1、2022-10-16从央视名主持说起2022-10-16 中央电视台体育频道资深足球评论员陶伟及其三个北京的中央电视台体育频道资深足球评论员陶伟及其三个北京的朋友于朋友于8 8月月2626日从北京驾车于当日日从北京驾车于当日1717时时2020分入住济南市二分入住济南市二环东路倪氏海泰大酒店，环东路倪氏海泰大酒店，1818时时3030分，陶伟等分，陶伟等4 4人离开房间人离开房间赴济南某酒店就餐赴济南某酒店就餐(喝酒喝酒)，2727日零时日零时0202分，陶伟回到分，陶伟回到13071307房间房间,8,8月月2727日上午日上午8 8时时4949分被发现死于床上。经刑警技术分被发现死于床上。
2、经刑警技术民警和法医对尸体衣着检验、尸表检验并提取检材及处理，民警和法医对尸体衣着检验、尸表检验并提取检材及处理，确定尸体体表无外伤，血中酒精含量为确定尸体体表无外伤，血中酒精含量为77mg/100ml77mg/100ml；现场；现场门窗完好，物品摆放整齐，无翻动搏斗痕迹，结合酒店监门窗完好，物品摆放整齐，无翻动搏斗痕迹，结合酒店监控等信息，确定其系猝死。控等信息，确定其系猝死。从央视名主持说起2022-10-16猝死猝死关键点关键点:1.1.长途驾车长途驾车(坐车坐车)身体较长时间保持强迫姿势，血运不畅。身体较长时间保持强迫姿势，血运不畅。2.2.疲劳疲劳3.3.喝酒喝酒4.4.晚睡晚睡5.
3、5.平时工作压力大平时工作压力大2022-10-16猝死到底离我们有多近？在十几年前，在十几年前，猝死猝死 这个词对于很多人来说还很陌生，然这个词对于很多人来说还很陌生，然而在现代社会，新闻上不断报道的猝死事件又让我们觉得，而在现代社会，新闻上不断报道的猝死事件又让我们觉得，猝死其实离我们很近。猝死其实离我们很近。猝死过去是中老年者居多如今年龄趋于年轻化，如果你是个工猝死过去是中老年者居多如今年龄趋于年轻化，如果你是个工作狂，如果你加班、熬夜，如果你酗酒，如果你感冒不休息，作狂，如果你加班、熬夜，如果你酗酒，如果你感冒不休息，如果你运动总是过量，如果你心脏不好，如果你有哮喘，如果如果你运动总是
4、过量，如果你心脏不好，如果你有哮喘，如果你有吸毒，那么，很有可能的是，你将成为下一个猝死者。想你有吸毒，那么，很有可能的是，你将成为下一个猝死者。想要远离猝死，那就从今天起，和不良的生活习惯说再见。要远离猝死，那就从今天起，和不良的生活习惯说再见。2022-10-16猝死定义发病开始在发病开始在2424小时内死亡小时内死亡(79(79年年ACC,70ACC,70年年WHO)WHO)发病开始在发病开始在6 6小时内死亡小时内死亡(WHO)(WHO)发病开始在发病开始在1 1小时内死亡小时内死亡(近年多数学者倾向认为近年多数学者倾向认为)2022-10-16猝死的四大常见原因急性呼吸道疾病急性神经
5、系统疾病心脏疾病 原有步骤原有步骤 A.A.保持气道通畅保持气道通畅 B.B.人工呼吸人工呼吸 C.C.胸部挤压胸部挤压 修改后步骤修改后步骤 C.C.胸部挤压胸部挤压A.A.保持气道通保持气道通B.B.人工呼吸人工呼吸猝死的急救-心肺复苏术开放气道手法开放气道手法 仰面抬颌法要领：仰面抬颌法要领：用一只手按压伤用一只手按压伤病者的前额，使头病者的前额，使头部后仰，同时用另部后仰，同时用另一只手的食指及中一只手的食指及中指将下颏托起。指将下颏托起。猝死的急救-心肺复苏术 吹气毕，松开口鼻。吹气毕，松开口鼻。口对鼻人工呼吸与口对口人工呼吸类似，一般用于口对鼻人工呼吸与口对口人工呼吸类似，一般用于
6、婴幼儿和口腔外伤者。婴幼儿和口腔外伤者。猝死的急救-心肺复苏术 按压方法按压方法按压时上半身前按压时上半身前倾，腕、肘、肩关倾，腕、肘、肩关节伸直，以髋关节节伸直，以髋关节为轴，垂直向下用为轴，垂直向下用力，借助上半身的力，借助上半身的体重和肩臂部肌肉体重和肩臂部肌肉的力量进行按压的力量进行按压猝死的急救-心肺复苏术人人可以操作有语音提示的全自动除颤仪第一步 开机第二步 贴电极第三步 按按钮呼吸困难呼吸困难心慌心慌胸闷胸闷头昏头昏心源性猝死心源性猝死危险因素危险因素抽烟抽烟喝酒喝酒S睡眠呼吸睡眠呼吸暂停综合症暂停综合症静息生活方式静息生活方式不良饮不良饮食习惯食习惯血压血压血脂血脂血糖血糖高高
