1、运动解剖学12运动上肢的肌肉运动上肢的肌肉 运动肩带的肌群 上提肩带的肌群 有斜方肌上部、菱形肌和提肩胛肌。该群肌近固定收缩时，使肩带上提，如做耸肩动作等。在远固定收缩时，能使头和脊柱侧屈、回旋、伸，如做抬头、转头等动作。斜方肌（见后缩肩带的肌群）2、菱形肌（见后缩肩带的肌群）3、提肩胛肌：起于上位四个颈椎的横突，肌纤维向后外下方，止于肩胛骨内侧角。机能：近固定收缩时，使肩胛骨上提和下回旋；远固定时，单侧收缩使颈（带动头部）向同侧侧屈和转动，双侧收缩使颈部伸直。向上提拉杠铃并耸肩，可发展该群肌力。运动肩带的肌群（二）下降肩带的肌群 有斜方肌下部、前锯肌下部和胸小肌等。该肌群在近固定收缩时，使肩
2、胛骨下降，如做沉肩动作等；在远固定收缩时，能提肋助吸气。1、斜方肌（见后缩肩带的肌群）2、前锯肌（见前伸肩带的肌群）3、胸小肌：起于第35肋骨的前面，纤维向外后上方行，止于肩胛骨喙突。机能：近固定收缩时，拉力方向朝内前下方，其旋转分力使肩胛骨前伸和下回旋；远固定收缩时，拉力方向朝外后上方，能提肋助吸气。发展该群肌肉的力量和伸展性，参阅使肩带前伸的肌群。胸小肌起止点(三)使肩带后缩的肌群 有斜方肌,菱形肌等.该群肌在近固定收缩时,可使肩胛骨脊柱缘向脊柱靠拢,如做扩胸和飞鸟展翅等练习；在远固定时,单侧收缩使脊柱侧屈和回旋,双侧收缩使脊柱伸,如抬头挺胸等.1、斜方肌：位于项部和背部的浅层。起点：枕外
3、隆凸，项韧带、第七颈椎和全部胸椎的棘突。止点：锁骨外侧端，肩峰和肩胛冈。机能：近固定收缩时，上部纤维的拉力朝内上方，其旋转分力使肩胛骨上提、后缩、上回旋；中部纤维的拉力水平向内，使肩胛骨后缩；下部纤维的拉力朝内下方，其旋转分力使肩胛骨下降、后缩、上回旋。三部纤维同时收缩，使肩胛骨后缩和上回旋。远固定时，单侧收缩使头和脊柱向同侧屈和向对侧回旋；双侧同时收缩，使头和脊柱伸直，可以预防和纠正驼背。斜方肌 菱形肌：位于斜方肌深层，起于下两个颈椎和上四个胸椎的棘突，纤维向外下行，止于肩胛骨的脊柱缘。机能：近固定收缩时，拉力向内上方，使肩胛骨后缩、上提、下回旋；远固定收缩时与斜方肌相同。可以采用负重扩胸，
4、俯立持哑铃做飞鸟展翅练习等发展该肌群的力量；采用冲拳，单手握肋木向同侧转体等练习发展该群肌的伸展性。使肩带前伸的肌群 有前锯肌、胸小肌等。该肌群在近固定收缩时，使肩胛骨前伸，如做冲拳，掷出器械等动作；在远固定收缩时，可提肋助吸气。1、前锯肌：位于胸廓的外侧面 起点：上位89肋骨的外侧面，纤维斜向上后内方。止点：肩胛骨的内侧缘和下角的前面。机能：近固定收缩时，拉力向前外下方，其旋转分力使肩胛骨前伸、上回旋；远固定收缩时，提肋助吸气。2、胸小肌（前已述及）采用实力推、俯卧撑等练习可发展肩胛骨前伸肌群的力量；扩胸或单手握肋木向对侧转体可发展该群肌的伸展性。前锯肌位置及作用使肩带上回旋的肌群 有斜方肌
5、上部和下部纤维及前锯肌下部纤维 斜方肌上部和前锯肌下部纤维在近固定收缩时，分别牵拉肩胛骨的外角和下角，形成力偶，使肩胛骨上回旋，完成游泳划臂的肩部动作；斜方肌上部和下部的纤维近固定收缩时，拉力分别作用于肩胛冈的外侧端和内侧端，同样也形成力偶，使肩胛骨上回旋。可采用负重侧上举，实力推等练习发展肩胛骨上回旋肌群的力量；分别采用扩胸和单手握肋木向同侧转体等练习来发展该肌群伸展性。使肩胛骨下回旋的肌群 有胸小肌、菱形肌和肩胛提肌等。近固定收缩时，胸小肌拉力向下，作用于肩胛骨外侧角；菱形肌和提肩胛肌拉向内上，作用于肩胛骨内缘和内角，形成使肩胛骨下回旋的力偶。采用拉橡皮筋向后划臂、引体向上、爬绳等练习，可
6、发展肩胛骨下回旋肌群的力量；采用单杠悬垂等练习可发展其伸展性。二 运动肩关节的肌群 （一）屈肩的肌群 有胸大肌、三角肌前部、喙肱肌和肱二头肌长头等。近固定收缩时，使上臂完成前平举动作；两上臂若处于上举位置，远固定收缩，则使躯干向上臂靠拢，完成引体向上、爬绳爬杆等运动。1、胸大肌：位于胸前皮下。起点：锁骨内侧半、胸骨侧缘和上六肋软骨、腹直肌鞘前壁，纤维向外后方集中。止点：肱骨大结节嵴。机能：近固定收缩时，向内前拉引肱骨，使上臂屈、内收和旋内；远固定收缩时，拉引躯干向上臂靠拢，或提肋助吸气。喙肱肌 位于肱二头肌短头内侧深面，起于肩胛骨喙突，止于肱骨内面中部，近固定收缩使上臂屈和内收。肱二头肌长头（
