1、 老师：老师：你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近
2、经常有大哭一场的冲动，还时常发使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？你可以帮帮我吗？学生：小涛学生：小涛 我们有没有与小涛类似的经历呢？分析我们有没有与小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！一下出现的原因吧！学习压力大家谈学习压力大家谈紧张紧张失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧烦烦躁躁来自学习的压力来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。需要我们理智地从容应对。失失去去信信心心 n【活动二】面对考试的压力，小晨、小晔、小【活动二】面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度
3、玉各持什么态度?n答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。试既很重视，又善于将压力转化为动力。n不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响响?n小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水
4、平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。分发挥出来，考出好成绩。n学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力适度的学习压力适度的学习压力可以可以激发人的干劲和潜能，激发人的干劲和潜能，提高学习效率；提高学习效率；没有没有学习压力学习压力，可能会使，可能会使人失去动力，停滞不人失去动力，停滞不前；而前；而过度的学习压过度的学习压力力又会使人陷入焦虑，又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有影响学习效率和已有水平的
5、发挥。水平的发挥。学习压力的影响学习压力的影响 学习需要适度的压力，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。度加压，增强学习的动力。学习压力常常与我们的学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。内心感受和体验有关。我们要学会正确对待压我们要学会正确对待压力，学会力，学会将压力化为动力。将压力化为动力。中考马上就要到来了，中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来她
6、总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。好课，学习效率非常低。紧张！噩梦！紧张！噩梦！失眠！疲惫！失眠！疲惫！一塌糊涂！一塌糊涂！考试失败！考试失败！(1)丽丽是否面临过大的压力？压力丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？来自哪里？(2)你有哪些应对压力的好办法？说你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。给大家听。献计献策献计献策n你有哪些应对压力的好办法你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。请说给大家听。n答：答：A、将压力看作是学习的动力。、将压力看作是学习的动力。B、明确、明确学习的目的，培养学习的
7、兴趣。学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人、向别人倾诉、进行心理咨询。倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。力发泄等等。导致考试焦虑的原因有导致考试焦虑的原因有:当面临的考试很重要，或者考试难当面临的考试很重要，或者考试难度过大；度过大；当他人对自己的要求过高，超过了当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；自己的实际能力；仅仅以考试成绩来判断个人的价仅仅以考试成绩来判断个人的价值；值；考试焦虑的影响：考试焦虑的影响：适度的焦虑体现了我们对考试积适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度；极认真的态度；过度的焦虑，则会干扰我们的学过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响。习，对身心健康造成不利的影响。因此，我们要克服过度的焦虑，从因此，我们要克服过度的焦虑，从容地面对考试。容地面对考试。如何从容面对考试：如何从容面对考试：（1 1）要树立正确的考试观念。）要树立正确的考试观念。（2 2）要实事求是的调整自我期望。）要实事求是的调整自我期望。（3 3）要增强自身实力。）要增强自身实力。
