1、 眼眼 睛睛 保保 健健 常常 识识 培培 训训 目目 的的 目目 录录 眼眼 睛睛 的的 五五 大大 敌敌 人人一 常常 见见 眼眼 睛睛 病病 症症二 如如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 镜镜 Tips三 你你 的的 眼眼 睛睛 还还 疲疲 劳劳 吗吗四 一、眼一、眼 睛睛 的的 五五 大大 敌敌 人人1.酒精酒精2.干燥干燥3.过度日晒过度日晒4.空气污染空气污染5.睡眠不足睡眠不足酒精对眼睛有很大的刺激及伤害，若避免不了，酒精对眼睛有很大的刺激及伤害，若避免不了，一定要多喝水来抵消不良影响。一定要多喝水来抵消不良影响。干燥使眼睛变得没有神采，最好的办法就是补充水份。干燥使眼睛变得
2、没有神采，最好的办法就是补充水份。过多紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼过多紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。建议在户外是晒伤太阳眼镜保护眼睛。部疾病。建议在户外是晒伤太阳眼镜保护眼睛。隐形敌人隐形敌人争取睡眠时间，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹形成的困扰。争取睡眠时间，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹形成的困扰。二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 见见 疾疾 病病(1)倒睫毛倒睫毛 下眼睑的睫毛倒向内侧，摩擦眼球的结膜与角膜，而经常流出少量的眼分泌物或泪水。即使病情严重，随着孩子的成长，即会自然痊愈。不过，十分严重的须进行手术。二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 见见 疾疾 病病(2)结膜炎结膜炎
3、 由各种细菌及病毒所引起。主要症状是流泪、眼分泌物多及结膜充血。治疗法是内服或点用抗生素。结膜炎极易传染，必须注意预防。手指应保持清洁，不可使用公共的毛巾。游泳后务必洗眼。二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 见见 疾疾 病病(3)沙眼沙眼 是由沙眼衣原体感染所引起的慢性结膜炎。眼睑结膜(眼睑的内侧)变红增厚，显得十分粗糙。使用抗生素点眼十分有效。二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 见见 疾疾 病病(4)斜视斜视 双眼的视线无法一致，称之为斜视。也就是一只眼朝正前方，一只眼却朝侧方注视的情形。婴幼儿以内斜视最多，外斜视仅次之。二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 见见 疾疾 病病(5)屈光异常屈光异常（近视、
4、远视、散光）（近视、远视、散光）远视是指角膜或晶状体的曲折力微弱，使外界的光经眼的屈光系统屈折后，而在视网膜的后方呈现映像。近视是因晶状体的曲折力太强，使像呈现在视网膜的前方。散光是指眼球各径线的屈光力不同，光线不能在视网膜上形成焦点而形成焦线。二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 见见 疾疾 病病(6)青光眼青光眼（牛眼）（牛眼）先天性眼压高称之为青光眼，角膜上皮水肿，促使整个眼球加大，突出如牛眼状，故称为“牛眼”。初期时看暗的光线会感到雾视、虹视。置之不理时，视神经会逐渐萎缩，以致失明。二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 见见 疾疾 病病(7)麦粒肿麦粒肿（睑腺炎）（睑腺炎）是指睫毛根基的腺体发生化
5、脓性炎症。眼睑边缘发硬、疼痛，结膜面局限性充血、肿胀。大多数是由葡萄球菌所引起的发炎。不久之后，硬处化脓软化，然后皮肤破裂，流脓而痊愈。一般而言不需切开治疗，一天只需热敷数次，以减轻疼痛，如果脓肿形成后，排脓不畅，应切开排脓。三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 转眼法：转眼法：选定以安静场所，或坐或站，全身放松，选定以安静场所，或坐或站，全身放松，二目睁开，头颈不动，二目睁开，头颈不动，独转眼球独转眼球。先将。先将 眼镜凝视正下方，缓慢转至左方，再转眼镜凝视正下方，缓慢转至左方，再转 至凝视正上方、至右方，最后回到凝视
6、至凝视正上方、至右方，最后回到凝视 正下方。正下方。（顺时针（顺时针5圈，逆时针圈，逆时针5圈。）圈。）重复做重复做4次。每次转动眼球都应尽可能次。每次转动眼球都应尽可能 达到极限达到极限。注：此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如，炯炯有神。注：此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如，炯炯有神。三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 眼呼吸凝神法：眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，选空气清新处，或坐或立，全身放松，两目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛两目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛 随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐 呼出，眼镜也随之微闭，连续做呼
7、出，眼镜也随之微闭，连续做9次。次。注：此方法可加强眼部含氧，注：此方法可加强眼部含氧，降低疲劳与眼睛干涩。降低疲劳与眼睛干涩。三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 烫眼法：烫眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速互相摩擦两掌，使之生热，趁然后快速互相摩擦两掌，使之生热，趁 热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿 开，两眼也同时用力一睁，如此做开，两眼也同时用力一睁，如此做3-5次。次。注：此方法可促进眼睛血液循环，注：此方法可促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。增进新陈代谢。三、如三、如 何何 呵呵
8、护护 你你 的的 眼眼 睛睛 洗眼法：洗眼法：先将脸盘（高温）消毒后，倒入温水，调节先将脸盘（高温）消毒后，倒入温水，调节 好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球顺时针上下左右各移动使眼球顺时针上下左右各移动9次，然后逆时次，然后逆时 针针9次。刚开始，水进眼会较难受，但随着眼次。刚开始，水进眼会较难受，但随着眼 球的转动慢慢觉得会非常舒服。球的转动慢慢觉得会非常舒服。注：此方法能洗去眼中有害物质与灰尘，还对注：此方法能洗去眼中有害物质与灰尘，还对 轻度白内障有效，并能改善散光、近视的轻度白内障有效，并能改善散光、近视的 屈光不正程度。屈光不正程度。
9、三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 晶体操：晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转 动动10次，接着再逆时针、顺时针各转动次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。次。找一幅找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起 自己的左手距眼睛略高处伸直（约自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手厘米），看清手 掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目 光，往返光，往
10、返20次。次。三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 眼保健操眼保健操 （旧）（旧）三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 眼保健操眼保健操 （新）（新）第一节：按揉攒竹穴第二节：按压晴明穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地办公区办公区 三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 三、如三、如 何何 呵呵 护护 你你 的的 眼眼 睛睛 TipsTips 平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。少吃辛辣、炸烤食物。每工作30分钟让眼镜适度休息。在冷气房里放一杯水，避免过于干燥、并且多喝水。最佳工作距离要保持在60厘米以上（眼睛与注视物的距离）四、你四、你 的的 眼眼 睛睛 还还 疲疲 劳劳 吗吗（GAME）THANK YOU
