1、10/20/2022生产计划部主题班会成长的烦恼歌曲欣赏歌曲欣赏说说聊聊说说聊聊 话烦恼话烦恼有关学业方面的烦恼有关学业方面的烦恼有关与家长相处方面的烦恼有关与家长相处方面的烦恼有关与老师、同学交往方面的有关与老师、同学交往方面的烦恼烦恼有关自身形象方面的烦恼有关自身形象方面的烦恼来自学校的压力来自家长的压力来自社会的压力来自自己的压力有关学业方面的烦恼有关学业方面的烦恼适度压力的重要作用适度压力的重要作用 保持积极状态保持积极状态 激发学习潜能激发学习潜能 提高学习效率提高学习效率经常感到不舒服，易生病，有时出现恶心、呕吐等生理反应沮丧低落，经常不耐烦，暴躁易怒说话冷言冷语，对自己、他人的评
2、价以及对事情的描述都有消极倾向与家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等学业过分苛责、对自己没信心等应对策略 树立理想，明确学习目的 制定学习计划，短中长有序进行 多与他人交流，提高信心勇气说说聊聊说说聊聊 话烦恼话烦恼请同学们说一说在成长过程中自己有哪些变化？请同学们说一说在成长过程中自己有哪些变化？这些变化意味着什么？这些变化意味着什么？在不知不觉之间，我在不知不觉之间，我们的身体经历着一系列微们的身体经历着一系列微妙的妙的变化变化，这意味着我们，这意味着我们正在长大，正在长大，开始从儿童向开
3、始从儿童向成年过渡成年过渡，跨入，跨入青春期青春期的的大门，开始人生最美丽的大门，开始人生最美丽的春天。春天。哎，因为脸上有哎，因为脸上有小痘痘，同学们小痘痘，同学们都叫我都叫我“美丽豆美丽豆”进入青春期，会出现一系列特殊的生理进入青春期，会出现一系列特殊的生理现象，如长痘痘、变声等，这些都是正常的现象，如长痘痘、变声等，这些都是正常的生理现象。生理现象。进入青春期，我们对自己的身体的变化变得更加进入青春期，我们对自己的身体的变化变得更加敏感，烦恼也慢慢出现了。敏感，烦恼也慢慢出现了。但我们要相信，是蓓蕾总会开出美丽的花，是果树但我们要相信，是蓓蕾总会开出美丽的花，是果树总会结出成熟的果，我们
4、所需要的是时间和耐心。总会结出成熟的果，我们所需要的是时间和耐心。我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。怎么我还没怎么我还没有长高啊？有长高啊？怎么我还不怎么我还不长胡子啊？长胡子啊？返回说说聊聊说说聊聊 话烦恼话烦恼成长其实不烦恼成长其实不烦恼大胆说出真心话大胆说出真心话不要犹豫不要怕不要犹豫不要怕人间自有真情在人间自有真情在只要敢说真心话只要敢说真心话用简单的几句话描述一下你的烦用简单的几句话描述一下你的烦恼，让大家帮助你一起解决。恼，让大家帮助你一起解决。我们的烦恼统计公布我们的烦恼统计公布有关学业方面的烦恼有关学业方面的烦恼有关与家长相处方面的烦恼有关
5、与家长相处方面的烦恼有关与老师、同学交往方面的有关与老师、同学交往方面的烦恼烦恼有关自身形象方面的烦恼有关自身形象方面的烦恼找人倾诉找人倾诉读书看报读书看报 运动锻炼运动锻炼购物逛街购物逛街听音乐唱歌听音乐唱歌旅行闲游旅行闲游开怀大笑开怀大笑 只要可以发泄。只要可以发泄。大声喊叫或大哭大声喊叫或大哭 你能安慰一下烦恼的同学，并你能安慰一下烦恼的同学，并帮他们解决烦恼吗？帮他们解决烦恼吗？快乐驿站快乐驿站（提示：以（提示：以“我想对我想对XX同学的烦恼说几同学的烦恼说几 句句 ”的形式开头。允许穿插名的形式开头。允许穿插名言，借鉴他人的经验。）言，借鉴他人的经验。）这些内心矛盾，是我们这些内心矛
6、盾，是我们成长过程中正常的心理现成长过程中正常的心理现象，它构成了我们向前发象，它构成了我们向前发展的动力。但如果处理不展的动力。但如果处理不好，将会阻碍我们的发展。好，将会阻碍我们的发展。因此，因此，我们要学会调控内我们要学会调控内心心理矛盾，保持心理健心心理矛盾，保持心理健康，顺利度过青春期。康，顺利度过青春期。青春期充满着心理矛盾。青春期充满着心理矛盾。“烦恼烦恼”礼品礼品盒盒 烦恼是天空里的云朵，烦恼是天空里的云朵，时不时就要遮住明丽的阳光，时不时就要遮住明丽的阳光，让我们不得不生活在它的阴让我们不得不生活在它的阴影里；烦恼是游丝缕缕，剪影里；烦恼是游丝缕缕，剪不断，理还乱，没来由，别
7、不断，理还乱，没来由，别是一番苦味在心头。是一番苦味在心头。保持心理健康的保持心理健康的11 11个方法个方法1 1、苦恼时，找你信任的，谈得来的，同时头脑也比、苦恼时，找你信任的，谈得来的，同时头脑也比较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。出来，以免积压成疾。2 2、遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷状、遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上平静，将心灵上的创力，暂时回避，以便恢复心理上
