1、做情绪的主人做情绪的主人一、暖身活动：一、暖身活动：阿水的故阿水的故事事规则：规则：1 1、左手伸出手掌，右手伸出食指；、左手伸出手掌，右手伸出食指；2 2、听到、听到“水水”迅速抓住旁边同学的手指迅速抓住旁边同学的手指，自己手指不被旁边同学抓住。，自己手指不被旁边同学抓住。二、情绪的含义、分类二、情绪的含义、分类o1、含义：、含义：o 心理学对情绪的定义是：个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为。喜喜怒怒惧惧哀哀2、分类、分类 积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪开心开心 愉快愉快 欢乐欢乐 甜蜜甜蜜 激动激动 痛快痛
2、快 欢欣鼓舞兴高采烈欢欣鼓舞兴高采烈愤怒愤怒 生气生气 伤心伤心 悲痛悲痛 嫉妒嫉妒 不安不安 紧张紧张 害怕害怕 着急着急 又气又恼又气又恼比一比：谁画的更好比一比：谁画的更好o 请几位同学上来画请几位同学上来画o 画的更好的同学补充画的更好的同学补充三、消极情绪及危害三、消极情绪及危害o 倒霉熊倒霉熊问题：o 1、视频中的熊有哪些情绪？哪些是消极的？、视频中的熊有哪些情绪？哪些是消极的？o 2、消极情绪有哪些危害？、消极情绪有哪些危害？o 很多实验都证明，很多实验都证明，身体与心理是互相影身体与心理是互相影响响的，而且心理状态会在一定程度上改的，而且心理状态会在一定程度上改变身体的化学平衡
3、，其中变身体的化学平衡，其中免疫系统免疫系统尤其尤其敏感。心理敏感。心理情感状态影响了免疫系统，情感状态影响了免疫系统，而免疫系统又影响了身体其他系统而免疫系统又影响了身体其他系统新陈新陈代谢系统、消化系统、神经系统等等，代谢系统、消化系统、神经系统等等，从而影响从而影响整个人的健康整个人的健康。心理平衡，精。心理平衡，精神愉快，身体便会处于正常健康状态；神愉快，身体便会处于正常健康状态；而而情绪消极情绪消极，如愤怒、怨恨、焦虑、恐，如愤怒、怨恨、焦虑、恐惧等等，就会影响身体健康，如强度过惧等等，就会影响身体健康，如强度过大、时间过久，还可导致大、时间过久，还可导致健康严重受损健康严重受损，后
4、果不堪设想。，后果不堪设想。愤怒愤怒 o 愤怒是健康的头号敌人。辛德勒医生在书中举愤怒是健康的头号敌人。辛德勒医生在书中举了一个的例子：英国一位著名的生理学家约翰了一个的例子：英国一位著名的生理学家约翰.亨特，他曾经预言，第一个让他发疯的人会杀亨特，他曾经预言，第一个让他发疯的人会杀了他。果然在一次医学会议上，有人激怒了亨了他。果然在一次医学会议上，有人激怒了亨特，导致他心机梗塞，当场死亡。特，导致他心机梗塞，当场死亡。o o 为什么情绪和心理有如此大的作用？因为为什么情绪和心理有如此大的作用？因为人在愤怒时会诱发人在愤怒时会诱发血压急剧升高血压急剧升高，后果之一是，后果之一是血管破裂血管破裂
5、，如果大脑血管破裂就是，如果大脑血管破裂就是中风中风，严重，严重的会的会死亡死亡；而心脏血管破裂或堵塞，则可能成；而心脏血管破裂或堵塞，则可能成猝死或心肌梗塞而死猝死或心肌梗塞而死。亨特就是这样死的。亨特就是这样死的。恐惧恐惧o 恐惧可能会要命的恐惧可能会要命的一生无病方案一生无病方案一书中记载了发一书中记载了发生在埃及医院的故事：有个病人昏迷不醒，粗心的医生在埃及医院的故事：有个病人昏迷不醒，粗心的医生以为病人死了，把他送到了太平间。后来病人苏醒生以为病人死了，把他送到了太平间。后来病人苏醒过来，却发现自己躺在棺材里，于是顶开棺盖，吃力过来，却发现自己躺在棺材里，于是顶开棺盖，吃力往外爬，正
6、当一只脚在外面一只脚还在棺材里时，有往外爬，正当一只脚在外面一只脚还在棺材里时，有个女护士开门进来，她以为是见了鬼了，个女护士开门进来，她以为是见了鬼了，可怕地惊叫可怕地惊叫两声就倒地死了两声就倒地死了，那个病人倒是活了。，那个病人倒是活了。o 我们身边也有这样的事例，有个报社的通讯员，不幸我们身边也有这样的事例，有个报社的通讯员，不幸得了癌症，当医生把诊断结果告诉他时，他惊恐万状得了癌症，当医生把诊断结果告诉他时，他惊恐万状，当时晕倒在地，不久便死了。他，当时晕倒在地，不久便死了。他不是死于癌，而是不是死于癌，而是死于精神崩溃死于精神崩溃。四、情绪的调节方法四、情绪的调节方法故故 事事大郎与
7、二郎唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！日渐憔悴，病倒了日渐憔悴，病倒了议一议议一议：我们可以怎样安慰刘老太？我们可以怎样安慰刘老太？说一说：说一说：o这个故事给我们什么启示？这个故事给我们什么启示？方法一：方法一：换个角度想一想换个角度想一想方法二：方法二：转移注意法转移注意法改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境改变环境方法三：方法三：合理宣泄法合理宣泄法在适当的场合哭一场；在适当的场合哭一场；向他人倾诉；向他人倾诉；进行剧烈的运动；进行剧烈的运动；放声歌唱或大
8、叫。放声歌唱或大叫。方法四：方法四：理智控制法理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励 判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什世界上没有什么不可克服的困难么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我
9、会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事。的故事。五、自我体验、升华主题五、自我体验、升华主题o 1、五指行动、五指行动第一步：第一步：在在指甲指甲上上分别写出五种分别写出五种情绪，情绪，指头指头上上写出产生这些写出产生这些情绪的原因。情绪的原因。第二步：第二步：小组讨论，小组讨论，找出找出转化转化消极情消极情绪绪的好办法写在的好办法写在手背手背上。上。第三步：第三步：在消极情在消极情绪的指甲上涂上绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图鲜艳的色彩或图案案装饰，让手指装饰，让手指变得更美。变得更美。2、我能把他逗乐、我能把他逗乐六、总结：六、总结：我们要做情我们要做情绪的主人绪的主人七、七、homeworko 给同学、朋友、父母、老师送快乐给同学、朋友、父母、老师送快乐
