1、安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式今天你晨今天你晨练了吗？练了吗？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式你是怎样过节假你是怎样过节假日的？日的？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式外出运动？外出运动？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式旅游？旅游？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式 去学钢琴？去学钢琴？去图书馆看书？去图书馆看书？外出写生？外出写生？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式还是还是安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式你知道宅在家里玩电你知道宅在家里玩电子游戏会有什么危害子游戏会有什么危害吗？吗？安
2、全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式易造成近视易造成近视安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式导致肥胖安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式你知道不良生活方式导致的你知道不良生活方式导致的疾病吗？疾病吗？你认为什么样的生活方式是你认为什么样的生活方式是健康的？健康的？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式观看视频观看视频陕西女生陕西女生800米长跑考试猝死米长跑考试猝死注：视频需联网播放观看。video.baomihua/11122425/3996388?ptag=vsogou安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式我国青少儿体质持续下降，肥胖和近视尤其突出我国青少儿体质持续
3、下降，肥胖和近视尤其突出 现在，许多孩子喜欢在家宅着，有时间也不锻炼。在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的三件事为：上网聊天和游戏、听音乐学唱歌、看电视，出去运动的不足三成。我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人忧虑。调查显示，从1990年至今的20年，少儿体质一直呈现持续下降趋势，最典型的就是肥胖和近视。（资料来源资料来源人民日报2019年7月7日安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式案例回放案例回放调查表明，我国小学生近视率为25%，中学生约为70%，大学生约为90%。小学生肥胖率约为13.6%。有研究表明，儿童肥胖与性早熟密切相关，可损害生长潜能，导致其最终身高低于正常
4、值。（资料来源资料来源北京晚报2019年6月6日）安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式 你知道不良生活方式会你知道不良生活方式会产生哪些危害？产生哪些危害？为什么我国青少年的体为什么我国青少年的体质质2020年来持续下降？年来持续下降？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式生活中的健康隐患生活中的健康隐患饿饿晕晕了了不吃早餐不吃早餐沉沉迷迷于于网网络络安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式只喝碳酸饮料，只喝碳酸饮料，不喝白开水不喝白开水安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式暴饮暴食暴饮暴食安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式喝酒喝酒吸吸烟烟吃快餐吃快餐吃油炸食品吃油炸食
5、品安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式熬夜、睡懒觉熬夜、睡懒觉没事儿，我可没事儿，我可以直接吃以直接吃午饭午饭快起来，过快起来，过九点了，早九点了，早餐涨价了！餐涨价了！安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式案例分析案例分析不规律进餐影响发育不规律进餐影响发育黄铭浩长时间不规律进餐，常患感冒，记忆力衰退、上课总无精打采，上体育课甚至还晕倒。医生说，黄铭浩的体质差和不按规律饮食有关，使人体正常的免疫功能遭到破坏，身体各个器官发育不良，严重的甚至会危及生命。来源：来源：江南时报江南时报20192019年年5 5月月2 2日日安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式三餐不规律会对身体带来
6、哪些危三餐不规律会对身体带来哪些危害？害？从这个案例中，你吸取什么教训？从这个案例中，你吸取什么教训？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式营养师建议营养师建议:小学高年级学生的每天三餐总量应保证小学高年级学生的每天三餐总量应保证有有300400克的克的主食主食，有，有100200克克动物性食品动物性食品，外加，外加250克克牛奶牛奶，一个，一个鸡鸡蛋蛋。每天应摄入。每天应摄入500克左右的克左右的蔬菜蔬菜，以，以补充足量的维生素和矿物质。补充足量的维生素和矿物质。安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式案例回顾案例回顾暴饮暴食伤肠胃暴饮暴食伤肠胃明明喜欢各种美食，因此明明的爸爸只要有饭
