1、XX小学三年级一班小学生心理健康教育主题班会01Please add the title here情 绪 的 基 本 类 型03Please add the title here摆 脱 不 良 的 情 绪02Please add the title here情 绪 对 人 的 影 响04Please add the title here情 绪 A B C 理 论C O M P A N Y第一部分第一部分情 绪 的 基 本 类 型情 绪 的 基 本 类 型1情绪的基本类型情绪的基本类型情绪情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动心理活动
2、。下雪了小女孩和小松鼠下雪了小女孩和小松鼠的心情一样吗？的心情一样吗？情绪到底是什么？情绪到底是什么？1情 绪 的 基 本 形 式情 绪 的 基 本 形 式喜喜怒怒哀哀惧惧快乐快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。愤怒愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。悲哀悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。恐惧恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。情绪的基本类型情绪的基本类型先来听个先来听个故事吧！故事吧！1一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶
3、紧避让，却把路边的孩子撞伤了。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。情绪的基本类型情绪的基本类型1坏情绪带来了不好的结局，接下来这个小故事会是什么结局？顾客指着面前的杯子，对服务小姐大声喊道：“小姐！你过来！你看看！你们的牛奶是坏的，把我的一杯红茶都糟蹋了！”服务小姐一边赔着不是一边说：“真对不起！我立刻给您换一杯。”新红茶很快就准备好了，碟边放着新鲜的柠檬和牛乳。小姐再把这些轻轻放在顾客面前，又轻声地说：“我能不能建议您，如果放柠檬，就不要加牛奶，因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块。”顾客的脸一下子红了，匆匆喝完茶就
4、走了。在旁边的一个顾客看到这一场景，笑问服务小姐：“明明是他的错，你为什么不直说呢？”服务小姐笑着说：“正因为他粗鲁，所以要用婉转的方法去对待，正因为道理一说就明白，所以用不着大声！理不直的人，常用气壮来压人。理直的人，却用和气来交朋友！”情绪的基本类型情绪的基本类型第二部分第二部分情 绪 对 人 的 影 响情 绪 对 人 的 影 响2对人产生神对人产生神奇的作用。奇的作用。1ONE使人精神焕使人精神焕发干劲倍增。发干劲倍增。3THREE使人无精打使人无精打采萎靡不振。采萎靡不振。2TWO影响人们的影响人们的行为和生活。行为和生活。4FOUR情绪对人的影响情绪对人的影响情绪就像情绪就像“神奇果
5、神奇果”积极情绪的作用积极情绪的作用心 情 舒 畅 能心 情 舒 畅 能防病治病防病治病,使使人健康长寿。人健康长寿。精力充沛，思维精力充沛，思维活跃，效率高，活跃，效率高，促进智力发展促进智力发展,能能有超水平发挥有超水平发挥人与人之间人与人之间相处的更加相处的更加融洽融洽,和谐。和谐。2情绪对人的影响情绪对人的影响2情绪对人的影响情绪对人的影响 精力不足思维迟精力不足思维迟钝，效率低，阻钝，效率低，阻碍智力发展。碍智力发展。人际关系紧张人际关系紧张,不不和谐和谐,缺乏亲和力。缺乏亲和力。降低人体的免疫降低人体的免疫力，容易致病。力，容易致病。自卑自卑,自暴自弃等心理。自暴自弃等心理。消极的
6、消极的情绪还会诱发悲观绝望等情绪情绪还会诱发悲观绝望等情绪,产生产生第三部分第三部分摆 脱 不 良 的 情 绪摆 脱 不 良 的 情 绪3摆脱不良的情绪摆脱不良的情绪摆托不良情绪的方法摆托不良情绪的方法合理发泄情绪是指在适当的场合，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良用适当的方式，来解除心中的不良情绪。情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良用适当的方式，来解除心中的不良情绪。情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良用适当的方式，来解除心中的不良情绪。情绪。合
7、理发泄情绪是指在适当的场合，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良用适当的方式，来解除心中的不良情绪。情绪。自我激励法自我激励法合理宣泄法合理宣泄法心理换位法心理换位法转移注意力法转移注意力法3摆脱不良的情绪摆脱不良的情绪自我激励的方法自我激励的方法离开舒适区离开舒适区不断寻求挑战激励自己。不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。把握好情绪把握好情绪人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。调高目标调高目标真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。立足现在立足现在充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着
8、眼于今天。撇开朋友撇开朋友 对于那些不支持你目标的 朋友，要敬而远之。迎接恐惧迎接恐惧世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。做好调整计划做好调整计划实现目标的道路绝不是坦途。但你可以安排自己的休整点。直面困难直面困难如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。3摆脱不良的情绪摆脱不良的情绪合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。合理发泄情绪法合理发泄情绪法适 当 哭 一 场痛快的喊一场适当的运动找家人朋友倾诉3摆脱不良的情绪摆脱不良的情绪心 理 换 位 法心 理 换 位 法运用心理换位法认知公众的心理，就是
9、要打破思维的定势，站在公众的角度上思考问题，通过充当公众的角色来体会公众的心态与思想，从而选取有针对性的最佳方案来处理问题，从而选取有针对性的最佳方案来处理问题，增加相互间的理解与沟通，防止误解、不良情绪的产生。3摆脱不良的情绪摆脱不良的情绪转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。消遣转移法：通过与他人的有散步、聊天等方适转移注意力。转 移 注 意 力 法转 移 注 意 力 法繁忙转移法:是在个体心态不佳时，有意的安排一些工作任务.开阔转移法:是指使用能够开阔个体心胸的方法转移注意力，达到调节心态的目的。改变
10、环境：到自己想去的地方，去能够让人心旷神怡的美丽的地方；去见想见的人，用快乐抵消烦恼。心理暗示法：如曹操所用的“望梅止渴”就是一个典型案例，通过本人心理上的暗示，改变当时的状态。第四部分第四部分情 绪情 绪 A B C 理 论理 论4情 绪情 绪 A B C 理 论理 论A只是引发情绪和行为后果C的间接原因而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。人的消极情绪和行为障碍结果C信念和我们的想法信念和我们的想法诱发事件诱发事件事情的后果事情的后果4情 绪情 绪 A B C 理 论理 论小考测试只有75分，退步了很多。这次很认真努力学习了，可还是退步了很多。虽然退步了，但是认识到了自己的不足，可以及时改正。考了低分，爸爸妈妈肯定生气了4情 绪情 绪 A B C 理 论理 论在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。有意识地用合理观念取而代之避免情绪失调避免情绪失调XX小学三年级一班小学生心理健康教育主题班会
