1、2022-11-251上上 海海 市市 黄黄 浦浦 区区 教教 育育 院院 二一四年十一月六日二一四年十一月六日2022-11-252 中小学体育教材的分析中小学体育教材的分析 对教材的分析是为了选择学习内容的范围，确定学习内容的对教材的分析是为了选择学习内容的范围，确定学习内容的适度，揭示教材内容的各种环节的联系，理解教材内容的性质、适度，揭示教材内容的各种环节的联系，理解教材内容的性质、意义和价值功能意义和价值功能，内化、选取合理而有效的教与学法。，内化、选取合理而有效的教与学法。2022-11-253 如：小学跳跃类教材，从主要教材来看，有培养正确如：小学跳跃类教材，从主要教材来看，有培
2、养正确姿势姿势、发展弹跳能力的基本跳跃动作、跳远、跳高及支撑发展弹跳能力的基本跳跃动作、跳远、跳高及支撑跳跃内容，跳跃内容，这些教材都是发展学生跳跃基本活动能力，这些教材都是发展学生跳跃基本活动能力，具具有身体锻炼实效的练习内容和手段。有身体锻炼实效的练习内容和手段。因此，在分析研究教材内容时，必须以新课程的理念因此，在分析研究教材内容时，必须以新课程的理念为指导，为指导，以全面达成教材内容的综合目标作全面分析，注以全面达成教材内容的综合目标作全面分析，注重分析教材内容功能的多指向性，重分析教材内容功能的多指向性，正确理解教材内容的性正确理解教材内容的性质、意义与功能，以及相关的文化内涵。质、
3、意义与功能，以及相关的文化内涵。2022-11-254 动作要领分析动作要领分析 每一项教材内容都有一定的技术规格与动作要求，它反每一项教材内容都有一定的技术规格与动作要求，它反映动作过程的具体方法，对动作要领的分析，必须正确理解映动作过程的具体方法，对动作要领的分析，必须正确理解动作技术要领，才能建立起正确的动作形态。可将动作要领动作技术要领，才能建立起正确的动作形态。可将动作要领概括为顺口溜。概括为顺口溜。如：立定跳远如：立定跳远“一摆二蹲三跳起，用力蹬地一摆二蹲三跳起，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲稳落地。展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲稳落地。”2022-11-255 动作结
4、构分析动作结构分析 对动作结构的分析，必须要理解与掌握该动作是由对动作结构的分析，必须要理解与掌握该动作是由哪几个部分组成的，同时，哪几个部分组成的，同时，又要分析出该动作技术的主又要分析出该动作技术的主要环节是什么，要环节是什么，教师才能在教学中紧紧抓住教材的关键教师才能在教学中紧紧抓住教材的关键动作有效实施技术、技能教学。动作有效实施技术、技能教学。2022-11-256gdVs2sin202022-11-257 tsV2022-11-2582022-11-259 由于跳高中采用不同的过杆腾空姿势，因此，它们的由于跳高中采用不同的过杆腾空姿势，因此，它们的动作特点也有所不同。例如，动作特点
5、也有所不同。例如，跨越式跳高跨越式跳高过杆动作采用的过杆动作采用的两腿依次过杆，摆动腿有两腿依次过杆，摆动腿有内旋下压的动作内旋下压的动作要求，它体现了要求，它体现了“补偿补偿”运动的特点与原理，而运动的特点与原理，而背越式跳高背越式跳高过杆则采用过杆则采用背背向反弓向反弓的动作要求，它体现了的动作要求，它体现了“相向相向”运动的特点与原理。运动的特点与原理。2022-11-2510 教学重点分析教学重点分析 教学重点教学重点包括包括“教材重点教材重点”和和“学习重点学习重点”。“教材重点教材重点”是指一个完整动作中的某个主要是指一个完整动作中的某个主要动作环节动作环节，学生对这一环节掌握与否
6、，直接影响到整个动作的完成。学生对这一环节掌握与否，直接影响到整个动作的完成。如跨越式跳高技术的教材重点是助跑与起跳相结合的如跨越式跳高技术的教材重点是助跑与起跳相结合的动作环节，那么，跳高技术教学则要抓住这一主要环节。动作环节，那么，跳高技术教学则要抓住这一主要环节。教材重点教材重点是由是由教材本身的动作技术特点所决定的教材本身的动作技术特点所决定的。2022-11-25112022-11-25122022-11-2513 教学难点分析教学难点分析 教学难点包括教学难点包括“教材难点教材难点”和和“学习难点学习难点”。“教材难点教材难点”是指学生在动作技术技能学习中，不易理是指学生在动作技术
