1、“旭日东升”武术健身操第八、九节旭日东升介绍:旭日东升共分九节,36个8拍。本套操以长拳基本动作为主,针对小学生的身心发展特点,编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象声发音,注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养,形成了简洁、欢快、有趣的特点。本套操音乐刚柔相济,寓意小学生像初生的太阳,冉冉升起,茁壮成长。武术健身操旭日东升完整示范动作 分解示范动作共九节共九节(表意名称):表意名称):1、起势(虎顾鹰盼)、2、抻拉运动(手领征袍)、3、开合运动(虎啸生威)、4、踢腿运动(猛虎登山)、5、侧展运动(掼撞金钟)、6、拧转运动(鹞子抓肩)、7、俯仰运动(鲲鹏亮翅)、8、跳跃运动(百鸟登枝)、9、收
2、势(抖袖掸尘)武术健身操旭日东升 一、开始部分:1、整队,师生问好。2、教师检查学生的服装鞋子情况。3、宣布新课内容、要求。4、慢跑热身游戏。二、热身运动 头部 2x8拍 肩部2x8拍 扩胸2x8拍 膝盖2x8拍 手踝关节2x8拍等部位动作。学习第八节:跳跃运动(百鸟蹬枝)动作要点动作要点:跳步与上肢动作同时完成。原地跳跃时,踝关节、膝关节要保持弹动。攻防含义攻防含义:具有应对左右或前后同时受到敌人攻击的含义安全提示安全提示:跳跃动作要注意脚掌蹬地缓冲,防止踝关节损伤。锻炼部位锻炼部位:锻炼踝关节、腿部力量,增强全身协调性。易犯错误易犯错误:a、弹跳没有活力,死板 b、步型不到位第一个八拍 跳
3、步双冲:两脚左右跳开成马步,两拳由腰间向两侧平冲拳,目视左侧。12拍 跳步抱拳:两脚跳步抱拳:两脚跳起并步,两拳收跳起并步,两拳收抱腰间,目视前方。抱腰间,目视前方。34拍双脚颠跳:抱拳不动,两脚跟离地,连续颠跳4次,目视前方第二个八拍:同同第一个八拍,方向相第一个八拍,方向相反。反。58拍第三个八拍 跳步推掌:两脚前后跳成左弓步,两拳变掌由腰间向两侧推掌,目视前方。12拍 跳步抱拳:两跳步抱拳:两脚跳起并步,两脚跳起并步,两掌收抱腰间,目掌收抱腰间,目视前方。视前方。34拍双脚颠跳:抱拳不动,双脚颠跳:抱拳不动,两脚跟离地,连续颠跳两脚跟离地,连续颠跳4 4次,目视前方次,目视前方第四个八拍
4、:同第三个八拍,方同第三个八拍,方向相反。向相反。58拍学习第九节:收势(抖袖掸尘)动作要点动作要点:拍打时全手掌着力,呼吸与动作配合。攻防含义攻防含义:暗含拍打,提高抗击打能力。安全提示安全提示:击打由轻到重,不可用蛮力。锻炼部位锻炼部位:放松小腿、肩部及全身。易犯错误易犯错误:a、摆臂手臂僵硬。b、呼吸急促。第一个八拍:摆臂左拍,身体自然站立,两臂摆成侧平举,掌心向外;提左腿,拍左小腿两侧,目视前方(12)拍。34拍:同12拍,方向相反。58拍:同14拍。第二个八拍:摆臂拍肩,两臂摆成侧平举,掌心向外,两臂合抱拍打两肩外侧,目视前下方(12拍)。34拍:同本节操的第一个同本节操的第一个八拍
5、的八拍的1212拍。拍。58拍:同本节操的第二个八拍的14拍,方向相反。第三个八拍并步平托:身体直立,并步平托:身体直立,两臂外旋,由下向上经两臂外旋,由下向上经体侧上托成侧平举,掌体侧上托成侧平举,掌心向上,目视前方。心向上,目视前方。双臂上举:两臂直臂,由侧双臂上举:两臂直臂,由侧平举向上摆成上举,掌心相平举向上摆成上举,掌心相对,头稍抬,目视两掌之间。对,头稍抬,目视两掌之间。12拍34拍 胸前按掌:两掌经胸前按掌:两掌经过面前,下按至胸横过面前,下按至胸横隔膜(膻中穴)上约隔膜(膻中穴)上约一平拳的位置,掌心一平拳的位置,掌心向下,目视前方。向下,目视前方。腹前对掌:两掌下按于腹前对掌
6、:两掌下按于腹前,肚脐下一横拳处,腹前,肚脐下一横拳处,掌指向对,约一横拳距离,掌指向对,约一横拳距离,目视前方。目视前方。56拍78拍第四个八拍 并步平托:身体直立,并步平托:身体直立,两臂外旋,由下向上经体两臂外旋,由下向上经体侧上托成侧平举,掌心向侧上托成侧平举,掌心向下,目视前方。下,目视前方。胸前合臂:两臂由体侧向胸前合臂:两臂由体侧向胸前直臂合抱成前平举,掌胸前直臂合抱成前平举,掌心相对,目视前方。心相对,目视前方。12拍34拍 胸前回抱:两臂屈胸前回抱:两臂屈肘,两掌环抱,收肘,两掌环抱,收于胸前,目视前方。于胸前,目视前方。56拍78拍:按掌收势,两掌下按于腹前,肚脐下一横拳处,掌指向对,然后自然落于身体两侧,目视前方。游戏接力赛跑:1、学生仔细观察教师示范,注意安全。2、小组进行比赛。三、结束部分 1、跟着音乐放松练习。2、总结本节课你的收获。3、宣布下课