7、高高高高减少猝死情况的发生减少猝死情况的发生 从改善生活方式开始从改善生活方式开始走路走路是人与生俱来的本能是人与生俱来的本能,是人类最是人类最 自然缓和且有益身心的运动！自然缓和且有益身心的运动！走路运动的优点走路运动的优点生理门槛低生理门槛低自由度高自由度高走路运动的效果走路运动的效果每每30步消耗步消耗1大卡热量大卡热量每每1步牵动步牵动95%的肌肉的肌肉分泌脑内酚，提高分泌脑内酚，提高对疼痛的忍受度对疼痛的忍受度使人心情愉悦使人心情愉悦步行运步行运动控制动控制每分钟每分钟100步的频率为宜步的频率为宜每周每周5天，每天天，每天30分钟分钟运动心率运动心率+年龄控制在年龄控制在170以下
8、以下准备一双适合步行运动的鞋准备一双适合步行运动的鞋脚有旧伤者减慢速度脚有旧伤者减慢速度 在欧洲，在欧洲，“走路节走路节”由来已久由来已久，为的就是提醒人们重拾这与生俱，为的就是提醒人们重拾这与生俱来的能力。来的能力。每年每年7月的第月的第3个星期，全球最个星期，全球最大的大的“走路节走路节”在荷兰举行，从在荷兰举行，从1909年至今，已持续了年至今，已持续了90多年。多年。人体自身整体观人体自身整体观冠心病的基本病因特点是冠心病的基本病因特点是“四多四多”多瘀多瘀多郁多郁多痰多痰多虚多虚补虚补虚开郁开郁化痰化痰活血活血寒性食物寒性食物凉性食物凉性食物温性食物温性食物热性食物热性食物平性食物平
9、性食物食物的食物的“五性五性”寒性食物寒性食物调味料：调味料：食盐食盐蔬菜：蔬菜：马齿苋、苦瓜莲藕、海带、紫菜、冬瓜等马齿苋、苦瓜莲藕、海带、紫菜、冬瓜等蛋类：蛋类：松花蛋、鸭蛋松花蛋、鸭蛋(性微寒性微寒)肉类：肉类：螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉等螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉等水果：水果：香蕉、柿子、西瓜等香蕉、柿子、西瓜等干果：干果：柿饼柿饼饮品：饮品：番泻叶茶、苦丁茶、栀子花茶、金银花、番泻叶茶、苦丁茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶苦瓜茶中药：中药：麦门冬、夏枯草、大黄、柴胡麦门冬、夏枯草、大黄、柴胡等等凉性食物凉性食物谷物：谷物：小米、小麦、荞麦、薏苡仁小米、小麦、荞麦、薏苡仁豆类：豆类：绿豆、绿豆、豆制品豆制
10、品蔬菜：蔬菜：芹菜、菠菜、茄子、西红柿芹菜、菠菜、茄子、西红柿(微凉微凉)、白萝卜白萝卜(生生)等等蛋类：蛋类：鸭蛋鸭蛋肉类：肉类：鸭肉、蛙肉鸭肉、蛙肉(田鸡田鸡)水果：水果：梨、枇杷、橙子、草莓梨、枇杷、橙子、草莓(性微凉性微凉)、莲子芯、百、莲子芯、百合合干果：干果：菱角、罗汉果菱角、罗汉果饮品：饮品：椰子浆、蜂蜜、蜂王浆、绿茶、菊花茶、金银椰子浆、蜂蜜、蜂王浆、绿茶、菊花茶、金银花茶花茶中药：中药：胖大海、决明子、白芍、益母草、西洋参、冬胖大海、决明子、白芍、益母草、西洋参、冬瓜子瓜子温性食物温性食物谷物：谷物：糯米、紫米、西米、黑米糯米、紫米、西米、黑米调味品：调味品：葱、姜、蒜、植物
11、油、醋等葱、姜、蒜、植物油、醋等蔬菜：蔬菜：白萝卜白萝卜(熟熟)、韭菜、藕、韭菜、藕(熟熟)、南瓜、南瓜蛋类：蛋类：鹅蛋鹅蛋肉类：肉类：羊肉、牛肉、鸡肉羊肉、牛肉、鸡肉(微温微温)、乌骨鸡、虾、黄鳝、乌骨鸡、虾、黄鳝、带鱼、带鱼水果：水果：金橘、石榴、大枣、柠檬金橘、石榴、大枣、柠檬(性微温性微温)、杏、杨梅、杏、杨梅、龙眼、龙眼(桂圆桂圆)、山楂、桃子、山楂、桃子干果：干果：栗子、核桃等栗子、核桃等饮品：饮品：酒类、咖啡、茉莉花茶、红茶酒类、咖啡、茉莉花茶、红茶中药：中药：五味子、当归、何首乌五味子、当归、何首乌(微温微温)、黄芪、黄芪(性微温性微温)、冬虫夏草、人参、太子参、冬虫夏草、人参
12、、太子参(微温微温)平性食物平性食物谷物：谷物：大米、玉米、燕麦、芝麻、番薯大米、玉米、燕麦、芝麻、番薯(红薯红薯)豆类：豆类：黄豆、毛豆、黄豆、毛豆、调味品：调味品：白糖、冰糖白糖、冰糖(微凉微凉)、植物油、植物油蔬菜：蔬菜：青菜、土豆、胡萝卜、山药、菇青菜、土豆、胡萝卜、山药、菇蛋类：蛋类：鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、鸽蛋、肉类：肉类：猪肉、鸽肉、鲫鱼、泥鳅、海参猪肉、鸽肉、鲫鱼、泥鳅、海参(微凉微凉)水果：水果：葡萄、橄榄葡萄、橄榄干果：干果：瓜子、榛子、腰果、花生、杏仁、板栗瓜子、榛子、腰果、花生、杏仁、板栗饮品：饮品：牛奶牛奶(微凉微凉)、酸奶、酸奶、中药：中药：枸杞子枸杞子(微温微温)、甘草
