小雪养生淡雅中国风二十四节气之小雪养生课件.pptx

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1、本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。中国传统节气农历十月二十九小雪,是二十四节气中第二十个节气,气温逐渐下降到0以下,虽开始降雪但雪量不大,故称小雪本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。目录饮食养生起居养生情绪养生小雪节气运动养生止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。本作品由远近团队制作

2、,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡壹小雪节气止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡小 雪 节 气小 雪 名 字 由 来本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢

3、迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡小 雪 节 气 这个节气之所以叫小雪,是因为“雪”是寒冷天气的产物,这个节气期间的气候寒未深且降水未大,故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻,反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增,不是表示这个节气下很小量的雪。小 雪 名 字 由 来本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同

4、。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡孝经纬说:“(立冬)后十五日,斗指亥,为小雪。天地积阴,温则为雨,寒则为雪。时言小者,寒未深而雪未大也。”小雪节气是一个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等,其中降水是气候一个重要要素。小 雪 历 史 渊 源小 雪 节 气本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡小 雪 节 气一候虹藏不见天气上升”,是说天空中的阳气上升,地中的阴气

5、下降,阴阳不交,万物失去生机。二候天气上升,地气下降由于天气的寒冷,万物的气息飘移和游离几乎停止,故三候曰“闭塞而成冬”。三候闭塞而成冬小 雪 节 气 三 候古人认为,天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故,而此时阴气旺盛阳气隐伏,天地不交,所以“虹藏不见”。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡小 雪 节 气各地度过小雪都有不同的传统习俗,如:“冬腊风腌,蓄以御冬”、晒鱼干、吃糍粑、喝刨汤等等。小 雪 传

6、统 习 俗吃糍粑腌腊肉吃刨汤本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡贰饮食养生止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡饮 食 养 生谚语云:节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为

7、重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物,以免使本来就偏亢的肾水更亢,致使心阳的力量减弱。小 雪 饮 食 养 生饮食不宜过咸本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡饮 食 养 生小 雪 饮 食 养 生注 意 营 养本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断

8、生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡饮 食 养 生荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟,加入白糖适量);香蕉豆浆饮(香蕉1个去皮,捣烂后加入适量熟豆浆,即可饮用。每日12次。)饮品香蕉(香蕉有助于增加人脑内5羟色胺的含量,豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙,有助于安定人的情绪)。水果在众多的食物中,此季节最适宜的饮食有:小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡适宜的饮食菜肴芹菜

9、炒香菇(芹菜400克,水发香菇50克,二者加调味品同炒);菠菜,研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入;此外,芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸,可以帮助我们抵抗抑郁;粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益;苦瓜,味苦性寒,佐餐可收到清热明目、解毒泻火之效;莲子心,味甘而凉,有清泄之功,能清利头目,除烦止渴。饮 食 养 生小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能

10、消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡叁起居养生止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡千金要方道林养性说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”。在寒冷的冬季里,应当遵循闭藏的原则调摄起居。冬季起居养生要注意什么?下面从两个方面为您介绍冬季起居养

11、生。起 居 养 生小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡起 居 养 生小 雪 饮 食 养 生穿衣本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡天气转冷,感冒也进入多发季节,专家建议,要及时添衣注意保暖。很多

12、人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。小 雪 饮 食 养 生起 居 养 生起居本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡肆情绪养生止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得

13、转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡中医专家指出,入冬以后天气变化大,人们也容易出现情绪失调。由于日照时间缩短,阳光强度降低,大脑的松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,而它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,睡不好觉,总感觉疲惫。情 绪 养 生小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净

14、要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡l 为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,建议大家变被动为主动,调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5羟色胺的稳定,多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。l 同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”情 绪 养 生小 雪 饮 食 养 生本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令

15、万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡伍运动养生止水搅不动,好山邀辄来。松间寒月晚,似角两翁催。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡中医有“动则生阳”的说法,建议大家多做一些锻炼,以室内运动为宜,如乒乓球、羽毛球、跳绳、散步等,避免剧烈运动。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持

16、搓揉脚心,以促进血液循环。运 动 养 生小 雪 运 动 养 生运动建议本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡l不过冬季锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。运 动 养 生l老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。此外尽量以温和的有氧运动为主。小 雪 运 动 养 生本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。小雪仅能消膈热,苦寒偏解恼衰翁。年丰谁使百物贵,心净要令万事空。老去禅功深自觉,生来滞运与人同。闲中未断生灵念,清夜焚香处处通。宋苏东坡运 动 养 生小 雪 运 动 养 生本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。本作品由远近团队制作,欢迎下载使用,不得转卖。中国传统节气农历十月二十九小雪,是二十四节气中第二十个节气,气温逐渐下降到0以下,虽开始降雪但雪量不大,故称小雪

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