7、见屈肘肌群）。三角肌前部（见外展肩的肌群）。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等辅助练习，可发展屈肩肌群的力量；采用单杠背手转肩悬垂、单手握肋木向对侧转体等辅助练习可发展其伸展性。（二）伸肩的肌群有三角肌后部、背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、肱三头肌长头等。近固定收缩时，该肌群可使上臂向后伸或后摆；两上肢处于上举位时，远固定收缩则可拉引躯干向上臂靠拢，完成单杠引体向上动作。若与屈肩肌群一起远固定收缩，可以完成“十字支撑”运动。1、背阔肌：位于躯干背面及侧面的腰背部皮下。起点：第七胸椎至骶骨的所有椎骨棘突，髂棘和下位两肋外面，纤维向外上前方集中。止点：肱骨小结节嵴。机能：近固定收缩时，向后内
8、下方拉引肱骨，使上臂伸、内收、旋内；两上臂处于上举位时，远固定收缩，则拉引躯干向上臂靠拢（引体向上）或提肋助吸气。2、大圆肌:起于肩胛骨下角背面,纤维与背阔肌走向一致,并共同止于肱骨小结节嵴,机能与背阔肌基本相同。3、冈下肌和小圆肌：两肌位于冈下窝内，分别起于冈下窝和肩胛骨外缘，纤维外前上方行，止于肱骨大结节。近固定收缩使上臂伸、内收、旋外。采用单杠引体向上，向后拉拉力器或橡皮筋可发展伸肩群的力量；采用压肩或单杠悬垂可发展其伸展性。（三）外展肩的肌群：有三角肌和冈上肌。近固定收缩时，使上臂外展，如侧平举；远固定收缩可完成单臂手倒立或鞍马单臂支撑向对侧摆体等动作 1、三角肌：位于肩部皮下，围绕肩
9、关节周围，分前中后三部。起点：锁骨外侧端、肩峰和肩胛冈。止点：肱骨体外侧的三角肌粗隆。机能：近固定收缩时，前部纤维使上臂屈、内收、旋内；后部纤维使上臂伸、内收、旋外；中部纤维使上臂外展至水平位。2、冈上肌：位于冈上窝并起于此处。纤维水平向外止于肱骨大结节。机能同三角肌中部纤维。采用负重直臂侧平举或向上拉橡皮筋等练习，可发展该肌群力量；吊环倒悬垂或单手握肋木向同侧和向对侧转体等练习，可发展其伸展性。（四）内收肩的肌群 有胸大肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌和肩胛下肌。该肌群近固定收缩时，使上臂内收，完成投掷标枪、手榴弹、排球扣球等的“鞭打”动作；远固定收缩时，拉引躯干向上臂靠拢，如引体向上、爬
10、绳爬杆或阻止躯干下落，完成“十字支撑”练习等动作。1、胸大肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌已于前述及。2、肩胛下肌:位于肩胛下窝内并起于该处，纤维向外上方行，止于肱骨小结节。近固定收缩使上臂内收、旋内。采用“十字支撑”、引体向上等练习可发展内收肩肌群的力量；采用单杠或吊环悬垂可发展其伸展性。（五）内旋肩的肌群有肩胛下肌、胸大肌、三角肌前部、背阔肌、大圆肌。近固定收缩时，该肌群使上臂旋内，参与完成投掷标枪、手榴弹、排球扣球等动作；远固定收缩时，使躯干向支撑臂一侧靠拢并回旋，如鞍马旋转等动作。采用发展伸肩肌群和屈肩肌群力量和伸展性的方法，同样可发展内旋肩带的肌群力量和伸展性。（六）外旋肩的肌群
11、有三角肌后部、冈下肌、小圆肌。当近固定收缩时，使上臂旋外，如参加投掷标枪前的引臂动作；远固定收缩，使躯干向支撑臂一侧靠拢并向对侧回旋，如双杠支撑后摆下等动作。发展外旋肩肌群力量和伸展性的方法，同伸肩肌群。此外，在肩关节周围有被称为肩袖的肌肉，对加固关节和预防损伤也有重要意义。肩袖：由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌分别经过肩关节的前面、上面和后面，紧贴关节囊并有部分纤维织入关节囊，可以牵拉关节囊防止关节骨活动损伤关节囊的结构，称肩袖。三、运动肘关节的肌群 （一）屈肘肌群有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。近固定收缩时，使前臂屈，如完成负重弯举动作；远固定收缩时，使上臂向前臂靠拢，完成单