7、技能学习中，不易理 解或掌握有困难的解或掌握有困难的动作环节动作环节部分。部分。2022-11-2514 如：如：跨越式跳高跨越式跳高时，学生表现在时，学生表现在助跑节奏助跑节奏的把握上、的把握上、助跑和起跳助跑和起跳的的衔接衔接上、上、过竿过竿时的身体动作上等方面不同的时的身体动作上等方面不同的困难。又如困难。又如山羊分腿腾越山羊分腿腾越时，时，单起双跳单起双跳的动作衔接，支撑的动作衔接，支撑提臀分腿与顶肩推手提臀分腿与顶肩推手的腾空动作，都会给学生掌握正确技的腾空动作，都会给学生掌握正确技术带来一定困难。术带来一定困难。2022-11-2515 “教材难点教材难点”是由学生本身的实际情况而
8、产生的。是由学生本身的实际情况而产生的。因此，必须要从学生的因此，必须要从学生的身体因素身体因素和和心理因素心理因素进行仔细的分进行仔细的分析，并采取有效的针对性手段，帮助学生克服这些教材上析，并采取有效的针对性手段，帮助学生克服这些教材上的难点环节，顺利的完成教与学目标。的难点环节，顺利的完成教与学目标。2022-11-2516 在在“教材难点教材难点”分析中，同样也应对分析中，同样也应对“学习难点学习难点”作分析，这就要从学生对所学动作分析，这就要从学生对所学动作技术如何在实践中作技术如何在实践中运用运用、拓展拓展与与延伸延伸进行仔进行仔细分析。细分析。2022-11-2517 教材内容的
9、主要教学目标分析，是教师在教材内容的教材内容的主要教学目标分析，是教师在教材内容的特点与功能特点与功能、结构与原理结构与原理、重点与难点重点与难点，以及，以及教学对象教学对象分析的基础上，对学生动作技术学习的分析的基础上，对学生动作技术学习的结果结果与与标准标准所作所作出的出的定位和预设定位和预设。2022-11-2518案例：案例：跨越式跳高跨越式跳高的教学目标的教学目标（1 1）学习学习跨越式跳高的技术，让跨越式跳高的技术，让90%90%的学生的学生掌握掌握助跑与起跳助跑与起跳相结合的动作方法；相结合的动作方法；（2 2）发展发展学生的灵敏、协调素质和弹跳力，学生的灵敏、协调素质和弹跳力，
10、提高提高跳跃基本活跳跃基本活动能力；动能力；（3 3）培养培养学生学生勇敢果断、克服困难的良好品质勇敢果断、克服困难的良好品质，并在结伴与，并在结伴与小组活动中，与同伴友好相处、交往合作。小组活动中，与同伴友好相处、交往合作。2022-11-2519 身体练习和技术技能学习是体育学科的本质特点，身体练习和技术技能学习是体育学科的本质特点，学生学习技术技能与身体锻炼是在教师指导下进行的，学生学习技术技能与身体锻炼是在教师指导下进行的，为了使学生有效地学习掌握动作技术与技能，教师必须为了使学生有效地学习掌握动作技术与技能，教师必须在深入分析教材的基础上，重视教材内容的教与学法和在深入分析教材的基础
11、上，重视教材内容的教与学法和手段的研究与运用。对单项教材的深入手段的研究与运用。对单项教材的深入分析与内化是确分析与内化是确定教与学法的前提。定教与学法的前提。二、体育教材分析的实例研究二、体育教材分析的实例研究2022-11-2520 立定跳远是中小学立定跳远是中小学体育体育跳跃类教材中的一项主要跳跃类教材中的一项主要教学内容，是一项对身体锻炼具有较大价值的重点教材和教学内容，是一项对身体锻炼具有较大价值的重点教材和有效手段，也是评价学生身体素质的重要指标之一。立定有效手段，也是评价学生身体素质的重要指标之一。立定跳远虽是跳跃运动的跳远虽是跳跃运动的基础动作基础动作，却是发展学生腿部力量和，
12、却是发展学生腿部力量和身体各部位协调性的身体各部位协调性的有效手段有效手段，特别是在跑、跳、投及其，特别是在跑、跳、投及其它运动项目练习中，经常用来作为急行跳远落地动作和发它运动项目练习中，经常用来作为急行跳远落地动作和发展腿部伸肌群爆发力的重要展腿部伸肌群爆发力的重要辅助练习手段辅助练习手段。案例一：案例一：立定跳远立定跳远教材分析教材分析2022-11-2521 两脚自然两脚自然平行开立平行开立（约（约2030厘米），上体稍前倾，厘米），上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，作两腿屈膝，两臂后举，作弹性屈伸弹性屈伸；起跳时，两臂用力向；起跳时，两臂用力向前上方摆起，同时前上方摆起，同时两脚用力蹬
