1、代谢性疾病的体育康复糖尿病典型症状及并发症糖尿病典型症状及并发症n典型症状典型症状n多尿多尿n多饮多饮n并发症并发症n神经障碍神经障碍n肾病肾病 n血管病变血管病变n多食多食n消瘦消瘦n 糖尿足糖尿足n视力障碍视力障碍代谢性疾病的体育康复2致病因素致病因素n型糖尿病型糖尿病n自身免疫系统缺陷自身免疫系统缺陷/遗传因素遗传因素/病毒感染病毒感染 n型糖尿病型糖尿病n遗传因素遗传因素 n肥胖肥胖 n现代的生活方式现代的生活方式 n妊娠期糖尿病妊娠期糖尿病n激素异常激素异常/遗传基础遗传基础/肥胖症肥胖症 代谢性疾病的体育康复3糖尿病的治疗方法糖尿病的治疗方法n药物药物n饮食控制饮食控制n运动运动代
2、谢性疾病的体育康复4糖尿病的体育康复方法糖尿病的体育康复方法n运动强度控制运动强度控制n运动时间运动时间n运动频度运动频度n运动种类运动种类最大摄氧量的最大摄氧量的40-60%40-60%（220-220-年龄）年龄）50-70%50-70%如出现血糖较大波动如出现血糖较大波动则立即停止运动则立即停止运动初始：初始：5-10min5-10min次次 40-60min 40-60min5-10min5-10min准备活动准备活动5min5min整理活动整理活动有效心率：有效心率：10-30min10-30min运动强度大，时间缩短运动强度大，时间缩短运动强度小，时间延长运动强度小，时间延长中等强
3、度有氧运动中等强度有氧运动中等强度有氧套路中等强度有氧套路适当娱乐性球类活动适当娱乐性球类活动糖尿病医疗体操糖尿病医疗体操全身关节、肌肉锻炼全身关节、肌肉锻炼针对肥胖型针对肥胖型型型糖尿病患者糖尿病患者代谢性疾病的体育康复6注意事项注意事项n不适宜进行体育康复的患者不适宜进行体育康复的患者n病情不稳定，空腹血糖病情不稳定，空腹血糖13.9mmol/L上上n较严重的并发症较严重的并发症n急慢性感染或神经系统并发症急慢性感染或神经系统并发症n进行体育康复时的注意事项进行体育康复时的注意事项n避免空腹避免空腹/药物注射药物注射60-90min后后n运动量适当，避免劳累运动量适当，避免劳累n循序渐进、
4、密切监督、定期调整、持之以恒循序渐进、密切监督、定期调整、持之以恒代谢性疾病的体育康复7肥胖症肥胖症n肥胖不仅仅是体态改变，而是一种慢性肥胖不仅仅是体态改变，而是一种慢性疾病疾病n肥胖与肥胖与“死亡五重奏死亡五重奏”密切相关密切相关n肥胖的分类肥胖的分类n单纯性肥胖单纯性肥胖n继发性肥胖继发性肥胖n药物性肥胖药物性肥胖高血压高血压冠心病冠心病糖尿病糖尿病脑卒中脑卒中血脂异常血脂异常95%95%2-5%2-5%2%2%代谢性疾病的体育康复8代谢性疾病的体育康复9肥胖症的主要表现肥胖症的主要表现n体内脂肪含量增多体内脂肪含量增多n脂肪细胞的数量增多脂肪细胞的数量增多n体脂的分布失调体脂的分布失调n
5、局部脂肪沉积局部脂肪沉积代谢性疾病的体育康复10肥胖症的体育康复肥胖症的体育康复n基本原则基本原则n饮食控制饮食控制n运动疗法运动疗法n药物药物/手术治疗手术治疗n日常生活教育指导日常生活教育指导n有效方法有效方法n适量的运动适量的运动+适当的饮食控制适当的饮食控制+生活方式改变生活方式改变代谢性疾病的体育康复11肥胖症的体育康复机理肥胖症的体育康复机理n调节代谢功能调节代谢功能n增强脂肪消耗增强脂肪消耗n促进脂肪分解促进脂肪分解代谢性疾病的体育康复12肥胖症的体育康复方法肥胖症的体育康复方法n合理的运动强度合理的运动强度n合理的运动项目合理的运动项目n合理的运动时间合理的运动时间n合理的运动
