1、学习焦虑学习焦虑 Test Anxiety乐平市第一中学体体 验验 焦焦 虑虑ti tiyanyanjiaojiaolvlv起立并排站立起立并排站立左手握拳伸出大拇指，右手掌面朝下，左手握拳伸出大拇指，右手掌面朝下，盖在你右边同学的左手大拇指上盖在你右边同学的左手大拇指上集中注意力听口令，大拇指争取逃离集中注意力听口令，大拇指争取逃离不被抓住，手掌尽量抓住大拇指，看不被抓住，手掌尽量抓住大拇指，看谁反应迅速！谁反应迅速！规则0511考试焦虑倒考试焦虑倒“U”曲线曲线04高学习效果高低焦虑程度中11障障 碍碍 挑挑 战战zhangzhangai aitiaotiaozhanzhan11我我 看看
2、 考考 试试wowokankankaokaoshishi自自 我我 质质 辩辩zi ziwowozhizhibianbian集集 体体 讨讨 论论ji jiti titaotaolunlun平时努力，考试不慌平时努力，考试不慌正确看待外界压力正确看待外界压力调整考试动机和期望调整考试动机和期望小技巧05考试焦虑的出现并不可怕，可怕的是出考试焦虑的出现并不可怕，可怕的是出现过度焦虑，只有适度的焦虑才会引起现过度焦虑，只有适度的焦虑才会引起个体的高动力个体的高动力最根本的应对焦虑的策略，就是我们思最根本的应对焦虑的策略，就是我们思想认知的转换想认知的转换放松训练并不是练习一次就能缓解焦放松训练并不是练习一次就能缓解焦虑虑总结05