7、局就带着他一起赴宴。酒宴的菜肴极其丰盛，明明非常喜欢，就大吃特吃，同时喝了很多饮料。有一次，吃完后，回到家明明突然出现恶心、呕吐、脸色苍白、腹痛的症状。送到医院，诊断为急性胰腺炎，是暴饮暴食引发的。（资料来源资料来源：学校安全教育李欣著 陕西科学技术出版社）安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式睡眠不足，睡眠不足，免疫力下降免疫力下降安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式观看视频观看视频睡眠不足容易发胖睡眠不足容易发胖注：视频需联网播放观看。life.mytv365/v/20190420/120198.html安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式你知道睡眠不足会对身体有哪些你知道
8、睡眠不足会对身体有哪些危害？危害？和同学交流一下各自的睡眠时间，和同学交流一下各自的睡眠时间，节假日和平时是否有差异？节假日和平时是否有差异？如何养成良好的睡眠习惯如何养成良好的睡眠习惯?安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式小贴士小贴士 睡眠的好坏，与人的心理睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。和身体健康息息相关。最佳的睡眠时间：小孩每天最佳的睡眠时间：小孩每天1010个小时，成年人每天个小时，成年人每天7 7个小时。个小时。安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式案例分析案例分析成人病盯上儿童成人病盯上儿童9岁的军军自从8岁时学会了电脑上网，玩游戏就成了他的爱好。半年前，军军经
9、常感觉头痛、头昏，去医院拍片一检查，竟患了“颈椎病”。近年来，这种情况越来越普遍，脂肪肝的发病如今也呈现出低龄化趋势，不少医院都查出了10来岁的脂肪肝小患者。糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，主要见于成人和老年人。但是10多岁便患上糖尿病的病例目前已并不少见，而糖尿病日益年轻化的重要诱因就是生活不规律、暴饮暴食、喜爱高热量食物、心理压力过大、少运动及肥胖等。（资料来源资料来源：江淮晨报 2019年11月14日）安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式 儿童为什么会得成人儿童为什么会得成人病的？病的？我们怎么预防这类疾我们怎么预防这类疾病的发生？病的发生？安全安全 养成健康生活方式养成健康生
10、活方式 现代人所患疾病中有现代人所患疾病中有45%与生活方式有与生活方式有关，而死亡的因素中有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。与生活方式有关。不健康的生活方式不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。现在这些恶性肿瘤等。现在这些疾病都有年轻化的趋势。疾病都有年轻化的趋势。小贴士小贴士安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式怎样养成健怎样养成健康生活方式？康生活方式？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式观看视频观看视频食疗加运动三角塔食疗加运动三角塔 健
11、康生活方式远离糖尿病健康生活方式远离糖尿病注：视频需联网播放观看。iqiyi/life/20190201/275a83bfe8769dfd.html安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式 要养成吃早饭的健康生活习惯。要养成吃早饭的健康生活习惯。不要感觉口渴再喝水，不喝生水，不用不要感觉口渴再喝水，不喝生水，不用碳酸饮料代替饮用水。碳酸饮料代替饮用水。一日三餐有规律、荤素主食搭配好，维一日三餐有规律、荤素主食搭配好，维持体内营养平衡。持体内营养平衡。养成细嚼慢咽、愉悦进餐的好习惯。养成细嚼慢咽、愉悦进餐的好习惯。每天进行体育运动，每次每天进行体育运动，每次30-4030-40分钟。分钟。安全
12、安全 养成健康生活方式养成健康生活方式 改变不良生活方式，改变不良生活方式，要坚持科学健康的饮要坚持科学健康的饮食，适当合理的运动。食，适当合理的运动。写作业、上网一个小写作业、上网一个小时后站起来活动一下。时后站起来活动一下。患了成人病，要及时患了成人病，要及时治疗，配合适量运动。治疗，配合适量运动。安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式你还知道哪些预防、应你还知道哪些预防、应急措施？急措施？安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式做眼保健操做眼保健操按时睡觉按时睡觉安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式安全安全 养成健康生活方式养成健康生活方式你知道吗？你知道吗？睡眠不足对于青少年的危害睡眠不足对于青少年的危害 经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，易患各种疾病。现代研究认为，青少年的生长发育与生长素的分泌有一定关系。青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。深度睡眠还与记忆处理密切相关，如果长期睡眠不足，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。资料来源资料来源：健康时报2019年7月22日