8、平静，将心灵上的创伤持平。伤持平。3 3、当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他、当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，从而将活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。移或替换掉。4 4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。和后台工作人员。5 5、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。满意足。6 6、做一件事情要善始善终。面临很多困
9、难时，宜从、做一件事情要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。完成自己的任务。7 7、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑，心理压力过大。乎常态的行为，以免紧张焦虑，心理压力过大。8 8、对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法、对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改错的机会。去办事，原谅别人的过错，给别人以改错的机会。9 9、保持人际关系的和谐。、保持人际关系的和谐。10 10、自己动手
10、，破除依赖心理，不要老停、自己动手，破除依赖心理，不要老停留在观望阶段。留在观望阶段。11 11、制订一个既能使你愉快而又切实可行、制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己以希望。的调适身心的计划，给自己以希望。肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的。你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异。双脚脚趾进口地面，感受小腿和脚的紧张感，然后放松。你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那种紧张，再放松，让紧张感流走。肌肉放松的长
11、远目标是使身体能够即时监督大量的控制信号，从而自动地缓解不需要的紧张。让我们一起来释放压力让我们一起来释放压力 假如你不够快乐假如你不够快乐 假如你不够快乐假如你不够快乐 也不要把眉头深锁也不要把眉头深锁 人生本来短暂人生本来短暂 为什么还要栽培苦涩为什么还要栽培苦涩 打开尘封的门窗打开尘封的门窗 让阳光雨露洒遍每个角落让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野走向生命的原野 让风儿熨平前额让风儿熨平前额 博大可以稀释忧愁博大可以稀释忧愁深色能够覆盖浅色深色能够覆盖浅色 汪国真诗歌欣赏汪国真诗歌欣赏 普希金假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临。心儿
12、永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去。而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 小小少年小小少年 很少烦恼很少烦恼眼望四周阳光照眼望四周阳光照小小少年小小少年 很少烦恼很少烦恼 但愿永远这样好但愿永远这样好 一年一年时间飞跑一年一年时间飞跑小小少年转眼高小小少年转眼高 随着年岁由小变大随着年岁由小变大他的烦恼增加了他的烦恼增加了小小少年小小少年 很少烦恼很少烦恼无忧无虑乐陶陶无忧无虑乐陶陶但有一天但有一天,风波突起风波突起忧虑烦恼都来了忧虑烦恼都来了一年一年时间飞跑一年一年时间飞跑小小少年转眼高小小少年转眼高随着年岁由小变大随着年岁由小变大他的
13、烦恼增加了他的烦恼增加了小小少年小小少年活动小结：活动小结：亲爱的同学们亲爱的同学们,假如你有假如你有了烦恼，不要悲伤，不要难过，烦了烦恼，不要悲伤，不要难过，烦恼的日子里需要冷静，需要倾吐，恼的日子里需要冷静，需要倾吐，需要思索；一切都是过眼烟云，一需要思索；一切都是过眼烟云，一切都会随风而去；相信吧！它将会切都会随风而去；相信吧！它将会伴你茁壮成长！伴你茁壮成长！六、真情流露六、真情流露 下列题目中任选一题：下列题目中任选一题：1、成长的烦恼、成长的烦恼 2、少年也有愁滋味、少年也有愁滋味 3、其实你不懂我的心、其实你不懂我的心 4、让我尽情（唱一曲、玩一回、睡一觉）、让我尽情（唱一曲、玩一回、睡一觉）5、我只能对你说、我只能对你说 6、请允许我为自己辩护、请允许我为自己辩护 7、我长大了、我长大了再见再见10/20/2022生产计划部谢谢大家
