1、二、健康的内涵1.一般安宁状态，可以过正常生活和参加生一般安宁状态，可以过正常生活和参加生产劳动。产劳动。2.自我感觉良好，发自内心的良好感觉是健自我感觉良好，发自内心的良好感觉是健康的基准。比之本人所处环境对健康影响康的基准。比之本人所处环境对健康影响更为重要。更为重要。3.个体对环境中各种因素有调节和适应能力。个体对环境中各种因素有调节和适应能力。4.从事各项工作的效率高。从事各项工作的效率高。怎样是健康的人？怎样是健康的人？三、健康的标准5.有足够的充沛的精力，能从有足够的充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和的工作，而不感到过分紧
2、张和疲劳。疲劳。6.处事乐观，态度积极，乐于处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无小大，不挑剔。承担责任，事无小大，不挑剔。7.善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，春天容好发的季节，对我们的小学生来说，春天容易患二大类疾病：一类是传染性疾病（主要易患二大类疾病：一类是传染性疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有：是通过空气中的飞
3、沫经呼吸道传播。譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎，流脑，麻疹流行性感冒，水痘、腮腺炎，流脑，麻疹等），另一类是过敏性疾病（譬如有菜麻疹，等），另一类是过敏性疾病（譬如有菜麻疹，过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘），过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘），但是，小朋友也不要过于担心，害怕，只要但是，小朋友也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。可以预防的。一、饮食卫生一、饮食卫生 饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不洁食物
4、，不吃零食，不喝生水，生吃瓜洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手等等，除此以外还应合理安进食前洗手等等，除此以外还应合理安排膳食排膳食二、运动卫生二、运动卫生 饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。化
5、吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对对“缺血缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。失眠。三、教学卫生保健三、教学卫生保健 教学卫生主要是
6、指学生的用脑卫生和用眼卫教学卫生主要是指学生的用脑卫生和用眼卫生。特别是小学生的大脑正处在发育成熟阶段，生。特别是小学生的大脑正处在发育成熟阶段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大脑活动规易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产生过度疲劳现象，轻者注意力不集中，思维迟生过度疲劳现象，轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重者会导致兴奋与抑制机能紊钝，头昏脑胀，重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意力减退，进而出现神经衰弱，严重损害学生健力减退，进而出
7、现神经衰弱，严重损害学生健康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。所以，一定要预防和克服学生负担过重的习。所以，一定要预防和克服学生负担过重的现象。现象。学生的用眼卫生也应该引起充分注意。如果学学生的用眼卫生也应该引起充分注意。如果学生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响学生难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响学生观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则会给学生将来的工作造成困难，使之不能从事某会给学生将来的工作造成困难，