13、、酸枣仁、燕窝、灵芝、甘草、酸枣仁、燕窝、灵芝、蜂胶、阿胶、党参、蜂胶、阿胶、党参热性食物热性食物调味品：调味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉水果：水果：樱桃、榴莲樱桃、榴莲中药：中药：荜拔、麻黄、鹿茸、乌贼骨、沉香荜拔、麻黄、鹿茸、乌贼骨、沉香现代现代营养营养学：学：平衡平衡膳食膳食、合、合理营理营养。养。平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔红红 红色食物入心红色食物入心 包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。故红色食物入体后可入心、入血，大多具有红薯、红苹果等。故红色食物入体后可入心、入血，大
14、多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，增强人体抗御感冒丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，增强人体抗御感冒的能力。的能力。黄黄黄豆：其中的蛋白质可以软化因年老而变脆的血管，而黄豆黄豆：其中的蛋白质可以软化因年老而变脆的血管，而黄豆中的罂酸成分，可以清除沉积在血管中的胆固醇中的罂酸成分，可以清除沉积在血管中的胆固醇。玉米：含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高玉米：含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高
15、达达60,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。压等都有一定的预防和治疗作用。花生米：可显著降低血液中总胆固醇和花生米：可显著降低血液中总胆固醇和“坏坏”胆固醇水平胆固醇水平 如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等黄色食物养脾黄色食物养脾 绿绿 绿色食物养肝绿色食物养肝绿色绿色(含青色和蓝色含青色和蓝色)，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，绿色，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中
16、最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半程中最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿豆：其中多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使甘油三酯水解绿豆：其中多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使甘油三酯水解达到降血脂的疗效达到降血脂的疗效白白白色食物养肺白色食物养肺白色食物如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白白色食物如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白质成分都比较丰富。质成分都比较丰富。白色食物是安全性较高的食物白色食物是安全性较高的食物,它的它的脂肪含量要脂肪含量要较红色食物肉类较红色食物肉类低低得多。得多。高血压、心脏病