13、地两脚用力蹬地，迅速向前跳出；起跳腾，迅速向前跳出；起跳腾空后挺胸、展体、伸髋，使空后挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展身体尽量伸展；当落地时，两；当落地时，两腿屈膝举起，两臂摆至体前，腿屈膝举起，两臂摆至体前，小腿尽力前伸，小腿尽力前伸，最后用最后用两脚两脚跟着地，跟着地，一经着地即刻一经着地即刻屈膝缓冲，屈膝缓冲，保持身体平衡保持身体平衡。一、立定跳远的动作方法：一、立定跳远的动作方法：2022-11-2522 立定跳远是由立定跳远是由弹性屈伸弹性屈伸预摆预摆、双双脚蹬地脚蹬地起跳起跳、挺胸展体挺胸展体腾空腾空、两脚前、两脚前伸伸落地落地四个部分组成。四个部分组成。二、立定跳远技术的组成：二
14、、立定跳远技术的组成：2022-11-2523立定跳远的远度公式是：立定跳远的远度公式是：SS1S2S3S立定跳远的远度；立定跳远的远度；S1AB间的距离；间的距离；S2BC间距离；间距离；S3CD间距离间距离。三、立定跳远教材的技术分析三、立定跳远教材的技术分析2022-11-2524 从从图示图示中可以看出，要增大中可以看出，要增大S1的值，除了身体条件外，的值，除了身体条件外，应在起跳技术上关注两个问题：应在起跳技术上关注两个问题：一是一是起跳前两脚的脚尖要紧起跳前两脚的脚尖要紧挨着起跳线，挨着起跳线，二是二是起跳离地瞬间上体正直，髋、膝、踝三关起跳离地瞬间上体正直，髋、膝、踝三关节要充
15、分蹬直节要充分蹬直。根据力学原理，立定跳远起跳后的腾起远度。根据力学原理，立定跳远起跳后的腾起远度取决于腾起初速，取决于腾起初速，初速度初速度V0越大，远度越大，远度S也就越远。也就越远。2022-11-2525 立定跳远时，必须做好正确的立定跳远时，必须做好正确的弹性屈伸预摆弹性屈伸预摆动作，并与动作，并与两脚两脚快速有力蹬地快速有力蹬地起跳相结合，才能有效提高立定跳远起起跳相结合，才能有效提高立定跳远起跳的腾起初速度，从而获得更大的远度。跳的腾起初速度，从而获得更大的远度。要增大要增大S3的值，的值，则应正确掌握落地动作，强调落地前提膝前伸小腿并用两则应正确掌握落地动作，强调落地前提膝前伸
16、小腿并用两脚跟着地的动作。脚跟着地的动作。2022-11-2526 教材重点：教材重点：弹性弹性屈伸屈伸预摆预摆与两脚蹬地与两脚蹬地起跳起跳相结合。相结合。教材难点：教材难点：上下肢体的协同动作与轻巧落地。上下肢体的协同动作与轻巧落地。四、立定跳远的重点与难点四、立定跳远的重点与难点2022-11-2527 五、立定跳远的动作特点五、立定跳远的动作特点 动作特点：动作特点：双脚起跳双脚起跳 双脚落地双脚落地2022-11-2528 1.培养培养学生对双脚跳跃活动的兴趣，使学生能主动、积极、学生对双脚跳跃活动的兴趣，使学生能主动、积极、愉快地参与立定跳远的学练活动。愉快地参与立定跳远的学练活动。
17、2.学习学习立定跳远技术，让立定跳远技术，让90%学生学生学会学会弹性屈伸预摆与两脚弹性屈伸预摆与两脚 快速有力蹬地相结合的起跳方法，快速有力蹬地相结合的起跳方法，懂得懂得落地要前伸小腿、落地要前伸小腿、轻巧落地的要领。轻巧落地的要领。3.培养培养学生立定跳远的正确身体姿势，学生立定跳远的正确身体姿势，发展发展灵敏、协调素灵敏、协调素 质和腿部力量，提高双脚跳跃能力和时空感。质和腿部力量，提高双脚跳跃能力和时空感。六、立定跳远的主要教学目标六、立定跳远的主要教学目标2022-11-2529 背越式跳高是上海高中背越式跳高是上海高中体育与健身体育与健身基本内容基本内容跳跳跃类项目的主要教材。背越
18、式跳高的教学，对发展学生的跃类项目的主要教材。背越式跳高的教学，对发展学生的体能和技能体能和技能，增强学生的下肢和腰腹肌的，增强学生的下肢和腰腹肌的力量力量，提高，提高灵敏灵敏、协调性和控制力协调性和控制力等有着十分重要的作用。同时，通过背越等有着十分重要的作用。同时，通过背越式跳高的教学，能帮助学生形成良好的式跳高的教学，能帮助学生形成良好的心理素质心理素质，促使学，促使学生不断克服胆怯心理和畏难情绪，逐步树立自信心，以及生不断克服胆怯心理和畏难情绪，逐步树立自信心，以及培养勇敢、顽强、果断与克服困难等培养勇敢、顽强、果断与克服困难等意志品质意志品质。案例二：案例二：背越式跳高背越式跳高教材