8、使之不能从事某些专业工作，限制他的才能的发挥，对社会主义些专业工作，限制他的才能的发挥，对社会主义建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因很建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因很多，但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书多，但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书时间持续太长，看书、写字的姿势不正确，光线时间持续太长，看书、写字的姿势不正确，光线不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘
9、厘米的距离，要经常做眼保健操等。米的距离，要经常做眼保健操等。四、个人卫生保健四、个人卫生保健 做好个人卫生的关键在家庭。学校除同家长配做好个人卫生的关键在家庭。学校除同家长配合好外，也应向学生提出合理的卫生要求和必要的合好外，也应向学生提出合理的卫生要求和必要的指导。如要按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路指导。如要按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路上吃东西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃上吃东西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要注意腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要注意克服学生吃零食等坏习惯。要教育学生保持身体的克服学生吃零食等坏习惯。要教
10、育学生保持身体的清洁。每天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙，要经清洁。每天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙，要经常剪指甲，有条件的要经常洗澡。身体的清洁卫生常剪指甲，有条件的要经常洗澡。身体的清洁卫生可清除细菌的寄生条件，预防疾病。可清除细菌的寄生条件，预防疾病。六、六、如何保障健康？如何保障健康？注重個人注重個人卫卫生生 保持保持环境卫生环境卫生 维维持良好生活持良好生活习惯习惯 均衡均衡饮饮食食 经经常常运动运动 及早接受治及早接受治疗疗个个人人卫卫生的重要性生的重要性 保持保持仪容整洁仪容整洁 建立自信及自我形象建立自信及自我形象 预预防疾病（特別是防疾病（特別是传传染病）染病）注重個人注重個人
11、卫卫生生早晚刷牙及洗早晚刷牙及洗脸脸注重注重个人卫生个人卫生每天洗澡每天洗澡衣服衣服应应每天更每天更换换及清洗及清洗注重注重个人卫生个人卫生每天梳理及定每天梳理及定时洗涤头发时洗涤头发注重注重个人卫生个人卫生常洗手常洗手注重注重个人卫生个人卫生 在以下情況時在以下情況時应应要洗手：要洗手：在接在接触触眼、口及鼻前眼、口及鼻前 打打喷喷嚏或咳嗽嚏或咳嗽后后 触触摸摸过过公共公共物品后物品后 处处理食物及理食物及进进食前食前 上厕所后上厕所后 洗手時洗手時经经常被忽略的位置常被忽略的位置 手掌、手指及手掌、手指及指缝指缝注重注重个人卫生个人卫生洗手程序洗手程序1.1.先除去手先除去手表表、饰饰物物
12、2.2.弄湿弄湿手掌和手腕手掌和手腕3.3.涂涂上洗手清上洗手清洁剂洁剂4.洗手的动作洗手的动作你会洗手吗？你会洗手吗？第一步：掌心对掌心搓搽第一步：掌心对掌心搓搽洗手的动作洗手的动作你会洗手吗？你会洗手吗？第二步：第二步：手指交错、掌心对手背搓搽手指交错、掌心对手背搓搽洗手的动作洗手的动作你会洗手吗？你会洗手吗？第三步：手指交错，掌心对掌心搓搽第三步：手指交错，掌心对掌心搓搽洗手的动作洗手的动作你会洗手吗？你会洗手吗？第四步：两手互握，互搓指背。第四步：两手互握，互搓指背。洗手的动作洗手的动作你会洗手吗？你会洗手吗？第五步：第五步：拇指在掌中转动搓搽。拇指在掌中转动搓搽。洗手的动作洗手的动作
13、你会洗手吗？你会洗手吗？第六步：指尖在掌心搓搽。第六步：指尖在掌心搓搽。洗手程序洗手程序5 5.在在流水下流水下彻彻底沖洗底沖洗6 6.用手肘或用手肘或纸纸巾包水巾包水龙龙头来关头来关上上7 7.使用吹使用吹风机风机或即或即弃纸弃纸巾，巾，彻彻底弄底弄干双干双手手切勿用手揉眼睛切勿用手揉眼睛注重注重个人卫生个人卫生还要注意还要注意 勤扫地，擦桌子，注重环境卫生勤扫地，擦桌子，注重环境卫生垃圾垃圾要包裹好，垃圾桶要要包裹好，垃圾桶要盖盖好及定好及定时时清洗清洗不不随随地吐痰地吐痰保持空保持空气气流通流通早睡早起早睡早起保保持良好生活持良好生活习惯习惯保保持良好生活持良好生活习惯习惯保持心境保持心境开开朗朗均衡均衡饮饮食食每天杯水每天杯水注意注意饮食卫生饮食卫生不光不光顾无牌小摊贩顾无牌小摊贩注意注意饮食卫生饮食卫生使用公共餐具，如公筷使用公共餐具，如公筷可增可增强体质强体质经经常常运动运动经经常常运动运动可放可放松松精神及使人心情精神及使人心情开开朗朗如出現如出現传传染病染病病症病症，应该应该及早及早看医生看医生及早接受治及早接受治疗疗多休息多休息及早接受治及早接受治疗疗及早接受治及早接受治疗疗定时服药定时服药 祝祝同学们同学们身身体体健康！健康！再见！再见！