12、杠引体向上动作等。1、肱二头肌：位于上臂前面皮下，分长、短二头。起点：长头起于肩胛骨的盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。机能：近固定收缩时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈并旋后；远固定收缩时，使上臂向前臂靠拢。肱二头肌2、肱肌：位于肱二头肌深面。起点；肱骨前面下半部。止点：尺骨粗隆。机能：近固定收缩时，使前臂屈；远固定收缩时使上臂在肘关节处屈。肱桡肌：位于前臂外侧皮下。起点：肱骨外上髁上方。止点：桡骨茎突。机能：肱桡肌除了屈肘功能外，还有前臂旋转的作用。由于它位于前臂外侧正中，当前臂处于旋前位时，它具有使前臂旋后的作用；当前臂处于旋后位时，它具有使前臂旋前的作用。4
13、、旋前圆肌：位于前臂前面上部皮下。起于肱骨内上髁，止于桡骨体中部外侧。除屈肘作用外，当近固定时，能使前臂旋前。采用负重弯举、引体向上练习可发展屈肘肌的力量；采用后压臂等练习可发展其伸展性。（二）伸肘肌群有肱三头肌和肘肌。近固定收缩时，使前臂伸，完成推铅球、冲拳等动作；远固定收缩时，使上臂伸，完成俯卧撑的撑起或倒立推起等动作。1、肱三头肌：位于上臂后面皮下，分长头、内侧头和外侧头。起点：长头起于肩胛骨盂下粗隆，外侧头起于肱骨体外上部，内侧头起于肱骨体内下部。三头合为一腱。止点：尺骨粗隆。机能：近固定收缩时，使前臂于肘关节处伸，长头使上臂在肩关节处伸；远固定收缩时，使上臂在肘关节处伸。2、肘肌:位
14、于肘关节后外下方皮下。起于肱骨外上髁，止于耻骨背面上部。伸肘机能同肱三头肌。采用负重臂屈伸，倒立推（或称倒立臂屈伸）等练习可发展伸肘肌群的力量；采用屈肘臂上举等练习可发展其伸展性。四、运动桡腕关节的肌群 （一）屈腕的肌群：有桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌等。近固定收缩时，使手在腕关节处屈。如投掷或扣球中的屈腕动作。该肌群大多起于肱骨内上髁和前臂筋膜（深部屈肌起于尺骨和骨间膜），长短不一，分别止于掌骨、指骨掌面。近固定收缩时，屈腕（或屈指），并参加固定桡腕关节和肘关节。采用反缠重锤或反握负重腕屈伸等练习，可发展屈腕肌群的力量。（二）伸腕的肌群：有桡侧腕长伸肌，桡侧腕短伸肌，伸
15、指总肌，尺侧腕伸肌，拇长伸肌，拇短伸肌，食指和小指固有伸肌等。近固定时使手在腕关节处伸，如乒乓球、羽毛球等的反手扣球动作。该群肌分深浅两层，浅层大多起于肱骨外上髁，深层起于桡、尺骨背面和骨间膜，分别止于掌骨和相应指骨背面。近固定收缩时，可使腕关节伸，小指、食指、拇指伸及拇指外展；远固定收缩时，可加固桡腕关节和肘关节。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可以发展伸腕肌群的力量。（三）外展腕的肌群有桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、拇长展肌、拇短伸肌和拇长伸肌。这些肌肉由前臂抵达拇指和掌骨均经过桡腕关节矢状轴的桡侧，近固定收缩时，使手（拇指）在腕关节处外展，完成乒乓球正手扣杀时的腕部动作等。发展练习同屈、伸腕肌群或负重腕外展。（四）内收腕的肌群：主要有尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌。两肌由前臂尺侧经桡腕关节矢状轴尺侧抵达腕骨和掌骨。近固定收缩时使手内收，实现掷标枪出手时的腕部动作等。发展练习同屈、伸腕肌群或负重腕内收。五、手肌 手肌分内、中、外三群。本课小结 本次课讲解了上肢肌肉的分类和名称，重点讲述了运动上肢主要环节的肌肉名称和大块肌肉的位置和功能。