19、与教法分析教材与教法分析2022-11-2530 采用前段采用前段直线直线后段后段弧线弧线的的助跑助跑方法，最后一步起跳腿支方法，最后一步起跳腿支撑时积极前迈送髋，两臂同时摆至身体后下方，由脚后跟过撑时积极前迈送髋，两臂同时摆至身体后下方，由脚后跟过渡到前脚掌着地，接着两臂与摆动腿积极配合上摆完成渡到前脚掌着地，接着两臂与摆动腿积极配合上摆完成起跳起跳。起跳后身体背向横竿上体起跳后身体背向横竿上体后倒展体后倒展体，在横竿上，在横竿上成背弓形成背弓形，然，然后肩部继续下沉，后肩部继续下沉，髋部上挺髋部上挺，使两膝上升。上体过竿后，及，使两膝上升。上体过竿后，及时低头含胸，时低头含胸，收腹屈髋，收
20、腹屈髋，然后小腿上踢，使整个然后小腿上踢，使整个身体依次过身体依次过竿，竿，以肩背领先落入海绵垫。以肩背领先落入海绵垫。一、背越式跳高的动作方法一、背越式跳高的动作方法2022-11-2531 背越式跳高是由背越式跳高是由助跑助跑、起跳起跳、过竿过竿和和落地落地四个紧密相连四个紧密相连的环节组成。的环节组成。三、背越式跳高的技术动作分析三、背越式跳高的技术动作分析 1.1.助跑助跑 大多采用大多采用8-128-12步助跑，助跑的前段直线跑步助跑，助跑的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度，助跑后段的弧线跑时，身体应尽可能大的获得水平速度，助跑后段的弧线跑时，身体内倾逐步加大。内倾逐步加大。助跑
21、的整个过程加速节奏明显。助跑的整个过程加速节奏明显。二、背越式跳高的技术组成背越式跳高的技术组成2022-11-2532 2.起跳起跳 起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。个阶段及摆动腿与双臂的配合。起跳时，髋、膝、踝依次发起跳时，髋、膝、踝依次发力，力，蹬伸起跳时，躯干和三个关节要充分伸展。蹬伸起跳时，躯干和三个关节要充分伸展。3.过竿过竿 起跳离地后，身体向上腾起，在摆动腿和同侧起跳离地后，身体向上腾起，在摆动腿和同侧臂的带动下，围绕身体纵轴内旋，使身体转向背对横竿。当臂的带动下，围绕身体纵轴内旋，使身体转向背对横竿。
22、当头、肩越过横竿后，及时仰头、头、肩越过横竿后，及时仰头、倒肩和展体，收腿挺髋，形倒肩和展体，收腿挺髋，形成竿上背弓姿势。成竿上背弓姿势。当身体重心移过横竿时，含胸收腹，以髋当身体重心移过横竿时，含胸收腹，以髋部发力，带动大小腿向后上方甩腿，使身体越过横竿。部发力，带动大小腿向后上方甩腿，使身体越过横竿。4.落地落地 在大小腿向后上方甩腿后，身体保持屈髋伸膝在大小腿向后上方甩腿后，身体保持屈髋伸膝姿势下落，姿势下落，以背先着地以背先着地。2022-11-2533 四、背越式跳高技术原理分析四、背越式跳高技术原理分析 人体越过横竿的垂直距离是由三个高度构成的（见图）：人体越过横竿的垂直距离是由三
23、个高度构成的（见图）：H 能够跳过的横竿高度能够跳过的横竿高度 即：即：H=H1+H2 -H3 2022-11-2534 H1 起跳时结束瞬间身体重心离地面的高度。起跳时结束瞬间身体重心离地面的高度。取决于：取决于：1、身体条件身体条件；2、起跳瞬间身体姿势；起跳瞬间身体姿势；H2 起跳后人体重心实际垂直高度起跳后人体重心实际垂直高度。取决于：取决于：1、腾起的角度腾起的角度；2、腾起的初速度腾起的初速度；H3 人体重心腾起的最高点至横竿之间的距离人体重心腾起的最高点至横竿之间的距离。取决于：取决于：1、竿上的身体姿势竿上的身体姿势；2、过竿时、过竿时“补偿补偿”动作动作合理性；合理性；202
24、2-11-2535 根据根据垂直上抛运动垂直上抛运动公式：公式：可以看出可以看出,初速度初速度V0越大，越大，高度高度H2就越大，就越大，高度的增加是随着起跳瞬间的垂直速度的平方高度的增加是随着起跳瞬间的垂直速度的平方值的增加而增加的。值的增加而增加的。gvH2sin22022022-11-2536五、背越式跳高的重点与难点五、背越式跳高的重点与难点 教材重点教材重点：快速助跑与起跳相结合：快速助跑与起跳相结合 教材难点教材难点：起跳倒肩、挺髋的时机和节奏：起跳倒肩、挺髋的时机和节奏六、背越式跳高的动作的特点：六、背越式跳高的动作的特点：弧线助跑弧线助跑，单脚起跳单脚起跳后身体自然背对横竿，后