17、、高血脂、脂肪肝等患者，食用高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物会更好。白色食物会更好。黑黑 黑色食物养肾黑色食物养肾黑色食物包括黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜。黑色黑色食物包括黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜。黑色食物更益补肾。黑色食物它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑食物更益补肾。黑色食物它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率。中风等疾病的发生率。麻油；含不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，清除动脉血管壁上的麻油；含不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，清除动脉血管壁上的沉积物，消除皮肤老年斑，所以麻油又被称为沉积物，消除皮肤老年斑，所以麻油又被称为“动脉血
18、管内的清道动脉血管内的清道夫夫”。黑芝麻黑芝麻:维生素维生素E含量为植物食品之冠含量为植物食品之冠,有延缓衰老、延年益寿之功有延缓衰老、延年益寿之功效。此外还有减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的作用效。此外还有减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的作用良好的心态要善于分享良好的心态要善于分享良好的心态要学会和平共处良好的心态要学会和平共处良好的心态需要朋友良好的心态需要朋友良好的心态要有自信良好的心态要有自信良好的心态要学会合作良好的心态要学会合作猝死QAQ1Q1猝死发生时猝死发生时 ，周围人常犯哪些错误，周围人常犯哪些错误?饮水，喂食：饮水，喂食：病人紧急状况时多倒在地上甚至失去意识
19、，此时給水、給食物很容易吸入气管而造成吸入性肺炎。回房休息：回房休息：很多人遇到紧急狀況不管是自己是別人，都有休息一下就好了的错误观点休息一下就好了的错误观点。有时沒有向120求救，让病人回房躺下休息、睡觉，往往錯過急救黃金時問，发现時已经延误病情了。猝死QAQ 直接送猝死对象到医院更快直接送猝死对象到医院更快?这样做其实有风险，或许你自行开车比120快，但救护车上面有急救设备；包括氧气筒、可开通静脉通路、有除颤仪、心电监护等设备，还有专业人员和无线电可直接联络医院。猝死QAQ 一个人在外面时如何处理一个人在外面时如何处理?(1)还能说话且清楚目前所在地点時，立即拨120告知地点及衣着颜色，然
20、后找個安全的地方坐下來休息找個安全的地方坐下來休息(千万不要待在马千万不要待在马路边以防交通意外路边以防交通意外)，等待救护车到来。(2)自己无法叫救护车，最好的方式就是求救一般人会因为过于不舒适慌忙地拦车或拦路人，一般人怕惹上麻烦会迟疑帮忙，这么一拖反而延误了就医时机。因此最好的方式就是想因此最好的方式就是想办法走到有人的地方，请对方帮你叫办法走到有人的地方，请对方帮你叫120120，尤其是在濒临猝死时，很容易失去意识，由別人的帮忙打120，能清楚告知所在地点，缩短救护车到来的时间。猝死QAQ4 一个人在家时一个人在家时?(1)拨打120告知地址。(2)把家里大门打开大门打开，坐在靠门口的地
21、方休息，待救护车到来。(3)如果可以的話，自行走到电梯旁等待自行走到电梯旁等待，也可缩短救护人员搜寻时间。猝死QAQ5 当身旁的人濒临猝死时当身旁的人濒临猝死时?(1)拨打120告知地址(有目标明显建筑更好)，如果是自己的亲人或朋友，能简述病人病史更好。（救护车在途中，即可联络就地的医院，让医院先做了解并准备。(2)施行CPR(对于陌生人，如害怕被传染愛滋病、肝炎等疾病，对于陌生人，如害怕被传染愛滋病、肝炎等疾病，可以不做人工呼吸，仅胸外按压，一樣可以救命可以不做人工呼吸，仅胸外按压，一樣可以救命）。(3)如果可以的话，走到明显处并引导救护车，也可节省搜寻时间。猝死QAQ6 如果我是发生猝死的高危人群怎么办如果我是发生猝死的高危人群怎么办?(1)(1)重大病史小卡片重大病史小卡片。(2)心脏病患者：随身携帶急救药片随身携帶急救药片(硝酸甘油、保心丸等）。(3)糖尿病患者：方糖或砂糖。(4)哮喘:支气管扩张喷剂2022-10-16远离猝死呵护生命