6、频率合理的运动频率最适运动心率最适运动心率=75%心率储备心率储备+安静心率安静心率心率储备心率储备=最大心率最大心率-安静心率安静心率55-65%的最大心率的最大心率中等强度、长时间有氧运动中等强度、长时间有氧运动+力量练习力量练习至少至少15分钟分钟/次次 30-60分钟分钟/次次代谢性疾病的体育康复13运动减肥的注意事项运动减肥的注意事项n制定运动处方因人而异制定运动处方因人而异n实施运动处方应循序渐进实施运动处方应循序渐进n科学控制饮食，提供均衡营养科学控制饮食，提供均衡营养n大运动运动、短时间运动、快速爆发力大运动运动、短时间运动、快速爆发力运动不利于减肥运动不利于减肥代谢性疾病的体
7、育康复14骨质疏松骨质疏松n骨质疏松是一种以骨量持续减少、骨组织微观骨质疏松是一种以骨量持续减少、骨组织微观结构被破坏，导致以骨脆性增高和骨折危险性结构被破坏，导致以骨脆性增高和骨折危险性增加为特征的系统性、全身性的骨骼疾病增加为特征的系统性、全身性的骨骼疾病n发生原因发生原因n内分泌功能紊乱内分泌功能紊乱n废用所致废用所致n钙代谢失衡钙代谢失衡n人种差异人种差异n继发骨质疏松继发骨质疏松代谢性疾病的体育康复15骨密度测定方法骨密度测定方法 n骨质疏松症的特点骨强度降低，骨强度骨质疏松症的特点骨强度降低，骨强度是由骨质量和骨密度两个重要因素决定是由骨质量和骨密度两个重要因素决定的。大约骨强度的
8、的。大约骨强度的70%是由骨密度决定是由骨密度决定的，故骨密度测定骨强度最佳定量指标。的，故骨密度测定骨强度最佳定量指标。n双能双能X线吸收法线吸收法 n定量超声测定法定量超声测定法 n其它其它 金标准金标准 代谢性疾病的体育康复16骨质疏松症的体育康复机理骨质疏松症的体育康复机理n运动的应力效应运动的应力效应n运动促进骨的形成运动促进骨的形成n神经神经-内分泌调节减少钙流失内分泌调节减少钙流失n运动的补钙效应运动的补钙效应代谢性疾病的体育康复17骨质疏松的体育康复方法骨质疏松的体育康复方法n体育康复目的体育康复目的n运动方式运动方式n运动强度运动强度n运动时间和频度运动时间和频度提高骨强度，
9、避免骨折发生提高骨强度，避免骨折发生锻炼骨骼肌，保护关节锻炼骨骼肌，保护关节促进血液循环、神经调节促进血液循环、神经调节促进胃肠蠕动，增加钙的吸收促进胃肠蠕动，增加钙的吸收全面增强体质全面增强体质有氧运动（体育舞蹈）有氧运动（体育舞蹈）骨折易发部位的专项肌力训练骨折易发部位的专项肌力训练中等强度：中等强度：60-70%最大摄氧量最大摄氧量 70-85%最大心率最大心率30-60min/次次3-4次次/周周代谢性疾病的体育康复18骨质疏松的体育康复的注意事项骨质疏松的体育康复的注意事项n医学体检必不可少医学体检必不可少n针对引起骨质疏松的多方面原因进行综针对引起骨质疏松的多方面原因进行综合康复合康复n体育康复训练应遵循微超量恢复性训练体育康复训练应遵循微超量恢复性训练原则原则n避免过度前屈的运动避免过度前屈的运动n体育康复活动尽量采取室外运动体育康复活动尽量采取室外运动代谢性疾病的体育康复19
