1、 人虽然不能享受生命的人虽然不能享受生命的永恒，但永恒，但体育锻炼体育锻炼却能延长却能延长生命之钟！生命之钟！然而事物发展必然具有然而事物发展必然具有双重性，体育运动也是如此！双重性，体育运动也是如此！运动损伤概述运动损伤概述 运动损伤是指在体育运动过程中所发运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。生的各种损伤。运动损伤所造成的影响是严重的，它运动损伤所造成的影响是严重的，它使运动员不能参加正常的训练和比赛，妨使运动员不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重的可引起残废，甚至死亡！的可引起残废，甚至死亡！而对一般体育爱好者来说，
2、运动损伤而对一般体育爱好者来说，运动损伤将影响其健康、学习和工作，造成不良的将影响其健康、学习和工作，造成不良的心理影响，妨碍体育运动的正常开展。因心理影响，妨碍体育运动的正常开展。因此，运动损伤的此，运动损伤的预防预防比治疗更为重要。比治疗更为重要。运动损伤分类运动损伤分类运动损伤原因运动损伤原因 常见运动损伤常见运动损伤运动损伤分类运动损伤分类一、按受伤的组织结构分类一、按受伤的组织结构分类皮肤损伤、皮肤损伤、肌肉肌腱损伤、肌肉肌腱损伤、关节损伤、关节损伤、骨损伤、骨损伤、神经损伤、神经损伤、内脏损伤等。内脏损伤等。二、按伤后皮肤或黏膜完整性分类二、按伤后皮肤或黏膜完整性分类1、开放性损伤
3、：、开放性损伤：2、闭合性损伤：、闭合性损伤：伤处皮肤或黏膜的完整性遭到伤处皮肤或黏膜的完整性遭到 破坏，有伤口与外界相通。如破坏，有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、裂伤等。擦伤、刺伤、裂伤等。伤处皮肤或黏膜仍保持完整，伤处皮肤或黏膜仍保持完整，无伤口与外界相通。如挫伤、无伤口与外界相通。如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤等。肌肉拉伤、关节扭伤等。三、按伤情的轻重分类三、按伤情的轻重分类1、轻、轻 伤：伤：2、中等伤：、中等伤：3、重、重 伤：伤：伤后能按远原计划进行训练，不丧伤后能按远原计划进行训练，不丧失活动能力。失活动能力。伤后短时间内（伤后短时间内（12周）不能按原周）不能按原计划训练，需停止患
4、部练习或减少计划训练，需停止患部练习或减少患部活动。患部活动。完全不能训练。完全不能训练。四、按损伤病情程分类四、按损伤病情程分类1、急性损伤：、急性损伤：2、慢性损伤：、慢性损伤：指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤。造成的损伤。指局部过度负荷，多次微细损伤积指局部过度负荷，多次微细损伤积累而成的劳损，或由于急性损伤处累而成的劳损，或由于急性损伤处理不当转化而来的陈旧性损伤。理不当转化而来的陈旧性损伤。一、缺乏必要的运动损伤知识；二、训练水平不够；三、教学、训练和比赛活动安排不当；四、运动参加者的生理、心理状态不良；五、场地、器材、服装不符合要求，及不良天气
5、等。1、准备活动不充分；2、运动量过大；3、组织不当。运动损伤原因运动损伤原因常见运动损伤常见运动损伤擦 伤挫 伤肌肉拉伤肌肉痉挛网球肘踝关节扭伤疲劳性骨膜炎脑震荡韧带损伤擦伤擦伤机体表面与粗糙物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害。征象：表皮剥脱，有小出血点和组织液渗出。小面积的擦伤，用1%2%的红汞或1%2%龙胆紫涂抹；面部擦伤用0.1%的新洁尔灭溶液。挫伤挫伤人体某部遭受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的闭合性损伤。征象：疼痛、压痛、肿胀、皮下出血形成血肿或淤斑。预防：加强必要的保护与自我保护，改进错误技术动作，严格裁判，禁止粗野动作。多发于足球、篮球运动中相互碰撞或踢伤，体操、武术运动中人
6、体与器械撞击或被器械击伤。脑震荡脑震荡颅脑损伤中最轻的一种急性闭合性损伤，一般是指头部遭受暴力作用后，脑的神经组织被震荡而引起大脑暂时的意识和机能障碍。征象：昏迷，全身肌肉松弛无力，面色苍白，瞳孔放大，脉搏细弱，呼吸表浅，伴有头痛、头昏、耳鸣、失眠等。急救：让伤员平卧，保持安静，防寒或防暑，不可随意搬动和让伤员坐或站立。若出现以下征象，则应立即送医院处理：若出现以下征象，则应立即送医院处理：1、昏迷时间在5分钟以上；2、耳、口、鼻流脑脊液或血液；3、清醒后头昏、恶心、呕吐剧烈；4、两瞳孔不对称或变形；5、清醒后有颈项强直或出现二次昏迷。网球肘网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打
7、球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。征象：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。预防：加强腕部力量训练，做好准备活动，早期发现，及时治疗。肌肉拉伤肌肉拉伤肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。征象：局部疼痛、压痛、肿胀，肌肉紧张、发硬、痉挛。预防：加强力量和柔韧练习，充分做好准备活动，合理安排运动量，纠正改进动作和技术上的缺点。韧带损伤韧带损伤易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。预防：支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；不平整场地如何预防：支持保护带；减少
8、冲撞；多做关节练习；不平整场地。肌肉痉挛肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗；2、肌肉快速连续收缩；3、寒冷的刺激。预防：1 2 3踝关节扭伤踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时需热敷。恢复性练习。疲劳性骨膜炎疲劳性骨膜炎 易发于参加训练或训练量突然猛增的人，多发生在胫骨、腓骨和尺、桡骨等。征象：疼痛，肿胀，压痛，后蹬或支撑痛，局部灼热。预防：防
9、止突然连续和大运动量，及时纠正错误动作，充分做好准备活动，避免在过硬场地上做过多的跑、跳、后蹬练习。小结小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。预防措施预防措施 是是 否否1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具珍爱生命珍爱生命！热爱生活热爱生活！