25、身体自然背对横竿，在竿上呈在竿上呈背弓姿势背弓姿势，是背越式跳高的动作特点。，是背越式跳高的动作特点。2022-11-2537 1.学习学习背越式跳高的技术，让学生背越式跳高的技术，让学生掌握掌握背越式跳高助跑和背越式跳高助跑和 起跳相结合的方法，以及起跳相结合的方法，以及“跳、倒、挺跳、倒、挺”的背越过竿技的背越过竿技 术要领。术要领。2.发展发展学生上下肢和腰腹肌力量，以及速度灵敏、协调、学生上下肢和腰腹肌力量，以及速度灵敏、协调、力量等身体素质。力量等身体素质。3.培养培养学生的时空感及勇敢、果断、坚定和克服困难的良学生的时空感及勇敢、果断、坚定和克服困难的良 好意志品质，好意志品质，养
26、成养成主动合作探究的学习行为习惯，主动合作探究的学习行为习惯，提高提高自评互评的能力。自评互评的能力。七、背越式跳高的主要教学目标七、背越式跳高的主要教学目标2022-11-2538 支撑跳跃的教学，要求学生在较短时间内完成助跑、踏支撑跳跃的教学，要求学生在较短时间内完成助跑、踏跳、支撑腾空和落地一系列动作，对跳、支撑腾空和落地一系列动作，对发展发展学生体能与技能，学生体能与技能，增强增强学生的上下肢、肩带和腰腹肌力量，学生的上下肢、肩带和腰腹肌力量，提高提高灵敏、协调性灵敏、协调性和控制力等有着十分重要的作用。同时，通过支撑跳教材的和控制力等有着十分重要的作用。同时，通过支撑跳教材的教学，教
27、学，形成形成学生良好的心理素质，使学生能不断克服胆怯心学生良好的心理素质，使学生能不断克服胆怯心理和畏难情绪，逐步理和畏难情绪，逐步树立树立自信心，培养勇敢、顽强、果断与自信心，培养勇敢、顽强、果断与克服困难等意志品质。克服困难等意志品质。案例三：支撑跳跃教材分析案例三：支撑跳跃教材分析2022-11-2539 助跑、踏跳助跑、踏跳后，两臂上摆前伸，两手支撑器械，同时稍后，两臂上摆前伸，两手支撑器械，同时稍提臀，提臀，两腿两腿向两向两侧分侧分开，迅速开，迅速顶肩推手顶肩推手，展体挺身展体挺身后迅速并后迅速并腿前伸屈膝腿前伸屈膝缓冲落地缓冲落地（见图）。（见图）。一、支撑跳跃的动作方法一、支撑跳
28、跃的动作方法2022-11-2540 由由助跑助跑、上板上板、踏跳踏跳、第一腾空第一腾空、支撑推手支撑推手、第二腾空第二腾空和和落地落地七个环节组成。七个环节组成。（小学一般提法：（小学一般提法：助跑助跑、踏跳踏跳、【支撑推手支撑推手】）腾空腾空、落地落地四个环节）四个环节）二、支撑跳跃的技术组成二、支撑跳跃的技术组成2022-11-25411.助跑助跑要求沿直线由慢而快要求沿直线由慢而快逐渐加速逐渐加速，重心平稳、步点，重心平稳、步点准确、轻松而准确、轻松而有节奏有节奏，为正确上板做好准备。，为正确上板做好准备。2.上板上板最后一步摆动腿迅速上板，蹬地腿积极向摆动腿最后一步摆动腿迅速上板，蹬
29、地腿积极向摆动腿靠拢，靠拢，两脚平行踏在助跳板上两脚平行踏在助跳板上，同时两臂自然后摆。要求，同时两臂自然后摆。要求最后一步上板动作，做到快捷而平缓地双脚并靠，上体保最后一步上板动作，做到快捷而平缓地双脚并靠，上体保持前倾、屈髋、直膝的蓄势待跳状态。持前倾、屈髋、直膝的蓄势待跳状态。3.踏跳踏跳是两脚上板后起跳的连接动作。当两脚上板瞬间，是两脚上板后起跳的连接动作。当两脚上板瞬间，由于重力产生的两腿短促微屈而作出由于重力产生的两腿短促微屈而作出快速、有力的蹬伸起快速、有力的蹬伸起跳跳动作反应。要求跳起时做到：两臂前摆、伸臂。动作反应。要求跳起时做到：两臂前摆、伸臂。三、支撑跳跃的技术分析三、支
30、撑跳跃的技术分析2022-11-25424.第一腾空第一腾空是两脚蹬离助跳板后至两手支撑器械前的身体是两脚蹬离助跳板后至两手支撑器械前的身体腾空阶段。努力做到腾空阶段。努力做到先起跳、后支撑的腾空先起跳、后支撑的腾空动作。动作。5.支撑推手支撑推手当起跳、腾空后，两臂前伸，两手掌平行支撑当起跳、腾空后，两臂前伸，两手掌平行支撑器械，做到含胸、提腰背，两腿伸直左右分开，并迅速器械，做到含胸、提腰背，两腿伸直左右分开，并迅速直直臂顶肩臂顶肩，有力推离器械进入第二腾空。，有力推离器械进入第二腾空。6.第二腾空第二腾空是两手推离是两手推离“山羊山羊”后到落地前的后到落地前的身体腾空身体腾空姿姿势。要求
31、做到推手后使身体向前上方腾起，两臂侧上举，势。要求做到推手后使身体向前上方腾起，两臂侧上举，充分展体挺身。充分展体挺身。7.落地落地落地时，迅速落地时，迅速屈膝收腹、半蹲屈膝收腹、半蹲，两臂斜上举，保持，两臂斜上举，保持身体平稳。身体平稳。2022-11-2543根据公式：根据公式：可以知道：可以知道：物体作用力的大小与物体获得的速度增量成物体作用力的大小与物体获得的速度增量成正比正比；与作用力的时间成反比与作用力的时间成反比。因此，分腿腾越时的。因此，分腿腾越时的“踏踏跳跳”和和“顶肩推手顶肩推手”动作必须快速有力，动作必须快速有力，而教学重点定位而教学重点定位以及教法手段的选择理应紧紧围绕
