1、卫生与健康知识及疾病预防知识卫生与安康学问(1)睡眠卫生缔造良好的睡眠环境。卧房没有声音，没有光照，空气清爽，温度适宜，床铺软硬相宜，补子清洁，大小厚度适宜。养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像虾公式，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消退疲惫。不蒙头睡觉。以免被子里氧气渐渐削减，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。休息休息是使人们从疲惫或疾病中复原的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式许多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，
2、穿插一些工浊操、文娱活动、漫步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。工作、运动和休息交替穿插进展，是防止过度疲惫，增加身体，提高工作效率的最好的生活方式。(2)运动卫生运动是熬炼身体，促进身体安康，预防疾病的踊跃方法。在运动时要留意卫生与平安。运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。运动前要做好打算运动。运动场地要求平坦、无碎石。运动完毕后要休息一会再喝水或吃东西。运动后要刚好把汗擦干，并马上穿上衣服。以防感冒。饭前半小时和饭后一小时不做猛烈活动。熬炼时要依据自己的年龄、体力来选择运动工程，要适可而止，不要过度疲惫。不要在被污染的环境中进展熬炼。(3)消遣卫生消遣是一种踊跃的休息方法，
3、如到公共消遣场所看电影，看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消退大脑疲惫，使精神轻松。但晚上消遣的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共消遣场所。1.我们在平常学习之余，要多参与体育熬炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。2.保持校内环境清洁卫生，不留卫生死角，我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的别致，流通。3.平常要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。4.我们要留意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。5.不要穿得过少，要结合天气预报和外面的实际状况穿着衣服，幸免着凉。6.不能偏食，尽量不喝
4、可乐等碳酸饮料，因为饮料较凉易造成腹痛，且易使人上火和使体内钙质流失。平常要多吃些蔬菜，水果，多喝水。7.家里的生活用品和衣服、被子在天气好的时候要勤洗、勤晒。8.必须要保证足够的睡眠，不能过于疲惫，因疲惫简单使我们的反抗力下降。9.染上疾病的学生必须要到医院标准治疗，不要耽搁病情。已经有感冒病症的同学，不要随意丢弃自己擦拭鼻涕的面巾纸，防止造成穿插感染。10.对卫生防疫制订支配的各种预防接种，我们必须要按时去接种。因为许多的预防接种，都是卫生防疫部门细心支配的，是针对特定的季节、特定的疾病，如麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后还是可以起到必须预防的作用的。另外，对于过敏体质的小挚友来
5、讲，因为自然界中的过敏原有许多许多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特殊留意。如对花粉过敏的，在花粉播散期要削减户外活动，特殊是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。常见疾病预防卫生学问一、诺如病毒性肠胃炎诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒属病毒引起的腹泻，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点。诺如病毒感染性强，以肠道传播为主，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。潜藏期多在24-48小时，最短12小时，最长73小时。主要病症：恶心、呕吐、发热、腹痛、腹泻。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。此外，也可见头痛、寒战、肌肉难过，紧要者可出现脱水病症。传播途径
6、：食用诺如病毒污染的食物或饮用诺如病毒污染的饮料。接触诺如病毒污染的物体或外表，然后手接触到口。通过呕吐物的细小飞沫传播。干脆接触到感染者，如照看病人，与病人同餐或运用一样餐具。预防方法：搞好环境卫生，刚好去除、处理垃圾和人畜粪便。做好水源爱护和饮用水消毒。不食生、半生或不洁食物，或饮用不洁饮料。留意个人卫生，勤用肥皂和洗手液洗手。诺如病毒患者一般以对症或支持治疗为主，不需用抗菌素。预后良好，只需留意补足够够水份，一般可于一至三天内自愈。二、手足口病手足口病传播途径多，婴幼儿和儿童普遍易感。做好儿童个人、家庭和托幼机构的卫生是预防本病染的关键。托幼机构及小学等集体单位的预防限制措施:1.本病流
7、行季节，教室和宿舍等场所要保持良好通风;2.每日对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进展清洗消毒;3.进展清扫或消毒工作(尤其清扫厕所)时，工作人员应穿戴手套。清洗工作完毕后应马上洗手;4.每日对门把手、楼梯扶手、桌面等物体外表进展擦拭消毒;5.教育指导儿童养成正确洗手的习惯;6.每日进展晨检，发觉可疑患儿时，要对患儿采纳刚好送诊、居家休息的措施;对患儿所用的物品要马上进展消毒处理;7.患儿增多时，要刚好向教育和卫生部门报告。依据疫情限制须要,教育和卫生部门可确定采纳托幼机构或小学放假措施。三、水痘、流行性腮腺炎和流行性感冒(一)水痘:病人从出现皮疹前2日至出疹后6日具有传染性。患病初期可有发热、
8、头痛、全身倦怠等前驱病症，在发病24小时内出现皮疹，皮疹分布呈向心性，即躯干、头部较多，四肢处较少。大局部状况下，病人病症都是稍微的，可不治而愈。(二)流行性腮腺炎：病人在腮腺明显肿胀前6-7日至肿胀后9日期间具有传染性。患病初期可有发热、头痛、无力、食欲不振等前驱病症，发病1-2日后出现颧骨弓或耳部难过，然后出现唾液腺肿大，通常可见一侧或双侧腮腺肿大。(三)流行性感冒:急起高热、全身难过、显著乏力和轻度呼吸道病症。本病具有自限性，但因个体免疫力差异，也会引起较紧要的病症导致死亡。(四)预防要点1.在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或揩鼻涕运用过的手纸。2.勤洗手，不用污浊的毛巾擦手。3.双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应马上洗手或擦净。4.幸免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。5.留意环境卫生和室内通风，如四周有呼吸道传染病病症病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要幸免穿堂风，留意保暖。6.多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫实力。7.尽量幸免到人多拥挤的公共场所。8.必要时家长可选择接种疫苗预防。
