1、说说委屈的事说说委屈的事叶子老师：你好！我今天实在是太郁闷了，接二连三地当受气包。早上出门的时候，爸爸发现他的手机坏了，就硬说是我昨晚玩手机的时候弄坏的，把我大骂了一顿，可我昨晚玩的时候手机还是好好的啊！到了学校，我又迟到了，老师又生气地批评我，可我是按时出的门啊，堵车又不是我的错。放学的时候，站我前面的“小辣椒”不知道怎么的就摔倒了，我还没回过神来，她就开始大喊大叫，说我把她推到了，我怎么解释也没人相信我。明明不是我的错，可他们却都说是我的错，我太委屈了。叶子老师，也有人和我一样倒霉吗？受委屈的倒霉蛋漂流瓶心理咨询室信箱漂流瓶心理咨询室信箱委屈面面观委屈面面观难过难过伤心伤心郁闷郁闷负面情绪
2、负面情绪难过难过愤怒愤怒郁闷郁闷沮丧沮丧痛苦痛苦气愤气愤焦虑焦虑紧张紧张恐惧恐惧学会排解负面情绪学会排解负面情绪 让委屈走开让委屈走开 受了委屈，你是用什么办受了委屈，你是用什么办法排解负面情绪的呢？法排解负面情绪的呢？小组交流，把你们组认为小组交流，把你们组认为最好最好的的一个一个办法写下来。办法写下来。（只写（只写关键词关键词）让委屈走开让委屈走开倾倾诉诉转转移移注注意意力力沟沟通通呼呼吸吸调调节节借借物物宣宣泄泄自自我我暗暗示示音音乐乐求求助助“又是充满希望的一天，真好又是充满希望的一天，真好!”“我很快乐我很快乐!”“这点委屈没什么，小事情这点委屈没什么，小事情!”自我暗示自我暗示借物
3、宣泄借物宣泄解解救救木木头头人人 请同学们再次回忆你受过的那请同学们再次回忆你受过的那个委屈吧！个委屈吧！（1）认为那只是个小委屈，可）认为那只是个小委屈，可以一笑而过的同学，请面带微笑，以一笑而过的同学，请面带微笑，双手于胸前作双手于胸前作ok状。状。（2）认为那是个大委屈，至今）认为那是个大委屈，至今仍无法释怀的同学，请保持表情严仍无法释怀的同学，请保持表情严肃并伸出右手。肃并伸出右手。（3）认为自己已经学会如何排）认为自己已经学会如何排解委屈的同学请面带微笑并伸出右解委屈的同学请面带微笑并伸出右手作握拳状。手作握拳状。解解救救木木头头人人 请同学们再次回忆你受过的那请同学们再次回忆你受过
4、的那个委屈吧！个委屈吧！（1）认为那只是个小委屈，可）认为那只是个小委屈，可以一笑而过的同学，请面带微笑，以一笑而过的同学，请面带微笑，双手于胸前作双手于胸前作ok状。状。（2）认为那是个大委屈，至今）认为那是个大委屈，至今仍无法释怀的同学，请保持表情严仍无法释怀的同学，请保持表情严肃并伸出右手。肃并伸出右手。（3）认为自己已经学会如何排）认为自己已经学会如何排解委屈的同学请面带微笑并伸出右解委屈的同学请面带微笑并伸出右手作握拳状。手作握拳状。解救木头人的法宝解救木头人的法宝点赞点赞解救木头人的法宝解救木头人的法宝帮助帮助 快乐是一天，快乐是一天，不快乐也是一天，不快乐也是一天，那我们为什么不选那我们为什么不选择快乐地度过每一择快乐地度过每一天呢？天呢？重庆市渝北区实验小学校重庆市渝北区实验小学校漂流瓶心理咨询室（收）漂流瓶心理咨询室（收）漂流瓶漂流瓶 我来捞我来捞