32、这两个动作环节以及教法手段的选择理应紧紧围绕这两个动作环节 F=mV2-V1 t2022-11-2544 四、支撑跳跃的动作特点四、支撑跳跃的动作特点 踏跳动作由上板前最后一步的单脚起跳（即单起），到踏跳动作由上板前最后一步的单脚起跳（即单起），到 上板时双脚踏跳（即双跳）组成，上板时双脚踏跳（即双跳）组成，“单起双跳单起双跳”的踏跳，的踏跳，以以及及借助支撑器械借助支撑器械的动作是该动作的特点。的动作是该动作的特点。2022-11-2545 五、山羊分腿腾越教材的重点与难点五、山羊分腿腾越教材的重点与难点 教材重点教材重点助跑与踏跳相结合和支撑提臀分腿。助跑与踏跳相结合和支撑提臀分腿。教材难
33、点教材难点支撑后的有力顶肩和快速推手与展体挺身。支撑后的有力顶肩和快速推手与展体挺身。2022-11-2546 1.学习学习横箱分腿腾越技术，让学生学会正确的起跳方法，横箱分腿腾越技术，让学生学会正确的起跳方法，掌握掌握支撑顶肩、推手的要领；支撑顶肩、推手的要领；2.增强增强上下肢、肩带和腰腹肌力量，发展灵敏、速度与协上下肢、肩带和腰腹肌力量，发展灵敏、速度与协 调素质，调素质，提高提高身体动作与时空的控制能力。身体动作与时空的控制能力。3.培养培养学生学习的兴趣，激发参与意识，学生学习的兴趣，激发参与意识，建立建立自信心逐自信心逐渐形成勇敢、果断、不畏困难、互相帮助与合作的良好品质。渐形成勇
34、敢、果断、不畏困难、互相帮助与合作的良好品质。六、支撑跳跃教学的主要目标六、支撑跳跃教学的主要目标2022-11-2547 前掷实心球是中小学前掷实心球是中小学体育与健身（健康）体育与健身（健康）的主的主要教材，是人体活动的一种要教材，是人体活动的一种基本技能基本技能和日常生活中的和日常生活中的基基本能力本能力之一，是发展学生身体的重要项目（也是上海初之一，是发展学生身体的重要项目（也是上海初中毕业升学体育统一考试的主要选测项目之一），它具中毕业升学体育统一考试的主要选测项目之一），它具有较大的实用性价值。有较大的实用性价值。案例四：案例四：前掷实心球前掷实心球教材分析教材分析2022-11-
35、2548 双手持球于头后，上体后仰，两手向伸；蹬地、挺胸、双手持球于头后，上体后仰，两手向伸；蹬地、挺胸、收腹、挥臂、甩腕，将球向前上方掷出。收腹、挥臂、甩腕，将球向前上方掷出。（1+1+1=蹬蹬 地地+收收 腹腹+挥挥 臂）臂）二、前掷实心球技术的组成二、前掷实心球技术的组成 是由是由预备姿势预备姿势和和最后用力最后用力两个部分组成。两个部分组成。一一、前掷实心球的动作方法、前掷实心球的动作方法2022-11-2549 根据力学公式根据力学公式：初速度初速度V0越大，远度越大，远度 S 就越远。就越远。远度的增加是随实心远度的增加是随实心球出手速度的平方值的增加而增加的。球出手速度的平方值的
36、增加而增加的。gVS2sin20三、前掷实心球教材的技术分析三、前掷实心球教材的技术分析2022-11-2550 投掷实心球时，必须投掷实心球时，必须加长加长人体后仰时人体后仰时向后引伸的距离向后引伸的距离，加快挥臂速度而加快挥臂速度而缩短缩短实心球实心球投掷的时间投掷的时间，才能有效，才能有效提高提高实实心球的心球的出手初速度出手初速度，从而获得更大的远度。同时，适宜的，从而获得更大的远度。同时，适宜的出手角度，也是获得远度重要因素，一般出手角度可在出手角度，也是获得远度重要因素，一般出手角度可在3040之间为宜。之间为宜。2022-11-2551 四、前掷实心球的重点与难点：四、前掷实心球
37、的重点与难点：教材重点教材重点：向后引伸（超越器械）；蹬地、收腹：向后引伸（超越器械）；蹬地、收腹、挥臂动作。挥臂动作。教材难点教材难点：最后用力，上下肢协同动作。：最后用力，上下肢协同动作。五、前掷实心球的动作的特点：五、前掷实心球的动作的特点：双手抛掷、全身用力。双手抛掷、全身用力。2022-11-2552 1.掌握掌握双手从头后向前掷实心球的正确动作，懂得掷球双手从头后向前掷实心球的正确动作，懂得掷球 时，要使身体呈反弓，并能时，要使身体呈反弓，并能做到做到用力蹬地、快速挥臂；用力蹬地、快速挥臂；2.发展发展力量和协调素质，力量和协调素质，提高提高投掷基本活动能力；投掷基本活动能力；3.
