1、中医五行与十二时辰养生中医五行与十二时辰养生1u五行，即木、火、土、五行，即木、火、土、金、水五种物质属性金、水五种物质属性元素。元素。u这五种物质属性元素这五种物质属性元素“相生相生”、“相克相克”的规律作为阐释天地的规律作为阐释天地万物联系的基本法则，万物联系的基本法则，从而形成了五行学说。从而形成了五行学说。2 五行学说不仅是中医药的说理工具，在指导五行学说不仅是中医药的说理工具，在指导临床方面也有着重要的实际意义。临床方面也有着重要的实际意义。：五行学说，将人体的内脏分别五行学说，将人体的内脏分别归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能
2、。：一方面以五行相生说明五脏之一方面以五行相生说明五脏之间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约的关系。的关系。3五行五脏4u在中医理论中，不仅四季的变换在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天养生理论，一天24小时也是如此。小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为尤乘称为“十二时辰无病法十二时辰无病法”。u中医认为，人体内的经气就像中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随
3、着时间的流动，在潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉会有不同的经脉“值班值班”。如果能。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效的方法，就可以达到良好的养生效果果。5u子时子时(子夜子夜11凌晨凌晨1时时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的强调的“子觉子觉”时间。时间。黄帝内经黄帝内经里，里，“凡是十一藏取决于胆凡是十一藏取决于胆”讲的讲的就是人体内有就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡个脏器都依
4、赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。眠以保胆经获得充足的能量。u胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象；痛的现象；67u丑时丑时(凌晨凌晨1时时3时时)为肝经当令。静心养气是最好为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。这个时间喝酒，将会对肝造
5、成极大的损伤。u肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰；调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰；89其华在爪其华在爪藏血藏血保持全身气机疏通畅达，保持全身气
6、机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。通而不滞，散而不郁。肝，血之存库肝，血之存库主疏泄主疏泄急躁易怒急躁易怒开窍于目开窍于目肝阴不足肝阴不足两目干涩两目干涩肝阳不足肝阳不足视物不清视物不清肝经风热肝经风热目赤痒痛目赤痒痛肝火上炎肝火上炎目赤肿痛目赤肿痛在志为怒在志为怒两目干涩，流两目干涩，流泪增多或目眵泪增多或目眵藏血，主疏泄，在体合筋，藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。为怒，在液为泪。在液为泪在液为泪指甲薄而软，易脆裂，枯指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。而无光，甚至变形。在体合筋在体合筋肌腱、韧带和筋膜出现病变，肌腱、韧带和筋膜出现病
7、变，血不养筋，关节活动不利，血不养筋，关节活动不利，易于疲劳或肢体麻木，易于疲劳或肢体麻木，屈伸不利，手足震颤。屈伸不利，手足震颤。10u寅时寅时(凌晨凌晨3时时5时时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。有人打扰。u肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有清除肺部垃圾的作用，经常调理
8、疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病；效预防肺部疾病；1112五行五脏13主气，司呼吸，主宣发肃降，主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其主通调水道，在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。涕，在志为悲。胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、无力，无力，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。疤痕难消等肤质问题。肺气失宣
9、肺气失宣鼻塞流涕，鼻塞流涕，嗅觉失灵，嗅觉失灵，慢性鼻炎，慢性鼻炎，过敏性鼻炎过敏性鼻炎肺热肺热鼻塞，涕黄浊，鼻塞，涕黄浊，嗅觉减退嗅觉减退肺燥肺燥鼻腔干燥鼻腔干燥肺寒肺寒鼻流清涕鼻流清涕开窍于鼻开窍于鼻在液为涕在液为涕过悲则伤肺过悲则伤肺在体合皮在体合皮其华在毛其华在毛在在志志为为悲悲主气，司呼吸，主气，司呼吸，主宣发肃降主宣发肃降14u卯时卯时(早晨早晨57时时)，大肠经当令。，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做做“鸣天鼓鸣天鼓”。u大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将大肠经调理能促
10、进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出；的清理和排出；1516u辰时辰时(上午上午79时时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。做强度锻炼。u胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您
11、面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机岁以后的身体机能；能；1718u巳时巳时(上午上午911时时)，脾经当令。开窗，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。u脾胃是人体的后天之本，并且统管人脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体；体；1920五行五脏21口液分泌增多，流涎。口液分泌增多
12、，流涎。主运化主运化运化失调：腹胀，食欲不振，运化失调：腹胀，食欲不振，大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、痰症、饮症，甚至水肿。痰症、饮症，甚至水肿。思虑过度，出现思虑过度，出现气结，气滞气结，气滞不不思饮食，头目眩思饮食，头目眩晕，脘腹胀满。晕，脘腹胀满。虚胖、消瘦。虚胖、消瘦。主运化，在志为思，在液为主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。在窍为口，其华在唇。在窍为口在窍为口脾运失健：口淡无味，食欲减退；脾运失健：口淡无味，食欲减退；湿热困脾：口甜、口粘、口臭、湿热困脾：口甜、口粘、口臭、口干、舌两侧有明显口干、舌两
13、侧有明显 牙齿印；牙齿印；口腔症状：口中多现溃疡，溃烂口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。烂等。其华在唇其华在唇脾运失健：唇色淡白；脾运失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血红；脾火上炎：唇色血红；湿热困脾：唇燥褪皮；湿热困脾：唇燥褪皮；在志为思在志为思在液为涎在液为涎在体合肌肉，在体合肌肉，主四肢主四肢22u午时午时(上午上午11时时午后午后1时时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多
14、。后宜睡半小时，不要过多。u心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题；善失眠多梦等睡眠质量的问题；2324五行五脏25心气过盛：现红赤脸、且脸常心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压有红晕，多现血压 血脂异常；血脂异常；心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，是血在脉管中循行无是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。力，多现血脉阻滞。心，主血脉，主神明，心，主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在体合脉，其华在面，在窍为舌。在窍为舌
