1、NEW年级：九年级立定跳远立定跳远完 整 示 范目目 录录01.动作要领03.难点02.重点Topic.01动作要领动 作 要 领两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。动 作 要 领一提（提重心：提脚跟，双手半握拳上举）动 作 要 领二压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手迅速经体侧后摆至最大幅度，抬头前看。）动 作 要 领三爆发（双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停，迅速展收腹，双脚蹬离地面快速提膝，收腹举腿落地，动作一气呵成）重 点Topic.03难 点重 点分 解 动 作01准备动作准备动作 问题：为什么我
2、们要下蹲和向后摆 手呢？答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆 手便于我们向前上方摆手，展开动作。分 解 动 作02空中动作空中动作 问题：为什么我们要展开身体呢？答案：展开身体便于我们获得更好 的飞行角度。分 解 动 作03收腹动作收腹动作问题：为什么我们要尽量收腹呢？答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。分 解 动 作04落地动作落地动作问题：我们怎样才能落地站稳呢？答案：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。Topic.04易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（一）摆臂与蹬地配合不协调动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）跳得太低1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）落地点偏左或右两脚用力有大小或摆臂方向不正两脚用力一致，向正前方摆臂NEWThanks for watching.感谢观看感谢观看