38、培养培养学生竞争意识和进取精神，学生竞争意识和进取精神，学会学会和同伴间合作、互和同伴间合作、互 动与交流。动与交流。六、前掷实心球的主要教学目标六、前掷实心球的主要教学目标2022-11-2553 耐力跑对发展学生耐力素质，提高跑的基本活动能力及耐力跑对发展学生耐力素质，提高跑的基本活动能力及改善心血管系统和呼吸系统的功能，培养学生吃苦耐劳，改善心血管系统和呼吸系统的功能，培养学生吃苦耐劳，坚毅顽强的意志品质和克服困难的拼搏精神具有重要的意坚毅顽强的意志品质和克服困难的拼搏精神具有重要的意义、价值与作用。耐力跑教学不受场地、器材、年龄、性义、价值与作用。耐力跑教学不受场地、器材、年龄、性别等
39、条件限制，是一项简单易行、老少皆宜的体育健身的别等条件限制，是一项简单易行、老少皆宜的体育健身的方法，特别是在冬季是一项受欢迎的群众性体育健身项目。方法，特别是在冬季是一项受欢迎的群众性体育健身项目。案例五：耐力跑教材分析案例五：耐力跑教材分析2022-11-2554 采用采用“站立式站立式”起跑，快速跑出起跑，快速跑出20米米30米后，米后，以轻以轻快的动作、均匀的步伐进入途中跑快的动作、均匀的步伐进入途中跑。途中跑的技术与快跑。途中跑的技术与快跑基本相同，但是，耐力跑上体的前倾角度、摆臂与摆腿动基本相同，但是，耐力跑上体的前倾角度、摆臂与摆腿动作幅度，以及后蹬力量都较小；作幅度，以及后蹬力
40、量都较小；途中跑的呼吸有节奏，而途中跑的呼吸有节奏，而且与跑步的节奏协调一致，且与跑步的节奏协调一致，最后，用较快的速度冲过终点最后，用较快的速度冲过终点。一、耐力跑的动作方法一、耐力跑的动作方法2022-11-2555 由由起跑和起跑后的加速跑起跑和起跑后的加速跑、途中跑途中跑和和终点跑终点跑三个部分组成。三个部分组成。三、耐力跑的技术分析三、耐力跑的技术分析 1.“站立式站立式”起跑和起跑后的加速跑起跑和起跑后的加速跑 “站立式站立式”起跑是按两个信号完成起跑动作的。起跑是按两个信号完成起跑动作的。“各就位各就位”时，须将有时，须将有力脚放在前面，并且力脚放在前面，并且做到身体做到身体重心
41、下降、重心前移。重心下降、重心前移。听到枪声或听到枪声或“跑跑”的口的口令后，令后，两脚用力蹬地，快速向冲出，两脚用力蹬地，快速向冲出，过渡到起跑后加速跑阶段。过渡到起跑后加速跑阶段。加速跑时，加速跑时，两腿有力蹬伸，两臂积极摆动，在短时间内达到预定的速度。两腿有力蹬伸，两臂积极摆动，在短时间内达到预定的速度。起跑后加速跑起跑后加速跑的距离则要根据学生的训练水平而定。的距离则要根据学生的训练水平而定。二、耐力跑的技术组成二、耐力跑的技术组成2022-11-2556 跑的动作自然放松，上体保持正直，跑的动作自然放松，上体保持正直，两臂自然摆动，步幅两臂自然摆动，步幅适宜，步频稍快，跑速均匀。适宜
42、，步频稍快，跑速均匀。呼吸是途中跑合理技术的重要组成呼吸是途中跑合理技术的重要组成部分，部分，两步一呼、两步一吸有节奏的正确呼吸方法，以及呼吸节两步一呼、两步一吸有节奏的正确呼吸方法，以及呼吸节奏与跑的节奏相配合，是提高途中跑能力的重要技术。奏与跑的节奏相配合，是提高途中跑能力的重要技术。途中跑教途中跑教学时特别强调学时特别强调“主动性呼气主动性呼气”，只有呼得透，才能吸气深。，只有呼得透，才能吸气深。同时，应同时，应正确解释途中跑中出现正确解释途中跑中出现“极点极点”的正常现象的正常现象，并采，并采取调整速度、调节呼吸、加强意志品质教育等有效方法克服取调整速度、调节呼吸、加强意志品质教育等有
43、效方法克服“极极点点”。2.途中跑途中跑2022-11-2557 终点跑是临近终点的一段加速跑。因此，终点跑是临近终点的一段加速跑。因此，学生在临近终学生在临近终点时，必须要有最后冲刺的加速意识。点时，必须要有最后冲刺的加速意识。通常情况下，通常情况下，8001000米耐力跑可以在最后米耐力跑可以在最后100150米处米处开始冲跑。开始冲跑。3.终点跑终点跑2022-11-2558 教材的重点教材的重点：跑速均匀，呼吸有节奏。：跑速均匀，呼吸有节奏。教材的难点教材的难点：跑与呼吸节奏的配合、体力分配。：跑与呼吸节奏的配合、体力分配。五、耐力跑教材的特点：五、耐力跑教材的特点：以以有氧代谢有氧代
44、谢为主的耐力性和周期性运动。为主的耐力性和周期性运动。四、耐力跑教材的重点与难点：四、耐力跑教材的重点与难点：2022-11-2559 1.体验体验耐力跑的正确动作，掌握途中跑时呼吸节奏与跑的耐力跑的正确动作，掌握途中跑时呼吸节奏与跑的节奏相互配合的方法，要求能学会控制跑速，并做到动作轻节奏相互配合的方法，要求能学会控制跑速，并做到动作轻快，步伐均匀。快，步伐均匀。2.培养培养学生坚毅、顽强的意志品质和团结协作与克服困难学生坚毅、顽强的意志品质和团结协作与克服困难的精神。的精神。3.发展发展学生的耐力素质，学生的耐力素质，提高提高呼吸系统和循环系统的功呼吸系统和循环系统的功能，以及耐久跑能力。
