃如意我若气疯娃如意并且伤神又费力并且伤神又费力
