1、高考定心丸讲解人:Lucky 老师 时间:2022.4.29热身小活动热身小活动老师将念一段小故事,当你听到老师将念一段小故事,当你听到“高三高三”这两个字的这两个字的时候,请拍一次手,当你听到时候,请拍一次手,当你听到“考试考试”这两个字的时这两个字的时候请拍两次手。候请拍两次手。评 估 备 考 心 态【壹】评估备考状态还有一个月就要高考了,最近,你的学习状态如何,你还有一个月就要高考了,最近,你的学习状态如何,你的心情紧张吗?如果紧张,的心情紧张吗?如果紧张,1-10分,你给自己打几分?分,你给自己打几分?1分表示完全不紧张分表示完全不紧张10分表示非常紧张分表示非常紧张耶克斯多德森定律P
2、PT模板 http:/ ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。情绪情绪ABCABC理论理论定心丸三定心丸三优化情绪,调整节奏优化情绪,调整节奏态度决定了事情的结果;态度决定了事情的结果;要正确看待批评和指责;要正确看待批评和指责;接受自己的坏情绪,并寻找适合的排解方式;接受自己的坏情绪,并寻找适合的排解方式;在情绪爆发前深呼吸,给自己一点反思的时间。在情绪爆发前深呼吸,给自己一点反思的时间。专注专注当下当下直面直面杂念杂念优化优化情绪情绪定心丸定心丸说说心里话【叁】亲爱的同学们:亲爱的同学们:我知道,你们已经很努力了,我知道,你们已经很努力了,我也相信你们一定能成功!我也相信你们一定能成功!感谢大家聆听