45、能，以及耐久跑能力。六、耐力跑的主要教学目标六、耐力跑的主要教学目标2022-11-2560案例六案例六：快速跑教材分析：快速跑教材分析 50米快速跑一直被各时期体育学科列为重要教材米快速跑一直被各时期体育学科列为重要教材，它不仅反映在跑的教材比重相对地比其他各类教材，它不仅反映在跑的教材比重相对地比其他各类教材多，更是体现出该教材对全面达成各阶段的教学目标多，更是体现出该教材对全面达成各阶段的教学目标具有一定的地位与作用；目前中小学都具备了具有一定的地位与作用；目前中小学都具备了50米快米快速跑教材的基本教学条件，只要在教学中重视实施跑速跑教材的基本教学条件，只要在教学中重视实施跑的教学，达
46、到各学段学生适宜的练习密度和运动强度的教学，达到各学段学生适宜的练习密度和运动强度，该项目对发展学生的速度素质和体能效果是很显著，该项目对发展学生的速度素质和体能效果是很显著的。的。2022-11-2561一、快速跑的动作方法：一、快速跑的动作方法：采用站立式起跑（中学可采用蹲踞式起跑）采用站立式起跑（中学可采用蹲踞式起跑），起跑后用力蹬地、加快步频，起跑后用力蹬地、加快步频，在最短时间内在最短时间内用最快速度进入加速跑（见图）。用最快速度进入加速跑（见图）。（站立式）（站立式）（蹲踞式）（蹲踞式）2022-11-2562起跑后的加速跑起跑后的加速跑 进入加速跑时，上体前倾，两腿快速、有进入加
47、速跑时，上体前倾，两腿快速、有力、充分后蹬，使髋部前送，摆动腿向前上方力、充分后蹬，使髋部前送，摆动腿向前上方积极摆动，两臂以肩为轴积极前后摆动，积极摆动，两臂以肩为轴积极前后摆动，逐渐逐渐加大步长，加快步频，身体逐步抬起加大步长，加快步频，身体逐步抬起（见图）（见图）。2022-11-2563 途中跑途中跑 途中跑阶段，途中跑阶段，前摆时，摆动腿积极前摆前摆时，摆动腿积极前摆，小腿随惯性向前折叠摆动，大腿做积极下压动小腿随惯性向前折叠摆动，大腿做积极下压动作，用脚前掌缓冲着地，并作作，用脚前掌缓冲着地，并作“扒地扒地”动作；动作；后蹬时，蹬地腿的髋、膝、踝三关节充分蹬伸后蹬时，蹬地腿的髋、膝
48、、踝三关节充分蹬伸、快速有力；上体保持正直或稍前倾，两臂屈、快速有力；上体保持正直或稍前倾，两臂屈肘前后摆动（见图）。肘前后摆动（见图）。2022-11-2564二、快速跑的技术组成：二、快速跑的技术组成：短距离快速跑技术可分为短距离快速跑技术可分为“起跑和起跑后起跑和起跑后的加速跑的加速跑”、“途中跑途中跑”与与“终点冲刺跑终点冲刺跑”三三个相互联系的动作环节。个相互联系的动作环节。2022-11-2565三、快速跑的技术分析：三、快速跑的技术分析：（一）（一）起跑起跑和和起跑后的加速跑起跑后的加速跑 站立式起跑：站立式起跑：“各就位各就位”时，将时，将有力脚放有力脚放在前面在前面，后腿自然
49、后伸脚跟提起，重心落在前，后腿自然后伸脚跟提起，重心落在前腿上，上体自然直立。腿上，上体自然直立。“预备预备”时，时，两腿弯曲两腿弯曲，重心下降并前移，重心下降并前移，前腿的异侧臂屈肘于体前前腿的异侧臂屈肘于体前，另一臂在后，上体前倾，两脚的脚跟提起，另一臂在后，上体前倾，两脚的脚跟提起，用前脚掌撑地。用前脚掌撑地。“跑跑”时，时，两脚用力蹬地，两脚用力蹬地，后后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，积极而腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，积极而快速出。快速出。2022-11-2566（二）途中跑（二）途中跑 快速跑时，快速跑时，一个单步由一个单步由“后蹬与前摆后蹬与前摆”、“腾空腾空”和和“着地
50、与缓冲着地与缓冲”几个部分组成。几个部分组成。1、后蹬与前摆后蹬与前摆后蹬是人体向前移动的重后蹬是人体向前移动的重要动力。要动力。进入后蹬阶段，进入后蹬阶段，支撑腿要积极有力地支撑腿要积极有力地后蹬，后蹬，后蹬的效果主要取决于蹬地腿髋、膝、后蹬的效果主要取决于蹬地腿髋、膝、踝三关节蹬伸的速度、力度和角度。踝三关节蹬伸的速度、力度和角度。前摆是加前摆是加大人体向前移动速度、幅度和力度的又一重要大人体向前移动速度、幅度和力度的又一重要技术，技术，前摆与后蹬是互为条件、互相促进的。前摆与后蹬是互为条件、互相促进的。2022-11-2567（二）途中跑（二）途中跑2、腾空腾空一是一是作作摆动腿积极下压
