1、健身短棍健身短棍直角转弯直角转弯男生男生B组组男生男生A组组女生女生B组组女生女生A组组徒手准备操徒手准备操一、前后弓步转换二、左右弓步转换三、正身拳正身拳 健体魄懂谦让 能抗挫正身拳正身拳知礼仪 勇开拓行友善 轻起落怀壮志 展前途知感恩 明孝悌重德学 爱才艺惟正直 人格立惟诚正 壮豪气勤检过 最可贵奔前程 护正义民族魂 高举起悦相守 新世纪专门性准备练习专门性准备练习一、换把练习二、抡劈棍三、戳把练习四、平抡斜劈。健身短棍健身短棍1-4动动第一动：起势第二动：平抡斜劈第三动：挂棍前劈第四动：闪身架棍第五动：三把连击第五动：三把连击动作一：戳踢挑把动作二：钉脚盖把动作三：上步戳把动作一：戳踢挑
2、把动作一：戳踢挑把动作二：钉脚盖把动作二：钉脚盖把动作三：上步戳把动作三：上步戳把第五动：三把连击第五动：三把连击戳踢挑把、钉脚盖把、上步戳把第六动：斜撩斜劈第六动：斜撩斜劈动作一：转身下挂动作二：上步斜撩动作三：撤步下劈动作一：转身下挂动作一：转身下挂动作二：上步斜撩动作二：上步斜撩动作三：撤步下劈动作三：撤步下劈第六动：斜撩斜劈第六动：斜撩斜劈转身下挂、上步斜撩、撤步下劈慢速演示慢速演示健身短棍健身短棍1-6动动第一动：起势第二动：平抡斜劈第三动：挂棍前劈第四动：闪身架棍第五动：三把连击第六动：斜撩斜劈我的舞台我的舞台完整示范完整示范组合练习组合练习其他三人做素质练习跑到后做5-6动动作一遍做完后背棍回跑跑回后与下一人击掌，下一人出发组合练习组合练习其他三人做素质练习跑到后做5-6动动作一遍做完后背棍回跑跑回后与下一人击掌，下一人出发身体放松！身体放松！小结本课！小结本课！少少年年中中国国说说少年智 则国智少年富 则国富少年强 则国强少年独立 则国独立少年自由 则国自由少年进步 则国进步少年胜于欧洲 则国胜于欧洲少年雄于地球 则国雄于地球美哉 我少年中国 与天不老壮哉 我中国少年 与国无疆下课！下课！
