1、 1998年4月，来自世界各地和世界卫生组织的70多名顶尖骨关节病专家在瑞典隆德大学召开大会，正式提出将20002010年定为骨与关节的十年。1999年11月联合国秘书长安南签署正式文件，通过这一提议。2000 年 1 月 13 日，世界卫生组织在瑞士日内瓦正式启动“骨与关节十年”。全世界 70 多个国家、750 多个组织宣布支持“骨与关节十年”。骨与关节十年的目的在于：科学防治骨骨与关节十年的目的在于：科学防治骨关节病，提高骨关节病人群的生活质量。关节病，提高骨关节病人群的生活质量。安南安南 一、世界卫生组织启动一、世界卫生组织启动“骨与关节十年骨与关节十年”。20022002年年1010月
2、月1212日，卫生部在北京人民大会堂正日，卫生部在北京人民大会堂正式启动式启动“中国骨骼与关节健康十年中国骨骼与关节健康十年”。全国人大常委会副委员长吴阶平、卫生部副部全国人大常委会副委员长吴阶平、卫生部副部长黄洁夫、中华医学会骨科学分会主任委员邱贵兴长黄洁夫、中华医学会骨科学分会主任委员邱贵兴及世界卫生组织代表、及世界卫生组织代表、国内外百余名骨科专家出席国内外百余名骨科专家出席会议。会议。“中国骨骼与关节健康十年中国骨骼与关节健康十年”是一项由医生、是一项由医生、科研工作者、骨关节病人群及社会团体共同参与科研工作者、骨关节病人群及社会团体共同参与的活动。的活动。活动宗旨活动宗旨：普及骨关节
3、疾病健康知识，推广：普及骨关节疾病健康知识，推广骨关节疾病的防治新理论新方法。骨关节疾病的防治新理论新方法。活动目的：活动目的：科学防治骨关节疾病，促进骨与科学防治骨关节疾病，促进骨与关节健康。关节健康。（一）（一）“人无骨不立人无骨不立”。骨是身体的支柱，是人体的。骨是身体的支柱，是人体的直立之本、运动之本。骨与人体的健康有着极为密切的关直立之本、运动之本。骨与人体的健康有着极为密切的关系。系。人体的五脏六腑之所以能够人体的五脏六腑之所以能够“挂挂”在身体里，全靠骨在身体里，全靠骨骼的支撑。人体大多数的疾病，都与骨骼有关。骨骼的好骼的支撑。人体大多数的疾病，都与骨骼有关。骨骼的好坏强弱是因，
4、疾病是果。身体健康，落点在骨上；防病祛坏强弱是因，疾病是果。身体健康，落点在骨上；防病祛病，最关节的切入点在于病，最关节的切入点在于“养骨养骨”。因此，健康的首要任。因此，健康的首要任务在于务在于“养骨养骨”，骨养好了，才能百病不侵，才能健康长，骨养好了，才能百病不侵，才能健康长寿寿。1 1、发病率高。、发病率高。4050岁，59.2%的人患有不同程度的骨关节疾病。5060岁，71%的人患有不同程度的骨关节疾病。60岁以上，82%的人患有不同程度的骨关节疾病。（见右图）骨关节疾病具有四高二低的特点：发病率高、致骨关节疾病具有四高二低的特点：发病率高、致残率高、复发率高、治疗费高，治疗率低、生活
5、质量残率高、复发率高、治疗费高，治疗率低、生活质量低。低。2、致残率高。、致残率高。因骨关节病致残的占整个致残人群的53%。3、治愈率低，复发率高。、治愈率低，复发率高。骨关节疾病往往病程长，难以治愈，而且反复发作，不断加重。4 4、给病人带来的痛苦大，严重影、给病人带来的痛苦大，严重影响患者的生活质量。响患者的生活质量。骨关节病可能不是最严重的疾病，但却是给病人带来痛苦最大的疾病。因此，风湿类风湿性关节炎等骨关节病被称为不死的癌症。因此，科学防治骨关节病，刻不容缓！卢 晶 晶 颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。易引发头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。甚至
6、可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地等。颈椎病属中医“痹证”为肝肾亏虚、风寒湿痹两种类型。主要经络有手三阳，足太阳及督脉。如果这些经络空间与这些经络有关的脏器本身出现问题，也会直接影响颈背部的气血的运行，从而导致症状的产生。功法一：拿捏颈肌法功法一：拿捏颈肌法 方法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。玉枕关：玉枕关：指风池，风府的连
7、线 风池风池：人体风池穴位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。功效：头痛，眩晕，颈项强痛等。风府风府：后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。功效：头痛、眩晕、项强等头项病证。方法：风池用斜按法，风府向斜上方按揉。玉枕穴：该穴位于人体的后头部，当后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷 功效：头项痛，目痛，鼻塞。配大椎穴治头项痛,升清降浊。1.颈椎病易引起肩关节外上酸痛者：（敲打手阳明经穴位）点按手三里，曲池，鱼际。2.引起的肩背部（肩胛骨）酸痛者：属手太阳心经,重点敲打肩井、天宗、曲垣、肩贞等。曲垣：在肩胛部，冈上窝内侧端，在肩胛冈内上端凹陷处取穴。肩贞：
8、正坐垂肩位，在肩关节后下方，当上臂内收时，当腋后纹头直上1寸处取穴。腰椎病是指因腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等引起的病变，统称为腰椎病，其中主要以腰椎间盘突出症为多。中医上认为腰椎病主要是由肝肝肾亏虚、筋骨失养；正气不足肾亏虚、筋骨失养；正气不足，痰瘀阻络；气滞血瘀气滞血瘀，经脉失畅；风风寒湿邪寒湿邪，痹阻经络等原因导致的。功法一：温补命门法功法一：温补命门法 命门 位置：人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。功效：腰痛、肾脏疾病、精力减退、疲劳感等。尾闾关尾闾关：道家养生之重要关卡，多分布于上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分
