1、如何面对父母“爱的唠叨”？心理健康心理健康 一、热身热心：真心话健身操运动你的双肩运动你的双肩运动你的头部运动你的头部跺跺你的双脚跺跺你的双脚 运动你的口腔运动你的口腔 扭扭你的腰部扭扭你的腰部二、自我检验：你有掉到沟通的陷阱里吗？自己自己的回应的回应父母的回应父母的回应“哪有！哪有！”（否认）（否认）“还说没有！还说没有！”“你给我开门！你给我开门！”“你明明玩了两小时了！你明明玩了两小时了！”砰一声直接关门（回避）砰一声直接关门（回避）“我才刚刚看一会嘛！我才刚刚看一会嘛！”（辩解）（辩解）“关你什么事！关你什么事！”（反抗）（反抗）“你翅膀硬了是不是！你翅膀硬了是不是！”“关心你还嫌我烦
2、！气死我了！关心你还嫌我烦！气死我了！”“你烦不烦呀！你烦不烦呀！”（指责）（指责）例子例子B B：自己的回应自己的回应父母的回应父母的回应“等会再去做！等会再去做！”（解释）（解释）“那你还不快点去做！别人都做完了那你还不快点去做！别人都做完了!.”!.”“你翅膀硬了是不是！你翅膀硬了是不是！”“我自己心中有数，不用你管！我自己心中有数，不用你管！”（反抗）（反抗）“你只要认真做，就可以做完！你只要认真做，就可以做完！”“作业太多了，做不完！作业太多了，做不完！”（解释）（解释）“你整天呆在家累什么！我才累呢！你整天呆在家累什么！我才累呢！”“我今天累死了！我今天累死了！”（回避）（回避）“
3、关心你还嫌我烦！气死我了！关心你还嫌我烦！气死我了！”“你烦不烦呀！你烦不烦呀！”（指责）（指责）三、转化“爱的唠叨”三部曲1.1.思考是谁焦虑了思考是谁焦虑了 如果是父母，我们如何避免自己卷入恶性循环的如果是父母，我们如何避免自己卷入恶性循环的冲突争吵，以及冲突争吵，以及“被焦虑传染被焦虑传染”的陷阱中？的陷阱中？【父母父母担心担心】沉迷，时间被浪费沉迷，时间被浪费2.2.看见看见父母父母焦虑焦虑情绪情绪的背后的背后【父母渴望父母渴望】我们可以把握自己的我们可以把握自己的时间与未来时间与未来【父母渴望父母渴望】我们可以跟得上进度我们可以跟得上进度【父母父母担心担心】我们会掉队我们会掉队【我的
4、渴望我的渴望】我放松与娱乐的自由被我放松与娱乐的自由被尊重尊重【父母渴望父母渴望】我们可以把握自己的时我们可以把握自己的时间与未来间与未来【交集交集】协商使用的时间并彼此遵守协商使用的时间并彼此遵守3.3.找到彼此的交集找到彼此的交集【父母渴望父母渴望】我们可以跟得上进度我们可以跟得上进度【我的渴望我的渴望】我的学习进度被尊重我的学习进度被尊重 1.1.“明白他人，表达自己明白他人，表达自己”的非暴力沟通：的非暴力沟通：“爸爸爸爸/妈妈，我妈妈，我明白明白你说的这句话，你说的这句话，是是担心担心我沉迷与浪费时间，你我沉迷与浪费时间，你希望希望我可我可以更自律一些；但我同时以更自律一些；但我同时
5、感觉感觉到没有被到没有被足够的信任与尊重，我足够的信任与尊重，我其实其实刚才已经看刚才已经看了两小时书，我了两小时书，我渴望渴望有点放松与娱乐的有点放松与娱乐的自由，所以下次我自由，所以下次我希望希望你可以先了解清你可以先了解清楚这个情况。楚这个情况。”“爸爸爸爸/妈妈，我妈妈，我明白明白刚才你这么说，是刚才你这么说，是担担心心我没有及时看，跟不上进度会掉队是吗？我没有及时看，跟不上进度会掉队是吗？但我同时有似乎时刻被紧盯着不被相信的但我同时有似乎时刻被紧盯着不被相信的感觉感觉，事实事实上今天网络不好，我和几个同上今天网络不好，我和几个同学都下载不了，但我已经在想办法解决，学都下载不了，但我已
6、经在想办法解决，会慢慢跟上来的，我会慢慢跟上来的，我希望希望你不要太担心我，你不要太担心我，给我多一点空间，我会让你了解我的进度给我多一点空间，我会让你了解我的进度的。的。”2.2.安抚与照顾安抚与照顾 感觉感觉紧张和焦虑紧张和焦虑，放心吧放心吧，注意休息注意休息 3.3.表扬赞美表扬赞美 压力那么大压力那么大工作那么忙工作那么忙那么关心我那么关心我太不容易了太不容易了真的不多呀真的不多呀！”4.4.转移焦点转移焦点 “爸爸爸爸/妈妈，也妈妈，也谈谈你自己谈谈你自己吧！最近吧！最近还好吗还好吗？有？有没有什么不顺心的事？没有什么不顺心的事？”1.1.学习父母的长处学习父母的长处 2.2.看见不一样的父母看见不一样的父母 5 5个词个词访谈访谈，另另一个侧面一个侧面另外另外5 5个词个词，比较比较 挑选挑选介绍介绍陪陪交流交流