15、。主血脉主血脉心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。主神明主神明出现失眠、多梦、神出现失眠、多梦、神志不宁或反应迟钝、志不宁或反应迟钝、健忘、精神萎靡等。健忘、精神萎靡等。过喜则神伤过喜则神伤动则汗多动则汗多在体合脉在体合脉其华在面其华在面在窍为舌在窍为舌舌，心之苗。舌，心之苗。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心火上炎：舌尖鲜红。心火上炎：舌尖鲜红。心血淤阻：舌质紫斑。心血淤阻：舌质紫斑。心神失常：舌卷、舌强直、舌心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。歪、言语有障碍。在志为喜在志为喜在在液
16、液为为汗汗26u未时未时(午后午后13时时)，小肠经当令。，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。杯茶。u小肠经堵塞会影响人体精微物质的小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题；题；2728申时申时(午后午后35时时)，膀胱经当令。这是最好的学习，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，时间，记忆
17、力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。要注意多喝水。u膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风的风,寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象；穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象；2930u酉时酉时(午后午后57时时)，肾经当令。
18、这是肾虚者补，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。u肾是人体先天之本，现代人肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾态，而肾主骨，
19、主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状；经可以改善经量少的症状；3132五行五脏33藏精，主生长、发育和生殖，藏精，主生长、发育和生殖，主水，在志为恐，在液为唾，主水，在志为恐，在液为唾，在体为骨，主骨生髓通于脑，在体为骨，主骨生髓通于脑，其华在发，开窍于耳和两阴其华在发，开窍于耳和两阴.体液代谢异常，体液代谢异常，甚至水肿甚至水肿腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。“齿为骨之余齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢：小儿牙齿生长缓慢 成人牙齿早脱成人牙齿早脱“发为血之余发为血之余”：头发枯槁、泛黄
20、，：头发枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白发质差，易断裂分叉，早脱早白唾为肾精所化生唾为肾精所化生在志为恐在志为恐“恐则气下，惊则气乱恐则气下，惊则气乱”下焦胀满，甚而失禁下焦胀满，甚而失禁 在体为骨，在体为骨，主骨生髓，主骨生髓，其华在发其华在发开窍于耳开窍于耳和二阴和二阴肾精不足：听力减退、耳鸣、肾精不足：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒；耳聋、耳炎症、耳痒；肾气化失常：小便、大便异肾气化失常：小便、大便异常，如尿频、夜尿、遗尿、常，如尿频、夜尿、遗尿、尿闭，大便稀溏频繁。尿闭，大便稀溏频繁。肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、
21、遗精，女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。藏精，藏精，主生长主生长发育和发育和生殖生殖主水主水在在液液为为唾唾34u戌时戌时(晚晚79时时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。u心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预
22、防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；3536u亥时亥时(晚晚911时时)，为三焦经当令。，为三焦经当令。“亥亥”字在古文中是生命重新孕字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。点半前进入睡眠状态。u三焦是人体水液的通道，它主管人体
23、内分泌系统和淋巴系统，调理三三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用；焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用；3738u总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。的。u中医讲一通百通，一堵百堵，您的经络有很多的气中医讲一通百通，一堵百堵，您的经络有很多的气节点堵塞，我每次帮您疏通的时候会一点点的将您节点堵塞，我每次帮您疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解，疏散，排出
24、体内风、寒、署、经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、署、湿、燥、火等毒素，从而达到百脉通，除百病的功湿、燥、火等毒素，从而达到百脉通，除百病的功效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影。立竿见影。39春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴 u所谓所谓“春夏养阳春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发，万物生机盎然。所谓然界阳气升发，万物生机盎然。所谓“秋冬养秋冬养阴阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们，是指在秋冬之时
25、，由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。聚，以润养五脏，抗病延年。40春夏养阳春夏养阳u春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味食物可养肺气，以免心火
26、过旺而制约肺气的宣食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷发。夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说：无度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说：“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食食”。41秋冬养阴秋冬养阴 u 秋季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺秋季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺为准绳。多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、为准绳。多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等，少吃葱蒜之类的辛燥食物。糯米、蜂蜜等等，少吃葱蒜之类的辛燥食物。冬季饮食基本原则是保阴潜阳，如鳖、
27、龟、藕、冬季饮食基本原则是保阴潜阳，如鳖、龟、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品木耳、胡麻等物都是有益的食品。42u早卧，以顺应阴精的收藏，以养早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收气收气”早起，早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季气以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季气候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂，口候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂，口干咽燥，还可见毛发脱落增多，大使易秘结等。干咽燥，还可见毛发脱落增多，大使易秘结等。这时须注意保持室内一定温度，适当补充水分，这时须注意保持室内一定温度，适当补充水分，并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气耗散，冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡耗散，冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人体阴平阳秘。人体阴平阳秘。43 面诊图面诊图44谢谢45