9、别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。作用：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症。方法：局部按压有酸胀感，用推擦法可使局部发热并向小腹放散。环跳穴 位置：侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。主治：腰胯疼痛、下肢痿痹等腰腿病证。阳陵泉：腓骨小头前下凹陷中取之。“筋会阳陵”，故阳陵泉是治疗筋病的要穴，特别是下肢筋病，具有舒筋和壮筋的作用。委中：腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。主治：腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。（腰背委中求）1、鱼跃：鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段
10、时间，时间越长越好。2、昂胸昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。3、蹬腿、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。肩周炎是以单侧或双侧肩关节酸重疼痛，运动受限为主症。多发于50岁左右的中老年人，所以又称“五十肩”、“冻结肩”。肩周炎常见病因之一：肝肾亏虚，气血虚弱，筋脉失养，脉络不通，不通则痛。之二：感受外邪或劳累挫闪，气血阻滞，不通则痛。23 肩周炎的症状及危害肩周炎的症状及危害 1、肩部
11、疼痛：起初阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。气候变化、劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。昼轻夜重为本病一大特点。2、肩关节活动受限：肩关节向个方向活动受限，随着病情进展甚至梳头穿衣洗脸叉腰等动作均难以完成。特别是严重时肘关节功能也可受影响：屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。3、怕冷：患肩怕，即使在暑天肩部也不敢吹风。4、压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。5、肌肉痉挛与萎缩：三角肌冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起上举不便，后弯不利等典型症状。此时疼痛症状反而减轻。功法一：敲肩背功法一：敲
12、肩背法法 方法：方法：用手掌敲肩背，或是敲其疼痛部位。交替敲三十下左右。26 方法：方法：两肩膀尽力向后牵引，头尽量向前伸。连续做十下，一天两次。阳陵泉：阳陵泉：位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。条口：条口：位于小腿前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指（中指）。此穴胃经的穴位，推拿此穴可以达到活血、散寒祛瘀的效果。281、抡拳抡拳。左右肩关节划圈抡动。左右肩关节划圈抡动15圈。圈。2、耸肩耸肩。双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次。双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次 15下。下。3、揪耳廓。揪耳廓。两手交叉揪住耳廓，连揪两手交叉揪住耳廓，连揪 15下。下。4、举手。举手。十指相挟，手心向上、举过
13、头顶，上下前后十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动摇动 30下。下。5、展翅展翅。双臂平抬成飞翔势，上下扇动。双臂平抬成飞翔势，上下扇动 30下。下。6、托头托头。两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托。两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头头 20下。下。7、晃肘晃肘。两臂同时抱肘，上下左右晃动。两臂同时抱肘，上下左右晃动 30下。早晚各下。早晚各一次。一次。膝骨关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失，破坏，伴有关节周围骨质增生的反应。本病病在筋骨筋骨，与肝肾亏虚肝肾亏虚，内感风寒有关。临床表现为膝关节酸痛，活动不灵活。特点是早晨起床或久坐后觉关节僵硬疼痛，稍稍活动才能行走，不能久行，
14、上台阶费力，下台阶腿软，膝关节伸曲听到“喀嚓”的摩擦音，活动过度膝关节会肿胀疼痛加剧。功法一：热敷膝盖法 两手心搓热，用手心的劳宫穴敷在膝盖部。功效：劳宫为心包经之穴，为火穴，这个手法可以起到温通经络，舒郁散寒的功效。阳陵泉 位置：腓骨小头前下方凹陷处。此穴是合穴；胆之下合穴；八会穴之筋会，此穴为治疗筋骨病的要穴。手法：用同侧手的指关节点揉该穴。大抒穴 位置:在背部当第一胸椎脊突下，旁开1.5寸。功效：此穴为膀胱经之穴。取其骨会大抒之效，对骨关节疾病有特效。灵枢说：“膝痛不可屈伸，治其背内”。手法：在大抒穴附近找硬结，用泻法点揉此硬结，力度可稍重。注意不要把皮肤弄伤。尺泽 位置：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。功效：对于膝关节痛部位在内侧的，可选用对侧手的尺泽穴，在对侧尺泽穴找到压痛点行泻法点按。一天两次，一次三十六下。
