1、室室 内内 课课 尉犁县第八小学 倪荣梅教学目标教学目标1 1、了解形成运动损伤的原因、了解形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。及预防运动损伤的主要措施。2 2、学会简单的运动损伤的处、学会简单的运动损伤的处理方法。理方法。3 3、认识体育活动中预防运动、认识体育活动中预防运动损伤的重要性，增强保护身损伤的重要性，增强保护身体的意识。体的意识。教学重点：教学重点：使学生掌使学生掌握预防运动损握预防运动损伤的措施和运伤的措施和运动损伤简单的动损伤简单的处理方法。处理方法。教学难点：教学难点：能使学生能使学生把所学的知识把所学的知识运用到日常生运用到日常生活中去。活中去。同学们，你们喜欢同
2、学们，你们喜欢运动吗？运动吗？在运动中是否出现在运动中是否出现过运动损伤吗？过运动损伤吗？这节课我们就来学这节课我们就来学习关于常见轻度运动损习关于常见轻度运动损伤的预防和自我处理。伤的预防和自我处理。一、运动损伤的定义和分类一、运动损伤的定义和分类：1 1、定义：体育运动中对身体造成的伤害，称为运动、定义：体育运动中对身体造成的伤害，称为运动损伤。损伤。2 2、分类：运动损伤按伤后皮肤黏膜和黏膜的完整性、分类：运动损伤按伤后皮肤黏膜和黏膜的完整性不同，分为开放性和闭合性两种。不同，分为开放性和闭合性两种。（1 1）开放性损伤有伤口与外界相通，伤处皮肤、黏）开放性损伤有伤口与外界相通，伤处皮肤
3、、黏膜被破坏，如擦伤、裂伤、刺伤、切伤和开放性骨折膜被破坏，如擦伤、裂伤、刺伤、切伤和开放性骨折等；等；（2 2）闭合性损伤无伤口与外界相通，伤处皮肤黏膜）闭合性损伤无伤口与外界相通，伤处皮肤黏膜完整，一般有颜色的改变，如皮下淤血、红肿等，常完整，一般有颜色的改变，如皮下淤血、红肿等，常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。二、常见的轻度损伤有哪些呢？二、常见的轻度损伤有哪些呢？擦伤擦伤 鼻出血鼻出血 扭伤扭伤 挫伤挫伤 肌肉痉挛肌肉痉挛 运动性腹痛运动性腹痛三、常见轻度损伤的处理方法：1、擦伤(皮肤表皮受到摩擦后的损伤)处理：a、轻度擦伤：伤口干
4、净者一般只要涂上消炎药水即可自愈。不需包扎。b、重度擦伤：要医生来处理。(首先需要止血)冷敷法、抬 高肢体发、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感 觉，因而有止血、止痛、防止肿胀的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。2 2、鼻出血、鼻出血(鼻鼻部受外力撞部受外力撞击而出血击而出血)处理：应使受处理：应使受伤者坐下，头伤者坐下，头后仰，暂时用后仰，暂时用口呼吸，鼻孔口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用纱布塞住，用冷毛巾敷在用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，前额和鼻梁上，一般即可止血。一般即可止血。3、扭伤(最常见部位是踝关节)处理：如果是闭合性软组织损伤
5、，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，也可喷云南白药气雾剂，使血管收缩，减少出血程度，减轻疼痛。不要乱揉按摩等，防止充血肿胀。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷。4、挫伤：如果是闭合性软组织损伤，用冷水淋洗伤部或冷毛巾进行冷敷，也可喷云南白药气雾剂，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉按摩等，防止充血肿胀。然后在伤处垫上棉花，绷带加压包扎。受伤24或48小时以后改用热敷。5 5、肌肉痉挛、肌肉痉挛(抽筋，是肌抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩肉持续不自主的强直收缩)原因：原因：a a、大量排汗；、大量排汗；b b、肌肉快速连续收缩；肌肉快速连续收缩；c c、寒、寒
6、冷刺激。冷刺激。处理：发生肌肉痉挛时，处理：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉既能缓解痉引痉挛的肌肉既能缓解痉挛。处理时要注意保暖，挛。处理时要注意保暖，牵引时用力咬均匀，切忌牵引时用力咬均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。暴力，以免造成肌肉拉伤。6 6、运动性腹痛、运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中)原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即
7、可缓解，如时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如扔不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。扔不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。四、运动损伤处理方法小结：四、运动损伤处理方法小结：1 1、开放性损伤的处理主、开放性损伤的处理主要是止血和防止感染，一般要是止血和防止感染，一般进行伤口消毒包扎即可，如进行伤口消毒包扎即可，如擦伤。严重的需要送医院缝擦伤。严重的需要送医院缝合或手术、注射破伤风抗毒合或手术、注射破伤风抗毒素，预防破伤风的发生，如素，预防破伤风的发生，如裂伤、切伤、刺伤等。裂伤、切伤、刺伤等。2 2、闭合性损伤、闭合性损伤(如挫伤如挫伤)的处理多采用加压包扎、的处理多采用加压包扎、冷敷、
8、高抬患肢等方法冷敷、高抬患肢等方法防止淤血、肿胀和疼痛，防止淤血、肿胀和疼痛，轻微肌肉拉伤或关节扭轻微肌肉拉伤或关节扭伤也可贴止痛膏。严重伤也可贴止痛膏。严重的闭合性损伤多伴有脑的闭合性损伤多伴有脑组织、内脏器官的损伤，组织、内脏器官的损伤，应及时送医院观察和治应及时送医院观察和治疗。疗。五、运动损伤产生原因1、思想上不够重视，麻痹大意；2、身体素质差、技术动作不熟练；3、运动疲劳、心理过于兴奋或紧张；4、气候恶劣，场地、器材 不合格，服装、靴子 不符合体育运动要求等；六、运动损伤的预防六、运动损伤的预防1 1、学习运动损伤的预防知识，克服麻痹思想。、学习运动损伤的预防知识，克服麻痹思想。2
9、2、遵守纪律，听从指挥，采取必要的安全措、遵守纪律，听从指挥，采取必要的安全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。装与鞋子。3 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。制运动量。5 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。、掌握运动要领，加强保护和帮助。6 6、加强医务监督，提高自我保健意识。、加强医务监督，提高自我保健意识。作业：作业：1 1、什么是运动损伤？、什么是运动损伤？2 2、运动损伤、运动损伤发生的原因有哪些？发生的原因有哪些？3 3、扭伤后如何处理？、扭伤后如何处理？4 4、预防运动损伤要注意哪些事项？、预防运动损伤要注意哪些事项？
